#шпагат

Лето - время фото в шпагате 😉 хотите  делать их легко и везде)? Не пропускайте растяжку 😉
⠀ 
Актуальное расписание в закреплённых сторис 😌
⠀
#dancedevole #всерастяжимо #вседостижимо #растяжка #шпагат #стретичнг #stretching #stretch #растяжкачелябинск #школашпагата #poledance #poledancer #poledancestudio #мотивация #фитнес #спорт #спортивныедевушки #гибкость #split
Лето - время фото в шпагате 😉 хотите делать их легко и везде)? Не пропускайте растяжку 😉

Актуальное расписание в закреплённых сторис 😌

#dancedevole #всерастяжимо #вседостижимо #растяжка #шпагат #стретичнг #stretching #stretch #растяжкачелябинск #школашпагата #poledance #poledancer #poledancestudio #мотивация #фитнес #спорт #спортивныедевушки #гибкость #split
« РИТМИКА/ТАНЦЫ ОТ 3х лет»
.
Наши самые маленькие танцовщицы👯‍♀️👧🏻
.
.
Делимся нашими моментами с занятий.
.
Вы всегда можете к нам присоединиться , и начать радоваться результатами своего ребёнка🤗🙏🏻
.
❗️Набор детей от 3-х лет❗️
✔️Наш результат , наших самых юных малышек .
🔹Для обучения ритмике , растяжке( шпагат) ,хореографии.👯
🔻Пн Ср Пт
🔸18:00-19:00
📞Запись по номеру:
8 702 378 21 48
📍7 Мкр; между 17 и 20 домами отдельно стоящее здание коричневого цвета!______________________________
#актау#актаусити #мангистау #mangystaukz#mangystau #шпагат #растяжка #dance #aktau #aqtau #hiphop #танцы #танцыактау#мангистаукз #aktaucity #7292  #детиактау #stretching #танцыдлядетей #детиактау #inaktau #tumba #ladakz
« РИТМИКА/ТАНЦЫ ОТ 3х лет»
.
Наши самые маленькие танцовщицы👯‍♀️👧🏻
.
.
Делимся нашими моментами с занятий.
.
Вы всегда можете к нам присоединиться , и начать радоваться результатами своего ребёнка🤗🙏🏻
.
❗️Набор детей от 3-х лет❗️
✔️Наш результат , наших самых юных малышек .
🔹Для обучения ритмике , растяжке( шпагат) ,хореографии.👯
🔻Пн Ср Пт
🔸18:00-19:00
📞Запись по номеру:
8 702 378 21 48
📍7 Мкр; между 17 и 20 домами отдельно стоящее здание коричневого цвета!______________________________
#актау#актаусити #мангистау #mangystaukz#mangystau #шпагат #растяжка #dance #aktau #aqtau #hiphop #танцы #танцыактау#мангистаукз #aktaucity #7292 #детиактау #stretching #танцыдлядетей #детиактау #inaktau #tumba #ladakz
После праздников можно и потянуться.

#гибкость #фитнес #streching #fitness #fitnessmotivation #girl #fit #fitgirl #fitnessgirl #workout #тренировка #инстаграмнедели #latvia #латвия  #я #me #instagram #inlove  #тело #мотивация #шпагат #gym #gymgirl #женственность #femme #woman #streching #спорт #super #top
В сердце каждого человека заложена сила, помогающая получить желаемое. Она не даст покоя, пока ты не дойдешь до той самой точки, к которой стремился. Все возможно при одном условии: по-настоящему хотеть того, к чему идешь. .
.
.

#цитата #мечта #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch  #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
В сердце каждого человека заложена сила, помогающая получить желаемое. Она не даст покоя, пока ты не дойдешь до той самой точки, к которой стремился. Все возможно при одном условии: по-настоящему хотеть того, к чему идешь. .
.
.

#цитата #мечта #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
Тяжко на растяжке😬 Но цель иначе не достигнешь☝️
⠀
Листай карусельку и смотри мои первые шаги в стретчинге➡️
⠀
Как думаете, через какой период времени можно сесть на идеальный шпагат❓🧐
⠀
Свои предположения пишите в комментариях⤵️
⠀
#спортивныедевушки #стретчинг #шпагат #растяжка #спортивнаяфигура #спортивнаягимнастика #спортивнаяжизнь #фитнестренер #женщиналюбисебя #саморозвитиеличности #онлайншкола #онлайнтренировки #тренируемсядома #tasha_прогресс
Тяжко на растяжке😬 Но цель иначе не достигнешь☝️

Листай карусельку и смотри мои первые шаги в стретчинге➡️

Как думаете, через какой период времени можно сесть на идеальный шпагат❓🧐

Свои предположения пишите в комментариях⤵️

#спортивныедевушки #стретчинг #шпагат #растяжка #спортивнаяфигура #спортивнаягимнастика #спортивнаяжизнь #фитнестренер #женщиналюбисебя #саморозвитиеличности #онлайншкола #онлайнтренировки #тренируемсядома #tasha_прогресс
Просто #шпагатминск
Сезон пробежек и велопрогулок открыт!👌 ⠀
А на следующий день ноги еле передвигаешь😁.. ⠀
Но это легко исправить.. после бега или любых силовых упражнений на ножки.. потянись👍 и будут ножки счастливы и благодарностью ответят на следующий день ❣️ ⠀
3 позиции выбери свою😋
⠀
1️⃣ Сидя на ягодицах одна нога согнута в колене, вторая накрест руки сзади в упоре. Максимально выпрямляет спину от поясницы!
(Можно руками обхватить ногу и прижать бедро к животу)

2️⃣ Лёжа на спине (нога все так же на крест), но вторая,прямая, тянется к носу (убиваем 2уз зайцев и тянем подколенные связки )
Это же положение можно делать и с согнутой ногой

3️⃣ И следующая поза сложно объясняется, но наглядно можно понять по видео 😁 главное это передняя нога по углом впереди(не под попой пятка ) 
И таз точно вверх.

Всем хорошей недели🌺

Буду рада если отметитесь в комментариях ,кто сохранил упражнения) будет приятно осознавать ,что все не зря🤗
Сезон пробежек и велопрогулок открыт!👌 ⠀
А на следующий день ноги еле передвигаешь😁.. ⠀
Но это легко исправить.. после бега или любых силовых упражнений на ножки.. потянись👍 и будут ножки счастливы и благодарностью ответят на следующий день ❣️ ⠀
3 позиции выбери свою😋

1️⃣ Сидя на ягодицах одна нога согнута в колене, вторая накрест руки сзади в упоре. Максимально выпрямляет спину от поясницы!
(Можно руками обхватить ногу и прижать бедро к животу)

2️⃣ Лёжа на спине (нога все так же на крест), но вторая,прямая, тянется к носу (убиваем 2уз зайцев и тянем подколенные связки )
Это же положение можно делать и с согнутой ногой

3️⃣ И следующая поза сложно объясняется, но наглядно можно понять по видео 😁 главное это передняя нога по углом впереди(не под попой пятка )
И таз точно вверх.

Всем хорошей недели🌺

Буду рада если отметитесь в комментариях ,кто сохранил упражнения) будет приятно осознавать ,что все не зря🤗
1. ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ❓
•
•
•
💭Счастливчикам гибкость и хорошую подвижность в суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями. Вот только зачем это делать?
📍Для хорошей координации. Подумайте о том, что через некоторое время вашему чаду придется делать кувырки и лазать по канату на уроках физкультуры, а потом – танцевать вальс на выпускном вечере. Когда гибкость развита на должном уровне, ребенок будет легче овладевать другими двигательными навыками (бег, прыжки, лазание, танцевальные па и т. п.).
📍 Для профилактики травматизма. Бытовые травмы, такие как вывихи и растяжения, часто являются результатом недостаточной гибкости. Растяжка оберегает мышцы от чрезмерного напряжения – снижает риск повреждений и помогает организму быстрее восстановиться после физических нагрузок. Негибкий ребенок к тому же тратит гораздо большее количество энергии, а значит, у него быстрее наступает утомление.
📍Для правильной осанки и красивой походки. Многие упражнения, направленные на развитие гибкости, одновременно тренируют и мышцы спины, что способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, формированию осанки и профилактике плоскостопия.
#гимнастика #гимнастикамосква #гимнастикадлядетей #спортивнаягимнастика #художественнаягимнастика #спорт💪 #спорт #спортсмены #гибкость #растяжка #разминка #акробатика #акробатикадлядетей #шпагат #шпагатдома #стретчинг #стретчингмосква #дети #детка #детимосква #люблюспорт #жизнь #тренировка #тренер
1. ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ❓



💭Счастливчикам гибкость и хорошую подвижность в суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями. Вот только зачем это делать?
📍Для хорошей координации. Подумайте о том, что через некоторое время вашему чаду придется делать кувырки и лазать по канату на уроках физкультуры, а потом – танцевать вальс на выпускном вечере. Когда гибкость развита на должном уровне, ребенок будет легче овладевать другими двигательными навыками (бег, прыжки, лазание, танцевальные па и т. п.).
📍 Для профилактики травматизма. Бытовые травмы, такие как вывихи и растяжения, часто являются результатом недостаточной гибкости. Растяжка оберегает мышцы от чрезмерного напряжения – снижает риск повреждений и помогает организму быстрее восстановиться после физических нагрузок. Негибкий ребенок к тому же тратит гораздо большее количество энергии, а значит, у него быстрее наступает утомление.
📍Для правильной осанки и красивой походки. Многие упражнения, направленные на развитие гибкости, одновременно тренируют и мышцы спины, что способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, формированию осанки и профилактике плоскостопия.
#гимнастика #гимнастикамосква #гимнастикадлядетей #спортивнаягимнастика #художественнаягимнастика #спорт💪 #спорт #спортсмены #гибкость #растяжка #разминка #акробатика #акробатикадлядетей #шпагат #шпагатдома #стретчинг #стретчингмосква #дети #детка #детимосква #люблюспорт #жизнь #тренировка #тренер
Возвращаемся к любимым тренировка! Всех люблю и жду в @poledeluxe_vitebsk на тренировках!

#poledance#poledancer#poledeluxe#спорт#трюк#vitebsk#poledeluxe_vitebsk#polesport#poledeluxe_vitebsk_poledance#poledeluxe_vitebsk_тренера#связкаpoledance#тренировка#точтолюблю#шпагат
Возвращаемся к любимым тренировка! Всех люблю и жду в @poledeluxe_vitebsk на тренировках!

#poledance#poledancer#poledeluxe#спорт#трюк#vitebsk#poledeluxe_vitebsk#polesport#poledeluxe_vitebsk_poledance#poledeluxe_vitebsk_тренера#связкаpoledance#тренировка#точтолюблю#шпагат
Обрыв « лицом вниз »😂😂😂 или я сегодня просто сосиска 🤦🏼‍♀️🤤 #ведьмавгороде🌑#воздушка#flexyflystars#полотнаспб#шпагатспб#шпагат#летаем#стретчингспб P.S. Девочки это легко 😂🤫 Кто знает , тот поймёт 🤪
Обрыв « лицом вниз »😂😂😂 или я сегодня просто сосиска 🤦🏼‍♀️🤤 #ведьмавгороде🌑#воздушка#flexyflystars#полотнаспб#шпагатспб#шпагат#летаем#стретчингспб P.S. Девочки это легко 😂🤫 Кто знает , тот поймёт 🤪
Всем доброго вечера! 🙏Продолжаем тему дачного сезона!🌳 Листайте карусель, там самые актуальные цены на товары для дома и дачи. 👉Приезжайте, мы всегда рады Вас видеть!😉
#мыработаемдлявас❤️
г. Волгоград, ул. Электролесовская, 13 (бывшая Реал База);
☎️(8442) 25-26-50, 8-962-760-16-33.
г. Волжский, пер. Складской, 3Б;
☎️(8443) 77-77-67, 8-961-064-22-11.
#spartastroy #сделайправильныйвыбор #лестницы #строительныематериалы #стройматериалыволгоград #стройматериалывлг #стройматериалыволжский #спарта #спартастройматералы #этоспартабрат #этоспарта #строй #ремонт #вседляремонта #урны #веревки #почвогрунт #стеклоблоки #теплицы #перчатки #шнуры #шпагат #вседлядачи #вседлядома
Всем доброго вечера! 🙏Продолжаем тему дачного сезона!🌳 Листайте карусель, там самые актуальные цены на товары для дома и дачи. 👉Приезжайте, мы всегда рады Вас видеть!😉
#мыработаемдлявас❤️
г. Волгоград, ул. Электролесовская, 13 (бывшая Реал База);
☎️(8442) 25-26-50, 8-962-760-16-33.
г. Волжский, пер. Складской, 3Б;
☎️(8443) 77-77-67, 8-961-064-22-11.
#spartastroy #сделайправильныйвыбор #лестницы #строительныематериалы #стройматериалыволгоград #стройматериалывлг #стройматериалыволжский #спарта #спартастройматералы #этоспартабрат #этоспарта #строй #ремонт #вседляремонта #урны #веревки #почвогрунт #стеклоблоки #теплицы #перчатки #шнуры #шпагат #вседлядачи #вседлядома
Запорожье! Отличная новость!
Не знаешь чем занять себя на летних каникулах? 
Приходи ко мне на бесплатный открытый урок по contemporary и импровизации. 
29.06.19 (суббота) на 17:00 в @vibe_pole_dance_studio_zp 
Будем танцевать,импровизировать,учить комбинации, получать и давать друг другу feedback. 
Возраст не важен. Физическая подготовка тоже.
Жду тебя♡
☎Запись по тел☎
0505314744
0678877719(viber)
💖VIBE pole dance studio💖
Бульвар Центральный 20
@vibe_pole_dance_studio_zp
#vibepoledance #vibestudio #vibedancedtudio #vibe💖 #fitness #stretching #vibetwerk #полденсзапорожье #фитнесЗапорожье #стретчингзапорожье #полденсекзотикзапорожье #полспортзапорожье #шпагат
Запорожье! Отличная новость!
Не знаешь чем занять себя на летних каникулах?
Приходи ко мне на бесплатный открытый урок по contemporary и импровизации.
29.06.19 (суббота) на 17:00 в @vibe_pole_dance_studio_zp
Будем танцевать,импровизировать,учить комбинации, получать и давать друг другу feedback.
Возраст не важен. Физическая подготовка тоже.
Жду тебя♡
☎Запись по тел☎
0505314744
0678877719(viber)
💖VIBE pole dance studio💖
Бульвар Центральный 20
@vibe_pole_dance_studio_zp
#vibepoledance #vibestudio #vibedancedtudio #vibe💖 #fitness #stretching #vibetwerk #полденсзапорожье #фитнесЗапорожье #стретчингзапорожье #полденсекзотикзапорожье #полспортзапорожье #шпагат
Правильные тренировки приносят счастье! 🌞❤️#альфагравититула #alfagravitytula #alfagravity #правило #шпагат #йога #зожтула #тренировкитула
Правильные тренировки приносят счастье! 🌞❤️#альфагравититула #alfagravitytula #alfagravity #правило #шпагат #йога #зожтула #тренировкитула
В зале так жарко, что в голове только одна мысль: как жаль, что ты сейчас не в Майями 🙃👒👙🌴#butterflypoledancestudio#poledance#polesport#stretching#split#шпагат#стрип#strip#stripdance#танцы#dance#спорт#фитнес#exotic#exoticpole#exoticpoledance#pole4you#pleaser#танцы#тренировка#training#exoTcism#exoticflow
В зале так жарко, что в голове только одна мысль: как жаль, что ты сейчас не в Майями 🙃👒👙🌴#butterflypoledancestudio#poledance#polesport#stretching#split#шпагат#стрип#strip#stripdance#танцы#dance#спорт#фитнес#exotic#exoticpole#exoticpoledance#pole4you#pleaser#танцы#тренировка#training#exoTcism#exoticflow
10/10/5/5*3-5 уххххх 🔥🔥🔥🔥 все волокна пробьем #тренер #одесса #былостало #спорт #love #допосле #crossfit #растяжкаодесса #кроссфитодесса #похудениеодесса #набормассыодесса #обожаюсвоюработу #fitness #motivation #диетическиерецепты
#зож #пп #тренеродесса #надиете #trenerodessa #trener #допохудения #послепохудения #шпагат #шпагатодесса #спортвидео #обожаю #trx
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".
⠀
В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.
⠀
Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.
⠀
В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.
⠀
Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.
⠀
Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".

В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.

Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.

В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.

Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.

Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Не ищите мотивацию для себя - становитесь мотивацией для других☝
.
На фото наша умница @a.i.smirnova
...
#fitness_studio_42 #шпагат #мотивация #напути #куспеху
Не ищите мотивацию для себя - становитесь мотивацией для других☝
.
На фото наша умница @a.i.smirnova
...
#fitness_studio_42 #шпагат #мотивация #напути #куспеху
Растяжка это не только шпагат! Мы тянем всё - спину, шею, плечи, подъемы✔️
⠀
Приходите на занятия и почувствуйте своё тело❤️
⠀
Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля💌
⠀
📍Татарская, 68
Растяжка это не только шпагат! Мы тянем всё - спину, шею, плечи, подъемы✔️

Приходите на занятия и почувствуйте своё тело❤️

Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля💌

📍Татарская, 68
Шпагат? Что это? 😳И с чем его едят? 🍴

Ещё одно мое увлечение🤸‍♀️, моя мечта, мой путь к лучшей версии себя! 💯

Когда я детей отдала на танцы🥁, то сразу же влюбилась в преподавателя! 🧘‍♀️Нет, не подумайте, что у меня проблемы с ориентацией, я замужем и все хорошо. 😂Я восхищалась этой девочкой, которая так лихо, без проблем садилась на шпагат. 
Именно с этого дня я решила, что шпагату быть в моей жизни. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Талант @halilova.stretch не передать словами, на ее занятия хочется и хочется ходить, столько позитива и желания научить людей этим не простым упражнениям позавидует любой.🥰 Все выполняешь с большой ответственностью, потому что спина, походка, осанка тебе потом говорят большие спасибо! 🙏🙏🙏🙏 Рушана @halilova.stretch именно тот человек, на которого я всегда смотрю и сразу же выпрямляю спину, потому что хочется быть красивой.💃🏻💃🏻💃🏻 А ещё она в июле месяце проводит онлайн марафон, где тебя будут ждать: красивая походка, прямая осанка и здоровая спина. С ней ты точно научишься слышать своё тело🧚🏼‍♂️ и прислушиваться к своей голове! 💆🏼‍♀️ Успей попасть к профессионалу своего дела, потому что мест остаётся все меньше и меньше. @halilova.stretch 
Ну а в ленте я прикладываю очередной мой шедевр, «мой долгожданный». #шпагат#спорт#растяжка#здоровье#спина#осанка#шпагатзадвамесяца#советыдиетолога#олюшкаисаева
Шпагат? Что это? 😳И с чем его едят? 🍴

Ещё одно мое увлечение🤸‍♀️, моя мечта, мой путь к лучшей версии себя! 💯

Когда я детей отдала на танцы🥁, то сразу же влюбилась в преподавателя! 🧘‍♀️Нет, не подумайте, что у меня проблемы с ориентацией, я замужем и все хорошо. 😂Я восхищалась этой девочкой, которая так лихо, без проблем садилась на шпагат.
Именно с этого дня я решила, что шпагату быть в моей жизни. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Талант @halilova.stretch не передать словами, на ее занятия хочется и хочется ходить, столько позитива и желания научить людей этим не простым упражнениям позавидует любой.🥰 Все выполняешь с большой ответственностью, потому что спина, походка, осанка тебе потом говорят большие спасибо! 🙏🙏🙏🙏 Рушана @halilova.stretch именно тот человек, на которого я всегда смотрю и сразу же выпрямляю спину, потому что хочется быть красивой.💃🏻💃🏻💃🏻 А ещё она в июле месяце проводит онлайн марафон, где тебя будут ждать: красивая походка, прямая осанка и здоровая спина. С ней ты точно научишься слышать своё тело🧚🏼‍♂️ и прислушиваться к своей голове! 💆🏼‍♀️ Успей попасть к профессионалу своего дела, потому что мест остаётся все меньше и меньше. @halilova.stretch
Ну а в ленте я прикладываю очередной мой шедевр, «мой долгожданный». #шпагат#спорт#растяжка#здоровье#спина#осанка#шпагатзадвамесяца#советыдиетолога#олюшкаисаева
🤗🤪
#детихудожественнаягимнастика #детиэстетическаягимнастика #спорт #красота #здоровье #общаяфизическаяподготовка #нижнийновгород #москва #фитнес #гимнастика #россия #дюсш1 #спортивнаяшкола #грация #растяжка #шпагат
Проведи свое утро в движении! 💃

Утреннее расписание на вторник, 25 июня: 🌈Open Space: 
09.00 – pole dance (Дарья Соколовская) ⠀ 🔥Растяжка и зал для занятий без пилона: 
10.00 – растяжка (Дарья Соколовская) ⠀ ☎ЗАПИСАТЬСЯ можно по тел./WhatsApp: +7 (985) 589 66 30 +7 (495) 215 54 15 
в ЛС: https://vk.com/ppmdmitrovskaya ⚡или через мобильное приложение Pole Positions Moscow⚡ 
#poledance #полдэнс #polesport #aerialsilks #poleexotic #exoticpole #split #шпагат #stretching #растяжка #poledancestudio #polepositionsmoscow #dancemoscow #танцымосква #тренерполдэнс #mirpole #миршестов
Проведи свое утро в движении! 💃

Утреннее расписание на вторник, 25 июня: 🌈Open Space:
09.00 – pole dance (Дарья Соколовская) ⠀ 🔥Растяжка и зал для занятий без пилона:
10.00 – растяжка (Дарья Соколовская) ⠀ ☎ЗАПИСАТЬСЯ можно по тел./WhatsApp: +7 (985) 589 66 30 +7 (495) 215 54 15
в ЛС: https://vk.com/ppmdmitrovskaya ⚡или через мобильное приложение Pole Positions Moscow⚡
#poledance #полдэнс #polesport #aerialsilks #poleexotic #exoticpole #split #шпагат #stretching #растяжка #poledancestudio #polepositionsmoscow #dancemoscow #танцымосква #тренерполдэнс #mirpole #миршестов
Разные образы, разные цвета, разные характеры!
Какой хочешь быть ты?!
Выбирай!
Серый с мятным комплект или чёрный с чёрным бархатом?!
Нравятся оба?!
Забери два с персональной скидкой 15%!
Костюмы, кстати, в наличии!
И не забывай, чашки пушап любого размера в топах, также легко носи и без них!
Просто пиши нам и всё подскажем и расскажем!
Разные образы, разные цвета, разные характеры!
Какой хочешь быть ты?!
Выбирай!
Серый с мятным комплект или чёрный с чёрным бархатом?!
Нравятся оба?!
Забери два с персональной скидкой 15%!
Костюмы, кстати, в наличии!
И не забывай, чашки пушап любого размера в топах, также легко носи и без них!
Просто пиши нам и всё подскажем и расскажем!
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Со смыслом ⚔️
#repost @bardakgr @1ismer.13 🌴#братва #братство #бандит #ночь #бродяга #пацаны #пацанка #жизнь #ворам #смерть #мусорам #пистолет #нож #убийство #русалка #шпагат #понты #драка #repost #group #original #🌴
Есть 100%ое утверждение что новые вещи придают новых, крутых ощущений 💥
Я обожаю это чувство 💃
.
Просто классный боди в действии 💃
Для заказа ➡️WhatsApp
87773888740
.
@gjoy_fortis #gfortissportline
P. S больше видео с моих тренировок тут ➡️ @lila_lu_fox .
#beautiful #clothesalmaty #sportgirls #almatyGirls #beautifulgirls #clothesalmaty #clothes #almatywear #poleexotic #poledancealmaty #одеждадляполденс #алматы #алматыполденс #полспорт #шпагат #спорталматы #одеждаалматы
Есть 100%ое утверждение что новые вещи придают новых, крутых ощущений 💥
Я обожаю это чувство 💃
.
Просто классный боди в действии 💃
Для заказа ➡️WhatsApp
87773888740
.
@gjoy_fortis #gfortissportline
P. S больше видео с моих тренировок тут ➡️ @lila_lu_fox .
#beautiful #clothesalmaty #sportgirls #almatyGirls #beautifulgirls #clothesalmaty #clothes #almatywear #poleexotic #poledancealmaty #одеждадляполденс #алматы #алматыполденс #полспорт #шпагат #спорталматы #одеждаалматы
Шпагатик в поезде , обычное дело 🤗
.
.
.
#шпагат #akrobat #flexibli #flexibility #gimnastics #gimnast #poledancers
Шпагатик в поезде , обычное дело 🤗
.
.
.
#шпагат #akrobat #flexibli #flexibility #gimnastics #gimnast #poledancers
Стараемся изо всех сил сделать ласточку 👍💪⛸️
⛸️😍ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ И ХОККЕЯ🏒🌟🌟 Кто хочет научиться красиво кататься, пишите в директ✨ Научу с нуля, базовым элементам фигурного катания 🌟🌟 А также провожу офп и растяжки для хоккеистов #хоккей #катокспб #ищутренераспб #шпагат #одеждадлядетей #mousehouse #катоктаврическийсад #мамыспб #инстадети #фигурноекатание #детскийсад #sport  #yongstar #спортшкола #figure_skating_spb #familyweekend #jokijoya #питерлэнд  #детям #персональныетренировкиспб #резинадлятренировок #тренерспб #спортспб #личныйтренерспб #грандканьонайс #кудасходитьсдетьми #первыешаги #спб #растяжка #активныйотдых
Стараемся изо всех сил сделать ласточку 👍💪⛸️
⛸️😍ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ И ХОККЕЯ🏒🌟🌟 Кто хочет научиться красиво кататься, пишите в директ✨ Научу с нуля, базовым элементам фигурного катания 🌟🌟 А также провожу офп и растяжки для хоккеистов #хоккей #катокспб #ищутренераспб #шпагат #одеждадлядетей #mousehouse #катоктаврическийсад #мамыспб #инстадети #фигурноекатание #детскийсад #sport #yongstar #спортшкола #figure_skating_spb #familyweekend #jokijoya #питерлэнд #детям #персональныетренировкиспб #резинадлятренировок #тренерспб #спортспб #личныйтренерспб #грандканьонайс #кудасходитьсдетьми #первыешаги #спб #растяжка #активныйотдых
СКИДКИ 20%
⠀
🌾НА ВСЕ ВИДЫ АБОНЕМЕНТОВ
⠀
🌾НА ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ
⠀
🌾УСПЕЙ ДО 30 ИЮНЯ

#stretching #растяжка #sport #gym #шпагат #fitness #москва #moscow #russia #yoga #фитнес #sportgirl #poledance #акробатика #россия #йога #exotic #stretch #trx #студиярастяжки #функциональныетренировки #похудение
СКИДКИ 20%

🌾НА ВСЕ ВИДЫ АБОНЕМЕНТОВ

🌾НА ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ

🌾УСПЕЙ ДО 30 ИЮНЯ

#stretching #растяжка #sport #gym #шпагат #fitness #москва #moscow #russia #yoga #фитнес #sportgirl #poledance #акробатика #россия #йога #exotic #stretch #trx #студиярастяжки #функциональныетренировки #похудение
Отдыхая на Бали, я очень хотела собрать всех девчонок и отправиться вместе в спортивный тур - заниматься спортом, веселиться и отдыхать🧚🏻‍♀️
⠀
Мечты сбываются, и 6-7 июля состоится мой первый stretching weekend в Эстонии🤸🏻‍♀️ ⠀
Что делаем: 
1 день 6 июля
💨мчим в Нарву 😋завтракаем в ресторане
🤸🏻‍♀️тянемся на берегу Балтийского моря, отдыхаем на пляже и едим фрукты
🧘‍♀️трёхчасовой релакс в SPA
🏠 заселяемся в отель YES и идём гулять по видовым площадкам Нарвы
⠀
2 день 7 июля
😋завтрак при отеле
💨мчим в Таллин
🏘гуляем по великолепному старому городу с профессиональным гидом и фотографируемся📸
🤸🏻‍♀️тянемся на набережной Таллина
🚍около 16:00 выезжаем обратно в Нарву, делаем остановку на шопинг и в 23:30 доставляем вас в Питер довольными и отдохнувшими😍
⠀
Стоимость двухдневного тура 8900₽👌🏻 Весь тур нас будет  сопровождать профессиональный фотограф🧚🏻‍♀️
⠀
С самыми активными вечером 6 июля можем зажечь на Diskoteka Retro Festival 2019 👯‍♀️ (билет 11 евро)
⠀
Погодка шепчет, что будет hot, и я чувствую, что будет🔥 Пиши, все расскажу подробнее🤗
Отдыхая на Бали, я очень хотела собрать всех девчонок и отправиться вместе в спортивный тур - заниматься спортом, веселиться и отдыхать🧚🏻‍♀️

Мечты сбываются, и 6-7 июля состоится мой первый stretching weekend в Эстонии🤸🏻‍♀️ ⠀
Что делаем:
1 день 6 июля
💨мчим в Нарву 😋завтракаем в ресторане
🤸🏻‍♀️тянемся на берегу Балтийского моря, отдыхаем на пляже и едим фрукты
🧘‍♀️трёхчасовой релакс в SPA
🏠 заселяемся в отель YES и идём гулять по видовым площадкам Нарвы

2 день 7 июля
😋завтрак при отеле
💨мчим в Таллин
🏘гуляем по великолепному старому городу с профессиональным гидом и фотографируемся📸
🤸🏻‍♀️тянемся на набережной Таллина
🚍около 16:00 выезжаем обратно в Нарву, делаем остановку на шопинг и в 23:30 доставляем вас в Питер довольными и отдохнувшими😍

Стоимость двухдневного тура 8900₽👌🏻 Весь тур нас будет сопровождать профессиональный фотограф🧚🏻‍♀️

С самыми активными вечером 6 июля можем зажечь на Diskoteka Retro Festival 2019 👯‍♀️ (билет 11 евро)

Погодка шепчет, что будет hot, и я чувствую, что будет🔥 Пиши, все расскажу подробнее🤗
Гибкость, стройность и грация - раскрой свой потенциал вместе с нами на курсе "Растяжка + Фитнес"
⠀
Старт "29 сезона" - 10 Июля!
⠀
Авторский курс с Полиной Пономаревой это комплексная программа занятий для развития гибкости, избавления от лишнего веса, посадки на шпагат в короткие сроки без боли и травм!
⠀
Потрать 12 часов в течение месяца на создание себя и 100% у тебя получится:
- Повысишь уровень физической подготовки для повседневной жизни, занятий спортом и танцами!
- Станешь гибкой, пластичной и сможешь сесть на шпагат!
- Нормализуешь вес, избавишься от целлюлита и проблемных зон!
- Укрепишь мышцы спины, снимешь "зажимы" в шейном отделе!
- Сформируешь правильную осанку, разгрузишь позвоночник!
- Научишься расслабляться и снимать усталость после трудового дня!😊
⠀
❗Горячая Цена 5000р. При оплате ДО 7 Июля!
*Стоимость курса без скидки - 7000р.
‼️Приводи подругу и разделите стоимость курса на двоих!
🎁1+1 Супер-скидка 50%
(От полной стоимости курса)
⠀
Запишись на курс любым удобным способом:
- Напиши в директ!
- Просто поставить "+" в комментарии к посту и мы свяжемся с Вами!😉
- Перейди по активной ссылке в профиле @polina_sport_s17
⠀
Набор в группу ограничен - 15 участниц
______________________
+7 921 565 - 5253 Полина (звонить по всем интересующим вопросам)
⠀
⏰Занятия проходят Пн - Ср - Пят 21.00
⠀
🏙По адресу: СПб, Конюшенная площадь д2, Студия танцев и фитнеса «S17» @
⠀
#растяжка #спб #хочупохудеть #шпагат
Гибкость, стройность и грация - раскрой свой потенциал вместе с нами на курсе "Растяжка + Фитнес"

Старт "29 сезона" - 10 Июля!

Авторский курс с Полиной Пономаревой это комплексная программа занятий для развития гибкости, избавления от лишнего веса, посадки на шпагат в короткие сроки без боли и травм!

Потрать 12 часов в течение месяца на создание себя и 100% у тебя получится:
- Повысишь уровень физической подготовки для повседневной жизни, занятий спортом и танцами!
- Станешь гибкой, пластичной и сможешь сесть на шпагат!
- Нормализуешь вес, избавишься от целлюлита и проблемных зон!
- Укрепишь мышцы спины, снимешь "зажимы" в шейном отделе!
- Сформируешь правильную осанку, разгрузишь позвоночник!
- Научишься расслабляться и снимать усталость после трудового дня!😊

❗Горячая Цена 5000р. При оплате ДО 7 Июля!
*Стоимость курса без скидки - 7000р.
‼️Приводи подругу и разделите стоимость курса на двоих!
🎁1+1 Супер-скидка 50%
(От полной стоимости курса)

Запишись на курс любым удобным способом:
- Напиши в директ!
- Просто поставить "+" в комментарии к посту и мы свяжемся с Вами!😉
- Перейди по активной ссылке в профиле @polina_sport_s17

Набор в группу ограничен - 15 участниц
______________________
+7 921 565 - 5253 Полина (звонить по всем интересующим вопросам)

⏰Занятия проходят Пн - Ср - Пят 21.00

🏙По адресу: СПб, Конюшенная площадь д2, Студия танцев и фитнеса «S17» @

#растяжка #спб #хочупохудеть #шпагат
СТРЕТЧИНГ...🧚🏼‍♀️
Ну вот и до мальчиков я добралась...👻
Хотя с наступлением лета, людей желающих ходить на тренировки стало меньше...😼
Как всегда...💁
Все отдыхают...🙃
Приходите растягиваться, хватит лениться...👯‍♀️
пишите в директ...👻
Вам нравится делать растяжку?
#житьвкайф #облететьвесьмир #радикайфа #всеуспеть #шпагат #шпагаты #растяжка #растяжканог #стретчинг #stretching #путешествуй #путешествия #впуть #travel #travelling #liketeam #likebackalways #instalike #instagramanet #instalikes #likeall #likeme #лайктайм #лайкзалайк
СТРЕТЧИНГ...🧚🏼‍♀️
Ну вот и до мальчиков я добралась...👻
Хотя с наступлением лета, людей желающих ходить на тренировки стало меньше...😼
Как всегда...💁
Все отдыхают...🙃
Приходите растягиваться, хватит лениться...👯‍♀️
пишите в директ...👻
Вам нравится делать растяжку?
#житьвкайф #облететьвесьмир #радикайфа #всеуспеть #шпагат #шпагаты #растяжка #растяжканог #стретчинг #stretching #путешествуй #путешествия #впуть #travel #travelling #liketeam #likebackalways #instalike #instagramanet #instalikes #likeall #likeme #лайктайм #лайкзалайк
Расслабься и наслаждайся каждым моментом😍
.
.
.
‌⠀
#вінниця #тренування #шпагат #тренер #розтяжка #stretching  #счастье #улыбка #украина #лето #квіти #чернівці #giveaway  #латте #giv #винница #спорт #украина #sweet #vnsports #vinnitsya #soul #dance #ua #щекастая🖤
#взаимнаяподписка #взаимныелайки #шпагат #розтяжка
📝 Ваши успехи нас вдохновляют😍

Лайк ❤️ Анечке @anna__brut 
Занимается у нас 1 месяц и уже такие превосходные результаты👏🔝
.
Записаться к нам на первое занятие легко🌟👇 💌Direct 📲What’s App
📞8 (926) 491-44-51
📝 Ваши успехи нас вдохновляют😍

Лайк ❤️ Анечке @anna__brut
Занимается у нас 1 месяц и уже такие превосходные результаты👏🔝
.
Записаться к нам на первое занятие легко🌟👇 💌Direct 📲What’s App
📞8 (926) 491-44-51
Сенситивные периоды🧐
⠀
Что за абракадабру я только что написала в названии?➡️
⠀
Физические качества в разные годы жизни развиваются неравномерно. В один период развиваются синхронно, в другие – нарастают с разной интенсивностью. Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Уверена, многие из вас об этом никогда не знали😁
⠀
Например, ловкость 4-17 лет, быстрота 10-15 лет, сила 14-17 лет и тд. Общая и статическая выносливость достигают максимума к 13 – 15 годам. Выносливость, кстати, по сравнению с другими физическими качествами с возрастом сохраняется более длительное время. Считается, что ее снижение начинается после 55 лет.
⠀
А вот с гибкостью дела обстоят хуже. Без специальной тренировки это качество начинает снижаться после определенного возраста, что нарушает подвижность, координацию и прочее. Возраст этот скажу позже, хочу чтобы сначала вы попробовали отгадать😈
⠀
Как вы думаете, до скольки лет гибкость развивается наиболее эффективно?😏
⠀
#яжгимнастка#coach#fitness#fitnessmotivation#stretching#растяжка#шпагат#шпагатунц#body#girl#похудение#slim#sport#womanslook#sportgirl#sportlife#гимнастка#flexibility#gymnastics#gymnast#хг#rg#stretchiteasy
Сенситивные периоды🧐

Что за абракадабру я только что написала в названии?➡️

Физические качества в разные годы жизни развиваются неравномерно. В один период развиваются синхронно, в другие – нарастают с разной интенсивностью. Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Уверена, многие из вас об этом никогда не знали😁

Например, ловкость 4-17 лет, быстрота 10-15 лет, сила 14-17 лет и тд. Общая и статическая выносливость достигают максимума к 13 – 15 годам. Выносливость, кстати, по сравнению с другими физическими качествами с возрастом сохраняется более длительное время. Считается, что ее снижение начинается после 55 лет.

А вот с гибкостью дела обстоят хуже. Без специальной тренировки это качество начинает снижаться после определенного возраста, что нарушает подвижность, координацию и прочее. Возраст этот скажу позже, хочу чтобы сначала вы попробовали отгадать😈

Как вы думаете, до скольки лет гибкость развивается наиболее эффективно?😏

#яжгимнастка#coach#fitness#fitnessmotivation#stretching#растяжка#шпагат#шпагатунц#body#girl#похудение#slim#sport#womanslook#sportgirl#sportlife#гимнастка#flexibility#gymnastics#gymnast#хг#rg#stretchiteasy
Сегодня стартовала наша самая милая группа Мама и Малыш👶
Было жарко 🔥
Мамы и малыши справились!💜 Занятия проходят по предварительной записи: ПН.,ЧТ.,ВС. в 10.00, могут быть незначительные изменения, уточняйте🙏

#групповыезанятия #мамаималыш #силовыеклассы #растяжка #здороваяспина #шпагат #миофасциальныйрелиз #дмитров #спасская21 #дзфс #flowfit
Сегодня стартовала наша самая милая группа Мама и Малыш👶
Было жарко 🔥
Мамы и малыши справились!💜 Занятия проходят по предварительной записи: ПН.,ЧТ.,ВС. в 10.00, могут быть незначительные изменения, уточняйте🙏

#групповыезанятия #мамаималыш #силовыеклассы #растяжка #здороваяспина #шпагат #миофасциальныйрелиз #дмитров #спасская21 #дзфс #flowfit
Сегодня продолжаем учить красоту вместе с Леной😊
Ждём вас вечером на стриппластику в 19.00 и 20.00😻✨
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Сегодня продолжаем учить красоту вместе с Леной😊
Ждём вас вечером на стриппластику в 19.00 и 20.00😻✨
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
О эта боль поперечного ) у меня всё😂 💪🏽 #trx #makeitpersonal #тренировки #спорт #шпагат#workout #suspensiontrainer #sportlife #fitgirls #activlife #trxsuspensiontraining #mylife #trxmotivation #баланс #гибкость #vcsofitness #sportgirl #tattoogirl #gum #fit #fitness #flexible #trxstretching #фитоняшка #мотивация #motivation #trxforfit #trxtraining #trxworkout #растяжка
#ChallengeBend #ChallengeBendCity

@secrets_of_flexibility_ @cherry_pole_dance_pro

#pole #poledancing #poledancer #poleart #poleurbano #urbanpole #streetpole #polelove #polepose #poletraining #polefit #polefitness #fitnessgirl #polesport #sportgirl  #yoga #bendyback #backbend #contortion #stretch #stretching #flexy #flexible #flexibelity #flexgirl #растяжка #лето #шпагат
☀️АБОНЕМЕНТ на ИЮЛЬ
1.07 - 28.07
⠀
🧡СКИДКИ
▫️Новым клиентам -Приведи друга с собой -20%
▫️Постоянным клиентам (более 6 абонементов)-15%
▫️Студентам( при предъявлении документа) -10%.
⠀
От цены
4 занятия - 1300₽
8 занятий - 2400₽
12 занятий 3000₽
⠀
РАСПИСАНИЕ
🌳ОТКРЫТЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Суббота 8:00 Крыша
Воскресенье 8:00 Парк
⠀
🤸🏻‍♂️Гибкая и пластичная растяжка 60 мин;
STRETCHING
▫️Понедельник/ Четверг
10:00, 18:00, 19:15; Люси
▫️Вторник/Пятница
10:00 Люси
▫️Суббота:
10:00 Люси
⠀
💪🏼Силовая и гибкая йога 80 мин;
YOGA
▫️Среда:
10:00, 18:00; Люси
▫️Воскресенье:
10:00 Люси
⠀
🧘🏻‍♀️Дыхательная и просветляющая медитация:
Среда 19:30, Малена (400₽ разовое посещение);
⠀
Выбирай удобные дни и время и бронируй в Direct✨
💌 С собой водичка и спортивная одежда, спорт. обувь не требуется; Возможно отработать до 2х занятий, если вы подпустили своё время по абонементу.
☀️АБОНЕМЕНТ на ИЮЛЬ
1.07 - 28.07

🧡СКИДКИ
▫️Новым клиентам -Приведи друга с собой -20%
▫️Постоянным клиентам (более 6 абонементов)-15%
▫️Студентам( при предъявлении документа) -10%.

От цены
4 занятия - 1300₽
8 занятий - 2400₽
12 занятий 3000₽

РАСПИСАНИЕ
🌳ОТКРЫТЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Суббота 8:00 Крыша
Воскресенье 8:00 Парк

🤸🏻‍♂️Гибкая и пластичная растяжка 60 мин;
STRETCHING
▫️Понедельник/ Четверг
10:00, 18:00, 19:15; Люси
▫️Вторник/Пятница
10:00 Люси
▫️Суббота:
10:00 Люси

💪🏼Силовая и гибкая йога 80 мин;
YOGA
▫️Среда:
10:00, 18:00; Люси
▫️Воскресенье:
10:00 Люси

🧘🏻‍♀️Дыхательная и просветляющая медитация:
Среда 19:30, Малена (400₽ разовое посещение);

Выбирай удобные дни и время и бронируй в Direct✨
💌 С собой водичка и спортивная одежда, спорт. обувь не требуется; Возможно отработать до 2х занятий, если вы подпустили своё время по абонементу.
Сама не знала,что сажусь на #Шпагат 🐾😸
🌸🧘🏼‍♀️🌸
Как в детстве научилась кататься на велике ,так и на всю жизнь👻
Сама не знала,что сажусь на #Шпагат 🐾😸
🌸🧘🏼‍♀️🌸
Как в детстве научилась кататься на велике ,так и на всю жизнь👻
🌠🌠🌠Наша весёлая рубрика о том, что остаётся за кадром наших фотографий.

Просто каждый раз мы стараемся отфоткаться в новых, необычных позах. И чем необычнее, тем лучше ☝️😀 Но ведь не сразу получается красиво, да и вообще, не факт, что получается... 😆
🌠🌠🌠Наша весёлая рубрика о том, что остаётся за кадром наших фотографий.

Просто каждый раз мы стараемся отфоткаться в новых, необычных позах. И чем необычнее, тем лучше ☝️😀 Но ведь не сразу получается красиво, да и вообще, не факт, что получается... 😆
Растяжечка - это не только полезно, но и как красиво!😍🤤Приходите к нашей Леночке Семиной сегодня в 18.00 и 21.00🤸‍♂️😋
🌞Понедельник - Растяжка «Шпагат» + Спина 18.00-19.00; Растяжка Релакс 21.00-22.00🌞
.
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Растяжечка - это не только полезно, но и как красиво!😍🤤Приходите к нашей Леночке Семиной сегодня в 18.00 и 21.00🤸‍♂️😋
🌞Понедельник - Растяжка «Шпагат» + Спина 18.00-19.00; Растяжка Релакс 21.00-22.00🌞
.
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Продолжаем разговор о футболках))
Пишите в Директ для заказа либо ватсап 89126875605
#футболки_арго #футболкиспринтом #футболкиекб #футболкиспринтом #фитнесбикини #кач #движ #девушкиполевской #арго_классик #спортивнаяодеждаекб #полевскойсегодня #полевской_взвод #шпагат #растяжка #живиярче
#шпагат #шпагатмосква
🌠Аааа спонсором моих и Юлиных красивых фотографий является безудержное веселье, которое так и прёт, когда мы пытаемся отснять что-то ну очень грациозное и умопомрачительное😆
🌠Аааа спонсором моих и Юлиных красивых фотографий является безудержное веселье, которое так и прёт, когда мы пытаемся отснять что-то ну очень грациозное и умопомрачительное😆
#шпагат #гибкоетело #растяжка #гибкость#stretching #fitnessmotivation #fitmodel #fitgirl #strech #sapadere
HELP ME
⠀
Не легко быть мамой гимнастики, постоянные тренировки разъезды соревнования.
⠀
Вчера Софушка решила, что мама должна соответствовать и теперь ежедневно под строгим контролем моего маленького тренера я занимаюсь растяжкой и должна до конца лета сесть на шпагат ....
⠀
Выбора у меня нет😂, поэтому пожелайте мне удачи)).
⠀
А как у вас обстоят дела с растяжкой?
⠀
#евгешаличное
HELP ME

Не легко быть мамой гимнастики, постоянные тренировки разъезды соревнования.

Вчера Софушка решила, что мама должна соответствовать и теперь ежедневно под строгим контролем моего маленького тренера я занимаюсь растяжкой и должна до конца лета сесть на шпагат ....

Выбора у меня нет😂, поэтому пожелайте мне удачи)).

А как у вас обстоят дела с растяжкой?

#евгешаличное
КАК БЫСРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ💪🏻
⠀
☝🏻Подитожим мои прямые эфиры, которые я проводила на прошлой неделе на тему «Почему я не могу сесть на шпагат»:
⠀
🔹Занимаюсь растяжкой по видео с ютуба или по приложению
⠀
❌Это самая главная ошибка, которую совершают прекрасные девушки❗ Во-первых, вы не уделяете достаточно времени растяжке, занимаетесь когда появилось время, частенько филоните, жалея себя, я думаю, вы понимаете о чем я говорю❗️Во-вторых, такие тренировке однообразны, не дают должно эффекта, т.к. нужно все время увеличивать нагрузку, а также мышцы не успевают восстановиться, ведь работают одни и те же мышцы и связки.
⠀
✅Тренироваться нужно регулярно, хотя бы 3 раза в неделю, а лучше 5.
✅Тренировки должны идти от простого к сложному, чтобы мышцы и связки постоянно развивались.
✅Программа должна быть подобрана таким образом, чтобы каждый день работали разные мышцы вашего тела, а остальные успевали отдыхать и восстанавливаться.
⠀
🔹Периодически тянусь после силовой
⠀
❌Ну тут я думаю, уже должно быть все понятно. О каком шпагате вообще идет речь, если вы тянетесь 5-10 минут после силовой тренировки. Единственный эффект, который вы получаете в данном случае - это снижаете эффект забивки и укорачивания мышц. Т.е. мышцы просто возвращаются в предыдущее состояние и не более того.
⠀
✅Повторюсь. Тренировки должны быть регулярными и более длительными, направленные непосредственно на растяжку мышц и связок.
⠀
🔹Хожу на групповые занятия по стретчингу
⠀
❌Браво, молодец, ты более ответственная девушка. НО это тоже ошибка. 🙋🏻‍♀️ Во-первых, у всех разный уровень в растяжке, а программа одна и та же для всех, тренер не успевает тянуть каждого, нет индивидуального подхода. Вы смотрите на других учеников и видите, что у кого-то получается намного лучше чем у вас и после этого у вас пропадает все желание, что либо делать, вы бросаете так и не доведя свой шпагат до идеала. Знакомо?
⠀
✅Не следить за результатами других учеников. Отмечать только свои успехи и радоваться им.
⠀
💁🏻‍♀️На самом деле это не все, о чем мы говорили на прямых эфирах, но места не хватает рассказать обо всем. Смотрите сториз, я сделала для вас подробную подборку там👆🏻
⠀
#марафонрастяжки
#шпагатбезграниц
КАК БЫСРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ💪🏻

☝🏻Подитожим мои прямые эфиры, которые я проводила на прошлой неделе на тему «Почему я не могу сесть на шпагат»:

🔹Занимаюсь растяжкой по видео с ютуба или по приложению

❌Это самая главная ошибка, которую совершают прекрасные девушки❗ Во-первых, вы не уделяете достаточно времени растяжке, занимаетесь когда появилось время, частенько филоните, жалея себя, я думаю, вы понимаете о чем я говорю❗️Во-вторых, такие тренировке однообразны, не дают должно эффекта, т.к. нужно все время увеличивать нагрузку, а также мышцы не успевают восстановиться, ведь работают одни и те же мышцы и связки.

✅Тренироваться нужно регулярно, хотя бы 3 раза в неделю, а лучше 5.
✅Тренировки должны идти от простого к сложному, чтобы мышцы и связки постоянно развивались.
✅Программа должна быть подобрана таким образом, чтобы каждый день работали разные мышцы вашего тела, а остальные успевали отдыхать и восстанавливаться.

🔹Периодически тянусь после силовой

❌Ну тут я думаю, уже должно быть все понятно. О каком шпагате вообще идет речь, если вы тянетесь 5-10 минут после силовой тренировки. Единственный эффект, который вы получаете в данном случае - это снижаете эффект забивки и укорачивания мышц. Т.е. мышцы просто возвращаются в предыдущее состояние и не более того.

✅Повторюсь. Тренировки должны быть регулярными и более длительными, направленные непосредственно на растяжку мышц и связок.

🔹Хожу на групповые занятия по стретчингу

❌Браво, молодец, ты более ответственная девушка. НО это тоже ошибка. 🙋🏻‍♀️ Во-первых, у всех разный уровень в растяжке, а программа одна и та же для всех, тренер не успевает тянуть каждого, нет индивидуального подхода. Вы смотрите на других учеников и видите, что у кого-то получается намного лучше чем у вас и после этого у вас пропадает все желание, что либо делать, вы бросаете так и не доведя свой шпагат до идеала. Знакомо?

✅Не следить за результатами других учеников. Отмечать только свои успехи и радоваться им.

💁🏻‍♀️На самом деле это не все, о чем мы говорили на прямых эфирах, но места не хватает рассказать обо всем. Смотрите сториз, я сделала для вас подробную подборку там👆🏻

#марафонрастяжки
#шпагатбезграниц
🖤💪🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sporttime #sportgirl #sportlife #sports #girl #шпагат #лето #літо2019 #2019 #summer #smela_people🔝 #split #рускийшпагат #💪🏻girlpower #power #взаимныелайки #sofiia_osipenko
Лечу в новую неделю!😍
#каникулы #отдых #прыжок #шпагат #прогулка #художественнаягимнастика #улыбка #улыбайтесьчаще #teamsportgala #tsga #kidsrussiamag
Починай ранок правильно разом з #uniqornclub .
ПН, СР, ПТ 0️⃣9️⃣:3️⃣0️⃣ .
👉ранкова #yoga та #stretching .
👉 Гарне самопочуття, здоровий дух та заряд бадьорості та енергіі на цілий день гарантовано.
Починай ранок правильно разом з #uniqornclub .
ПН, СР, ПТ 0️⃣9️⃣:3️⃣0️⃣ .
👉ранкова #yoga та #stretching .
👉 Гарне самопочуття, здоровий дух та заряд бадьорості та енергіі на цілий день гарантовано.
В субботу снимали связочку с моими девочками в @poledance_sofadance 🤟🏻
Не люблю учить одну и ту же связку 2 недели, но результат, который показали девочки, того стоил 💕
С нетерпением ждём видосы, а пока ловите фотку 🤩

@linn_alina @sashunya93 @bilokha_irinka @umkadance @irishka_goldman @daa._sha @vorobiyova.s  горжусь вами!❤️
.
.
Спасибо @woohoo88 за лосины 🔥
.
.
#хардпощегловски#pdsplit#poleart#poledance#poleexotic#exotcism#pole4you#polesplit#highheels#poledanceart#poledancerofig#exoticpole#exotichard#poletraining#polemotivation#poledancemoves#poledancemoscow#шпагат
В субботу снимали связочку с моими девочками в @poledance_sofadance 🤟🏻
Не люблю учить одну и ту же связку 2 недели, но результат, который показали девочки, того стоил 💕
С нетерпением ждём видосы, а пока ловите фотку 🤩

@linn_alina @sashunya93 @bilokha_irinka @umkadance @irishka_goldman @daa._sha @vorobiyova.s горжусь вами!❤️
.
.
Спасибо @woohoo88 за лосины 🔥
.
.
#хардпощегловски#pdsplit#poleart#poledance#poleexotic#exotcism#pole4you#polesplit#highheels#poledanceart#poledancerofig#exoticpole#exotichard#poletraining#polemotivation#poledancemoves#poledancemoscow#шпагат
#шпагат#растяжка#абакан2019 #абакан#moto#bike#Photostudio_mone  #borisdolinin_photographer  #slkaza 
На мотоциклах не было ограничений как на автомобилях из за колёсных арок и склона колес, поэтому сел в горизонт))))
#шпагат#растяжка#абакан2019 #абакан#moto#bike#Photostudio_mone #borisdolinin_photographer #slkaza
На мотоциклах не было ограничений как на автомобилях из за колёсных арок и склона колес, поэтому сел в горизонт))))
Танцуем с моими красотками в @danceacademyru. Танец не сложный, больше стараемся развивать пластику и оттачивать плавность и тягучесть движений. Музыка в данном видео наложен сверху, поэтому очень жаль, что не видно акценты и музыкальность, но мои малышки хороши и так.
В главной роли @perchik123 и Катюша.
#растяжка #шпагат #фитнес #красота #тренер #тренерновопеределкино #импровизация #тренерсолнцево #переделкиноближнее #пилон #пилонмосква #пилонновопеределкино #poledance #poleexotic #svesi123
Танцуем с моими красотками в @danceacademyru. Танец не сложный, больше стараемся развивать пластику и оттачивать плавность и тягучесть движений. Музыка в данном видео наложен сверху, поэтому очень жаль, что не видно акценты и музыкальность, но мои малышки хороши и так.
В главной роли @perchik123 и Катюша.
#растяжка #шпагат #фитнес #красота #тренер #тренерновопеределкино #импровизация #тренерсолнцево #переделкиноближнее #пилон #пилонмосква #пилонновопеределкино #poledance #poleexotic #svesi123
#фитнес #тренер #шпагат #растяжка #💪💪💪💪 Сносите стены.
В конце концов, именно в этом суть. Вы не знаете,что произойдёт, если вы снесёте стену. Вы не можете заглянуть через неё, не можете узнать, что это принесёт - свободу или гибель, развязку или хаос. Это может быть рай, а может -крушение.
Сносите стены.

Лорен Оливер "Реквием"
#фитнес #тренер #шпагат #растяжка #💪💪💪💪 Сносите стены.
В конце концов, именно в этом суть. Вы не знаете,что произойдёт, если вы снесёте стену. Вы не можете заглянуть через неё, не можете узнать, что это принесёт - свободу или гибель, развязку или хаос. Это может быть рай, а может -крушение.
Сносите стены.

Лорен Оливер "Реквием"
Интенсив лёгкого уровня... Странное словосочетание, как вам кажется?🤔⠀
⠀
ТОП вопросов и сомнений:
• я занимаюсь 1-1,5 года. Подойдет ли это мне?⠀
• как может занятие лёгкого уровня быть интенсивным?⠀
• мне будет слишком тяжело, я не смогу.⠀
• чем интенсив отличается от регулярного занятия?⠀
Я постараюсь дать ответы на эти вопросы и развеять сомнения. Но, пожалуй, здесь пока не попробуешь, не поймешь.
⠀
🔵 Первое отличие интенсива от регулярного занятия - длительность. ⏱ Классы лёгкого уровня обычно длятся 1ч 30мин и 1ч 45мин, из которых 10-15 мин шавасана. На интенсиве же активная часть практики длится 2,5 часа. Выстроена она так, чтобы после хорошей нагрузки, например, на ноги, переключиться на работу рук, давая ногам отдых. Или после активной силовой работы перейти к вытяжению тех же самых мышщ. (Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает 😉)
⠀
⚪ Второе - спецификация. На регулярном занятии легкого уровня принято прорабатывать всё тело по чуть-чуть, соответственно, это достаточно конкретный набор асан, которые удерживаются недолго время. У интенсивов есть какая-то конкретная ТЕМА. Например, 30 июня мы будем "танцевать" вокруг продольного шпагата и стойки на руках. И вся последовательность будет выстраивается так, чтобы с каждым следующим шагом подбираться ближе к цели. 🎯 Т.е. на интенсиве вы знакомитесь с разнообразием подводящих упражнений и асан, которые в рамках регулярного занятия не используются из-за нехватки времени.
⠀
🔵 Третье - уровень подготовки. Интенсив предполагает, что вы регулярно (2-3 раза в неделю) занимаетесь йогой на протяжении 6 месяцев или больше. Но если до йоги вы занимались танцами, гимнастикой или другим видом активности, связанным с гибкостью и выносливостью, тогда с опытом йоги в 1-2 месяца тоже можно.⠀
У меня на интенсиве однажды были две девушки, которые пришли на йогу первый раз. Для одной красавицы нагрузка была адекватной, потому что долгое время она занималась хореографией. Для другой - естественно было TOO MUCH.⠀
Соответственно уровень практики интенсива не предполагает упрощений асан из разряда "Первые шаги в йоге", но различные варианты все же предлагаются.
⠀
Продолжение в галерее⤴️
Интенсив лёгкого уровня... Странное словосочетание, как вам кажется?🤔⠀

ТОП вопросов и сомнений:
• я занимаюсь 1-1,5 года. Подойдет ли это мне?⠀
• как может занятие лёгкого уровня быть интенсивным?⠀
• мне будет слишком тяжело, я не смогу.⠀
• чем интенсив отличается от регулярного занятия?⠀
Я постараюсь дать ответы на эти вопросы и развеять сомнения. Но, пожалуй, здесь пока не попробуешь, не поймешь.

🔵 Первое отличие интенсива от регулярного занятия - длительность. ⏱ Классы лёгкого уровня обычно длятся 1ч 30мин и 1ч 45мин, из которых 10-15 мин шавасана. На интенсиве же активная часть практики длится 2,5 часа. Выстроена она так, чтобы после хорошей нагрузки, например, на ноги, переключиться на работу рук, давая ногам отдых. Или после активной силовой работы перейти к вытяжению тех же самых мышщ. (Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает 😉)

⚪ Второе - спецификация. На регулярном занятии легкого уровня принято прорабатывать всё тело по чуть-чуть, соответственно, это достаточно конкретный набор асан, которые удерживаются недолго время. У интенсивов есть какая-то конкретная ТЕМА. Например, 30 июня мы будем "танцевать" вокруг продольного шпагата и стойки на руках. И вся последовательность будет выстраивается так, чтобы с каждым следующим шагом подбираться ближе к цели. 🎯 Т.е. на интенсиве вы знакомитесь с разнообразием подводящих упражнений и асан, которые в рамках регулярного занятия не используются из-за нехватки времени.

🔵 Третье - уровень подготовки. Интенсив предполагает, что вы регулярно (2-3 раза в неделю) занимаетесь йогой на протяжении 6 месяцев или больше. Но если до йоги вы занимались танцами, гимнастикой или другим видом активности, связанным с гибкостью и выносливостью, тогда с опытом йоги в 1-2 месяца тоже можно.⠀
У меня на интенсиве однажды были две девушки, которые пришли на йогу первый раз. Для одной красавицы нагрузка была адекватной, потому что долгое время она занималась хореографией. Для другой - естественно было TOO MUCH.⠀
Соответственно уровень практики интенсива не предполагает упрощений асан из разряда "Первые шаги в йоге", но различные варианты все же предлагаются.

Продолжение в галерее⤴️
"Медитация- Красивое тело"😁
@penkinauliya 😘🙃🙏
Наполняющее занятие, конечно оно было функциональное, динамичное и балансированное!
С началом бодрой недели!
Самое первое важное правило, чем бы мы не занимались, делать с приятием в удовольствие!💚
#ilfclub #ilovefitness #vegasfitness #lovefitness #antigravity #gamak #antygravityyoga #antigravityclub #йогавгамаках #фитнес #love #balance #balanceforbetter #womens #шпагат #шпагатвгамаке #antygravitystretching #stretch #stretching
"Медитация- Красивое тело"😁
@penkinauliya 😘🙃🙏
Наполняющее занятие, конечно оно было функциональное, динамичное и балансированное!
С началом бодрой недели!
Самое первое важное правило, чем бы мы не занимались, делать с приятием в удовольствие!💚
#ilfclub #ilovefitness #vegasfitness #lovefitness #antigravity #gamak #antygravityyoga #antigravityclub #йогавгамаках #фитнес #love #balance #balanceforbetter #womens #шпагат #шпагатвгамаке #antygravitystretching #stretch #stretching

Feedpic is investigator of posts from social media.