#стрейчинг

Даже детки не помеха моим утренним тренировкам) дела ждут! #праймфитнестамбов #сыновья❤️ #сынок❤️ #стрейчинг #paботaкипит #кpутойкадp
Даже детки не помеха моим утренним тренировкам) дела ждут! #праймфитнестамбов #сыновья❤️ #сынок❤️ #стрейчинг #paботaкипит #кpутойкадp
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".
⠀
В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.
⠀
Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.
⠀
В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.
⠀
Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.
⠀
Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".

В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.

Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.

В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.

Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.

Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Моё оранжевое лето 🍊🍊🍊
#Ижевск #девочкитакиедевочки #спортвокруг#Ижевскспортивный #лето2019 #отпускфигуристка #стрейчинг #мостик #времясчастья #вверхтормашками #gavrilovakarolina
Внимание родителей для детей - бесценно! Поэтому порой нам приходится делать выбор и на свои тренировки не остается времени. ⠀
⠀
А в #LabRehab17 знают формулу, при которой и дети будут счастливы, и вы не пропустите свою тренировку👍⠀
Функциональный тренинг/стрейчинг/пилатес + приучаем ребенка к здоровому образу жизни = полезное совместное времяпрепровождение! ⠀
⠀
Тренируйтесь вместе, и, мы уверены, ваш ребёнок полюбит спорт также сильно, как вы любите его!
Внимание родителей для детей - бесценно! Поэтому порой нам приходится делать выбор и на свои тренировки не остается времени. ⠀

А в #LabRehab17 знают формулу, при которой и дети будут счастливы, и вы не пропустите свою тренировку👍⠀
Функциональный тренинг/стрейчинг/пилатес + приучаем ребенка к здоровому образу жизни = полезное совместное времяпрепровождение! ⠀

Тренируйтесь вместе, и, мы уверены, ваш ребёнок полюбит спорт также сильно, как вы любите его!
Когда тренировочка удалась🔥🔥🔥ножки-плечи 💞тренируюсь 6 дней в неделю! Уже пресс делаю отдельной тренировкой с моими любимыми подопечными! Мне очень нравится тренироваться вместе!💖🤞 я выкладываюсь на полную🥇и вижу, что все стараются🥰 это бесценно🙏. #poltava_city #poltava #тренировканасвежемвоздухе #стрейчинг #бегпоутрам #тренерполтава #тренерпобегу #активныйгражданин #полтаватренер #полтава
Когда тренировочка удалась🔥🔥🔥ножки-плечи 💞тренируюсь 6 дней в неделю! Уже пресс делаю отдельной тренировкой с моими любимыми подопечными! Мне очень нравится тренироваться вместе!💖🤞 я выкладываюсь на полную🥇и вижу, что все стараются🥰 это бесценно🙏. #poltava_city #poltava #тренировканасвежемвоздухе #стрейчинг #бегпоутрам #тренерполтава #тренерпобегу #активныйгражданин #полтаватренер #полтава
ВСЕГО 25 МИНУТ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВЫ:
✔Избавитесь от лишнего веса
✔Распрощаетесь с целлюлитом и дряблой кожей
✔Обретёте красивую, подтянутую фигуру
✔Создадите красивый мышечный рельеф
✔Быстро приведёте тело в форму после родов
✔Обретёте спокойный сон и легкое пробуждение
✔Наполнитесь энергией и позитивом
————————————————
🔥Акция🔥СКИДКИ на абонементы🔥
🌷 ВЕСЬ ИЮНЬ🌷
🔺8 посещений ➖3⃣0⃣%
🔺12 посещений ➖3⃣5⃣%
.
🌺Худейте к лету вместе с нами!
👇Будьте довольны собой 🔆☺🔆
.
😊Оставьте заявку и получите уникально большую скидку на Ваше первое занятие в фитнес-студии MAKE IT 👇👇👇👇👇👇👇
⠀
⠀
☎+7 727 327 962
☎+7 771 218 0970
.
💻наш сайт: www.ems-fitness.kz
#emsfitness.kz #emsтренировки #emstrainer #спорт #тренировка #стрейчинг #тренимсyulyaworm #зож #спортзал #фитнес #фитоняшка #девушка #лето #город #emsстудия #эмс #эмсалматы #алматы #фитнес #алматыфитнес #makeit #ems
ВСЕГО 25 МИНУТ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВЫ:
✔Избавитесь от лишнего веса
✔Распрощаетесь с целлюлитом и дряблой кожей
✔Обретёте красивую, подтянутую фигуру
✔Создадите красивый мышечный рельеф
✔Быстро приведёте тело в форму после родов
✔Обретёте спокойный сон и легкое пробуждение
✔Наполнитесь энергией и позитивом
————————————————
🔥Акция🔥СКИДКИ на абонементы🔥
🌷 ВЕСЬ ИЮНЬ🌷
🔺8 посещений ➖3⃣0⃣%
🔺12 посещений ➖3⃣5⃣%
.
🌺Худейте к лету вместе с нами!
👇Будьте довольны собой 🔆☺🔆
.
😊Оставьте заявку и получите уникально большую скидку на Ваше первое занятие в фитнес-студии MAKE IT 👇👇👇👇👇👇👇


☎+7 727 327 962
☎+7 771 218 0970
.
💻наш сайт: www.ems-fitness.kz
#emsfitness.kz #emsтренировки #emstrainer #спорт #тренировка #стрейчинг #тренимсyulyaworm #зож #спортзал #фитнес #фитоняшка #девушка #лето #город #emsстудия #эмс #эмсалматы #алматы #фитнес #алматыфитнес #makeit #ems
Идеальные лосины 🔝
—————————————————
Dark Side- один из самых выигрышных принтов, который скрывает недостатки, подчеркивает достоинства, на высоком корсажном поясе, просто кайф 🤤
—————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Идеальные лосины 🔝
—————————————————
Dark Side- один из самых выигрышных принтов, который скрывает недостатки, подчеркивает достоинства, на высоком корсажном поясе, просто кайф 🤤
—————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Лучше начать действовать, совершая ошибки, чем медлить, стремясь к безошибочности🤸💪🏻
.
#вторник (25 июня)
.
🌼10:00 Воздушные полотна
🌼17:20 Воздушные полотна
🌼18:40 Воздушные полотна
🌼20:00 Воздушное кольцо
🌼21:20 Растяжка
.
😊 Запишись СКОРЕЕ на тренировку 😉Запись по📱 271-20-52 или пиши 👉 @dinamika_24 👈
.
На фото наша ученица ☀
.
#dinamika_24 #воздушнаяакробатика #воздушнаягимнастика #воздушноекольцо #шпагат #пилон #растяжка #стрейчинг #растяжкакрасноярск #poledance #йога #йогакрасноярск #воздушныеполотна #квант #кванткрасноярск #залнакраснойармии 🌼
Лучше начать действовать, совершая ошибки, чем медлить, стремясь к безошибочности🤸💪🏻
.
#вторник (25 июня)
.
🌼10:00 Воздушные полотна
🌼17:20 Воздушные полотна
🌼18:40 Воздушные полотна
🌼20:00 Воздушное кольцо
🌼21:20 Растяжка
.
😊 Запишись СКОРЕЕ на тренировку 😉Запись по📱 271-20-52 или пиши 👉 @dinamika_24 👈
.
На фото наша ученица ☀
.
#dinamika_24 #воздушнаяакробатика #воздушнаягимнастика #воздушноекольцо #шпагат #пилон #растяжка #стрейчинг #растяжкакрасноярск #poledance #йога #йогакрасноярск #воздушныеполотна #квант #кванткрасноярск #залнакраснойармии 🌼
Задыхаюсь и тону в глазах твоих.
Улыбаясь, протяни мне руку, помоги.
На краю стою, остался только шаг.
Не дай сорваться - эта попасть сущий ад.

НО

Детка, быть с тобой - беда... 😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте
Задыхаюсь и тону в глазах твоих.
Улыбаясь, протяни мне руку, помоги.
На краю стою, остался только шаг.
Не дай сорваться - эта попасть сущий ад.

НО

Детка, быть с тобой - беда... 😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте
Отличного настроения друзья!!!
Солнца вам в ленту!
#АЛЁНКА_СЕНЬКИНА #Самара #стрейчинг_тренер_самара #кроссфит_Самара #красота #стрейчинг #функциональный_тренинг #похудение #та #cfperviy #crossfitperviy #crossfit_girls #cfperviy #sportday #instasport #fun #gymnastic #wall_ball #concept #krossfit_kids #krossfit_kids_samara #Coach_Senkina #crossfitperviy #crossfit_girls #cfperviy #sportday #happy #fan
Восстановление после тренировки ⠀

ТОП- самых простых правил для восстановления 
1. Питание в течении дня - скорость зависит от вашего питания. Обязательно присутствуют белки, жиры, углеводы, витамины.
⠀
После тренировки, кушаем белок первым делом. Через часик, подкрепляемся углеводами.
⠀
2. Разминка и заминка - вы подготавливаете своё тело к тренировкам, а когда она закончилась, обязательно сделайте зиминку.
⠀
3. Массаж - массаж, способствует усилению кровообращения в мышцах
⠀
4. Баня, сауна, тёплая ванная - увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме.
Такие процедуры лучше всего не позднее, чем 2-3 часа после тренировки
⠀

Как восстанавливаетесь вы ? Может я что-то упустила ?
⠀

#тренировканаприроде #тренировкасрезинкой #тренянаприроде #тренировкипермь #тренипермь #шпагат #шпагатдома #продольныйшпагат #поперечный#растяжка#тянемшпагат#растяжканог#шпагатноедело#стрейчинг #гимнастика#растяжкаонлайн#gymnastics #тренировкиpolesport #polesportperm#восстановление #восстановлениемышц #больвмышцах
Восстановление после тренировки ⠀

ТОП- самых простых правил для восстановления
1. Питание в течении дня - скорость зависит от вашего питания. Обязательно присутствуют белки, жиры, углеводы, витамины.

После тренировки, кушаем белок первым делом. Через часик, подкрепляемся углеводами.

2. Разминка и заминка - вы подготавливаете своё тело к тренировкам, а когда она закончилась, обязательно сделайте зиминку.

3. Массаж - массаж, способствует усилению кровообращения в мышцах

4. Баня, сауна, тёплая ванная - увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме.
Такие процедуры лучше всего не позднее, чем 2-3 часа после тренировки


Как восстанавливаетесь вы ? Может я что-то упустила ?


#тренировканаприроде #тренировкасрезинкой #тренянаприроде #тренировкипермь #тренипермь #шпагат #шпагатдома #продольныйшпагат #поперечный#растяжка#тянемшпагат#растяжканог#шпагатноедело#стрейчинг #гимнастика#растяжкаонлайн#gymnastics #тренировкиpolesport #polesportperm#восстановление #восстановлениемышц #больвмышцах
Моя любовь - Аэрострейчинг💜 Всем продуктивного дня 💥
#гамакиказань#шпагатказань#растяжка#аэрострейчинг#стрейчинг#тренировки#спорт#kznlife
Моя любовь - Аэрострейчинг💜 Всем продуктивного дня 💥
#гамакиказань#шпагатказань#растяжка#аэрострейчинг#стрейчинг#тренировки#спорт#kznlife
Понеділок - час планувати свій тиждень!
⠀
Повний розклад заходів для твого розвитку в Єволюції з 24 по 30 червня:
⠀
📆Понеділок, 24 червня:
⠀
09:00 Йога у потоці (набір) @jeannpliss
11:00 Альфа-гравіті (набір) @antonina.ck
12:45 Хатха-йога (набір) @arthur_dharma
18:00 Шлях героя - трансформаційний тренінг від психолога-таролога @anna.kucherenko.2018
Вартість 300 грн
18:15 Альфа-гравіті (набір)
19:40 Йога в Потоці (набір)
⠀
📆Вівторок, 25 червня:
⠀
9:00 Аштанга йога (набір)
16:00 k-pop - новий танцювальний напрямок під корейську поп-музику @tekkila
18:00 Цигун (набір) @dmitry.pasenko
19:30 Танцювальна йога (набір) @yuliamurovana
⠀
📆Середа, 26 червня:
⠀
09:00 Йога у потоці (набір)
12:45 Хатха-йога (набір)
18:00 Гра Таро Квест - трансформаційна гра @anna.kucherenko.2018. Вартість - 400 грн
18:30 Альфа-гравіті (набір)
20:00 Цигун (набір)
⠀
📆Четвер, 27 червня:
⠀
9:00 Аштанга йога (набір)
16:00 k-pop
18:00 Цигун (набір)
19:30 Танцювальна йога (набір)
⠀
📆П'ятниця, 28 червня:
⠀
09:00 Йога у потоці (набір)
11:00 Альфа-гравіті (набір)
12:45 Хатха-йога (набір)
17:30 Художні курси
Вартість 100 грн за 1 заняття, абонемент 300 грн / 4 занять
18:00  Гра Дороги змін. Вартість 300 грн з особи. @anna.kucherenko.2018
18:15 Альфа-гравіті (набір)
19:40 Йога в Потоці (набір)
⠀
📆Субота, 29 червня:
⠀
10:00 НЛП
15:30 17:30 Художні курси
Вартість 100 грн за 1 заняття, абонемент 300 грн / 4 занять
⠀
📆Неділя, 30 червня:
⠀
10:00 НЛП
16:00 Цигун (набір)
18:00 Цигун (набір)
⠀
📝Індивідуальні заняття по запису:
- стрейчинг, флай стрейчинг @viktoriyaodinokaya
- альфа гравіті @antonina.ck - трансформаційні ігри
- консультація психолога
- консультація нумеролога
- консультація тілесного терапевту
⠀
На групові регулярні заняття перше пробне заняття безкоштовне.
Попередній запис на заходи в особисті повідомлення
📞 +38(067)5242989 (viber), +38(063)4637372
Понеділок - час планувати свій тиждень!

Повний розклад заходів для твого розвитку в Єволюції з 24 по 30 червня:

📆Понеділок, 24 червня:

09:00 Йога у потоці (набір) @jeannpliss
11:00 Альфа-гравіті (набір) @antonina.ck
12:45 Хатха-йога (набір) @arthur_dharma
18:00 Шлях героя - трансформаційний тренінг від психолога-таролога @anna.kucherenko.2018
Вартість 300 грн
18:15 Альфа-гравіті (набір)
19:40 Йога в Потоці (набір)

📆Вівторок, 25 червня:

9:00 Аштанга йога (набір)
16:00 k-pop - новий танцювальний напрямок під корейську поп-музику @tekkila
18:00 Цигун (набір) @dmitry.pasenko
19:30 Танцювальна йога (набір) @yuliamurovana

📆Середа, 26 червня:

09:00 Йога у потоці (набір)
12:45 Хатха-йога (набір)
18:00 Гра Таро Квест - трансформаційна гра @anna.kucherenko.2018. Вартість - 400 грн
18:30 Альфа-гравіті (набір)
20:00 Цигун (набір)

📆Четвер, 27 червня:

9:00 Аштанга йога (набір)
16:00 k-pop
18:00 Цигун (набір)
19:30 Танцювальна йога (набір)

📆П'ятниця, 28 червня:

09:00 Йога у потоці (набір)
11:00 Альфа-гравіті (набір)
12:45 Хатха-йога (набір)
17:30 Художні курси
Вартість 100 грн за 1 заняття, абонемент 300 грн / 4 занять
18:00 Гра Дороги змін. Вартість 300 грн з особи. @anna.kucherenko.2018
18:15 Альфа-гравіті (набір)
19:40 Йога в Потоці (набір)

📆Субота, 29 червня:

10:00 НЛП
15:30 17:30 Художні курси
Вартість 100 грн за 1 заняття, абонемент 300 грн / 4 занять

📆Неділя, 30 червня:

10:00 НЛП
16:00 Цигун (набір)
18:00 Цигун (набір)

📝Індивідуальні заняття по запису:
- стрейчинг, флай стрейчинг @viktoriyaodinokaya
- альфа гравіті @antonina.ck - трансформаційні ігри
- консультація психолога
- консультація нумеролога
- консультація тілесного терапевту

На групові регулярні заняття перше пробне заняття безкоштовне.
Попередній запис на заходи в особисті повідомлення
📞 +38(067)5242989 (viber), +38(063)4637372
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?
⠀
💕 Шпагат — это мечта с детства! ✨💫 Для мечты не нужно больше никаких объяснений и мотиваций!
💕 Для более эффективных 💪занятий спортом, боевыми искусствами и т. д.
💕 При болях в спине, пояснице, 🤕частых головных болях.
💕 Офисным работникам, при малоподвижном образе жизни.
💕 Для красоты, 💃женственности, стройного и подтянутого тела.
💕 Для уверенности 💪в себе и своих возможностях!
💕 Женское 🌷здоровье.
⠀
А что для вас — шпагат? Пишите в комментариях! 😉
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?

💕 Шпагат — это мечта с детства! ✨💫 Для мечты не нужно больше никаких объяснений и мотиваций!
💕 Для более эффективных 💪занятий спортом, боевыми искусствами и т. д.
💕 При болях в спине, пояснице, 🤕частых головных болях.
💕 Офисным работникам, при малоподвижном образе жизни.
💕 Для красоты, 💃женственности, стройного и подтянутого тела.
💕 Для уверенности 💪в себе и своих возможностях!
💕 Женское 🌷здоровье.

А что для вас — шпагат? Пишите в комментариях! 😉
Друзья, сегодня и последующие 2 дня в государственной Филармонии состоится Национальный конкурс молодых исполнителей @abzhyzkhou 
Наша концертная Группа украшает номера участников своими хореографическими постановками💖
Яркие эмоции и хорошее настроение мы  гарантируем зрителям🎉☀️💜
Друзья, сегодня и последующие 2 дня в государственной Филармонии состоится Национальный конкурс молодых исполнителей @abzhyzkhou
Наша концертная Группа украшает номера участников своими хореографическими постановками💖
Яркие эмоции и хорошее настроение мы гарантируем зрителям🎉☀️💜
Сила девушки — в умении использовать свою красоту 😉
Лосины «Cobra» эффектно её подчеркивает👌
⠀
У лосин завышенная талия, поэтому они не сползают при тренировках любой сложности.
Пояс корректирует бока и визуально стройнит талию.
Лосины удобно сидят и не стесняют движений.
⠀
Лосины “Cobra”👇🏼
✅Быстро сохнут
✅Не просвечивают
✅Дышат
✅Утягивают
✅Хорошо тянутся ✅Защищены от UV лучей
⠀
▪Раш -2200₽
▪Легги - 3050₽
⠀
Нужна помощь с выбором? Хочешь оформить заказ?
Напиши нам в директ❤️
Сила девушки — в умении использовать свою красоту 😉
Лосины «Cobra» эффектно её подчеркивает👌

У лосин завышенная талия, поэтому они не сползают при тренировках любой сложности.
Пояс корректирует бока и визуально стройнит талию.
Лосины удобно сидят и не стесняют движений.

Лосины “Cobra”👇🏼
✅Быстро сохнут
✅Не просвечивают
✅Дышат
✅Утягивают
✅Хорошо тянутся ✅Защищены от UV лучей

▪Раш -2200₽
▪Легги - 3050₽

Нужна помощь с выбором? Хочешь оформить заказ?
Напиши нам в директ❤️
💚 ОБО МНЕ💚⠀
⠀
💚  В 10- ом классе я очень хотела поступить в университет физкультуры. Училась я в школе с экономическим уклоном и мама очень хотела, чтобы дочка была экономистом. По высшему образованию  я психолог. 🤔 вот такая женская логика🤗⠀
⠀ 💚 Незабудка мой любимый цветок ( не потому что сейчас ото всюду слышно "незабудка твой любимый цветок"), а потому что на речке в детстве бывать любила, а там этих незабудок по берегам видимо-невидимо. Многолетняя любовь.🌻⠀
⠀ 💚  В школе за сестру сдавала норматив на физкультуре - залазила вместо нее по канату под потолок спортзала. Перед этим мы в раздевалке менялись майками. Этого было достаточно, потому что для учительницы физкультуры мы были абсолютно одинаковые👯👯⠀
⠀ 💚 Первая любовь моя случилась поздно,  в 7 лет, потому что в садик я не ходила.⠀
⠀ 💚 Последний раз я пила вино в феврале 2014 года, на дне встреч выпускников. Больше алкоголь я не употребляю. ⠀
⠀ 💚  Я люблю авокадо...спелый, в меру мягкий...на ржаном хлебе. Объеденье😋⠀
⠀ 💚 Курить я бросила так и не начав, еще подростком. Фуууу гадость, не вкусно же. Лучше конфетку съем😂⠀
⠀ 💚  Однажды, когда мне было 16,  мою фотографию напечатали на первой странице газеты. На фото я ела клубнику на местном рынке стоя за прилавком (на каникулах летом подрабатывала). Корреспондент газеты проходила мимо и увидев как я "вкусно ем клубнику" попросила это снять. Я была только рада позировать. Дублей было сделано много,  как и съедено ягод 🍓🍓🍓⠀
⠀ ⠀ 💚  Мне нравится знакомиться с людьми. Длительные дружественные связи я тоже поддерживаю с удовольствием, но знакомства очень вдохновляют!⠀
⠀ 💚 Я натуроголик. Нет, я не хожу голая и натуральная, в чем мать родила. Я за максимально натуральный образ жизни: использование натуральных продуктов питания , тканей в одежде, дерева и камня в интерьере, гв , фармакология только в крайнем случае. ⠀
⠀  Угадайте, какой пункт не про меня... А может быть такого пункта и нет😉⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀⠀#йога #йогафото #йогадевушка #йогажизнь  #йоганаприроде #йогавпарке #йогалюбовь #асана #позакомпаса #сурьяянтрасана #гибкость #стрейчинг #yoga #asana  #yogaphoto #yogalove #yogalife #nature #beauty #flexibility #streching
💚 ОБО МНЕ💚⠀

💚 В 10- ом классе я очень хотела поступить в университет физкультуры. Училась я в школе с экономическим уклоном и мама очень хотела, чтобы дочка была экономистом. По высшему образованию я психолог. 🤔 вот такая женская логика🤗⠀
⠀ 💚 Незабудка мой любимый цветок ( не потому что сейчас ото всюду слышно "незабудка твой любимый цветок"), а потому что на речке в детстве бывать любила, а там этих незабудок по берегам видимо-невидимо. Многолетняя любовь.🌻⠀
⠀ 💚 В школе за сестру сдавала норматив на физкультуре - залазила вместо нее по канату под потолок спортзала. Перед этим мы в раздевалке менялись майками. Этого было достаточно, потому что для учительницы физкультуры мы были абсолютно одинаковые👯👯⠀
⠀ 💚 Первая любовь моя случилась поздно, в 7 лет, потому что в садик я не ходила.⠀
⠀ 💚 Последний раз я пила вино в феврале 2014 года, на дне встреч выпускников. Больше алкоголь я не употребляю. ⠀
⠀ 💚 Я люблю авокадо...спелый, в меру мягкий...на ржаном хлебе. Объеденье😋⠀
⠀ 💚 Курить я бросила так и не начав, еще подростком. Фуууу гадость, не вкусно же. Лучше конфетку съем😂⠀
⠀ 💚 Однажды, когда мне было 16, мою фотографию напечатали на первой странице газеты. На фото я ела клубнику на местном рынке стоя за прилавком (на каникулах летом подрабатывала). Корреспондент газеты проходила мимо и увидев как я "вкусно ем клубнику" попросила это снять. Я была только рада позировать. Дублей было сделано много, как и съедено ягод 🍓🍓🍓⠀
⠀ ⠀ 💚 Мне нравится знакомиться с людьми. Длительные дружественные связи я тоже поддерживаю с удовольствием, но знакомства очень вдохновляют!⠀
⠀ 💚 Я натуроголик. Нет, я не хожу голая и натуральная, в чем мать родила. Я за максимально натуральный образ жизни: использование натуральных продуктов питания , тканей в одежде, дерева и камня в интерьере, гв , фармакология только в крайнем случае. ⠀
⠀ Угадайте, какой пункт не про меня... А может быть такого пункта и нет😉⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀⠀#йога #йогафото #йогадевушка #йогажизнь #йоганаприроде #йогавпарке #йогалюбовь #асана #позакомпаса #сурьяянтрасана #гибкость #стрейчинг #yoga #asana #yogaphoto #yogalove #yogalife #nature #beauty #flexibility #streching
Футболки в ассортименте 1650₽
—————————————————
Ткань отлично подходит для интенсивных тренировок, с компрессионным эффектом, поддержка спины, спец материал выводит влагу на ружу и очень быстро сохнет
—————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Футболки в ассортименте 1650₽
—————————————————
Ткань отлично подходит для интенсивных тренировок, с компрессионным эффектом, поддержка спины, спец материал выводит влагу на ружу и очень быстро сохнет
—————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Новинка Military на корсаже 💣
—————————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Новинка Military на корсаже 💣
—————————————————————
#sportzona#orensport#лосины#фитнес##одеждадляфитнеса#fitness#оренбург#бодибилдинг#спорт#йога#пилатес#стрейчинг# stretching
Друзья, новую летнюю неделю открываем суперFastFitным🔥 предложением - для желающих обрести необыкновенную гибкость🤸🏼‍♀️ и избавиться от болей в спине и шее - новый комплекс «Растяни лето» с выгодой до 30%!🔥🔥🔥
⚡️10 персональных занятий по стретчингу (30 мин) + 5 сеансов расслабляющего массажа (60 мин) - 10000 вместо 14000😍
⚡️10 персональных занятий по стретчингу (60 мин) + 5 сеансов расслабляющего массажа (60 мин) - 13000 вместо 18000😍
Мы разомнем и растянем забитые и застывшие мышцы, мы снимем блоки и вернём гибкость Вашему телу😊🙌🏻
Предложение действительно до 7.07 включительно📌
Проведи это лето гибко🤸🏼‍♀️ 🧘🏼‍♂️ Запишись прямо сейчас😌🙌🏻
📲8987-544-73-73 или direct✔️ Мы находимся📍ул. М.Горького, 77 ЖК Изумрудный замок
Есть 🅿️ и детский уголок🧒🏼👧🏻👶🏼
300м от ⓂГорьковская
.
.
.
#citynn #emstraning #стрейчинг #стрейчингнн #нино #нижнийновгород #nnov #акция #акциянн #подаркинн #fastfit #fastfitnn #растяжка #растяжканн
Друзья, новую летнюю неделю открываем суперFastFitным🔥 предложением - для желающих обрести необыкновенную гибкость🤸🏼‍♀️ и избавиться от болей в спине и шее - новый комплекс «Растяни лето» с выгодой до 30%!🔥🔥🔥
⚡️10 персональных занятий по стретчингу (30 мин) + 5 сеансов расслабляющего массажа (60 мин) - 10000 вместо 14000😍
⚡️10 персональных занятий по стретчингу (60 мин) + 5 сеансов расслабляющего массажа (60 мин) - 13000 вместо 18000😍
Мы разомнем и растянем забитые и застывшие мышцы, мы снимем блоки и вернём гибкость Вашему телу😊🙌🏻
Предложение действительно до 7.07 включительно📌
Проведи это лето гибко🤸🏼‍♀️ 🧘🏼‍♂️ Запишись прямо сейчас😌🙌🏻
📲8987-544-73-73 или direct✔️ Мы находимся📍ул. М.Горького, 77 ЖК Изумрудный замок
Есть 🅿️ и детский уголок🧒🏼👧🏻👶🏼
300м от ⓂГорьковская
.
.
.
#citynn #emstraning #стрейчинг #стрейчингнн #нино #нижнийновгород #nnov #акция #акциянн #подаркинн #fastfit #fastfitnn #растяжка #растяжканн
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера 🔝

Отличного всем понедельника✨
————————————————
#stretchyourself #stretchyourself_studio #zelenograd #гибкостьвмоде #растяжказеленоград #школарастяжки #студиярастяжки #шпагат #стрейчинг #суперсушка #суперпопа #шпагатзеленоград #sy_studio #гамакизеленоград #подкачкарастяжка #элма #фитнесзеленоград #стретчингзеленоград #зеленоград #стретчинг
Сначала они наносят тебе 400 ножевых, а потом говорят " ты так изменился"#июнь#девочкитакиедевочки#стрейчинг#спорт#танец#june#fitness#bodypositive#sportlife#fitnessmotivation#motivation#mood#fit#fitgirl#spb#like4like#zumba#zumbalove#zumbahappy#dance#yogalove#streiching#nice#mybody#picoftheday#foto
📺
😱 Танцует @veronika.shakhray
🎵 Музыка @melvitto & @krisirie - #closetome
👉 #dance_top_people
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#melvitto #krisirie #dance #танцы #танцынатнт #танцую #кавер #dancer #contemporarydance #twerkgirl #тверк #тверкинг #hiphop #hiphopdance #лайк #гив #sexy #music #body #tattoo #follow #trap #voguedance #стрип #strip #stripdance #стрейчинг
#скидки #стрейчинг #брендовые #денсхолл#танцыас #топбра #тверк #топбренды #каприастана #лосины#комбинезонастана# #фиинесодеждаастана #красивоетело #тонкаяталияплоскийживотик
❓Что такое ТАБАТА😱 💣Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 👯‍♂Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике. ✅Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. 🛑Обязательная запись: 🌐✒ https://vk.com/fitness_studio_nebo?w=..... ☎📞 Телефону: 78-58-08 🌪🌍 Оставить заявку на сайте: www.nebo43.ru 🔸Инста https://www.instagram.com/nebo43_fitn.../ 📭📮 Адрес : Воровского 151 3 этаж 
Студия воздушного фитнеса и йоги НЕБО🔮 
#зож#фитнес#пп #делайтело #тренировки #тело #йогагамак #dalance #фигурамечты #стрейчинг #тренер #фитнесстудия #небо #воздушныйфитнес #Poledance #kirovsport #fitnessnebo #fitnessgerls #fitness #sport #Yoga #stretching #airfitness
❓Что такое ТАБАТА😱 💣Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. 👯‍♂Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике. ✅Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. 🛑Обязательная запись: 🌐✒ https://vk.com/fitness_studio_nebo?w=..... ☎📞 Телефону: 78-58-08 🌪🌍 Оставить заявку на сайте: www.nebo43.ru 🔸Инста https://www.instagram.com/nebo43_fitn.../ 📭📮 Адрес : Воровского 151 3 этаж
Студия воздушного фитнеса и йоги НЕБО🔮
#зож#фитнес#пп #делайтело #тренировки #тело #йогагамак #dalance #фигурамечты #стрейчинг #тренер #фитнесстудия #небо #воздушныйфитнес #Poledance #kirovsport #fitnessnebo #fitnessgerls #fitness #sport #Yoga #stretching #airfitness
⠀ Ребятки привет! 🤗 Если ты любитель степ аэробики и стрейчинга, то у меня есть для тебя хорошая новость🤗😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Я открываю продажи абонемента выходного дня 😀 ❗️теперь ты можешь посещать любимые❤️ направления по субботам в 12.00❗️. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅step aerobics - первая и третья неделя месяца ✅athletic stretch - вторая и четвертаке неделя месяца. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мы находимся 🏡ул. Калинина д. 26 - зал студии Дзен Мама 😇⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❗️стоимость месячного абонемента на 4 субботних тренировки -1000 руб.❗️ присоединяйся😉 - абонементов могу предложить только три ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Step aerobics 🔥🔥🔥 это тоже кардио 🤗😉, так что если ты думаешь, что мы только скачем на кардио-ты заблуждаешься ☝🏻эффект после таких тренировок не хуже!!! Довольные лица и мокрые майки после тренировки😀😀😀 им нравится - однозначно! Особенно силовой блок после 😈❤️. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Athletic stretch 🔥🔥🔥– это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут и силовые упражнения очень даже присутствуют 👌💪.... тренировка очень подходит концепции #Жиротоп 😈😈😈 ❗️❗️❗️на такой растяжке ты точно не замёрзнешь и не заскучаешь 😉❗️❗️❗️Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. Из зала будем выползать😂😂😂 неописуемые ощущения и эмоции ❤️#групповыетренировки#жиротоп#хантымансийск#степ#стрейчинг
⠀ Ребятки привет! 🤗 Если ты любитель степ аэробики и стрейчинга, то у меня есть для тебя хорошая новость🤗😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Я открываю продажи абонемента выходного дня 😀 ❗️теперь ты можешь посещать любимые❤️ направления по субботам в 12.00❗️. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅step aerobics - первая и третья неделя месяца ✅athletic stretch - вторая и четвертаке неделя месяца. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мы находимся 🏡ул. Калинина д. 26 - зал студии Дзен Мама 😇⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❗️стоимость месячного абонемента на 4 субботних тренировки -1000 руб.❗️ присоединяйся😉 - абонементов могу предложить только три ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Step aerobics 🔥🔥🔥 это тоже кардио 🤗😉, так что если ты думаешь, что мы только скачем на кардио-ты заблуждаешься ☝🏻эффект после таких тренировок не хуже!!! Довольные лица и мокрые майки после тренировки😀😀😀 им нравится - однозначно! Особенно силовой блок после 😈❤️. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Athletic stretch 🔥🔥🔥– это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут и силовые упражнения очень даже присутствуют 👌💪.... тренировка очень подходит концепции #Жиротоп 😈😈😈 ❗️❗️❗️на такой растяжке ты точно не замёрзнешь и не заскучаешь 😉❗️❗️❗️Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. Из зала будем выползать😂😂😂 неописуемые ощущения и эмоции ❤️#групповыетренировки#жиротоп#хантымансийск#степ#стрейчинг
Ура! В тот момент даже и не верила, что Я СЕЛА НА ШПАГАТ САМА! Без помощи тренера @anna_levitanna юююююхууууу💪🏼. Хореограф: мой тренер. Фото: @ak_si_ma #фотосессия#шпагат#продольныйшпагат#стрейчинг#растяжка#анналевитанна#flexibility#sportgirl
Ура! В тот момент даже и не верила, что Я СЕЛА НА ШПАГАТ САМА! Без помощи тренера @anna_levitanna юююююхууууу💪🏼. Хореограф: мой тренер. Фото: @ak_si_ma #фотосессия#шпагат#продольныйшпагат#стрейчинг#растяжка#анналевитанна#flexibility#sportgirl
⠀⠀ Немного солнышка и зарядки с озера Белё этим дождливым рабочим днём!☀️☀️☀️
⠀⠀ На видео знаменитый "поклон солнцу". Если вы не знаете, что это, то вот, собственно, прошу любить и жаловать.☝️ Динамический комплекс из йоги, который в кратчайшие сроки позволит вам размять практически все группы мышц, и потянуть все крупные суставы рук и ног и весь #позвоночник.
⠀⠀ Уверен, найдутся истинные йоги, которые будут не согласны с моей техникой и, возможно, с тем, что написано ниже... Но что ж теперь, на всех ведь не угодишь, верно? Так что, не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет 🙈😆
⠀⠀ Моё знакомство с йогой состоялось лет 8 назад совершенно случайно, как-нибудь может расскажу эту историю😊. Разобравшись что к чему, и освоив поклон солнцу и несколько других асан после более полугода регулярных занятий, я на своей шкуре прочувствовал их пользу. Вообще, это вполне логично, система физических и не только упражнений, существующая минимум 12 тыс. лет (христианству 2 тыс., на минуточку), не может не быть эффективной.
⠀⠀ Вместе с тем, для меня #йога это только физика. Мы не открываем чакры, и не ищем связь с космосом, оставляю эти высокие материи более сведующим специалистам.😇 А #поклонсолнцу - это отличный способ разминки и растяжки, который можно делать где угодно и когда угодно, без всяких спортзалов и тренажеров.
⠀⠀ Его можно использовать как утреннюю разминку, как на этом видео, можно вечером, как заминку, чтобы пошевелить затекший за день в офисе организм, можно и как производственную гимнастику, если обстановка располагает. Главный секрет, как всегда, прост -  его надо делать✔️
⠀⠀ Пробуйте, можете сами или лучше с инструктором. Сначала, конечно, не будет получаться, но если будете стараться, уже через несколько недель сможете почувствовать все неоспоримые достоинства этих упражнений. Успехов! 👍👋
⠀
❗Внимание. Возможны противопоказания, требуется консультация специалиста.
#болившее #боливспине #головныеболи #лечениеспины #лечениепозвоночника #вытяжениепозвоночника #массаж #невролог #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #спорт #фитнес #здоровье #красота #пилатес #растяжка #стрейчинг #плавание #пляж #белё #протрузия #грыжадиска #красноярск
⠀⠀ Немного солнышка и зарядки с озера Белё этим дождливым рабочим днём!☀️☀️☀️
⠀⠀ На видео знаменитый "поклон солнцу". Если вы не знаете, что это, то вот, собственно, прошу любить и жаловать.☝️ Динамический комплекс из йоги, который в кратчайшие сроки позволит вам размять практически все группы мышц, и потянуть все крупные суставы рук и ног и весь #позвоночник.
⠀⠀ Уверен, найдутся истинные йоги, которые будут не согласны с моей техникой и, возможно, с тем, что написано ниже... Но что ж теперь, на всех ведь не угодишь, верно? Так что, не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет 🙈😆
⠀⠀ Моё знакомство с йогой состоялось лет 8 назад совершенно случайно, как-нибудь может расскажу эту историю😊. Разобравшись что к чему, и освоив поклон солнцу и несколько других асан после более полугода регулярных занятий, я на своей шкуре прочувствовал их пользу. Вообще, это вполне логично, система физических и не только упражнений, существующая минимум 12 тыс. лет (христианству 2 тыс., на минуточку), не может не быть эффективной.
⠀⠀ Вместе с тем, для меня #йога это только физика. Мы не открываем чакры, и не ищем связь с космосом, оставляю эти высокие материи более сведующим специалистам.😇 А #поклонсолнцу - это отличный способ разминки и растяжки, который можно делать где угодно и когда угодно, без всяких спортзалов и тренажеров.
⠀⠀ Его можно использовать как утреннюю разминку, как на этом видео, можно вечером, как заминку, чтобы пошевелить затекший за день в офисе организм, можно и как производственную гимнастику, если обстановка располагает. Главный секрет, как всегда, прост -  его надо делать✔️
⠀⠀ Пробуйте, можете сами или лучше с инструктором. Сначала, конечно, не будет получаться, но если будете стараться, уже через несколько недель сможете почувствовать все неоспоримые достоинства этих упражнений. Успехов! 👍👋

❗Внимание. Возможны противопоказания, требуется консультация специалиста.
#болившее #боливспине #головныеболи #лечениеспины #лечениепозвоночника #вытяжениепозвоночника #массаж #невролог #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #спорт #фитнес #здоровье #красота #пилатес #растяжка #стрейчинг #плавание #пляж #белё #протрузия #грыжадиска #красноярск
👭👬 Занятия фитнесом в группе – это классика, которая подходит большинству посетителей.
⠀
🎯 Групповые программы в нашем клубе рассчитаны как для новичков, так и для продвинутого уровня и проходят в непринуждённой атмосфере, где каждый может проявить себя по способностям.
⠀
👍 Групповые занятия подтолкнут каждого к своему личному олимпу, а помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес – мы прокачаем тебя как следует!⠀
⠀
Для новичков – первое занятие бесплатно! 🎁 Начни понедельник с классики! 😊
⠀
🤗 Ждем вас по адресу ул. Чехова, 341!
➕➕➕
🎀 Новые групповые тренировки по ZUMBA на ул. Сызранова, 21а!
⠀
#фитнес_таганрог #фитнесклуб #кардио #худеемклету #аквааэробика #crossfit #тренер #profresh_fitness #profresh #групповыетренировки #йога #пилатес #abc #силовыетренировки #стрейчинг #прокач #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены
👭👬 Занятия фитнесом в группе – это классика, которая подходит большинству посетителей.

🎯 Групповые программы в нашем клубе рассчитаны как для новичков, так и для продвинутого уровня и проходят в непринуждённой атмосфере, где каждый может проявить себя по способностям.

👍 Групповые занятия подтолкнут каждого к своему личному олимпу, а помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес – мы прокачаем тебя как следует!⠀

Для новичков – первое занятие бесплатно! 🎁 Начни понедельник с классики! 😊

🤗 Ждем вас по адресу ул. Чехова, 341!
➕➕➕
🎀 Новые групповые тренировки по ZUMBA на ул. Сызранова, 21а!

#фитнес_таганрог #фитнесклуб #кардио #худеемклету #аквааэробика #crossfit #тренер #profresh_fitness #profresh #групповыетренировки #йога #пилатес #abc #силовыетренировки #стрейчинг #прокач #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены
Растяжка или “стрейчинг” стали известными в последнее время уже не как дополнительный, а как самодостаточный и отдельный вид спорта🧘🏼‍♀️
⠀
Для тех кому интересен стрейчинг мы собрали несколько интересных фактов😉
⠀
🔅Чем старше человек, тем меньше гибкости в теле. Следовательно, чем раньше начать, тем быстрее будет результат.
🔅Растяжка лучше получается в расслабленном состоянии – напряженную мышцу сложно растянуть.
🔅Дыхание (в особенности глубокие выдохи) способствует более глубокой растяжке.
🔅Зажатость связана с нервной системой – бывает, что мозг строит защитный механизм от боли и не даёт растягиваться в полном объёме.
🔅Женщины от природы более гибкие, чем мужчины..
🔅Тело несимметрично и гибкость правой стороны отличается от левой.
🔅Чтобы увеличить растяжку можно использовать напряжение мышцы – антагониста, таким образом в мозг будут поступать сигналы, чтобы еще больше расслабить требующий вам участок.
🔅Растяжку следует развивать вместе с силой мышц, чтобы поддерживать стабильность и безопасность в суставах.
🔅Самые гибкие части позвоночника - это шея и поясница, наименее гибким является грудной отдел.
🔅Растяжка является компенсацией при выполнении силовых упражнений.
⠀
Таким образом, хочется отметить, что лучше всего растяжку использовать в совокупности с силовыми тренировками, чтобы добиться прекрасных результатов✅💪🏻
Растяжка или “стрейчинг” стали известными в последнее время уже не как дополнительный, а как самодостаточный и отдельный вид спорта🧘🏼‍♀️

Для тех кому интересен стрейчинг мы собрали несколько интересных фактов😉

🔅Чем старше человек, тем меньше гибкости в теле. Следовательно, чем раньше начать, тем быстрее будет результат.
🔅Растяжка лучше получается в расслабленном состоянии – напряженную мышцу сложно растянуть.
🔅Дыхание (в особенности глубокие выдохи) способствует более глубокой растяжке.
🔅Зажатость связана с нервной системой – бывает, что мозг строит защитный механизм от боли и не даёт растягиваться в полном объёме.
🔅Женщины от природы более гибкие, чем мужчины..
🔅Тело несимметрично и гибкость правой стороны отличается от левой.
🔅Чтобы увеличить растяжку можно использовать напряжение мышцы – антагониста, таким образом в мозг будут поступать сигналы, чтобы еще больше расслабить требующий вам участок.
🔅Растяжку следует развивать вместе с силой мышц, чтобы поддерживать стабильность и безопасность в суставах.
🔅Самые гибкие части позвоночника - это шея и поясница, наименее гибким является грудной отдел.
🔅Растяжка является компенсацией при выполнении силовых упражнений.

Таким образом, хочется отметить, что лучше всего растяжку использовать в совокупности с силовыми тренировками, чтобы добиться прекрасных результатов✅💪🏻
Для того, чтобы прийти в цели… нужно хотя бы начать к ней идти 😁
⠀
Можно сколько угодно восхищаться нашими учениками и преподавателям, но так и не сделать шаг навстречу к своей мечте 🤷 А можно прямо сейчас записаться на пробное занятие в #DanceTerra и изменить себя и свою жизнь к лучшему!
⠀
Мечтаете покорить пилон? Вас ждет направление Pole Dance 👏
⠀
А может быть вы хотите совместить Pole Dance с нежными, чувственными и грациозными танцами на каблучках? Exotic Pole Dance - лучший выбор 👍
⠀
Стать пластичной и гибкой поможет стретчинг 🧘
⠀
А парить в воздухе, словно гимнастка под куполом цирка, поможет освоение воздушной гимнастики 💫
⠀
Записать в нашу студию очень просто! Напишите в Директ, и мы подберем для вас самое удобное время 😉  Стоимость пробного занятия - всего 400 рублей 💕
⠀
#пилон #люберцы #полдэнс #будустройной #хочупохудеть #воздушнаяакробатика #йогавгамаке #антигравити #стриппластика #танцылюберцы #школатанцевлюберцы #полдэнсдети #фитнеслюберцы #стриппластикалюберцы #йогалюберцы #шпагатлюберцы #стрейчинг #жулебино #лермонтовскийпроспект #Выхино #кожухово #danceterra
Для того, чтобы прийти в цели… нужно хотя бы начать к ней идти 😁

Можно сколько угодно восхищаться нашими учениками и преподавателям, но так и не сделать шаг навстречу к своей мечте 🤷 А можно прямо сейчас записаться на пробное занятие в #DanceTerra и изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Мечтаете покорить пилон? Вас ждет направление Pole Dance 👏

А может быть вы хотите совместить Pole Dance с нежными, чувственными и грациозными танцами на каблучках? Exotic Pole Dance - лучший выбор 👍

Стать пластичной и гибкой поможет стретчинг 🧘

А парить в воздухе, словно гимнастка под куполом цирка, поможет освоение воздушной гимнастики 💫

Записать в нашу студию очень просто! Напишите в Директ, и мы подберем для вас самое удобное время 😉  Стоимость пробного занятия - всего 400 рублей 💕

#пилон #люберцы #полдэнс #будустройной #хочупохудеть #воздушнаяакробатика #йогавгамаке #антигравити #стриппластика #танцылюберцы #школатанцевлюберцы #полдэнсдети #фитнеслюберцы #стриппластикалюберцы #йогалюберцы #шпагатлюберцы #стрейчинг #жулебино #лермонтовскийпроспект #Выхино #кожухово #danceterra
Как срочно похудеть?🤔
⠀
Если вдруг пришла вам идея снизить вес через новую диету, то мы напоминаем: диеты не работают!!!
⠀
Так, что делать с питанием?
- Старайся питаться правильно 👍
Наполнять рацион овощами и полезными жирами, заменять сладости полезностями.
⠀
Что делать с любовью к себе?
-Насыщать жизнь приятными событиями, больше двигаться...👟
⠀
А если нужна вам помощь и поддержка, приходите к нам на 💪 тренировку
Можно начать уже сегодня!

С удовольствием поможем вам на нелёгком пути преображения 🥰 ❤ Наш телефон: (068) 410-52-33
#rakassa #танцы #тренировка #набор #йога #растяжка #шпагат #стрейчинг #восточные_танцы #восток #танец_живота #стрип_пластика #yoqa #тверк #бути_денс #начинающая_группа #восток_начинающие #днепр #танцы_днепр #Bellydance #Booty_Dance #Twerk #фитнес #fitness #Lady_Dance
Как срочно похудеть?🤔

Если вдруг пришла вам идея снизить вес через новую диету, то мы напоминаем: диеты не работают!!!

Так, что делать с питанием?
- Старайся питаться правильно 👍
Наполнять рацион овощами и полезными жирами, заменять сладости полезностями.

Что делать с любовью к себе?
-Насыщать жизнь приятными событиями, больше двигаться...👟

А если нужна вам помощь и поддержка, приходите к нам на 💪 тренировку
Можно начать уже сегодня!

С удовольствием поможем вам на нелёгком пути преображения 🥰 ❤ Наш телефон: (068) 410-52-33
#rakassa #танцы #тренировка #набор #йога #растяжка #шпагат #стрейчинг #восточные_танцы #восток #танец_живота #стрип_пластика #yoqa #тверк #бути_денс #начинающая_группа #восток_начинающие #днепр #танцы_днепр #Bellydance #Booty_Dance #Twerk #фитнес #fitness #Lady_Dance
Чем ярче вы позволите себе быть внутри, тем ярче будет мир, в котором вы живете. --
Шакти Гавэйн
.
👉Подобрать размер и заказать можно через Директ
📲Активная ссылка WhatsApp/Viber/Telegram в описании профиля @fit_wear8
.
#йогадома #йогадляначинающих #стретчинг #леггинсы #полденс #йогаввоздухе #йогаайенгара  #стрейчинг #йогакаждыйдень  #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесинструктор #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесспб
Чем ярче вы позволите себе быть внутри, тем ярче будет мир, в котором вы живете. --
Шакти Гавэйн
.
👉Подобрать размер и заказать можно через Директ
📲Активная ссылка WhatsApp/Viber/Telegram в описании профиля @fit_wear8
.
#йогадома #йогадляначинающих #стретчинг #леггинсы #полденс #йогаввоздухе #йогаайенгара  #стрейчинг #йогакаждыйдень  #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесинструктор #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесспб
Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов.
Частые сопутствующие симптомы: 🚶🏻‍♀️болевые ощущения; 🚶🏻‍♀️повышенная утомляемость; 🚶🏻‍♀️неравномерное развитие мышц; 🚶🏻‍♀️скручивание позвонков.
☝🏻☝🏻☝🏻Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу.
Чтобы тренировка была эффективной, рекомендую придерживаться следующих правил:
1. 💥Упражнения должны создавать только пассивное растяжение 
2. 💥Занятия должны быть регулярными
3. 💥Хорошая разминка в начале тренировки и престрейчинг
4. 💥Плавный переход от простых движений к сложным
5. 💥Все элементы должны проводиться только с собственным весом, иногда хорошо использовать силы гравитации
6. 💥Тренировка должна затрагивать все мышцы вашего тела, это улучшит общее физическое состояние
7. 💥Последнее, но самое важное!!! Старайтесь избегать рывковых движений, лучше укоротить амплитуду, но сохранить плавность и мягкость растяжения!
💥💥💥P.S. В карусели смотри примеры упражнений, а так же запрещённые элементы👉🏻👉🏻👉🏻 #сколиоз #здоровье #здоровьеженщины #спорт #гибкость #шпагат #растяжка #позвоночник #нашевсе #стрейчинг #athletic #athleticstretch #like #followforfollowback #following #likes #лайк #лайкничокакнеродная #железногорск #крск26
#дива #велнесс
Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов.
Частые сопутствующие симптомы: 🚶🏻‍♀️болевые ощущения; 🚶🏻‍♀️повышенная утомляемость; 🚶🏻‍♀️неравномерное развитие мышц; 🚶🏻‍♀️скручивание позвонков.
☝🏻☝🏻☝🏻Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу.
Чтобы тренировка была эффективной, рекомендую придерживаться следующих правил:
1. 💥Упражнения должны создавать только пассивное растяжение
2. 💥Занятия должны быть регулярными
3. 💥Хорошая разминка в начале тренировки и престрейчинг
4. 💥Плавный переход от простых движений к сложным
5. 💥Все элементы должны проводиться только с собственным весом, иногда хорошо использовать силы гравитации
6. 💥Тренировка должна затрагивать все мышцы вашего тела, это улучшит общее физическое состояние
7. 💥Последнее, но самое важное!!! Старайтесь избегать рывковых движений, лучше укоротить амплитуду, но сохранить плавность и мягкость растяжения!
💥💥💥P.S. В карусели смотри примеры упражнений, а так же запрещённые элементы👉🏻👉🏻👉🏻 #сколиоз #здоровье #здоровьеженщины #спорт #гибкость #шпагат #растяжка #позвоночник #нашевсе #стрейчинг #athletic #athleticstretch #like #followforfollowback #following #likes #лайк #лайкничокакнеродная #железногорск #крск26
#дива #велнесс
Доброе утро, мои дорогие!
Напоминаем расписание для групповых занятий☝️
Кто ещё не был, присоединяйтесь! 🤝😀
Для вас - отличные тренера, просторные залы, доброжелательная атмосфера, хороший реквизит для занятий👍
Вы можете выбрать удобные для вас дни и время🕜🌝
ПОНЕДЕЛЬНИК: 9:00-10:00 балет; 10:00-10:30 пуанты
ВТОРНИК: 19:00-20:00 балет; 20:00-21:00 боди-балет; 
СРЕДА: 9:00-10:00 балет; 10:00-11:00 растяжка
ЧЕТВЕРГ: 19:00-20:00 балет; 20:00-21:00 боди- балет
СУББОТА: 14:00-15:00 балет; 15:00-16:00 боди-балет

До встречи в студии 😘

Расписание  занятий можно посмотреть на сайте www.yayadance.ru ,а если возникли другие вопросы, то пишите в вотсап📲 +79154824587

#ya_ya_dance#ekaterinayurochkina #bodyballet #dance#растяжка#stretching#балерина#ballet#зож#балетныйкласс#girl#балетдлявзрослых#танец#яхудею#repost#sexy#шпагат#split#moscow#девочкитакиедевочки#девочки#фитнес#стрейчинг#худеемвместе#ballerina#похудение#like#тренер
Доброе утро, мои дорогие!
Напоминаем расписание для групповых занятий☝️
Кто ещё не был, присоединяйтесь! 🤝😀
Для вас - отличные тренера, просторные залы, доброжелательная атмосфера, хороший реквизит для занятий👍
Вы можете выбрать удобные для вас дни и время🕜🌝
ПОНЕДЕЛЬНИК: 9:00-10:00 балет; 10:00-10:30 пуанты
ВТОРНИК: 19:00-20:00 балет; 20:00-21:00 боди-балет;
СРЕДА: 9:00-10:00 балет; 10:00-11:00 растяжка
ЧЕТВЕРГ: 19:00-20:00 балет; 20:00-21:00 боди- балет
СУББОТА: 14:00-15:00 балет; 15:00-16:00 боди-балет

До встречи в студии 😘

Расписание  занятий можно посмотреть на сайте www.yayadance.ru ,а если возникли другие вопросы, то пишите в вотсап📲 +79154824587

#ya_ya_dance#ekaterinayurochkina #bodyballet #dance#растяжка#stretching#балерина#ballet#зож#балетныйкласс#girl#балетдлявзрослых#танец#яхудею#repost#sexy#шпагат#split#moscow#девочкитакиедевочки#девочки#фитнес#стрейчинг#худеемвместе#ballerina#похудение#like#тренер
Тренировка на свежем воздухе это потрясающе🧘‍♀️Если хочешь к нам присоединиться пиши мне в директ 🥰
.
.
.
#харьков #тренировки #полденс #стрейчинг #стрейчингхарьков #стрейчингвсем #шпагат #мостикстоя #мостикдетскоймечты #растяжка #гибкость #гибкостьврадость #гибкостьтела #полдэнсхарьков #тренировкихарьков #спорт #спортдевушки #спортивнымбытьмодно #спортивнымбытькруто #сила #грация #мотивация #мотивацияспорт💪
Записывайтесь на групповые и индивидуальные занятия в студию персонального тренинга #CanDo по телефону 923-75-42
Viber, WhatsApp +7904-631-75-33
+7951-680-17-42

#candostudio #движениежизнь #студияпилатеса
#персональныйтренер #пилатес #пилатесспб #фитнесспб #жизньбезболи #обучениедвижению #здороваяспина #reformer #садовая #сенная #реформер #стрейчинг #досуг #всейсемьёй #ТРХ #функциональныйтренинг #МФР #миофасциальныйрелиз #растяжкаспб
#студияпилатесаспб #пилатеснатренажерах
Красота требует спорта💪 Пошла трениться💃🏼😜 #доброеутро#наспорте#мотивация#фитнес#тренажерныйзал#попец#спина#стрейчинг#эндорфинызашкаливают#напозитиве#зож#спортивныедевушки#казань#sport#xfitofficial#xfitakbars
Скоро сяду🤞🏽#шпагат#растяжка#стрейчинг
Скоро сяду🤞🏽#шпагат#растяжка#стрейчинг
Доброго утра, мир😀☀️⛅️
.
Нам понравилось  читать ваши комментарии под конкурсным постом😍 (смотрите в карусели👉🏻) .

И конечно же понравилось дарить вам тренировки🎁. Вчера 2 занятия забрала @n_gromovaa 👏🏻. Поздравляем 🥳🥳🥳
.
Будем чаще проводить разные активности с подарками от нас. Вы за?😉😀
Доброго утра, мир😀☀️⛅️
.
Нам понравилось читать ваши комментарии под конкурсным постом😍 (смотрите в карусели👉🏻) .

И конечно же понравилось дарить вам тренировки🎁. Вчера 2 занятия забрала @n_gromovaa 👏🏻. Поздравляем 🥳🥳🥳
.
Будем чаще проводить разные активности с подарками от нас. Вы за?😉😀
У нас в четверг снова будет мини отчетный концерт! 
Это будет огонь! 
Добавились группы по стрип, которые мощно готовятся, приехали гости из других городов! 
Преподаватели сами готовят номера! 
Ну и в конце, вкусняшки! 
Вы тоже можете попасть на отчетник, если выполните простые условия:
Отметить под этим постом подругу! 
Можете нескольких и в отдельных комментах.
Мы в рандомном порядке в среду в сторис выберем победителя и вы сможете прийти с подругой и посмотреть наш концерт, не будучи нашими ученицами! 
P.S. Нельзя отмечать магазины, фековые аккаунты, звёзд, вайнеров. Мы не сомневаемся в вашей дружбе с ними, но давайте, отмечать ваших реальных друзей ) 😊 
#стрейчинг 
#танецживота 
#восточныетанцывалматы 
#восточныетанцы 
#unessdance 
#bellydance
У нас в четверг снова будет мини отчетный концерт!
Это будет огонь!
Добавились группы по стрип, которые мощно готовятся, приехали гости из других городов!
Преподаватели сами готовят номера!
Ну и в конце, вкусняшки!
Вы тоже можете попасть на отчетник, если выполните простые условия:
Отметить под этим постом подругу!
Можете нескольких и в отдельных комментах.
Мы в рандомном порядке в среду в сторис выберем победителя и вы сможете прийти с подругой и посмотреть наш концерт, не будучи нашими ученицами!
P.S. Нельзя отмечать магазины, фековые аккаунты, звёзд, вайнеров. Мы не сомневаемся в вашей дружбе с ними, но давайте, отмечать ваших реальных друзей ) 😊
#стрейчинг
#танецживота
#восточныетанцывалматы
#восточныетанцы
#unessdance
#bellydance
Милые, с радостью спешу сообщить вам, что 27 июня (четверг) в 16.00 с удовольствием проведу для вас практику по стретчингу с элементами из йоги 🌷🙏
Вас ждёт 1 час мягкой, но интенсивной растяжки спины и продольного шпагата.

Всего 5 мест
Стоимость: бесплатно
Локация: г. Тюмень, Сквер Депутатов
Коврики и вода с собой
Форма одежды: спортивная обувь, лосины, кофта с рукавами (если не боитесь комаров - топ/футболка)

Встречаемся в 15.45, с 16 до 17 часов непосредственно практика

Несмотря на то, что сама я практикую стретчинг 1,5 года, вести буду впервые, поэтому будьте лояльны и готовы к импровизации😊 
В любом случае, я уверена, что мы прекрасно проведём с вами время вместе и зарядимся положительной энергетикой друг друга!

Кто желает растянуться со мной, пишите в директ, чтобы я вас записала😌
До встречи на коврике!
Милые, с радостью спешу сообщить вам, что 27 июня (четверг) в 16.00 с удовольствием проведу для вас практику по стретчингу с элементами из йоги 🌷🙏
Вас ждёт 1 час мягкой, но интенсивной растяжки спины и продольного шпагата.

Всего 5 мест
Стоимость: бесплатно
Локация: г. Тюмень, Сквер Депутатов
Коврики и вода с собой
Форма одежды: спортивная обувь, лосины, кофта с рукавами (если не боитесь комаров - топ/футболка)

Встречаемся в 15.45, с 16 до 17 часов непосредственно практика

Несмотря на то, что сама я практикую стретчинг 1,5 года, вести буду впервые, поэтому будьте лояльны и готовы к импровизации😊
В любом случае, я уверена, что мы прекрасно проведём с вами время вместе и зарядимся положительной энергетикой друг друга!

Кто желает растянуться со мной, пишите в директ, чтобы я вас записала😌
До встречи на коврике!
Вы довольны своим отражением в зеркале?
Нравитесь себе на фотографиях?
Если ответ НЕТ - наша команда @make_it_ems Вам в этом поможет😻
⠀
Вы однозначно приобретете желаемые формы в короткие сроки🤤
Видимый результат уже после 5 тренировки😋
⠀
20 минут EMS фитнеса заменяет 2-3 часа в спортзале
В каждое занятие входит:
- Индивидуальная тренировка с тренером
- Лимфодренажный массаж для борьбы с отечностью, целлюлитом, делает кожу упругой
- консультация по питанию
- костюм
————————————————
🔥Акция🔥СКИДКИ на абонементы🔥
🌷 ВЕСЬ ИЮНЬ🌷
🔺8 посещений ➖3⃣0⃣%
🔺12 посещений ➖3⃣5⃣%
.
🌺Худейте к лету вместе с нами!
👇Будьте довольны собой 🔆☺🔆
.
😊Оставьте заявку и получите уникально большую скидку на Ваше первое занятие в фитнес-студии MAKE IT 👇👇👇👇👇👇👇
⠀
⠀
☎+7 727 327 962
☎+7 771 218 0970
.
💻наш сайт: www.ems-fitness.kz
#emsfitness.kz #emsтренировки #emstrainer #спорт #тренировка #стрейчинг #тренимсyulyaworm #зож #спортзал #фитнес #фитоняшка #девушка #лето #город #emsстудия #эмс #эмсалматы #алматы #фитнес #алматыфитнес #makeit #ems
Вы довольны своим отражением в зеркале?
Нравитесь себе на фотографиях?
Если ответ НЕТ - наша команда @make_it_ems Вам в этом поможет😻

Вы однозначно приобретете желаемые формы в короткие сроки🤤
Видимый результат уже после 5 тренировки😋

20 минут EMS фитнеса заменяет 2-3 часа в спортзале
В каждое занятие входит:
- Индивидуальная тренировка с тренером
- Лимфодренажный массаж для борьбы с отечностью, целлюлитом, делает кожу упругой
- консультация по питанию
- костюм
————————————————
🔥Акция🔥СКИДКИ на абонементы🔥
🌷 ВЕСЬ ИЮНЬ🌷
🔺8 посещений ➖3⃣0⃣%
🔺12 посещений ➖3⃣5⃣%
.
🌺Худейте к лету вместе с нами!
👇Будьте довольны собой 🔆☺🔆
.
😊Оставьте заявку и получите уникально большую скидку на Ваше первое занятие в фитнес-студии MAKE IT 👇👇👇👇👇👇👇


☎+7 727 327 962
☎+7 771 218 0970
.
💻наш сайт: www.ems-fitness.kz
#emsfitness.kz #emsтренировки #emstrainer #спорт #тренировка #стрейчинг #тренимсyulyaworm #зож #спортзал #фитнес #фитоняшка #девушка #лето #город #emsстудия #эмс #эмсалматы #алматы #фитнес #алматыфитнес #makeit #ems
Можно говорить «я не могу», а можно – «я попробую». Можно говорить «я знаю, у меня не получится», а можно – «я попробую». Можно говорить «я уверена, это не для меня», а можно – «я попробую»,
Можно искать отговорки, а можно пробовать!
Что выбираете Вы?!🤔
ஐ
ஐ
ஐ
Пробная EMS-тренировка = 1000₽ + скидка 10% на абонемент в течение трёх дней👌
☎️ 8.985.226.9800
💻ems-kommunarka.ru
📍Коммунарка, Ясная 8

#kommunarka #gardenpark #emsfitness #emskommunarka #edalgogardenpark #sandifitness #эмсфитнес #эдальго #эмсмосква #эмстренинг #ЭМС #эдальгогарденпарк #эмскоммунарка #липовыйпарк #липовыйпарккоммунарка #лимфодренажныймассажкоммунарка #стрейчинг #александрымонаховой #а101 #а101коммунарка #коммунарка #Коммунаркаспорт #метрокоммунарка #метроольховая
Можно говорить «я не могу», а можно – «я попробую». Можно говорить «я знаю, у меня не получится», а можно – «я попробую». Можно говорить «я уверена, это не для меня», а можно – «я попробую»,
Можно искать отговорки, а можно пробовать!
Что выбираете Вы?!🤔



Пробная EMS-тренировка = 1000₽ + скидка 10% на абонемент в течение трёх дней👌
☎️ 8.985.226.9800
💻ems-kommunarka.ru
📍Коммунарка, Ясная 8

#kommunarka #gardenpark #emsfitness #emskommunarka #edalgogardenpark #sandifitness #эмсфитнес #эдальго #эмсмосква #эмстренинг #ЭМС #эдальгогарденпарк #эмскоммунарка #липовыйпарк #липовыйпарккоммунарка #лимфодренажныймассажкоммунарка #стрейчинг #александрымонаховой #а101 #а101коммунарка #коммунарка #Коммунаркаспорт #метрокоммунарка #метроольховая
Стоечка на голове
#yogaняшка
Стоечка на голове
#yogaняшка
Пилатес избавляет от болей в спине ! 💃 Занятия этой гимнастикой избавляют от болевых ощущений в позвоночнике, вызываемых остеохондрозом и другими заболеваниями.

Занятия пилатесом незаменимы при остеохондрозе. Эта болезнь часто сопровождается мышечным дисбалансом (когда одни мышцы чрезмерно напряжены, а другие – расслаблены). И через какое-то время появление болей в спине неизбежно. Благодаря пилатесу вы научитесь правильно расслаблять мышцы спины, что в свою очередь избавит от неприятных симптомов.

09:00 - Pilates 
10:00 - Stretching 
Понедельник, среда, пятница 
Тренер: Наталья Волянская
 @natalia_fitness39

Не знаешь, что выбрать? Купи открытый абонемент - и посещай любые занятия в рамках абонемента! У нас 2 зала и 6 профессиональных тренеров - попробуй все! 🎉🎈🔔 Запись на тренировки: ☎+7 906 233-16-94 
Нарвская 54 корпус 5 
Расписание и цены: sofia39.ru 
#sofiafitness39 #пилатес #pilates #pilateskaliningrad #палка 
#растяжка #стрейчинг #йога #шпагат #шпагаты #поперечныйшпагат #гибкий #гибкость #гибкоетело #мышцы 
#training #шпагаты #фитбол #центральныйрайон #карламаркса #функционал #калининградспорт #фитнескалининград #калининград39 #спорткалининград #kld #зарядбодрости #personaltraininrgstudio
Пилатес избавляет от болей в спине ! 💃 Занятия этой гимнастикой избавляют от болевых ощущений в позвоночнике, вызываемых остеохондрозом и другими заболеваниями.

Занятия пилатесом незаменимы при остеохондрозе. Эта болезнь часто сопровождается мышечным дисбалансом (когда одни мышцы чрезмерно напряжены, а другие – расслаблены). И через какое-то время появление болей в спине неизбежно. Благодаря пилатесу вы научитесь правильно расслаблять мышцы спины, что в свою очередь избавит от неприятных симптомов.

09:00 - Pilates
10:00 - Stretching
Понедельник, среда, пятница
Тренер: Наталья Волянская
@natalia_fitness39

Не знаешь, что выбрать? Купи открытый абонемент - и посещай любые занятия в рамках абонемента! У нас 2 зала и 6 профессиональных тренеров - попробуй все! 🎉🎈🔔 Запись на тренировки: ☎+7 906 233-16-94
Нарвская 54 корпус 5
Расписание и цены: sofia39.ru
#sofiafitness39 #пилатес #pilates #pilateskaliningrad #палка
#растяжка #стрейчинг #йога #шпагат #шпагаты #поперечныйшпагат #гибкий #гибкость #гибкоетело #мышцы
#training #шпагаты #фитбол #центральныйрайон #карламаркса #функционал #калининградспорт #фитнескалининград #калининград39 #спорткалининград #kld #зарядбодрости #personaltraininrgstudio
#тренермариякиллер#
То, что ты видишь, как это???я хотела(л) бы так же... Зачем.... Сначало очень страшно, потом привыкаешь... И понимаешь, что от этого не стоит бежать, это ты (целостность)...
Ps:фотограф @nastua_znamenshikova @photonastyaz ❤️❤️❤️
#мойкосмос#красота#природа#волшебница#местосилы#сирень#йога#кундалини#медитации#стрейчинг#пилатес#здоровье#beautiful#wonderful#gerl#model#like4likes#instalaik#akadem#nsk54#treiner#yoga#mom#color#strong#couch#altay#family#sportlife
#тренермариякиллер#
То, что ты видишь, как это???я хотела(л) бы так же... Зачем.... Сначало очень страшно, потом привыкаешь... И понимаешь, что от этого не стоит бежать, это ты (целостность)...
Ps:фотограф @nastua_znamenshikova @photonastyaz ❤️❤️❤️
#мойкосмос#красота#природа#волшебница#местосилы#сирень#йога#кундалини#медитации#стрейчинг#пилатес#здоровье#beautiful#wonderful#gerl#model#like4likes#instalaik#akadem#nsk54#treiner#yoga#mom#color#strong#couch#altay#family#sportlife
И дальше про черлидинг! Черлидинг- в первую очередь это ПОДДЕРЖКА,это СЕМЬЯ,а потом уже спорт,танцы и увлечение! Почему я на первое место поставила "Поддержка" ,потому,что бещ поддержки ,без дружбы ,нет КОМАНДЫ,а Команда в черлидинге это самое главное, иначе по-другому быть не может... Причем дружить и поддерживать друг друга должны все,если один не поддерживает другого,то другой упадет! Не имеет смысла упадет он с высоты,упадет морально ,духовно или еще как-то,смысл в том ,что "один за всех и все за одного" ,в черлидинге так же! В черлидинге Можно часто замечать,как команды на соревнованиях и даже на тренировках поддерживают друг друга ,на соревнованиях поддерживают бывает и не только свою команду и но и команды соперников и это большой плюс и мотивация !!! Есть некоторые виды спорта,где "спортсмены",готовы на все ,только чтобы "убрать" соперника,это я не называю "духом спортсмена" ,я понимаю,что спорт-это жизнь,а чтобы жить нужно бороться...так учат многие "Тренера" Только бороться нужно во-первых с самим собой ,во-вторых, если ты смог победить сам себя,тогда и не страшны соперники,в-третьих если "спортсмен хочет "убрать" соперника,например нервничает,злиться,значит ,этот "спортсмен"понимает на подсознательном уровне то,что он не готов выступать ,что он слабее и не сможет занять почетное место и мн. др. (В таких случаях вина Тренера) ; В-четвертых чаще бывает нужна поддержка именно сопернику ! 
Поэтому в черлидинге и важна поддержка всей команды и поддержка других команд )
Я учу детей быть в первую очередь дружными,а остальное они буду учиться со временем приобретать!)
#черлидинг #спорт #чир #чирспорт #гимнастика #акробатика #стрейчинг #растяжка #танцы #хореография #cheer #cheerleading #sport #gymnastics #acrobatics #dance
И дальше про черлидинг! Черлидинг- в первую очередь это ПОДДЕРЖКА,это СЕМЬЯ,а потом уже спорт,танцы и увлечение! Почему я на первое место поставила "Поддержка" ,потому,что бещ поддержки ,без дружбы ,нет КОМАНДЫ,а Команда в черлидинге это самое главное, иначе по-другому быть не может... Причем дружить и поддерживать друг друга должны все,если один не поддерживает другого,то другой упадет! Не имеет смысла упадет он с высоты,упадет морально ,духовно или еще как-то,смысл в том ,что "один за всех и все за одного" ,в черлидинге так же! В черлидинге Можно часто замечать,как команды на соревнованиях и даже на тренировках поддерживают друг друга ,на соревнованиях поддерживают бывает и не только свою команду и но и команды соперников и это большой плюс и мотивация !!! Есть некоторые виды спорта,где "спортсмены",готовы на все ,только чтобы "убрать" соперника,это я не называю "духом спортсмена" ,я понимаю,что спорт-это жизнь,а чтобы жить нужно бороться...так учат многие "Тренера" Только бороться нужно во-первых с самим собой ,во-вторых, если ты смог победить сам себя,тогда и не страшны соперники,в-третьих если "спортсмен хочет "убрать" соперника,например нервничает,злиться,значит ,этот "спортсмен"понимает на подсознательном уровне то,что он не готов выступать ,что он слабее и не сможет занять почетное место и мн. др. (В таких случаях вина Тренера) ; В-четвертых чаще бывает нужна поддержка именно сопернику !
Поэтому в черлидинге и важна поддержка всей команды и поддержка других команд )
Я учу детей быть в первую очередь дружными,а остальное они буду учиться со временем приобретать!)
#черлидинг #спорт #чир #чирспорт #гимнастика #акробатика #стрейчинг #растяжка #танцы #хореография #cheer #cheerleading #sport #gymnastics #acrobatics #dance
Купальник в наличии!🤤
По очень приятной цене, всего 1900💵
Купальник в наличии!🤤
По очень приятной цене, всего 1900💵
Лови #расписание_hot_air 
занятий на следующую неделю с 24 по 30 июня!🔆🌸 ❗️Обратите внимание на изменения ❗️👀☯️
•Записывайся на занятия заранее по телефону 👉📱89874044040 - Роза, или по ссылке в шапке профиля @hot_air_kzn
•Предупреждай заблаговременно (1,5 -2ч), если отменяешься, иначе занятие сгорает 🕔 🙏
•Приобретай абонемент, с ним дешевле 💰😉
•Приглашай своих близких и друзей👫👭 вместе веселей и выгодней 😚😃 •Если хочешь лучше и глубже проработать какие-то моменты, записывайся на индивидуальное занятие 👆🧘🏻‍♀️
Будем рады тебя видеть 😍🙏 по адресам: 💚Петербургская, 72; ❤️Космонавтов, 44;

Йога делает тебя более живым в этом безумном мире. ☀️😉Люби себя 🌷💖 Принимай себя🥰  Благодари чаще за все что есть 🙏 #кайфуй 😉
Не забывай ставить 🧡👍
Так ты вдохновляешь нас на новое 🌅... С любовью, Роза и команда @hot_air_kzn 😘
#йогаказань #йогакаждыйдень #yogakazan #йогадлявсех #аэройогаказань #йогаввоздухе #йогавгамаках #йогатерапия #хатхайога #йогаздороваяспина #стрейчинг  #шпагат #мамадитя #йогаздороваяспинаказань #кудапойтиказань #hot_air_kzn #hotairkzn #времяспользой #простойога #зож #хочубытькрасивой #растяжка #yogalifekzn #чтоделатьвказани #всенайогу #йогадлявсех #ялучшечемвчера #кверхногами
Лови #расписание_hot_air
занятий на следующую неделю с 24 по 30 июня!🔆🌸 ❗️Обратите внимание на изменения ❗️👀☯️
•Записывайся на занятия заранее по телефону 👉📱89874044040 - Роза, или по ссылке в шапке профиля @hot_air_kzn
•Предупреждай заблаговременно (1,5 -2ч), если отменяешься, иначе занятие сгорает 🕔 🙏
•Приобретай абонемент, с ним дешевле 💰😉
•Приглашай своих близких и друзей👫👭 вместе веселей и выгодней 😚😃 •Если хочешь лучше и глубже проработать какие-то моменты, записывайся на индивидуальное занятие 👆🧘🏻‍♀️
Будем рады тебя видеть 😍🙏 по адресам: 💚Петербургская, 72; ❤️Космонавтов, 44;

Йога делает тебя более живым в этом безумном мире. ☀️😉Люби себя 🌷💖 Принимай себя🥰 Благодари чаще за все что есть 🙏 #кайфуй 😉
Не забывай ставить 🧡👍
Так ты вдохновляешь нас на новое 🌅... С любовью, Роза и команда @hot_air_kzn 😘
#йогаказань #йогакаждыйдень #yogakazan #йогадлявсех #аэройогаказань #йогаввоздухе #йогавгамаках #йогатерапия #хатхайога #йогаздороваяспина #стрейчинг #шпагат #мамадитя #йогаздороваяспинаказань #кудапойтиказань #hot_air_kzn #hotairkzn #времяспользой #простойога #зож #хочубытькрасивой #растяжка #yogalifekzn #чтоделатьвказани #всенайогу #йогадлявсех #ялучшечемвчера #кверхногами
Комплекс упражнений для тренировки внутренней части бедра😍
⠀
Сохраняйте себе этот пост. ❤️ Возможно он будет действительно полезным дя вас, ведь внутренняя часть бедра является проблемной частью тела, которая беспокоит очень многих девушек. Если внешняя часть обычно выглядит подтянутой, благодаря частой ходьбе и выполнению повседневных дел, то внутренние мышцы бедра задействуются преимущественно только при выполнении определенных упражнений.
⠀
Не будем медлить, поэтому  держите список упражнений: 😊
⠀
✨Бабочка
В йоге есть замечательная асана под названием «Бабочка», которая направлена на тренировку внутренних мышц бедра. Чтобы сделать «бабочку», нужно сесть на пол, согнуть ноги в колеях, а ступни прижать друг к другу. Обхватив ступни руками, нужно методично двигать коленями вверх-вниз, что похоже на взмахи крыльев бабочки.
⠀
✨Растяжка лягушки
Также среди упражнений из йоги популярностью пользуется «растяжка лягушки», которая позволяет удлинить внутреннюю поверхность бедер. Она предусматривает положение лежа на полу, при котором ступни упираются друг в друга, а расслабленные колени тянутся к полу. При этом руки нужно поместить на внутреннюю поверхность бедра, делая вдох во время максимальных усилий.
⠀
✨Подъем ноги
Желающим сосредоточить свои усилия именно на приведении в тонус внутренней части бедер в обязательном порядке нужно включить в свой график следующее упражнение. Лежа на правом боку, нужно согнуть левую ногу и поместить ее перед коленом. В этом время правая рука согнута и лежит под головой, а левая служит опорой и удобно располагается на полу в районе грудной клетки. Упражнение состоит в напряжении мышц правой ноги и ее ритмичных подъемах вверх. При этом ногу не нужно опускать до самого пола – будет достаточно достичь уровня в несколько сантиметров от пола. Это упражнение выполняется с расчетом по 15-18 раз на каждую сторону.
⠀
Еще 2 упражнения чуть ниже в комментариях😉
Комплекс упражнений для тренировки внутренней части бедра😍

Сохраняйте себе этот пост. ❤️ Возможно он будет действительно полезным дя вас, ведь внутренняя часть бедра является проблемной частью тела, которая беспокоит очень многих девушек. Если внешняя часть обычно выглядит подтянутой, благодаря частой ходьбе и выполнению повседневных дел, то внутренние мышцы бедра задействуются преимущественно только при выполнении определенных упражнений.

Не будем медлить, поэтому держите список упражнений: 😊

✨Бабочка
В йоге есть замечательная асана под названием «Бабочка», которая направлена на тренировку внутренних мышц бедра. Чтобы сделать «бабочку», нужно сесть на пол, согнуть ноги в колеях, а ступни прижать друг к другу. Обхватив ступни руками, нужно методично двигать коленями вверх-вниз, что похоже на взмахи крыльев бабочки.

✨Растяжка лягушки
Также среди упражнений из йоги популярностью пользуется «растяжка лягушки», которая позволяет удлинить внутреннюю поверхность бедер. Она предусматривает положение лежа на полу, при котором ступни упираются друг в друга, а расслабленные колени тянутся к полу. При этом руки нужно поместить на внутреннюю поверхность бедра, делая вдох во время максимальных усилий.

✨Подъем ноги
Желающим сосредоточить свои усилия именно на приведении в тонус внутренней части бедер в обязательном порядке нужно включить в свой график следующее упражнение. Лежа на правом боку, нужно согнуть левую ногу и поместить ее перед коленом. В этом время правая рука согнута и лежит под головой, а левая служит опорой и удобно располагается на полу в районе грудной клетки. Упражнение состоит в напряжении мышц правой ноги и ее ритмичных подъемах вверх. При этом ногу не нужно опускать до самого пола – будет достаточно достичь уровня в несколько сантиметров от пола. Это упражнение выполняется с расчетом по 15-18 раз на каждую сторону.

Еще 2 упражнения чуть ниже в комментариях😉
Выходные, вы просто космос!🚀🚀🚀 Ловите друзья маленькую порцию фотографий моих выходных.
Участвовала на одних из самых престижных соревнований в России #ural_athletic_chellendg_2019 💣
Безумно рада была увидеть атлетов из других городов.🤪💥🥰
Ииии я очень довольна своим выступлением. 
#стрейчинг_тренер_самара #кроссфит_Самара #красота #стрейчинг #функциональный_тренинг #похудение #та #соревнования #персональный_тренер #АЛЁНКА_СЕНЬКИНА #кроссфит_семья #cfperviy #sportday #instasport #fun #gymnastic #wall_ball #concept #krossfit_kids #krossfit_kids_samara #Coach_Senkina #crossfitperviy #crossfit_girls
Выходные, вы просто космос!🚀🚀🚀 Ловите друзья маленькую порцию фотографий моих выходных.
Участвовала на одних из самых престижных соревнований в России #ural_athletic_chellendg_2019 💣
Безумно рада была увидеть атлетов из других городов.🤪💥🥰
Ииии я очень довольна своим выступлением.
#стрейчинг_тренер_самара #кроссфит_Самара #красота #стрейчинг #функциональный_тренинг #похудение #та #соревнования #персональный_тренер #АЛЁНКА_СЕНЬКИНА #кроссфит_семья #cfperviy #sportday #instasport #fun #gymnastic #wall_ball #concept #krossfit_kids #krossfit_kids_samara #Coach_Senkina #crossfitperviy #crossfit_girls
ВЫ НЕ ЗАМЕТИТЕ ЭТО СРАЗУ, НО...
⠀
вам точно нужна растяжка для рук и плеч👇👇👇 Проблема появляется от долгих часов сидения за столом на работе и в обычной жизни. Возможно вы носите сумку на правом плече, или говорите по телефону, зажав трубку между ухом и плечом, или ездите за рулём, скрючив спину(как я)...👍
⠀
Какой бы ни была причина, рано или поздно вы встретите его: спазм в плечевых суставах. Шея будет безумно болеть, а мышцы окажутся крайне напряжены🤔
⠀
Бесконечное сидение в одной позе за компьютером, приводит к напряжению, спазмам и боли в плечах🤨
⠀
И сидячий образ жизни не единственная проблема. Стресс также может усугубить проблему: при высоком уровне стресса может произойти незначительное сужение грудной клетки, которое приводит к сутулости, искривляя плечевые суставы и позвоночник🤷‍♀️
⠀
На фото результат двух месяцев НЕРЕГУЛЯРНЫХ тренировок💎
.
Обратите внимание на плечи,они просто не тянулись. Девушка ходит в удовольствие и теперь многие упражнения даются гораздо легче🧘‍♀️
⠀
Приходи и ты, пока действует акция😉 .
#ростоврастяжка#ростовстрейчинг#ростовстретчинг#растяжка#стрейчинг#гимнастика#растягивание#стретчинг#растяжкаростов#стрейчингростов#стретчингростов#растягиваниеростов
ВЫ НЕ ЗАМЕТИТЕ ЭТО СРАЗУ, НО...

вам точно нужна растяжка для рук и плеч👇👇👇 Проблема появляется от долгих часов сидения за столом на работе и в обычной жизни. Возможно вы носите сумку на правом плече, или говорите по телефону, зажав трубку между ухом и плечом, или ездите за рулём, скрючив спину(как я)...👍

Какой бы ни была причина, рано или поздно вы встретите его: спазм в плечевых суставах. Шея будет безумно болеть, а мышцы окажутся крайне напряжены🤔

Бесконечное сидение в одной позе за компьютером, приводит к напряжению, спазмам и боли в плечах🤨

И сидячий образ жизни не единственная проблема. Стресс также может усугубить проблему: при высоком уровне стресса может произойти незначительное сужение грудной клетки, которое приводит к сутулости, искривляя плечевые суставы и позвоночник🤷‍♀️

На фото результат двух месяцев НЕРЕГУЛЯРНЫХ тренировок💎
.
Обратите внимание на плечи,они просто не тянулись. Девушка ходит в удовольствие и теперь многие упражнения даются гораздо легче🧘‍♀️

Приходи и ты, пока действует акция😉 .
#ростоврастяжка#ростовстрейчинг#ростовстретчинг#растяжка#стрейчинг#гимнастика#растягивание#стретчинг#растяжкаростов#стрейчингростов#стретчингростов#растягиваниеростов
В свое время на шпагат я так и не села. Что ж, заново.. С самого начала.
#я #зал #тренажерныйзал #тренажерка #стретчинг #стрейчинг #растяжка #тренировка #ниднябезспорта #спорт #девушка #зож #петрозаводск #sport #training #gym
В свое время на шпагат я так и не села. Что ж, заново.. С самого начала.
#зал #тренажерныйзал #тренажерка #стретчинг #стрейчинг #растяжка #тренировка #ниднябезспорта #спорт #девушка #зож #петрозаводск #sport #training #gym
Понравилась эта змеюка в Музеоне🐍
.
.
.
#nature #summer19 #sunny #sunnyDay #hot #photo #photooftheday #пг #гуляем #лето #лето2019 #воскресенье #sunday #poledance #полдэнс #полдэнсмосква #полдэнсювао #студиятанцевмосква #polefit #polesport #stretching #split #splitstretch #стрейчинг
Всем хорошего воскресного вечера 😻😻😻
⠀
Завтра ждём всех на тренировочки, график на июнь можно посмотреть в актуальном 😘💫
⠀
P.S. воспоминания о #summerdancecamp нас пока не отпускают 🙈🤗
Всем хорошего воскресного вечера 😻😻😻

Завтра ждём всех на тренировочки, график на июнь можно посмотреть в актуальном 😘💫

P.S. воспоминания о #summerdancecamp нас пока не отпускают 🙈🤗
Girl power😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте

Feedpic is investigator of posts from social media.