#растяжка

Люблю движение,фитнес...
Была на разных программах,у разных тренеров.Но с ОГРОМНОЙ радостью бегу только к любимой Татьяне Викторовне Зайцевой. Нельзя назвать наши встречи только профессиональными!) Это заряд позитива,счастья, улыбок и оптимизма!!!Татьяна Викторовна для меня- пример отличной мамы и непревзойдённого тренера!!!🧡❤️🧡 #ТатьянаВикторовнаЗайцева #любимыйтренер #Дуэт #фитнес #фитнесдлядам #фитнесдлядетей #спорт #движение #танцы #хореография #растяжка #stretch #СергиевПосад #понедельникчетверг #вечер #любимыезанятия #счастье #радость #позитив #оптимизм #улыбка #зарядоптимизма #зарядрадости #зарядсчастья #самыелучшиезанятия #самаялучшаяпрограмма #отличноенастроение #спасибозапозитив #спасибозарадость #happy
Люблю движение,фитнес...
Была на разных программах,у разных тренеров.Но с ОГРОМНОЙ радостью бегу только к любимой Татьяне Викторовне Зайцевой. Нельзя назвать наши встречи только профессиональными!) Это заряд позитива,счастья, улыбок и оптимизма!!!Татьяна Викторовна для меня- пример отличной мамы и непревзойдённого тренера!!!🧡❤️🧡 #ТатьянаВикторовнаЗайцева #любимыйтренер #Дуэт #фитнес #фитнесдлядам #фитнесдлядетей #спорт #движение #танцы #хореография #растяжка #stretch #СергиевПосад #понедельникчетверг #вечер #любимыезанятия #счастье #радость #позитив #оптимизм #улыбка #зарядоптимизма #зарядрадости #зарядсчастья #самыелучшиезанятия #самаялучшаяпрограмма #отличноенастроение #спасибозапозитив #спасибозарадость #happy
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".
⠀
В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.
⠀
Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.
⠀
В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.
⠀
Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.
⠀
Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".

В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.

Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.

В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.

Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.

Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Dance
#танцы #dance #russia #moscow #калининград #видео #dancer #любовь #красноярск #иркутск #спорт #girls #танцыкалининград #irkutsk #girl #хореограф #love #sport #фитнес #siberia #красота #kaliningrad #лето #dancing #танцышманцы #музыка #стиль #beautiful #растяжка #ржач
Растяжка это не только шпагат! Мы тянем всё - спину, шею, плечи, подъемы✔️
⠀
Приходите на занятия и почувствуйте своё тело❤️
⠀
Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля💌
⠀
📍Татарская, 68
Растяжка это не только шпагат! Мы тянем всё - спину, шею, плечи, подъемы✔️

Приходите на занятия и почувствуйте своё тело❤️

Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля💌

📍Татарская, 68
Немного импровизика после отдыха 👯‍♀️. Присоединяйтесь 😉 Набор в группы с нуля💜#PoleDance, 💜#Stretching, 💜#Exotic #Pole, 💜#PoleSport & #Fitness. Доступно всем от 5 до 50-ти🤗.Звони❗️☎️098-074-78-78 и Viber ☎️095-631-60-68. ☎️093-427-05-37  Запись онлайн❗️#https://instasport.co/club/timdance/  #pd #pole #полденсвиноградарь #спорт #спортукраина #спорткиев #полденскиев #стретчинг #timpoledance #kievpoledance #полденсснуля #polecombo #kievsport #kievpoledance #kievdance  #kievdance #pd #kidspole #kidspolekiev #stretching #sport #троещинаполденс #парковавежа #парковемісто #виноградарьспорт #виноградарь #растяжка #timdance.com.ua
Немного импровизика после отдыха 👯‍♀️. Присоединяйтесь 😉 Набор в группы с нуля💜#PoleDance, 💜#Stretching, 💜#Exotic #Pole, 💜#PoleSport & #Fitness. Доступно всем от 5 до 50-ти🤗.Звони❗️☎️098-074-78-78 и Viber ☎️095-631-60-68. ☎️093-427-05-37 Запись онлайн❗️#https://instasport.co/club/timdance/ #pd #pole #полденсвиноградарь #спорт #спортукраина #спорткиев #полденскиев #стретчинг #timpoledance #kievpoledance #полденсснуля #polecombo #kievsport #kievpoledance #kievdance #kievdance #pd #kidspole #kidspolekiev #stretching #sport #троещинаполденс #парковавежа #парковемісто #виноградарьспорт #виноградарь #растяжка #timdance.com.ua
Шпагат? Что это? 😳И с чем его едят? 🍴

Ещё одно мое увлечение🤸‍♀️, моя мечта, мой путь к лучшей версии себя! 💯

Когда я детей отдала на танцы🥁, то сразу же влюбилась в преподавателя! 🧘‍♀️Нет, не подумайте, что у меня проблемы с ориентацией, я замужем и все хорошо. 😂Я восхищалась этой девочкой, которая так лихо, без проблем садилась на шпагат. 
Именно с этого дня я решила, что шпагату быть в моей жизни. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Талант @halilova.stretch не передать словами, на ее занятия хочется и хочется ходить, столько позитива и желания научить людей этим не простым упражнениям позавидует любой.🥰 Все выполняешь с большой ответственностью, потому что спина, походка, осанка тебе потом говорят большие спасибо! 🙏🙏🙏🙏 Рушана @halilova.stretch именно тот человек, на которого я всегда смотрю и сразу же выпрямляю спину, потому что хочется быть красивой.💃🏻💃🏻💃🏻 А ещё она в июле месяце проводит онлайн марафон, где тебя будут ждать: красивая походка, прямая осанка и здоровая спина. С ней ты точно научишься слышать своё тело🧚🏼‍♂️ и прислушиваться к своей голове! 💆🏼‍♀️ Успей попасть к профессионалу своего дела, потому что мест остаётся все меньше и меньше. @halilova.stretch 
Ну а в ленте я прикладываю очередной мой шедевр, «мой долгожданный». #шпагат#спорт#растяжка#здоровье#спина#осанка#шпагатзадвамесяца#советыдиетолога#олюшкаисаева
Шпагат? Что это? 😳И с чем его едят? 🍴

Ещё одно мое увлечение🤸‍♀️, моя мечта, мой путь к лучшей версии себя! 💯

Когда я детей отдала на танцы🥁, то сразу же влюбилась в преподавателя! 🧘‍♀️Нет, не подумайте, что у меня проблемы с ориентацией, я замужем и все хорошо. 😂Я восхищалась этой девочкой, которая так лихо, без проблем садилась на шпагат.
Именно с этого дня я решила, что шпагату быть в моей жизни. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ Талант @halilova.stretch не передать словами, на ее занятия хочется и хочется ходить, столько позитива и желания научить людей этим не простым упражнениям позавидует любой.🥰 Все выполняешь с большой ответственностью, потому что спина, походка, осанка тебе потом говорят большие спасибо! 🙏🙏🙏🙏 Рушана @halilova.stretch именно тот человек, на которого я всегда смотрю и сразу же выпрямляю спину, потому что хочется быть красивой.💃🏻💃🏻💃🏻 А ещё она в июле месяце проводит онлайн марафон, где тебя будут ждать: красивая походка, прямая осанка и здоровая спина. С ней ты точно научишься слышать своё тело🧚🏼‍♂️ и прислушиваться к своей голове! 💆🏼‍♀️ Успей попасть к профессионалу своего дела, потому что мест остаётся все меньше и меньше. @halilova.stretch
Ну а в ленте я прикладываю очередной мой шедевр, «мой долгожданный». #шпагат#спорт#растяжка#здоровье#спина#осанка#шпагатзадвамесяца#советыдиетолога#олюшкаисаева
🤗🤪
#детихудожественнаягимнастика #детиэстетическаягимнастика #спорт #красота #здоровье #общаяфизическаяподготовка #нижнийновгород #москва #фитнес #гимнастика #россия #дюсш1 #спортивнаяшкола #грация #растяжка #шпагат
На чем базируется стретчинг для похудения

Снижение веса на фоне растяжки происходит за счет улучшения оттока крови и лимфы. На этом фоне уменьшается накопление в тканях жидкости и отечность. Кроме того, во время занятий растягиваются не только сухожилия и связки, но и фасции – футляры для мышц из соединительной ткани. Так как фасции становятся более эластичными, появляется больше свободного пространства для роста мышечной ткани. Это дает возможность увеличить мышечную массу за более короткий срок.

Расписание занятий и подробности @elizabeth_trener_feya_krd ☝👍 #джемфит💪👍💪👍 #растяжка 
#шпагаткраснодар
На чем базируется стретчинг для похудения

Снижение веса на фоне растяжки происходит за счет улучшения оттока крови и лимфы. На этом фоне уменьшается накопление в тканях жидкости и отечность. Кроме того, во время занятий растягиваются не только сухожилия и связки, но и фасции – футляры для мышц из соединительной ткани. Так как фасции становятся более эластичными, появляется больше свободного пространства для роста мышечной ткани. Это дает возможность увеличить мышечную массу за более короткий срок.

Расписание занятий и подробности @elizabeth_trener_feya_krd ☝👍 #джемфит💪👍💪👍 #растяжка
#шпагаткраснодар
#планка#чатурангадандасана#урдхвамукхашванасана#адхомукхашванасана #йога#йогадома#йогапрактика#йогакаждыйдень#йогажизнь#домашняяйога#растяжка#раскрытиетазобедренных#разминка#здоровыйобразжизни#спорт#жизньздесьисейчас#наслаждениепрактикой#коврикмоеймечты#дыханиеэтожизнь#йогакакстильжизни#йогапитер#йогавпитере#йогасанктпетербург
Лето и жара - то самое время для прогресса в растяжке! Не упусти момент и присоединяйся на дневные потягушечки  с 14 до 16  понедельник, среда, пятница #стретчинг #растяжка #алушталето #поратянуться
Лето и жара - то самое время для прогресса в растяжке! Не упусти момент и присоединяйся на дневные потягушечки с 14 до 16 понедельник, среда, пятница #стретчинг #растяжка #алушталето #поратянуться
Проведи свое утро в движении! 💃

Утреннее расписание на вторник, 25 июня: 🌈Open Space: 
09.00 – pole dance (Дарья Соколовская) ⠀ 🔥Растяжка и зал для занятий без пилона: 
10.00 – растяжка (Дарья Соколовская) ⠀ ☎ЗАПИСАТЬСЯ можно по тел./WhatsApp: +7 (985) 589 66 30 +7 (495) 215 54 15 
в ЛС: https://vk.com/ppmdmitrovskaya ⚡или через мобильное приложение Pole Positions Moscow⚡ 
#poledance #полдэнс #polesport #aerialsilks #poleexotic #exoticpole #split #шпагат #stretching #растяжка #poledancestudio #polepositionsmoscow #dancemoscow #танцымосква #тренерполдэнс #mirpole #миршестов
Проведи свое утро в движении! 💃

Утреннее расписание на вторник, 25 июня: 🌈Open Space:
09.00 – pole dance (Дарья Соколовская) ⠀ 🔥Растяжка и зал для занятий без пилона:
10.00 – растяжка (Дарья Соколовская) ⠀ ☎ЗАПИСАТЬСЯ можно по тел./WhatsApp: +7 (985) 589 66 30 +7 (495) 215 54 15
в ЛС: https://vk.com/ppmdmitrovskaya ⚡или через мобильное приложение Pole Positions Moscow⚡
#poledance #полдэнс #polesport #aerialsilks #poleexotic #exoticpole #split #шпагат #stretching #растяжка #poledancestudio #polepositionsmoscow #dancemoscow #танцымосква #тренерполдэнс #mirpole #миршестов
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃
⠀
В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃

В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
⠀#THISISSPARTA ⚔️🛡
⠀
Почему я пришла только сейчас😱 Всегда в 10 минутах этот зал был 😑 Но самое главное - пришла 😄 И он мне зашёл ✊🏽🤣
⠀
Все удобно расположено, чисто, красиво, достаточное кол-во тренажеров, раздевалочки чистые, сауна, душ, солярий 🔥 мне ещё и рядом совсем от дома 🥰 
В общем, пока погода у нас страдает, в гараж и колизей ездить не хочется, буду ‘спартанкой’ 😁🛡⚔️
⠀
#SPARTA_BEST
⠀
—————————⚔️—————————
#растяжка #sexygirl #fitnessgirl #fitnesstrainer #nikiforova #N_Oli #НикифороваОпитании #nsksport #nsk54 #здоровье #нск54 #SPARTA_Time #spartaport #красноярскмодель #здоровье #ekbmodel #модель #съемки #modelnsk #photogirl #модельекб #съемкимодель #модельмосква
#THISISSPARTA ⚔️🛡

Почему я пришла только сейчас😱 Всегда в 10 минутах этот зал был 😑 Но самое главное - пришла 😄 И он мне зашёл ✊🏽🤣

Все удобно расположено, чисто, красиво, достаточное кол-во тренажеров, раздевалочки чистые, сауна, душ, солярий 🔥 мне ещё и рядом совсем от дома 🥰
В общем, пока погода у нас страдает, в гараж и колизей ездить не хочется, буду ‘спартанкой’ 😁🛡⚔️

#SPARTA_BEST

—————————⚔️—————————
#растяжка #sexygirl #fitnessgirl #fitnesstrainer #nikiforova #N_Oli #НикифороваОпитании #nsksport #nsk54 #здоровье #нск54 #SPARTA_Time #spartaport #красноярскмодель #здоровье #ekbmodel #модель #съемки #modelnsk #photogirl #модельекб #съемкимодель #модельмосква
обновился 😏 #reeboknano9 Сказать что они удобные -ничего не сказать 🔥🔥
#gym#fitness#фитнес#motivation#мотивация#Minsk#Минск#Belarus#правильноеПитание#ЗОЖ#coach#body#спорт#sport#health#stretching#растяжка#уручье#htp#пвт#rowing#concept2#CROSSitBOX#gymnastics#athlete#protein#crossfit
Меня уже несколько раз спрашивали - не готовлюсь ли я в будущем быть учителем йоги, раз посещаю семинары 🙈 не понимаю я этой волны, то там то здесь в инсте вижу много желающих преподавать йогу, я все познаю только ради своей практики, но люблю делиться тем малым, что знаю и умею с подругами✌🏻
На той неделе гостила у меня подруга из Америки, три дня практиковали вместе, это были её первые три раза занятий йогой, ещё одним йогом стало больше🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️✌🏻🙌🏻
Приезжайте ко мне в гости, мои гости практикуют вместе со мной😉
———
#yoga
#yogagirl
#yogaeverday
#йога
#йогадома
#йогакаждыйдень
#jonikjane_yoga
#yogapractice
#yogalove
#yogalife
#стретчинг
#растяжка
#stretching
#flexibility
#flexibilitytraining
Меня уже несколько раз спрашивали - не готовлюсь ли я в будущем быть учителем йоги, раз посещаю семинары 🙈 не понимаю я этой волны, то там то здесь в инсте вижу много желающих преподавать йогу, я все познаю только ради своей практики, но люблю делиться тем малым, что знаю и умею с подругами✌🏻
На той неделе гостила у меня подруга из Америки, три дня практиковали вместе, это были её первые три раза занятий йогой, ещё одним йогом стало больше🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️✌🏻🙌🏻
Приезжайте ко мне в гости, мои гости практикуют вместе со мной😉
———
#yoga
#yogagirl
#yogaeverday
#йога
#йогадома
#йогакаждыйдень
#jonikjane_yoga
#yogapractice
#yogalove
#yogalife
#стретчинг
#растяжка
#stretching
#flexibility
#flexibilitytraining
“Proskurnya Family” 2015
“Proskurnya Family” 2015
Poke bowl white tuna #фитнес #fit #pokebowl #renovations #personaaltreener #fitness #gymlife #fitnessgirl #fitnesstrainer #питание #диета #фитнесинструктор
#женский #instafitness #gym #фитнеследи #fitnesslove
#персональныйтренер #растяжка #tallinn  #fitnessmotivation #fitgirl #тренировки #Eеsti #body #правильноепитание #мода #girl #стройноетело
Разные образы, разные цвета, разные характеры!
Какой хочешь быть ты?!
Выбирай!
Серый с мятным комплект или чёрный с чёрным бархатом?!
Нравятся оба?!
Забери два с персональной скидкой 15%!
Костюмы, кстати, в наличии!
И не забывай, чашки пушап любого размера в топах, также легко носи и без них!
Просто пиши нам и всё подскажем и расскажем!
Разные образы, разные цвета, разные характеры!
Какой хочешь быть ты?!
Выбирай!
Серый с мятным комплект или чёрный с чёрным бархатом?!
Нравятся оба?!
Забери два с персональной скидкой 15%!
Костюмы, кстати, в наличии!
И не забывай, чашки пушап любого размера в топах, также легко носи и без них!
Просто пиши нам и всё подскажем и расскажем!
Расскажу немного о себе, 10 фактов. Простые факты) но что вышло то вышло)) 1. Не люблю холод и сильную жару 
2. Люблю животных 
3. Занимаюсь танцами Jazz Funk. Раньше занималась восточными, но эти танцы не мое

4. Села на правый шпагат с нуля за 2 месяца, (до левого осталось немного) сейчас тяну поперечный, руки, спину. Ещё делаю разные упражнения, на спину, пресс, и т.д (И придерживаюсь правильного питания) 
5. Не люблю опаздывать 
6. Перед тем как что то написать или сказать, обдумываю много раз 🤔

7. Не люблю ходить медленно, по этому чаще всего хожу быстро 
8. Хотела бы побывать в Барселоне (город в Испании) 🏞

9. Не люблю когда повторяют одно и тоже, за исключением ошибок 🙄

10. Люблю фотографироваться .
.
.
#факты #осебе #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch  #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
Расскажу немного о себе, 10 фактов. Простые факты) но что вышло то вышло)) 1. Не люблю холод и сильную жару
2. Люблю животных
3. Занимаюсь танцами Jazz Funk. Раньше занималась восточными, но эти танцы не мое

4. Села на правый шпагат с нуля за 2 месяца, (до левого осталось немного) сейчас тяну поперечный, руки, спину. Ещё делаю разные упражнения, на спину, пресс, и т.д (И придерживаюсь правильного питания)
5. Не люблю опаздывать
6. Перед тем как что то написать или сказать, обдумываю много раз 🤔

7. Не люблю ходить медленно, по этому чаще всего хожу быстро
8. Хотела бы побывать в Барселоне (город в Испании) 🏞

9. Не люблю когда повторяют одно и тоже, за исключением ошибок 🙄

10. Люблю фотографироваться .
.
.
#факты #осебе #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
#моябиблиотека💪_g #книжныйчервь #книги #книголюб #книжныеполки #читаем #читающие #читаю #краснодар #воронеж #казань #москва #саморазвитие #самопознание #осознанность #жизнь #зож #донецк #днр #растяжка #танцы #космос #устройствовселенной_karvi_g #мозг #самоконтроль #цели #smart
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Трудимся😎 #терпениеитрудвсеперетрут #гимнастикаирпень #художнягімнастика #художественнаягимнастика #тренировка #умничка #гибкость #растяжка #спортивныйхарактер #мои❤️ #моитрудяжки #rhythmicgymnastic #rg #stretching #flexibility #training
Продолжаем танцевать летом. Открытые Группы классического танца и растяжка на шпагаты. 
89028703372 
#балет #обучениетанцу #классическийтанец #балетдлявзрослыхекб #билетнаавтобус #бодибалет #растяжка #шпагаты #шпагатнаморе
Продолжаем танцевать летом. Открытые Группы классического танца и растяжка на шпагаты.
89028703372
#балет #обучениетанцу #классическийтанец #балетдлявзрослыхекб #билетнаавтобус #бодибалет #растяжка #шпагаты #шпагатнаморе
Ожидание-реальность .
.
.
.
#гимнасточка#гимнастикаворонеж#хг#шьём#лайки#гимнастика#художественнаягимнастика#растяжка#дети#мама#мамашьет#лайки#лайкивзаимно#детицветыжизни#rhythmicgymnastics#rhythmic#gym#rg#сашасолдатова#взаимнаяподписка
Стараемся изо всех сил сделать ласточку 👍💪⛸️
⛸️😍ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ И ХОККЕЯ🏒🌟🌟 Кто хочет научиться красиво кататься, пишите в директ✨ Научу с нуля, базовым элементам фигурного катания 🌟🌟 А также провожу офп и растяжки для хоккеистов #хоккей #катокспб #ищутренераспб #шпагат #одеждадлядетей #mousehouse #катоктаврическийсад #мамыспб #инстадети #фигурноекатание #детскийсад #sport  #yongstar #спортшкола #figure_skating_spb #familyweekend #jokijoya #питерлэнд  #детям #персональныетренировкиспб #резинадлятренировок #тренерспб #спортспб #личныйтренерспб #грандканьонайс #кудасходитьсдетьми #первыешаги #спб #растяжка #активныйотдых
Стараемся изо всех сил сделать ласточку 👍💪⛸️
⛸️😍ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ И ХОККЕЯ🏒🌟🌟 Кто хочет научиться красиво кататься, пишите в директ✨ Научу с нуля, базовым элементам фигурного катания 🌟🌟 А также провожу офп и растяжки для хоккеистов #хоккей #катокспб #ищутренераспб #шпагат #одеждадлядетей #mousehouse #катоктаврическийсад #мамыспб #инстадети #фигурноекатание #детскийсад #sport #yongstar #спортшкола #figure_skating_spb #familyweekend #jokijoya #питерлэнд #детям #персональныетренировкиспб #резинадлятренировок #тренерспб #спортспб #личныйтренерспб #грандканьонайс #кудасходитьсдетьми #первыешаги #спб #растяжка #активныйотдых
СКИДКИ 20%
⠀
🌾НА ВСЕ ВИДЫ АБОНЕМЕНТОВ
⠀
🌾НА ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ
⠀
🌾УСПЕЙ ДО 30 ИЮНЯ

#stretching #растяжка #sport #gym #шпагат #fitness #москва #moscow #russia #yoga #фитнес #sportgirl #poledance #акробатика #россия #йога #exotic #stretch #trx #студиярастяжки #функциональныетренировки #похудение
СКИДКИ 20%

🌾НА ВСЕ ВИДЫ АБОНЕМЕНТОВ

🌾НА ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ

🌾УСПЕЙ ДО 30 ИЮНЯ

#stretching #растяжка #sport #gym #шпагат #fitness #москва #moscow #russia #yoga #фитнес #sportgirl #poledance #акробатика #россия #йога #exotic #stretch #trx #студиярастяжки #функциональныетренировки #похудение
Отдыхая на Бали, я очень хотела собрать всех девчонок и отправиться вместе в спортивный тур - заниматься спортом, веселиться и отдыхать🧚🏻‍♀️
⠀
Мечты сбываются, и 6-7 июля состоится мой первый stretching weekend в Эстонии🤸🏻‍♀️ ⠀
Что делаем: 
1 день 6 июля
💨мчим в Варну
😋завтракаем в ресторане
🤸🏻‍♀️тянемся на берегу Балтийского моря, отдыхаем на пляже и едим фрукты
🧘‍♀️трёхчасовой релакс в SPA
🏠 заселяемся в отель YES и идём гулять по видовым площадкам Варны
⠀
2 день 7 июля
😋завтрак при отеле
💨мчим в Таллин
🏘гуляем по великолепному старому городу с профессиональным гидом и фотографируемся📸
🤸🏻‍♀️тянемся на набережной Таллина
🚍около 16:00 выезжаем обратно в Нарву, делаем остановку на шопинг и в 23:30 доставляем вас в Питер довольными и отдохнувшими😍
⠀
Стоимость двухдневного тура 8900₽👌🏻 Весь тур нас будет  сопровождать профессиональный фотограф🧚🏻‍♀️
⠀
С самыми активными вечером 6 июля можем зажечь на Diskoteka Retro Festival 2019 👯‍♀️ (билет 11 евро)
⠀
Погодка шепчет, что будет hot, и я чувствую, что будет🔥 Пиши, все расскажу подробнее🤗
Отдыхая на Бали, я очень хотела собрать всех девчонок и отправиться вместе в спортивный тур - заниматься спортом, веселиться и отдыхать🧚🏻‍♀️

Мечты сбываются, и 6-7 июля состоится мой первый stretching weekend в Эстонии🤸🏻‍♀️ ⠀
Что делаем:
1 день 6 июля
💨мчим в Варну
😋завтракаем в ресторане
🤸🏻‍♀️тянемся на берегу Балтийского моря, отдыхаем на пляже и едим фрукты
🧘‍♀️трёхчасовой релакс в SPA
🏠 заселяемся в отель YES и идём гулять по видовым площадкам Варны

2 день 7 июля
😋завтрак при отеле
💨мчим в Таллин
🏘гуляем по великолепному старому городу с профессиональным гидом и фотографируемся📸
🤸🏻‍♀️тянемся на набережной Таллина
🚍около 16:00 выезжаем обратно в Нарву, делаем остановку на шопинг и в 23:30 доставляем вас в Питер довольными и отдохнувшими😍

Стоимость двухдневного тура 8900₽👌🏻 Весь тур нас будет сопровождать профессиональный фотограф🧚🏻‍♀️

С самыми активными вечером 6 июля можем зажечь на Diskoteka Retro Festival 2019 👯‍♀️ (билет 11 евро)

Погодка шепчет, что будет hot, и я чувствую, что будет🔥 Пиши, все расскажу подробнее🤗
Разберём частые ошибки при растяжки на продольный шпагат🙌👇
⠀
🔺Плохая разминка😲
Перед выполнением шпагата крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными.🤗
⠀
🔺Резкие движения😬
Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно — исключите толчки и рывки. Торопиться не стоит, ведь при любом растяжении в мышечных волокнах образуются микроразрывы. В грамотном тренировочном процессе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом становятся все более эластичными.👌
⠀
🔺Неправильная техника выполнения упражнений😟
Нарушение техники может увеличить риск травмы. Во время тренировки вы должны чувствовать растяжение участвующих в шпагате мышц. Правильное положение тела, верное распределение нагрузки в нужный интервал времени чрезвычайно важны.💯
⠀
🔺Нагрузка на связки😣
Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время
⠀
Не совершайте ошибок и тянитесь только с пользой для здоровья 👍
#воблаках #студиятанцавоблаках #растяжка #стретчинг #гибкийтюля
Разберём частые ошибки при растяжки на продольный шпагат🙌👇

🔺Плохая разминка😲
Перед выполнением шпагата крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными.🤗

🔺Резкие движения😬
Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно — исключите толчки и рывки. Торопиться не стоит, ведь при любом растяжении в мышечных волокнах образуются микроразрывы. В грамотном тренировочном процессе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом становятся все более эластичными.👌

🔺Неправильная техника выполнения упражнений😟
Нарушение техники может увеличить риск травмы. Во время тренировки вы должны чувствовать растяжение участвующих в шпагате мышц. Правильное положение тела, верное распределение нагрузки в нужный интервал времени чрезвычайно важны.💯

🔺Нагрузка на связки😣
Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время

Не совершайте ошибок и тянитесь только с пользой для здоровья 👍
#воблаках #студиятанцавоблаках #растяжка #стретчинг #гибкийтюля
Гибкость, стройность и грация - раскрой свой потенциал вместе с нами на курсе "Растяжка + Фитнес"
⠀
Старт "29 сезона" - 10 Июля!
⠀
Авторский курс с Полиной Пономаревой это комплексная программа занятий для развития гибкости, избавления от лишнего веса, посадки на шпагат в короткие сроки без боли и травм!
⠀
Потрать 12 часов в течение месяца на создание себя и 100% у тебя получится:
- Повысишь уровень физической подготовки для повседневной жизни, занятий спортом и танцами!
- Станешь гибкой, пластичной и сможешь сесть на шпагат!
- Нормализуешь вес, избавишься от целлюлита и проблемных зон!
- Укрепишь мышцы спины, снимешь "зажимы" в шейном отделе!
- Сформируешь правильную осанку, разгрузишь позвоночник!
- Научишься расслабляться и снимать усталость после трудового дня!😊
⠀
❗Горячая Цена 5000р. При оплате ДО 7 Июля!
*Стоимость курса без скидки - 7000р.
‼️Приводи подругу и разделите стоимость курса на двоих!
🎁1+1 Супер-скидка 50%
(От полной стоимости курса)
⠀
Запишись на курс любым удобным способом:
- Напиши в директ!
- Просто поставить "+" в комментарии к посту и мы свяжемся с Вами!😉
- Перейди по активной ссылке в профиле @polina_sport_s17
⠀
Набор в группу ограничен - 15 участниц
______________________
+7 921 565 - 5253 Полина (звонить по всем интересующим вопросам)
⠀
⏰Занятия проходят Пн - Ср - Пят 21.00
⠀
🏙По адресу: СПб, Конюшенная площадь д2, Студия танцев и фитнеса «S17» @
⠀
#растяжка #спб #хочупохудеть #шпагат
Гибкость, стройность и грация - раскрой свой потенциал вместе с нами на курсе "Растяжка + Фитнес"

Старт "29 сезона" - 10 Июля!

Авторский курс с Полиной Пономаревой это комплексная программа занятий для развития гибкости, избавления от лишнего веса, посадки на шпагат в короткие сроки без боли и травм!

Потрать 12 часов в течение месяца на создание себя и 100% у тебя получится:
- Повысишь уровень физической подготовки для повседневной жизни, занятий спортом и танцами!
- Станешь гибкой, пластичной и сможешь сесть на шпагат!
- Нормализуешь вес, избавишься от целлюлита и проблемных зон!
- Укрепишь мышцы спины, снимешь "зажимы" в шейном отделе!
- Сформируешь правильную осанку, разгрузишь позвоночник!
- Научишься расслабляться и снимать усталость после трудового дня!😊

❗Горячая Цена 5000р. При оплате ДО 7 Июля!
*Стоимость курса без скидки - 7000р.
‼️Приводи подругу и разделите стоимость курса на двоих!
🎁1+1 Супер-скидка 50%
(От полной стоимости курса)

Запишись на курс любым удобным способом:
- Напиши в директ!
- Просто поставить "+" в комментарии к посту и мы свяжемся с Вами!😉
- Перейди по активной ссылке в профиле @polina_sport_s17

Набор в группу ограничен - 15 участниц
______________________
+7 921 565 - 5253 Полина (звонить по всем интересующим вопросам)

⏰Занятия проходят Пн - Ср - Пят 21.00

🏙По адресу: СПб, Конюшенная площадь д2, Студия танцев и фитнеса «S17» @

#растяжка #спб #хочупохудеть #шпагат
СТРЕТЧИНГ...🧚🏼‍♀️
Ну вот и до мальчиков я добралась...👻
Хотя с наступлением лета, людей желающих ходить на тренировки стало меньше...😼
Как всегда...💁
Все отдыхают...🙃
Приходите растягиваться, хватит лениться...👯‍♀️
пишите в директ...👻
Вам нравится делать растяжку?
#житьвкайф #облететьвесьмир #радикайфа #всеуспеть #шпагат #шпагаты #растяжка #растяжканог #стретчинг #stretching #путешествуй #путешествия #впуть #travel #travelling #liketeam #likebackalways #instalike #instagramanet #instalikes #likeall #likeme #лайктайм #лайкзалайк
СТРЕТЧИНГ...🧚🏼‍♀️
Ну вот и до мальчиков я добралась...👻
Хотя с наступлением лета, людей желающих ходить на тренировки стало меньше...😼
Как всегда...💁
Все отдыхают...🙃
Приходите растягиваться, хватит лениться...👯‍♀️
пишите в директ...👻
Вам нравится делать растяжку?
#житьвкайф #облететьвесьмир #радикайфа #всеуспеть #шпагат #шпагаты #растяжка #растяжканог #стретчинг #stretching #путешествуй #путешествия #впуть #travel #travelling #liketeam #likebackalways #instalike #instagramanet #instalikes #likeall #likeme #лайктайм #лайкзалайк
БЕСПЛАТНО🔥
Вводное занятие с тренером ещё никому не навредило 🙌🏽
.
⏰ Часы работы: 
пн-птн 7:00-23:00
сб-вск 9:00-22:00
.
.
Весенняя 16 (Вход со стороны ул.Ноградская)
.
.
. #кемерово #зож #качалка #тренер #мыкачки #урбан #инструктор #зожбалдеж #спортсмен #растяжка #пресс #бицепс #ноги #ляшки #Ягодицы #орехи #результат #kemerovo #urban_gym_kem #urbangymkem #sports #sport
БЕСПЛАТНО🔥
Вводное занятие с тренером ещё никому не навредило 🙌🏽
.
⏰ Часы работы:
пн-птн 7:00-23:00
сб-вск 9:00-22:00
.
.
Весенняя 16 (Вход со стороны ул.Ноградская)
.
.
. #кемерово #зож #качалка #тренер #мыкачки #урбан #инструктор #зожбалдеж #спортсмен #растяжка #пресс #бицепс #ноги #ляшки #Ягодицы #орехи #результат #kemerovo #urban_gym_kem #urbangymkem #sports #sport
Быть жертвой, быть хорошим, быть плохим, быть выше или ниже других, быть очаровательным или омерзительным, то есть быть кем-то определенным, - это однообразный спектакль эго. Как только мы с ним отождествляемся, приходится играть эту роль в жизни. Роль высшего или низшего, умного или глупого, роль маленького, который хочет стать большим, или большого, которому непрерывно надо самоутверждаться, роль того или той, кого никто не любил. Каждый из нас разменивается на эти роли. Каждый старается от них избавиться в поисках будущей реализации.
Это лишь идея, и, как любая идея, она бы выцвела, если бы мы не продолжали ее подтверждать. В каком-то смысле с ней мы чувствуем себя в безопасности, потому что хорошо знаем игру, но своим однообразием она загоняет нас в тесный угол. В театре эго нет ничего творческого, нет импровизации. 
Эго нуждается в будущем. Ему не выжить без будущего, которое наконец подтвердит, кто я. Поэтому оно не хочет жить в настоящем. Ведь удовлетворение, завершение всегда в будущем. Когда мы начинаем жить в настоящем, эго становится более явным.
Быть жертвой, быть хорошим, быть плохим, быть выше или ниже других, быть очаровательным или омерзительным, то есть быть кем-то определенным, - это однообразный спектакль эго. Как только мы с ним отождествляемся, приходится играть эту роль в жизни. Роль высшего или низшего, умного или глупого, роль маленького, который хочет стать большим, или большого, которому непрерывно надо самоутверждаться, роль того или той, кого никто не любил. Каждый из нас разменивается на эти роли. Каждый старается от них избавиться в поисках будущей реализации.
Это лишь идея, и, как любая идея, она бы выцвела, если бы мы не продолжали ее подтверждать. В каком-то смысле с ней мы чувствуем себя в безопасности, потому что хорошо знаем игру, но своим однообразием она загоняет нас в тесный угол. В театре эго нет ничего творческого, нет импровизации.
Эго нуждается в будущем. Ему не выжить без будущего, которое наконец подтвердит, кто я. Поэтому оно не хочет жить в настоящем. Ведь удовлетворение, завершение всегда в будущем. Когда мы начинаем жить в настоящем, эго становится более явным.
Мои йоганутые😃🧘выходные!
108 Сурья Намаскар- Done✔️🔥 #108сурьянамаскар #yogafestival 
#йоганутые
Мои йоганутые😃🧘выходные!
108 Сурья Намаскар- Done✔️🔥 #108сурьянамаскар #yogafestival
#йоганутые
#моябиблиотека💪_g #книжныйчервь #книги #книголюб #книжныеполки #читаем #читающие #читаю #краснодар #воронеж #казань #москва #саморазвитие #самопознание #осознанность #жизнь #зож #донецк #днр #растяжка #танцы #космос #устройствовселенной_karvi_g #мозг #самоконтроль #цели #smart
Йога - это гармония души и тела🙏••••••• 🌼 йога поможет вам укрепить мышечный корсет
🌼 йога улучшит очертания вашей фигуры
🌼 йога направит вас на путь правильного питания
🌼 йога поможет управлять стрессами
🌼 йога нормализует ваш сон

Все, что вам понадобится, это коврик, ваше неудержимое желание и, конечно же, грамотный инструктор. 🙏🙏🙏
.
.
.
#корсет#фигура#антистресс"сон#йога#намасте#намастэ#дыхание#расслабление#растяжка#баланс#красота#молодость#здоровье#занятияйогой#йогадома#тренеровка#тренеровкамышц
Йога - это гармония души и тела🙏••••••• 🌼 йога поможет вам укрепить мышечный корсет
🌼 йога улучшит очертания вашей фигуры
🌼 йога направит вас на путь правильного питания
🌼 йога поможет управлять стрессами
🌼 йога нормализует ваш сон

Все, что вам понадобится, это коврик, ваше неудержимое желание и, конечно же, грамотный инструктор. 🙏🙏🙏
.
.
.
#корсет#фигура#антистресс"сон#йога#намасте#намастэ#дыхание#расслабление#растяжка#баланс#красота#молодость#здоровье#занятияйогой#йогадома#тренеровка#тренеровкамышц
Результаты турнира 23.06
🔸I место Леонов Лев/ Гаврилова Ольга
🔸II место Безументов Кирилл/ Махкамова Роксана
🔸III место Ветров Артем/ Сальманова Алина
💐Поздравляем!!! 💐
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#sunnywind #школаволейбола💞 #заволейболись #лагерь #сборы #волик #volleyball #волейбол🏐 #давайснамиsunnywind👍 #тренировки #классика #пляжка #playvolleyball #турнир #играем #scsw #🏐🏐🏐 #цигун #йога🧘‍♀️ #сокольники🌳 #клубактивногоотдыха #кундалини #растяжка #детскиетренировки #детскиегруппы🐈#молодая_пляжка
Результаты турнира 23.06
🔸I место Леонов Лев/ Гаврилова Ольга
🔸II место Безументов Кирилл/ Махкамова Роксана
🔸III место Ветров Артем/ Сальманова Алина
💐Поздравляем!!! 💐
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#sunnywind #школаволейбола💞 #заволейболись #лагерь #сборы #волик #volleyball #волейбол🏐 #давайснамиsunnywind👍 #тренировки #классика #пляжка #playvolleyball #турнир #играем #scsw #🏐🏐🏐 #цигун #йога🧘‍♀️ #сокольники🌳 #клубактивногоотдыха #кундалини #растяжка #детскиетренировки #детскиегруппы🐈#молодая_пляжка
Наверное здесь должен быть пост-знакомство?
▫️Но многие из моих заказчиков знаю меня лично)
▫️Всем привет! Меня зовут Женя, а это мои вдохновители - Семён и Сандра 🤗
Именно я делаю ваш праздник с изюминкой прекрасным!
▫️А сегодня у моей малышки день рождения! Готовлю для ее дня небольшую фотозону для гостей, в планах декор на улице,если погода позволит))
Так что ждите, скоро поделюсь с вами деталями праздника 🌸
▫️ А вы расскажите о себе, из какого вы города, сколько у вас малышей, по каким критериям подбираете тематику праздника ( может сразу покупаете/заказываете платье, или спрашиваете у ребенка )?
Наверное здесь должен быть пост-знакомство?
▫️Но многие из моих заказчиков знаю меня лично)
▫️Всем привет! Меня зовут Женя, а это мои вдохновители - Семён и Сандра 🤗
Именно я делаю ваш праздник с изюминкой прекрасным!
▫️А сегодня у моей малышки день рождения! Готовлю для ее дня небольшую фотозону для гостей, в планах декор на улице,если погода позволит))
Так что ждите, скоро поделюсь с вами деталями праздника 🌸
▫️ А вы расскажите о себе, из какого вы города, сколько у вас малышей, по каким критериям подбираете тематику праздника ( может сразу покупаете/заказываете платье, или спрашиваете у ребенка )?
Казалось бы, всего лишь пару нужных слов, приятных комплиментов от нужного человека, как открывается второе дыхание и возвращается вдохновение. 
Хочется творить и делать мир лучше 🙏🏻 Я возвращаюсь в фитнес 😂🙏🏻 Наконец-то #мазафака 
Начну заново, с новыми силами, а то заплыла 😂
Много планов, идей, видео, фото, разбора питания))) Сейчас прохожу консультацию по питанию и на своём примере буду показывать как НЕ надо было делать, а я делала))
Скучаю по танцам и хочу попробовать себя в чирлидинге, расскажу про РПП, что привело меня к нему, как восстанавливаюсь и проч) 
Подписывайся, будем становиться лучше - вместе 💪🏻🍀 .
.
.
Второе фото добавила только из-за моего любимого жопошника на заднем плане 🖤 
#фитнесподружка #фитнесдневник #фитнес #тренировки #совместныетренировки #сжиганиежира #рпп #напутикфитоняшке #упражнения 
#фитнес #фитнессподругой #тренируемсявместе #качалка #качаемпопу #напутикфитоняшке #упражнения #жиросжигание #растяжка #упражнениядляпохудения #совместныетренировки #тренировки #ппжизнь #булки #мышцы  #убитоесостояние #мышцынаизнос #силаволи #тренировкиссобственнымвесом #тренировкивзале #силовыетренировки #тренировкидлядевушек #фитнестренировки
Казалось бы, всего лишь пару нужных слов, приятных комплиментов от нужного человека, как открывается второе дыхание и возвращается вдохновение.
Хочется творить и делать мир лучше 🙏🏻 Я возвращаюсь в фитнес 😂🙏🏻 Наконец-то #мазафака
Начну заново, с новыми силами, а то заплыла 😂
Много планов, идей, видео, фото, разбора питания))) Сейчас прохожу консультацию по питанию и на своём примере буду показывать как НЕ надо было делать, а я делала))
Скучаю по танцам и хочу попробовать себя в чирлидинге, расскажу про РПП, что привело меня к нему, как восстанавливаюсь и проч)
Подписывайся, будем становиться лучше - вместе 💪🏻🍀 .
.
.
Второе фото добавила только из-за моего любимого жопошника на заднем плане 🖤
#фитнесподружка #фитнесдневник #фитнес #тренировки #совместныетренировки #сжиганиежира #рпп #напутикфитоняшке #упражнения
#фитнес #фитнессподругой #тренируемсявместе #качалка #качаемпопу #напутикфитоняшке #упражнения #жиросжигание #растяжка #упражнениядляпохудения #совместныетренировки #тренировки #ппжизнь #булки #мышцы #убитоесостояние #мышцынаизнос #силаволи #тренировкиссобственнымвесом #тренировкивзале #силовыетренировки #тренировкидлядевушек #фитнестренировки
КАК ПОХУДЕТЬ НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ?
⠀
Молодые мамочки после родов хотят сбросить вес и вернуться к прежним формам. А времени на зал нет.
⠀
Но каждая мама гуляет на детской площадке (часто по 2 р в день). Можно проводить это время с пользой для себя.
⠀
Специально для Вас я предлагаю тренироваться на площадке. Дышите по системе оксисайз или 2/4 (вдох на 2, выдох на 4 счета, живот максимально втягиваем).
⠀
1. Приседания.
⠀
*Качаете ребенка на качелях для двоих, держитесь руками за сиденье, приседайте (угол в коленях 90 гр, ягодицы тяните назад, как будто садитесь на стул). 20 раз.
⠀
2. Махи
Встаньте правым боком к игровой стенке или лестнице, возьмитесь рукой за перекладину на уровне пупка
⠀
*Поднимайте и опускайте ногу в диагональ;
⠀
*Качайте (вверх-вниз) ногу назад;
⠀
* Качайте ногу перед собой (пятку можно развернуть вовнутрь).
⠀
Выполните по 20 р на каждую ногу.
⠀
3. Обратное отжимание
⠀
Сядьте на скамейку, вытянув прямые ноги вперед. Упритесь ладонями в скамейку, расположив их на краю сиденья. Сгибая локти до прямого угла, опустите таз вниз. 10 раз.
⠀
4. Качели. Пока качаете ребенка на обычных качелях, поставьте ноги на ширину плеч, пятки внутрь, носки в стороны. Вдыхаете на 2 счета, на выдохе напрягаете ноги и стараетесь делать кач внутрь, не сдвигая ног с места. Напрягается внутренняя поверхность бедра, которая слабая у большинства людей.
⠀
5. Наклон вперед. Встаньте к лестнице лицом и разместите правую ногу на перекладине на уровне пупка. Вытяните правую ногу. Мягко наклонитесь корпусом к вытянутой ноге. Задержитесь в этом положении на 30-40 сек, дышите. Выполните 2-3 р в каждую сторону.
⠀
6. Растяжка спины.
⠀
Встаньте лицом к игровой стенке на расстоянии 70-80 см. Положите ладони на уровне глаз. Плавно наклонитесь корпусом вперед, вытягивая позвоночник до параллели с землей, ягодицы тяните назад. Расслабьтесь, почувствуйте плавное вытяжение спины. Задержитесь в этом положении на 30-40 сек, делая несколько дыхательных циклов. Повторите 2-3 раза.
⠀
Выполняя эти упражнения Вы можете улучшить качество тела, получить заряд энергии и сил. Да и пока ребенок играет на площадке, Вы не будете скучать.
КАК ПОХУДЕТЬ НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ?

Молодые мамочки после родов хотят сбросить вес и вернуться к прежним формам. А времени на зал нет.

Но каждая мама гуляет на детской площадке (часто по 2 р в день). Можно проводить это время с пользой для себя.

Специально для Вас я предлагаю тренироваться на площадке. Дышите по системе оксисайз или 2/4 (вдох на 2, выдох на 4 счета, живот максимально втягиваем).

1. Приседания.

*Качаете ребенка на качелях для двоих, держитесь руками за сиденье, приседайте (угол в коленях 90 гр, ягодицы тяните назад, как будто садитесь на стул). 20 раз.

2. Махи
Встаньте правым боком к игровой стенке или лестнице, возьмитесь рукой за перекладину на уровне пупка

*Поднимайте и опускайте ногу в диагональ;

*Качайте (вверх-вниз) ногу назад;

* Качайте ногу перед собой (пятку можно развернуть вовнутрь).

Выполните по 20 р на каждую ногу.

3. Обратное отжимание

Сядьте на скамейку, вытянув прямые ноги вперед. Упритесь ладонями в скамейку, расположив их на краю сиденья. Сгибая локти до прямого угла, опустите таз вниз. 10 раз.

4. Качели. Пока качаете ребенка на обычных качелях, поставьте ноги на ширину плеч, пятки внутрь, носки в стороны. Вдыхаете на 2 счета, на выдохе напрягаете ноги и стараетесь делать кач внутрь, не сдвигая ног с места. Напрягается внутренняя поверхность бедра, которая слабая у большинства людей.

5. Наклон вперед. Встаньте к лестнице лицом и разместите правую ногу на перекладине на уровне пупка. Вытяните правую ногу. Мягко наклонитесь корпусом к вытянутой ноге. Задержитесь в этом положении на 30-40 сек, дышите. Выполните 2-3 р в каждую сторону.

6. Растяжка спины.

Встаньте лицом к игровой стенке на расстоянии 70-80 см. Положите ладони на уровне глаз. Плавно наклонитесь корпусом вперед, вытягивая позвоночник до параллели с землей, ягодицы тяните назад. Расслабьтесь, почувствуйте плавное вытяжение спины. Задержитесь в этом положении на 30-40 сек, делая несколько дыхательных циклов. Повторите 2-3 раза.

Выполняя эти упражнения Вы можете улучшить качество тела, получить заряд энергии и сил. Да и пока ребенок играет на площадке, Вы не будете скучать.
Сенситивные периоды🧐
⠀
Что за абракадабру я только что написала в названии?➡️
⠀
Физические качества в разные годы жизни развиваются неравномерно. В один период развиваются синхронно, в другие – нарастают с разной интенсивностью. Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Уверена, многие из вас об этом никогда не знали😁
⠀
Например, ловкость 4-17 лет, быстрота 10-15 лет, сила 14-17 лет и тд. Общая и статическая выносливость достигают максимума к 13 – 15 годам. Выносливость, кстати, по сравнению с другими физическими качествами с возрастом сохраняется более длительное время. Считается, что ее снижение начинается после 55 лет.
⠀
А вот с гибкостью дела обстоят хуже. Без специальной тренировки это качество начинает снижаться после определенного возраста, что нарушает подвижность, координацию и прочее. Возраст этот скажу позже, хочу чтобы сначала вы попробовали отгадать😈
⠀
Как вы думаете, до скольки лет гибкость развивается наиболее эффективно?😏
⠀
#яжгимнастка#coach#fitness#fitnessmotivation#stretching#растяжка#шпагат#шпагатунц#body#girl#похудение#slim#sport#womanslook#sportgirl#sportlife#гимнастка#flexibility#gymnastics#gymnast#хг#rg#stretchiteasy
Сенситивные периоды🧐

Что за абракадабру я только что написала в названии?➡️

Физические качества в разные годы жизни развиваются неравномерно. В один период развиваются синхронно, в другие – нарастают с разной интенсивностью. Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Уверена, многие из вас об этом никогда не знали😁

Например, ловкость 4-17 лет, быстрота 10-15 лет, сила 14-17 лет и тд. Общая и статическая выносливость достигают максимума к 13 – 15 годам. Выносливость, кстати, по сравнению с другими физическими качествами с возрастом сохраняется более длительное время. Считается, что ее снижение начинается после 55 лет.

А вот с гибкостью дела обстоят хуже. Без специальной тренировки это качество начинает снижаться после определенного возраста, что нарушает подвижность, координацию и прочее. Возраст этот скажу позже, хочу чтобы сначала вы попробовали отгадать😈

Как вы думаете, до скольки лет гибкость развивается наиболее эффективно?😏

#яжгимнастка#coach#fitness#fitnessmotivation#stretching#растяжка#шпагат#шпагатунц#body#girl#похудение#slim#sport#womanslook#sportgirl#sportlife#гимнастка#flexibility#gymnastics#gymnast#хг#rg#stretchiteasy
Внимание‼️идёт набор на фотосессию с @www_fabdance_ru ,также на занятиях в нашей студии вы сможете отработать элементы для фотосессии 🌟 Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct ##poledanceexotic #polesport #polelife #polelove #polefit ##polekids #poledancestudio #poledancebalashiha #poledancemotivation #stretching #Balashiha #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха #www_fabdance_ru #fabdance#пилонбалашиха #стрипбалашиха #танцыбалашиха
Внимание‼️идёт набор на фотосессию с @www_fabdance_ru ,также на занятиях в нашей студии вы сможете отработать элементы для фотосессии 🌟 Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct ##poledanceexotic #polesport #polelife #polelove #polefit ##polekids #poledancestudio #poledancebalashiha #poledancemotivation #stretching #Balashiha #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха #www_fabdance_ru #fabdance#пилонбалашиха #стрипбалашиха #танцыбалашиха
Сегодня стартовала наша самая милая группа Мама и Малыш👶
Было жарко 🔥
Мамы и малыши справились!💜 Занятия проходят по предварительной записи: ПН.,ЧТ.,ВС. в 10.00, могут быть незначительные изменения, уточняйте🙏

#групповыезанятия #мамаималыш #силовыеклассы #растяжка #здороваяспина #шпагат #миофасциальныйрелиз #дмитров #спасская21 #дзфс #flowfit
Сегодня стартовала наша самая милая группа Мама и Малыш👶
Было жарко 🔥
Мамы и малыши справились!💜 Занятия проходят по предварительной записи: ПН.,ЧТ.,ВС. в 10.00, могут быть незначительные изменения, уточняйте🙏

#групповыезанятия #мамаималыш #силовыеклассы #растяжка #здороваяспина #шпагат #миофасциальныйрелиз #дмитров #спасская21 #дзфс #flowfit
Сегодня продолжаем учить красоту вместе с Леной😊
Ждём вас вечером на стриппластику в 19.00 и 20.00😻✨
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Сегодня продолжаем учить красоту вместе с Леной😊
Ждём вас вечером на стриппластику в 19.00 и 20.00😻✨
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Приглашаем на занятия. 
Расписание занятий можете посмотреть в актуальном. ☎ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНАМ:+7-953-038-08-08, 8(3852)720-712 🌍Мы находимся: Взлетная 2к, Второй этаж 
#цктсозвездиебарнаул #созвездие #танцыбарнаул #стретчингбарнаул #растяжкавбарнауле #урокитанцевбарнаул #барнаул22 #хипхопбарнаул #ясядунашпагат #тренировкидляженщинбарнаул #растяжка #детитанцы #poledance22 #здоровоетело #здоровыйобразжизни #лфкбарнаул #вогбарнаул
Приглашаем на занятия.
Расписание занятий можете посмотреть в актуальном. ☎ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНАМ:+7-953-038-08-08, 8(3852)720-712 🌍Мы находимся: Взлетная 2к, Второй этаж
#цктсозвездиебарнаул #созвездие #танцыбарнаул #стретчингбарнаул #растяжкавбарнауле #урокитанцевбарнаул #барнаул22 #хипхопбарнаул #ясядунашпагат #тренировкидляженщинбарнаул #растяжка #детитанцы #poledance22 #здоровоетело #здоровыйобразжизни #лфкбарнаул #вогбарнаул
О эта боль поперечного ) у меня всё😂 💪🏽 #trx #makeitpersonal #тренировки #спорт #шпагат#workout #suspensiontrainer #sportlife #fitgirls #activlife #trxsuspensiontraining #mylife #trxmotivation #баланс #гибкость #vcsofitness #sportgirl #tattoogirl #gum #fit #fitness #flexible #trxstretching #фитоняшка #мотивация #motivation #trxforfit #trxtraining #trxworkout #растяжка
💥22 июня на крыше «Магис Спорт» более 50 гостей и членов нашего клуба приняли участие в дне йоги и фитнеса, который мы проводим по хорошей традиции уже не в первый год!💥 💪В этом году коллектив тренеров «Магис Спорт» принял решение сделать программу более разнообразной, и кроме 6 видов йоги, включил в программу такие направления как: зумба, табата, латина, Deep Stretch и Body Fly. Занятия по этим направлениям можно было посетить совершенно бесплатно.🎉 ⠀
Под лучами ласкового июньского солнца эксперты клуба провели 12 мастер-классов по различным направлениям не только по йоге, но и по направлению Mind Body🌟. 🎁В завершении этого праздника гармонии, красоты и спокойствия мы провели розыгрыш, среди всех присутствующих и определили победителя, который получил 3 месяца занятий в клубе на Взлетной, 25 с без лимитным доступом на крышу🎁. ⠀
🌅Предлагаем вашему вниманию фото с мероприятия. Полный фотоотчет смотрите в нашей группе Вконтакте. Равняйся на гармонию и баланс! ⠀
#барнаул #клуб #спорт #фитнес #тренер #тренировка #танцы #йога #крыша #растяжка #пилатес #аэройога #вечеринка #тусовка #розыгрыш #приз
💥22 июня на крыше «Магис Спорт» более 50 гостей и членов нашего клуба приняли участие в дне йоги и фитнеса, который мы проводим по хорошей традиции уже не в первый год!💥 💪В этом году коллектив тренеров «Магис Спорт» принял решение сделать программу более разнообразной, и кроме 6 видов йоги, включил в программу такие направления как: зумба, табата, латина, Deep Stretch и Body Fly. Занятия по этим направлениям можно было посетить совершенно бесплатно.🎉 ⠀
Под лучами ласкового июньского солнца эксперты клуба провели 12 мастер-классов по различным направлениям не только по йоге, но и по направлению Mind Body🌟. 🎁В завершении этого праздника гармонии, красоты и спокойствия мы провели розыгрыш, среди всех присутствующих и определили победителя, который получил 3 месяца занятий в клубе на Взлетной, 25 с без лимитным доступом на крышу🎁. ⠀
🌅Предлагаем вашему вниманию фото с мероприятия. Полный фотоотчет смотрите в нашей группе Вконтакте. Равняйся на гармонию и баланс! ⠀
#барнаул #клуб #спорт #фитнес #тренер #тренировка #танцы #йога #крыша #растяжка #пилатес #аэройога #вечеринка #тусовка #розыгрыш #приз
#ChallengeBend #ChallengeBendCity

@secrets_of_flexibility_ @cherry_pole_dance_pro

#pole #poledancing #poledancer #poleart #poleurbano #urbanpole #streetpole #polelove #polepose #poletraining #polefit #polefitness #fitnessgirl #polesport #sportgirl  #yoga #bendyback #backbend #contortion #stretch #stretching #flexy #flexible #flexibelity #flexgirl #растяжка #лето #шпагат
#правило#правилосочи#pravilo#pravilosochi#sochi#сочи#тренажер#атлант#правка#болитспина#сколиоз#грыжа#протрузия#головнаяболь#мануальнаятерапия#костоправ#богатырскаясила#позвоночник#осанка#здоровье#гимнастика#йога#растяжение#силадуха#растяжка
Сходила на ПравИло в @azbukabalansa, несколько часов не могу понять и вспомнить: кто я, где я, что я😁Обнуление, перерождение, перенастройка. Раньше я была на 100% уверена, что никогда-никогда!-НИКОГДА!!! не пойду на эту штуку. Never say never😉 и это почти не страшно, спасибо @vairuna999 #правило #тренажер #растяжка #stretching #balance #power #energy
Сходила на ПравИло в @azbukabalansa, несколько часов не могу понять и вспомнить: кто я, где я, что я😁Обнуление, перерождение, перенастройка. Раньше я была на 100% уверена, что никогда-никогда!-НИКОГДА!!! не пойду на эту штуку. Never say never😉 и это почти не страшно, спасибо @vairuna999 #правило #тренажер #растяжка #stretching #balance #power #energy
☕️Доброе утро!☕️
📆 Понедельник 24.06.2019
✔️17.00-18.00 Stretching ( 1 курс)
✔️18.00-19.00 Pole Sport ✔️19.00-20.00 Pole Sport ✔️20.00-21.00 Pole Sport 
ЗАПИШИСЬ СЕЙЧАС!
☎Звони +79259971729
✏Пиши в Директ или https://vk.com/id31633955
✅WhatsApp/Viber/Telegram +7 (925) 997-17-29
🏡Ворошилова 137,4 этаж
С любовью, ORIGAMI_PD 💜
 #Origami_pd #poledancer #poledance #оригамисерпухов #студияpoledance #Poledanceсерпухов #пилонсерпухов #polesport #polelife #полденсер #трюки  #шпагаты #растяжка #Серпухов
☕️Доброе утро!☕️
📆 Понедельник 24.06.2019
✔️17.00-18.00 Stretching ( 1 курс)
✔️18.00-19.00 Pole Sport ✔️19.00-20.00 Pole Sport ✔️20.00-21.00 Pole Sport
ЗАПИШИСЬ СЕЙЧАС!
☎Звони +79259971729
✏Пиши в Директ или https://vk.com/id31633955
✅WhatsApp/Viber/Telegram +7 (925) 997-17-29
🏡Ворошилова 137,4 этаж
С любовью, ORIGAMI_PD 💜
#Origami_pd #poledancer #poledance #оригамисерпухов #студияpoledance #Poledanceсерпухов #пилонсерпухов #polesport #polelife #полденсер #трюки #шпагаты #растяжка #Серпухов
🌠🌠🌠Наша весёлая рубрика о том, что остаётся за кадром наших фотографий.

Просто каждый раз мы стараемся отфоткаться в новых, необычных позах. И чем необычнее, тем лучше ☝️😀 Но ведь не сразу получается красиво, да и вообще, не факт, что получается... 😆
🌠🌠🌠Наша весёлая рубрика о том, что остаётся за кадром наших фотографий.

Просто каждый раз мы стараемся отфоткаться в новых, необычных позах. И чем необычнее, тем лучше ☝️😀 Но ведь не сразу получается красиво, да и вообще, не факт, что получается... 😆
Растяжечка - это не только полезно, но и как красиво!😍🤤Приходите к нашей Леночке Семиной сегодня в 18.00 и 21.00🤸‍♂️😋
🌞Понедельник - Растяжка «Шпагат» + Спина 18.00-19.00; Растяжка Релакс 21.00-22.00🌞
.
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Растяжечка - это не только полезно, но и как красиво!😍🤤Приходите к нашей Леночке Семиной сегодня в 18.00 и 21.00🤸‍♂️😋
🌞Понедельник - Растяжка «Шпагат» + Спина 18.00-19.00; Растяжка Релакс 21.00-22.00🌞
.
🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ЗАПИСЬ✅
🙋Insta - Direct
☎️ 8 (916) 182-12-01
📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01
.
#школатанцев#top_dance#студиятанцев#обучениетанцам#танцы#танцоры#танцыснуля#стриппластика#акция#dance#dancestudio#danceschool#fitness#strething#strippastika#шпагат#растяжка#зож#красотастрашнаясила#jazzfunk#dance#justdance#нашпагате#люблютанцевать#качаемпопу#vogue
Жизнь - движение

Мои (как мне казалось) тщетные попытки поймать булавы все же увенчались успехом. 🦖💓 #жизнь #движение #спорт #растяжка #соревнования #художественнаягимнастика #гимнастика #море #лето #пляж #питер #summer #gum #stretch #ballet #sport #beach #небо #sea #sky
Жизнь - движение

Мои (как мне казалось) тщетные попытки поймать булавы все же увенчались успехом. 🦖💓 #жизнь #движение #спорт #растяжка #соревнования #художественнаягимнастика #гимнастика #море #лето #пляж #питер #summer #gum #stretch #ballet #sport #beach #небо #sea #sky
Продолжаем разговор о футболках))
Пишите в Директ для заказа либо ватсап 89126875605
#футболки_арго #футболкиспринтом #футболкиекб #футболкиспринтом #фитнесбикини #кач #движ #девушкиполевской #арго_классик #спортивнаяодеждаекб #полевскойсегодня #полевской_взвод #шпагат #растяжка #живиярче
#платья_bands 😍 • размер S M

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#платья_bands 😍 • размер S M

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#лоферы_bands 😍 • размер 36-40

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#лоферы_bands 😍 • размер 36-40

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#платья_bands 😍 • размер S M

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#платья_bands 😍 • размер S M

______________________________________________________
✅отправляем в любую точку мира
✅самовывоз без примерки - 5 мин от метро #Киевская
✅курьер по Москве с примеркой - 400₽
————————————————————————
#idinawellness
Время обедать 🍲🥄 я уже  за Вас потренировалась, какое все таки раслабляющее лето, да? Ленивцы мои) доброго всем дня, Жду Вас, Ваша DinaWellneSS 💪🏻😌
P. S. А ты помнишь? Со Мной😄👍🏻 Без Меня 😩👎🏻 Со Мной😄👍🏻 Без Меня 😩👎🏻
#кудряшова
#рисуюжизнь
#🐕
#idinawellness
Время обедать 🍲🥄 я уже за Вас потренировалась, какое все таки раслабляющее лето, да? Ленивцы мои) доброго всем дня, Жду Вас, Ваша DinaWellneSS 💪🏻😌
P. S. А ты помнишь? Со Мной😄👍🏻 Без Меня 😩👎🏻 Со Мной😄👍🏻 Без Меня 😩👎🏻
#кудряшова
#рисуюжизнь
#🐕

Feedpic is investigator of posts from social media.