#кроссфит

✏️ #допослеjulifirso дни 21 -23. 
Самое интересное уже рассказано 😎
И раз такое дело, поговорим об ещё одной распространённой причине, почему бросают проект. 🤷‍♀️
Итак самое частое, что мне доводилось слышать, да не даст соврать @julifirso , - это якобы слишком большие физические нагрузки 🤦‍♀️
И вот эту категорию, хоть убейте, я не понимаю... ❗️ВНИМАНИЕ❗️
Далее последуют ругачки и какашата... 👇💩
Слишком большие нагрузки говорите?! 😬 Слишком большие - это сейчас у меня - по 3-4 трени каждый день через день, и то, я знаю спортсменов, которые вкалывает ещё больше. 💪 Разумеется, у всех разная физ. подготовка и то, что является нормой для меня может быть тяжело для других. ☝️ Тем более, это не означает, что всем резко нужно начать тренироваться столько же, сколько я, у меня одна цель, у других другие🙅‍♀️ Но ❗️Невозможно реагировать спокойно, когда вместо того, чтобы искать возможности, люди начинают искать отговорки 😡 Рано на работу, поздно с работы, тут болит, там болит, не могу так быстро...
🤯 Вы это серьёзно?! Что-то травмировано или просто болит - посоветуйся с наставником, в конце концов, для этого в проекте создан чат, для этого проводят тренировки в зале ✅ Никогда за всё время существования проекта не было случаев, чтобы проблемы травм и тому подобные оставлялись без внимания, всегда находили специальные упражнения, чтобы проработать нужные части и, при этом, не навредить.  На худой конец, можно проработать другие группы мышц.
Никогда не было речи о том, чтобы фигарить упражнения до потери пульса, наоборот, постоянно Юля напоминает, чтобы делали не быстро, а качественно и в силу своих возможностей. ✅
Я вот тоже делаю некоторые сеты медленно и отдыхаю подолгу, да.
Про работу даже ничего читать не хочу. Я уезжаю туда божьим сранним утром и приезжаю порой в нулевом часу... ⏰ И уж если у меня получается выкроить время на треню, то почему не должно получиться у вас? 15-20 минут - это не 3 часа и даже не два... Если совсем туго, всегда можно перераспределить тренировки, например, выполнить за день две. ✅
Короче, будьте умничками, не бросайте проект, слушайтесь Юлю! ☺️ И будет вам счастье и рельеф как у меня, ну, или какой сами захотите! Всем добра! 🤗
✏️ #допослеjulifirso дни 21 -23.
Самое интересное уже рассказано 😎
И раз такое дело, поговорим об ещё одной распространённой причине, почему бросают проект. 🤷‍♀️
Итак самое частое, что мне доводилось слышать, да не даст соврать @julifirso , - это якобы слишком большие физические нагрузки 🤦‍♀️
И вот эту категорию, хоть убейте, я не понимаю... ❗️ВНИМАНИЕ❗️
Далее последуют ругачки и какашата... 👇💩
Слишком большие нагрузки говорите?! 😬 Слишком большие - это сейчас у меня - по 3-4 трени каждый день через день, и то, я знаю спортсменов, которые вкалывает ещё больше. 💪 Разумеется, у всех разная физ. подготовка и то, что является нормой для меня может быть тяжело для других. ☝️ Тем более, это не означает, что всем резко нужно начать тренироваться столько же, сколько я, у меня одна цель, у других другие🙅‍♀️ Но ❗️Невозможно реагировать спокойно, когда вместо того, чтобы искать возможности, люди начинают искать отговорки 😡 Рано на работу, поздно с работы, тут болит, там болит, не могу так быстро...
🤯 Вы это серьёзно?! Что-то травмировано или просто болит - посоветуйся с наставником, в конце концов, для этого в проекте создан чат, для этого проводят тренировки в зале ✅ Никогда за всё время существования проекта не было случаев, чтобы проблемы травм и тому подобные оставлялись без внимания, всегда находили специальные упражнения, чтобы проработать нужные части и, при этом, не навредить. На худой конец, можно проработать другие группы мышц.
Никогда не было речи о том, чтобы фигарить упражнения до потери пульса, наоборот, постоянно Юля напоминает, чтобы делали не быстро, а качественно и в силу своих возможностей. ✅
Я вот тоже делаю некоторые сеты медленно и отдыхаю подолгу, да.
Про работу даже ничего читать не хочу. Я уезжаю туда божьим сранним утром и приезжаю порой в нулевом часу... ⏰ И уж если у меня получается выкроить время на треню, то почему не должно получиться у вас? 15-20 минут - это не 3 часа и даже не два... Если совсем туго, всегда можно перераспределить тренировки, например, выполнить за день две. ✅
Короче, будьте умничками, не бросайте проект, слушайтесь Юлю! ☺️ И будет вам счастье и рельеф как у меня, ну, или какой сами захотите! Всем добра! 🤗
#гормонроста #соматропин #нордекс #фитнес #фитнесс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #армрестлинг #тяжелаяатлетика #стронг #somatotropin #nordex #bodybuilding #powerlifting #crossfit #weitlifting #fitness #flex #instafitness #instagramanet
💰3️⃣5️⃣5️⃣грн💰
✅Женская майка Nike оригинал.
✅Состояние новой.
✅Размер S-M и М-L.
#nikeукраина #спортивнаяодежда #спортивнаяобувь #фитнесклуб #правильноепитание #фитоняшка #фитнессбикини #спортукраина #тренировка #персональныйтренер #лосины #лосиныукраина #пилатес #кроссфит #спортивнаяодежда #primark #легенсыукраина #легенсы #pumaукраина #newbalanceукраина #reebokукраина #фитнесукраина #спортукраина #фитнесклуб #underarmourукраина #gymsharkукраина #hmукраина #спортивные_костюмы #спортсменыукраины
⚡ Brutal Vitamins от GEON - это витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины и микроэлементы для нормального функционирования организма как в повседневной жизни, так и при высоких нагрузках!
👉 Заказать - АКТИВНАЯ ссылка в шапке профиля)
👍 Или пишите в личные сообщения сообщества
☎ Или позвоните нам: 8 -915-040-48-61 | 8-495-978-73-96 | 8-926-364-37-75
💥 Он дополнен десятью растительными экстрактами, действие которых направлено на увеличение мужской силы и способствующих выработке собственного тестостерона.
В состав Brutal Vitamins входит 16 витаминов, 11 минеральных компонентов в хелатной форме и 10 растительных экстрактов.
♻ Увеличивая синтез тестостерона
♻ Усиливая либидо
♻ Увеличивает гормональную активность
♻ Улучшает иммунитет
♻ Увеличивает антиоксидантную активность
▶ Остальные товары от Geon ищите по тегу #GEONdopingru
=====
⚡Интернет-магазин doping.ru - весь спектр спортивного питания
💪 Если Вам нужно спортивное питание - выбирайте doping.ru!
#спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон
⚡ Brutal Vitamins от GEON - это витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины и микроэлементы для нормального функционирования организма как в повседневной жизни, так и при высоких нагрузках!
👉 Заказать - АКТИВНАЯ ссылка в шапке профиля)
👍 Или пишите в личные сообщения сообщества
☎ Или позвоните нам: 8 -915-040-48-61 | 8-495-978-73-96 | 8-926-364-37-75
💥 Он дополнен десятью растительными экстрактами, действие которых направлено на увеличение мужской силы и способствующих выработке собственного тестостерона.
В состав Brutal Vitamins входит 16 витаминов, 11 минеральных компонентов в хелатной форме и 10 растительных экстрактов.
♻ Увеличивая синтез тестостерона
♻ Усиливая либидо
♻ Увеличивает гормональную активность
♻ Улучшает иммунитет
♻ Увеличивает антиоксидантную активность
▶ Остальные товары от Geon ищите по тегу #GEONdopingru
=====
⚡Интернет-магазин doping.ru - весь спектр спортивного питания
💪 Если Вам нужно спортивное питание - выбирайте doping.ru!
#спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон
Очень хорошее упражнение для дельт,от того самого Арни 😉👌, Кате @katiaioda  очень нравится жим от Арни!😉👍👍👍👍👍#твойтренергродно#тренируйсяслучшими#кроссфит#твойперсональныйтренер#диета#спорт#тренажерныйзал#правильныйтренертвойрезультат#тренируйсявсегда#тренер#fitnessmotivation#coach#bodybuilding
Очень хорошее упражнение для дельт,от того самого Арни 😉👌, Кате @katiaioda очень нравится жим от Арни!😉👍👍👍👍👍#твойтренергродно#тренируйсяслучшими#кроссфит#твойперсональныйтренер#диета#спорт#тренажерныйзал#правильныйтренертвойрезультат#тренируйсявсегда#тренер#fitnessmotivation#coach#bodybuilding
Протеиновые панкейки от фирмы FA-Польша.
💪вкусно
💪быстро
💪полезно
❗❗❗1кг-240 грн.❗❗❗
В наличии всего одна пачка👍

Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 
Более 1500 отзывов 
VIBER-— 0634970545 
W/A---0973340513 
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! 
#спортивноепитание #instafood #sportpit #fa #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #fitnessauthority #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #pancakes #панкейк
Протеиновые панкейки от фирмы FA-Польша.
💪вкусно
💪быстро
💪полезно
❗❗❗1кг-240 грн.❗❗❗
В наличии всего одна пачка👍

Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987
Более 1500 отзывов
VIBER-— 0634970545
W/A---0973340513
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине!
#спортивноепитание #instafood #sportpit #fa #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #fitnessauthority #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #pancakes #панкейк
Протеиновые панкейки от фирмы FA-Польша.
💪вкусно
💪быстро
💪полезно
❗❗❗1кг-240 грн.❗❗❗
В наличии всего одна пачка👍

Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 
Более 1500 отзывов 
VIBER-— 0634970545 
W/A---0973340513 
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! 
#спортивноепитание #instafood #sportpit #fa #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #fitnessauthority #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #pancakes #панкейк
Протеиновые панкейки от фирмы FA-Польша.
💪вкусно
💪быстро
💪полезно
❗❗❗1кг-240 грн.❗❗❗
В наличии всего одна пачка👍

Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987
Более 1500 отзывов
VIBER-— 0634970545
W/A---0973340513
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине!
#спортивноепитание #instafood #sportpit #fa #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #fitnessauthority #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #pancakes #панкейк
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃
⠀
В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃

В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
Главный всероссийский старт этого года!!!
XXVIII чемпионат России по тяжёлой атлетике среди мужчин и женщин🏋‍♂🏋‍♀
Соревнования будут проходить в городе Новосибирске в период с 24 июня по 1 июля 2019 года по адресу: ул. Блюхера, д.34 (Дворец спорта НГТУ). В этих соревнованиях в борьбу вступят сильнейшие спортсмены России, допущенные к участию по результатам отбора с чемпионатов федеральных округов, чемпионатов городов Москвы и Санкт-Петербурга.

Ссылка на прямую трансляцию и протокол реального времени: http://novchamp2019.go2ex.com, в шапке профиля.

Главная информационная группа чемпионата - https://vk.com/weightlifting2019
Все новости по хэштегу #штангароссии2019 
Спортсменам легкой штанги, а всем зрителям и болельщикам незабываемых впечатлений!!
----------------------------------------------------
За инфоподдержку спасибо @nadezhdaalhutova 😉!
•
•
•
#weightlifting #strong #powerful #heavy #stronger #fitness #champion #russianteam #heavylifting #crossfit #barbell #training #мотивация #motivation #olympicweightlifting #winner #egor_klimonov #powerlifting #olylifting #тяжелаяатлетика #тренировка #климонов #штанга #сборнаяроссии #сила  #силадуха #мощь #мощьсила #кроссфит
Главный всероссийский старт этого года!!!
XXVIII чемпионат России по тяжёлой атлетике среди мужчин и женщин🏋‍♂🏋‍♀
Соревнования будут проходить в городе Новосибирске в период с 24 июня по 1 июля 2019 года по адресу: ул. Блюхера, д.34 (Дворец спорта НГТУ). В этих соревнованиях в борьбу вступят сильнейшие спортсмены России, допущенные к участию по результатам отбора с чемпионатов федеральных округов, чемпионатов городов Москвы и Санкт-Петербурга.

Ссылка на прямую трансляцию и протокол реального времени: http://novchamp2019.go2ex.com, в шапке профиля.

Главная информационная группа чемпионата - https://vk.com/weightlifting2019
Все новости по хэштегу #штангароссии2019
Спортсменам легкой штанги, а всем зрителям и болельщикам незабываемых впечатлений!!
----------------------------------------------------
За инфоподдержку спасибо @nadezhdaalhutova 😉!



#weightlifting #strong #powerful #heavy #stronger #fitness #champion #russianteam #heavylifting #crossfit #barbell #training #мотивация #motivation #olympicweightlifting #winner #egor_klimonov #powerlifting #olylifting #тяжелаяатлетика #тренировка #климонов #штанга #сборнаяроссии #сила #силадуха #мощь #мощьсила #кроссфит
Первая тяжелоатлетическая тренировка в жизни, посвященная изучению движения «Толчок»🏋🏻‍♂️
#cleanandjerk #weightlifting #💪🏻 #streetworkout #movements #sport #trainingday #sportlife #russia #siberia #novosibirsk #workout #calisthenics #crossfit #gymnastics #fitness #work #development #multifunctional #воркаут #тренировка #кроссфит #функциональныйтренинг #калистеника #гимнастика
Первая тяжелоатлетическая тренировка в жизни, посвященная изучению движения «Толчок»🏋🏻‍♂️
#cleanandjerk #weightlifting #💪🏻 #streetworkout #movements #sport #trainingday #sportlife #russia #siberia #novosibirsk #workout #calisthenics #crossfit #gymnastics #fitness #work #development #multifunctional #воркаут #тренировка #кроссфит #функциональныйтренинг #калистеника #гимнастика
Какой вид спорта выбрать в отпуске?🤔А нужно ли вообще?И почему вообще именно спорт????Я же в отпуске!!!🤷‍♀️
И правда,чтобы не набрать лишнего,не обязательно в отпуске с утра бегать,а днями размахивать гантелями!Всё что нужно,это лишь дефицит калорий. Но вариант ограничения себя в традиционных блюдах той или иной страны,это тоже жестоко!Мы же приехали в отпуск,а не на  проект похудения😊😊😊🤭Поэтому необходимо найти для себя подходящий вариант затраты энергии.Из моего опыта,я предлагаю такие варианты:
1)Сёрф🏄‍♀️море,море удовольствия и максимум работы мышц!За 30мин. "борьбы"  с волной,море вас просто выплёвывает на берег как пережёванную жвачку.
2)Совместный-прогулочный велосипед на 4 или 6 человек-и не электро,а обычный!За час прогулки,дети будут пищать от радости,а вы мечтать о воде и еде!🤭🤭🤭🤭🤭
3)Прогулки вечером вдоль пляжа!Неееет,не по-мокрому песочку,а прямо по- пляжу,прямо по-песку😓😓😓😓Ставим себе цель какой-нибудь пляжный бар,что по-дальше и топаем.
4)Часто молодёжь катается на роликах.Кто может и не боится, то пора пробывать!👍
5)Берем детей в Лунопарк!!!!🎡🎠Детей берём,а бутеры нет🚫Как только доползёте до дома,сразу манго в рот!!!Или клубника!!!!Потом шлефуем всё рыбкой с гриля!Без гарнира☝️
6)Велик!!!Ну тут понятно,чем больше проехал,тем лучше!Не прогулкой по-набережной,а туда за город в лес,по бездорожью!Навигатор вас всегда выведет,главное не боятся🙈🙈Соблюдаем правила езды и гоним к новым приключениям!Обязательно собой вода и перекус--->например яблоко,орехи,яйца вареные.Скорее всего вам ничего есть и не захочется,но надо!
7)Кушаем углеводы утром,а белок днём и вечером!Чаще всего это спасает от большого количества  жирка,🐷 но чуть-чуть  будет всегда!😃 #пп#кардио#байк#bike#тренировка#езданавелосипеде #кроссфит #мотивация #зож#жж#жиросжигание#худеемвинста #худеемвместе #качаеморех #фитнесдневник #мамадвоихдетей  #фитнесмама #мамамюнхен #качаеморех #фитнесдневник#fitgirl #худеемвинста #худеемвместе#худеемлегко#убираемжир#жж#зож#мюнхен#фитнесмама#вечнонадиете#вечнохудеем#гурукурогрудок#ппголовногомозга#бег#кросс#люблюжелезо#великзимой
Какой вид спорта выбрать в отпуске?🤔А нужно ли вообще?И почему вообще именно спорт????Я же в отпуске!!!🤷‍♀️
И правда,чтобы не набрать лишнего,не обязательно в отпуске с утра бегать,а днями размахивать гантелями!Всё что нужно,это лишь дефицит калорий. Но вариант ограничения себя в традиционных блюдах той или иной страны,это тоже жестоко!Мы же приехали в отпуск,а не на проект похудения😊😊😊🤭Поэтому необходимо найти для себя подходящий вариант затраты энергии.Из моего опыта,я предлагаю такие варианты:
1)Сёрф🏄‍♀️море,море удовольствия и максимум работы мышц!За 30мин. "борьбы" с волной,море вас просто выплёвывает на берег как пережёванную жвачку.
2)Совместный-прогулочный велосипед на 4 или 6 человек-и не электро,а обычный!За час прогулки,дети будут пищать от радости,а вы мечтать о воде и еде!🤭🤭🤭🤭🤭
3)Прогулки вечером вдоль пляжа!Неееет,не по-мокрому песочку,а прямо по- пляжу,прямо по-песку😓😓😓😓Ставим себе цель какой-нибудь пляжный бар,что по-дальше и топаем.
4)Часто молодёжь катается на роликах.Кто может и не боится, то пора пробывать!👍
5)Берем детей в Лунопарк!!!!🎡🎠Детей берём,а бутеры нет🚫Как только доползёте до дома,сразу манго в рот!!!Или клубника!!!!Потом шлефуем всё рыбкой с гриля!Без гарнира☝️
6)Велик!!!Ну тут понятно,чем больше проехал,тем лучше!Не прогулкой по-набережной,а туда за город в лес,по бездорожью!Навигатор вас всегда выведет,главное не боятся🙈🙈Соблюдаем правила езды и гоним к новым приключениям!Обязательно собой вода и перекус--->например яблоко,орехи,яйца вареные.Скорее всего вам ничего есть и не захочется,но надо!
7)Кушаем углеводы утром,а белок днём и вечером!Чаще всего это спасает от большого количества жирка,🐷 но чуть-чуть будет всегда!😃 #пп#кардио#байк#bike#тренировка#езданавелосипеде #кроссфит #мотивация #зож#жж#жиросжигание#худеемвинста #худеемвместе #качаеморех #фитнесдневник #мамадвоихдетей  #фитнесмама #мамамюнхен #качаеморех #фитнесдневник#fitgirl #худеемвинста #худеемвместе#худеемлегко#убираемжир#жж#зож#мюнхен#фитнесмама#вечнонадиете#вечнохудеем#гурукурогрудок#ппголовногомозга#бег#кросс#люблюжелезо#великзимой
Первый соревновательный опыт в джиу-джитсу🥋🥋
.
.
.
.
.
.
.
#цельжизни #мечта #вышеголовы #бежимсосмыслом #веравсебя #кроссфит #тренировка #выносливость #работанадсобой #вделе #лифтер #самбо35 #трудвологда #дзюдо #bjj #bjjgirls #bjjdrills #bjjlife #bjjforlife #bjjgi #sambo #samborussia #combatsambo #judo #judoka #judoworlds2018 #вольнаяборьба #motivation #motivator #motivate
Готов к решению любых задач 💪🏻.
От вас требуется лишь 3 вещи:
1) Желание
2) Выполнение всех рекомендаций на 100%.
3) Терпение.
⠀
P.s. На видео фрагмент СФП для ног.
⠀
#телоклету #ялюблюспорт #наспорте #худеюклету #яхудею #подготовкаклету #фигура #фигурамечты #онлайнтренер#boxing #фитнес #здоровьеикрасота #рельеф #мышцы #тренеронлайн#похудела#кроссфит #crossfit #спорт #надоподкачаться #нижнийтагил #tagil #екб #екатеринбург #хоккей#nizhniytagil #кросфит#физкультура #тренировкадлядевушек #упражнениядляпохудения
В ближайшее время будет очень интересно у меня в аккаунте, друзья кому интересно наблюдайте, возможно какая-то информация пригодится в жизни 🥰💥💣
#отдыхсочи #отдыхадлер #отдыхабхазия #семья #финесс #мамочки #похуденияпослеродов #челябинск #кроссфит #спорт #счастливаямама #перезагрузкажизни
В ближайшее время будет очень интересно у меня в аккаунте, друзья кому интересно наблюдайте, возможно какая-то информация пригодится в жизни 🥰💥💣
#отдыхсочи #отдыхадлер #отдыхабхазия #семья #финесс #мамочки #похуденияпослеродов #челябинск #кроссфит #спорт #счастливаямама #перезагрузкажизни
Мы голодные, вот только до чего? 😮 до еды? -неее, хотя жруны мы отличные 😀
До чикуль ?! Ну без этого, понятное дело никуда 😉
❗ Но❗мы голодные до эмоций! А  именно все наши движухи, дают огромный заряд самых лучший эмоций😏 Мы- как доза витаминов для организма🤗
⠀
#кроссфиттревел #кроссфит #кроссфитспб #спб #питер #выборг #девушка #мотивация #жизнь #путешествия #тытожеможешь #кроссфитклубы #spb #crossfit_travel #crossfit #crossfitspb #life
Мы голодные, вот только до чего? 😮 до еды? -неее, хотя жруны мы отличные 😀
До чикуль ?! Ну без этого, понятное дело никуда 😉
❗ Но❗мы голодные до эмоций! А именно все наши движухи, дают огромный заряд самых лучший эмоций😏 Мы- как доза витаминов для организма🤗

#кроссфиттревел #кроссфит #кроссфитспб #спб #питер #выборг #девушка #мотивация #жизнь #путешествия #тытожеможешь #кроссфитклубы #spb #crossfit_travel #crossfit #crossfitspb #life
Не знаешь как зацепить девочку? 🥰💪🏽 Наш Миша тебя научит! ✌🏽
⠀
Включай звук🔊, смотри видео и... да, не повторяй наших ошибок 👀😂
Не знаешь как зацепить девочку? 🥰💪🏽 Наш Миша тебя научит! ✌🏽

Включай звук🔊, смотри видео и... да, не повторяй наших ошибок 👀😂
Присед с мешком на груди 42 кг 40 раз 😓
#больвременна #триумфвечен #герои2019 #герои19 #героинашеговремени🧘‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷
🏋‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО
Пиши в диркет😎
Совместные тренировки, 
а также любой кипеш, 
кроме голодовки😎 
ДА не дадим же друг другу 
сидеть на ж🍑пе ровн😱
Instagram @supercrossfitgirl
#supercrossfitgirl #logovozverya
#логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит #калугаспорт  #crossfitrussia #crossfit #кроссфит #gym #minaevteam #зож #спорт #sprots #crossfitgirls #sportygirls #trenerbrin #brinteam #фм4м #фм4м5 #fm4m #fm4m5
#тренеркалуга
Присед с мешком на груди 42 кг 40 раз 😓
#больвременна #триумфвечен #герои2019 #герои19 #героинашеговремени🧘‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷
🏋‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО
Пиши в диркет😎
Совместные тренировки,
а также любой кипеш,
кроме голодовки😎
ДА не дадим же друг другу
сидеть на ж🍑пе ровн😱
Instagram @supercrossfitgirl
#supercrossfitgirl #logovozverya
#логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит #калугаспорт  #crossfitrussia #crossfit #кроссфит #gym #minaevteam #зож #спорт #sprots #crossfitgirls #sportygirls #trenerbrin #brinteam #фм4м #фм4м5 #fm4m #fm4m5
#тренеркалуга
Применение не только для единоборцев

В настоящее время продукция «Namman Muay» используется не только профессиональными бойцами. Велосипедисты, бегуны и спортсмены других направлений, а также пожилые люди оценили многочисленные полезные свойства данной продукции. Благодаря огромной популярности продукции «Namman Muay» ее можно приобрести в аптеках Европы и всего мира.

#тайскаямазь #здоровье #тренировка #кикбоксинг#волейбол #футбол #хоккей #кроссфит
Применение не только для единоборцев

В настоящее время продукция «Namman Muay» используется не только профессиональными бойцами. Велосипедисты, бегуны и спортсмены других направлений, а также пожилые люди оценили многочисленные полезные свойства данной продукции. Благодаря огромной популярности продукции «Namman Muay» ее можно приобрести в аптеках Европы и всего мира.

#тайскаямазь #здоровье #тренировка #кикбоксинг#волейбол #футбол #хоккей #кроссфит
Очень хорошее упражнение для мышц спины, нижняя тяга средним хватом, да и Катя @katiaioda очень старается!😉👌👍👍👍👍👍#твойтренергродно#тренируйсяслучшими#кроссфит#твойперсональныйтренер#диета#спорт#тренажерныйзал#правильныйтренертвойрезультат#тренируйсявсегда#тренер#fitnessmotivation#coach#bodybuilding
Очень хорошее упражнение для мышц спины, нижняя тяга средним хватом, да и Катя @katiaioda очень старается!😉👌👍👍👍👍👍#твойтренергродно#тренируйсяслучшими#кроссфит#твойперсональныйтренер#диета#спорт#тренажерныйзал#правильныйтренертвойрезультат#тренируйсявсегда#тренер#fitnessmotivation#coach#bodybuilding
Алкоголь, не может быть полезным 🐍🐍🐍#россия #волгоград #зож #кроссфит #трезвость #здоровье #мотивация #саморазвитие #вера #веравсебя #russia #vlg34 #business #training #fitness #желание #цель
Будь разносторонним!🤸🏻‍♂️
⠀
Это позволит тебе быть лучшим в своей стезе.
⠀
📞 643-33-88
🌐 spboxing.ru
⠀
#бокс #федерациябокса #boxing #federationofboxing #sfbspb #кроссфит #crossfit #чемпион #спортдлядетей #детскийспорт
Будь разносторонним!🤸🏻‍♂️

Это позволит тебе быть лучшим в своей стезе.

📞 643-33-88
🌐 spboxing.ru

#бокс #федерациябокса #boxing #federationofboxing #sfbspb #кроссфит #crossfit #чемпион #спортдлядетей #детскийспорт
Этот страшный червяк😱😱😱
#больвременна #триумфвечен #герои2019 #герои19 #героинашеговремени🧘‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷
🏋‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО
Пиши в диркет😎
Совместные тренировки, 
а также любой кипеш, 
кроме голодовки😎 
ДА не дадим же друг другу 
сидеть на ж🍑пе ровн😱
Instagram @supercrossfitgirl
#supercrossfitgirl #logovozverya
#логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит #калугаспорт  #crossfitrussia #crossfit #кроссфит #gym #minaevteam #зож #спорт #sprots #crossfitgirls #sportygirls #trenerbrin #brinteam #фм4м #фм4м5 #fm4m #fm4m5
#тренеркалуга
Этот страшный червяк😱😱😱
#больвременна #триумфвечен #герои2019 #герои19 #героинашеговремени🧘‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷
🏋‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО
Пиши в диркет😎
Совместные тренировки,
а также любой кипеш,
кроме голодовки😎
ДА не дадим же друг другу
сидеть на ж🍑пе ровн😱
Instagram @supercrossfitgirl
#supercrossfitgirl #logovozverya
#логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит #калугаспорт  #crossfitrussia #crossfit #кроссфит #gym #minaevteam #зож #спорт #sprots #crossfitgirls #sportygirls #trenerbrin #brinteam #фм4м #фм4м5 #fm4m #fm4m5
#тренеркалуга
Кто давно хотел себя попробовать в мире Бокса, но всё ещё не решался или не хватало времени, то именно сейчас у тебя есть возможность попасть ко мне на тренировку😎🥊
💥
Всего разыгрываю 3 сертификата на тренировку! Один человек - один сертификат ☝🏼
💥
Предложение работает в том случае, если Ты приводишь с собой ещё одного друга! День и время для друга можно будет выбрать любое свободное🔥
💥
Кого заинтересовало данное предложение, то срочно пиши мне в Директ😏
Кто давно хотел себя попробовать в мире Бокса, но всё ещё не решался или не хватало времени, то именно сейчас у тебя есть возможность попасть ко мне на тренировку😎🥊
💥
Всего разыгрываю 3 сертификата на тренировку! Один человек - один сертификат ☝🏼
💥
Предложение работает в том случае, если Ты приводишь с собой ещё одного друга! День и время для друга можно будет выбрать любое свободное🔥
💥
Кого заинтересовало данное предложение, то срочно пиши мне в Директ😏
После вчерашних стейков ноги заходят ваще отлично!😉🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️👍#твойтренергродно#тренируйсяслучшими#кроссфит#твойперсональныйтренер#диета#спорт#тренажерныйзал#правильныйтренертвойрезультат#тренируйсявсегда#тренер#fitnessmotivation#coach#bodybuilding
Casein
(Казеин, молочный белок)
основа бренда BioTech HUNGARY
(упаковка 500 грамм)
⠀
Применение казеина гарантирует:
ИДЕАЛЬНАЯ СУШКА И РЕЛЬЕФ
Предотвращает катаболизм мышц, замена приема пищи.
⠀
Дополнительно:
В период “сушки” казеин употребляют с целью устранения голода и сохранение
мышечной массы,в данном случае казеин принимается 2-4 раза в сутки-утром, в перерывах между приемами пищи и перед сном.
⠀
В случае набора мышечной массы,казеин принимается для предотвращения
катаболизма мышц, но как самостоятельная добавка в наборе массы не применяется. Казеин лучше всего применять в комплексе с сывороточным белком. Идеальное употребление казеина перед сном, или как заменитель одного приема пищи.
⠀
Казеин ИДЕАЛЕН для похудения. Лучше, чем другие виды протеина,
СНИЖАЕТ  аппетит.
НЕЗАМЕНИМ при АЛЛЕРГИИ на сывороточный и яичный протеин.
⠀
Питательная ценность на 100 г:
Белки - 80г/100г
Углеводы - 4,3г/100г
Жиры - 2,9г/100г
Энергетическая ценность: 361 ккал.
⠀
ВКУСЫ:
WITHOUT TASTE(без вкуса)
⠀
Доставка по Украине Новой Почтой:
Сегодня - На - Завтра!
Оплата: наложенный платеж или на карту
По всем вопросам:
Пиши в Direct !
⠀
#sportlife#protein#BCAA#спортивноепитаниеУкраина#протеин#качалка#кроссфит#спортлайф#спортсила#масса#сушка#гейнер#изолят#альбумин#витамины#трибулус#BioTech#креатин#намассеукраина#спортзалднепр
Casein
(Казеин, молочный белок)
основа бренда BioTech HUNGARY
(упаковка 500 грамм)

Применение казеина гарантирует:
ИДЕАЛЬНАЯ СУШКА И РЕЛЬЕФ
Предотвращает катаболизм мышц, замена приема пищи.

Дополнительно:
В период “сушки” казеин употребляют с целью устранения голода и сохранение
мышечной массы,в данном случае казеин принимается 2-4 раза в сутки-утром, в перерывах между приемами пищи и перед сном.

В случае набора мышечной массы,казеин принимается для предотвращения
катаболизма мышц, но как самостоятельная добавка в наборе массы не применяется. Казеин лучше всего применять в комплексе с сывороточным белком. Идеальное употребление казеина перед сном, или как заменитель одного приема пищи.

Казеин ИДЕАЛЕН для похудения. Лучше, чем другие виды протеина,
СНИЖАЕТ  аппетит.
НЕЗАМЕНИМ при АЛЛЕРГИИ на сывороточный и яичный протеин.

Питательная ценность на 100 г:
Белки - 80г/100г
Углеводы - 4,3г/100г
Жиры - 2,9г/100г
Энергетическая ценность: 361 ккал.

ВКУСЫ:
WITHOUT TASTE(без вкуса)

Доставка по Украине Новой Почтой:
Сегодня - На - Завтра!
Оплата: наложенный платеж или на карту
По всем вопросам:
Пиши в Direct !

#sportlife#protein#BCAA#спортивноепитаниеУкраина#протеин#качалка#кроссфит#спортлайф#спортсила#масса#сушка#гейнер#изолят#альбумин#витамины#трибулус#BioTech#креатин#намассеукраина#спортзалднепр
Заказ нашего клиента из с. Асекеево!! Выбирайте UNDER ARMOUR!
——————————————————
Заказ/консультация: WhatsApp/Viber: 89894474040
#underarmour #under_armour #спорт #кроссфит #бег #тренировка #спорт #мма #экипировка #обувь #одежда #москва #краснодар #кроссовки #кепка
Заказ нашего клиента из с. Асекеево!! Выбирайте UNDER ARMOUR!
——————————————————
Заказ/консультация: WhatsApp/Viber: 89894474040
#underarmour #under_armour #спорт #кроссфит #бег #тренировка #спорт #мма #экипировка #обувь #одежда #москва #краснодар #кроссовки #кепка
Не у всех начинающих спортсменов есть свободное время и финансовые возможности посещать спортзал. Прекрасной альтернативой занятиям фитнесом станут прыжки со скакалкой. Этот инвентарь стоит недорого, поэтому доступен каждому человеку. Результат от подобных тренировок сопоставим с бегом, плаванием и занятиями на велотренажере. Именно поэтому этот вид упражнений используют для коррекции форм тела. Прыжки станут отличным вариантом домашних тренировок для девушек, желающих сбросить лишний вес. Включение этого вида нагрузок в комплекс тренировок позволяет повысить выносливость, мотивацию и силу. ✅ КАК ВЫБРАТЬ СКАКАЛКУ?
От правильного выбора скакалки напрямую зависит эффективность выполнения упражнений. Подбирая длину спортинвентаря, ориентируйтесь на собственный рост. Возьмите рукоятки скакалки в руку. Протяните конечность вперед под углом 90 градусов. Скакалка, согнутая пополам, должна соответствовать расстоянию от руки до пола.
#sport_a_life#кроссфит#тренажерка#зал#бег#фитнес#здоровье#здоровоепитание#следизасобой#хватитлениться#бицепс#фитнесклуб#спортзал#намассе#сушка#спортпитание#протеин#витамины#упражнения#ясмогу#ямогу#добиваюсьцели#пресс#фитомама#маманаспорте#худеемвместе#мотивация#активныйобразжизни
Не у всех начинающих спортсменов есть свободное время и финансовые возможности посещать спортзал. Прекрасной альтернативой занятиям фитнесом станут прыжки со скакалкой. Этот инвентарь стоит недорого, поэтому доступен каждому человеку. Результат от подобных тренировок сопоставим с бегом, плаванием и занятиями на велотренажере. Именно поэтому этот вид упражнений используют для коррекции форм тела. Прыжки станут отличным вариантом домашних тренировок для девушек, желающих сбросить лишний вес. Включение этого вида нагрузок в комплекс тренировок позволяет повысить выносливость, мотивацию и силу. ✅ КАК ВЫБРАТЬ СКАКАЛКУ?
От правильного выбора скакалки напрямую зависит эффективность выполнения упражнений. Подбирая длину спортинвентаря, ориентируйтесь на собственный рост. Возьмите рукоятки скакалки в руку. Протяните конечность вперед под углом 90 градусов. Скакалка, согнутая пополам, должна соответствовать расстоянию от руки до пола.
#sport_a_life#кроссфит#тренажерка#зал#бег#фитнес#здоровье#здоровоепитание#следизасобой#хватитлениться#бицепс#фитнесклуб#спортзал#намассе#сушка#спортпитание#протеин#витамины#упражнения#ясмогу#ямогу#добиваюсьцели#пресс#фитомама#маманаспорте#худеемвместе#мотивация#активныйобразжизни
Сегодняшняя тренировка #кроссфит в режиме #табата прошла на ура👍😀💪
#кроссфит #табата #фитнес #фитнестренер #качки #сила #бодибилдинг #правильноепитание #рарныетренировки #мотивация #москва
Сегодняшняя тренировка #кроссфит в режиме #табата прошла на ура👍😀💪
#кроссфит #табата #фитнес #фитнестренер #качки #сила #бодибилдинг #правильноепитание #рарныетренировки #мотивация #москва
Походу пора косплеить Нейтана Дрейка :DD 
А вообще функционалка рулит. Тело должно быть не только красивым - но и способным в случае чего помочь выбраться из любой ситуации :3 ну или наоборот, в эту самую ситуацию забраться ))) #тренер #фитнес #менсфизик #nosteroids #anabolic #mensphysique #fitnes #sport #фитнес #спорт #зож #спортзал #качалка #тату #тело #кроссфит #работа #тренировка #мотивация #кач #железо #результат #sport #fitness #motivation #geek #bodymania
Походу пора косплеить Нейтана Дрейка :DD
А вообще функционалка рулит. Тело должно быть не только красивым - но и способным в случае чего помочь выбраться из любой ситуации :3 ну или наоборот, в эту самую ситуацию забраться ))) #тренер #фитнес #менсфизик #nosteroids #anabolic #mensphysique #fitnes #sport #фитнес #спорт #зож #спортзал #качалка #тату #тело #кроссфит #работа #тренировка #мотивация #кач #железо #результат #sport #fitness #motivation #geek #bodymania
Комплекс:
Запрыгивание на тумбу 3 раза
Поднятие ног к перекладине 4 раз 
Отжимания на кольцах (брусьях кто не может) 5 раз
Подтягивание до груди 4 раза
1️⃣0️⃣ Кругов без перерыва
#garage_gym_ekb#crossfit#cross#fitness#fitnessmotivation#sport#sportsmen#фитнес#спорт#кроссфит#кросс#грудь#спина#ноги#пресс#тело#бодибилдинг#bodybuilding#body
Комплекс:
Запрыгивание на тумбу 3 раза
Поднятие ног к перекладине 4 раз
Отжимания на кольцах (брусьях кто не может) 5 раз
Подтягивание до груди 4 раза
1️⃣0️⃣ Кругов без перерыва
#garage_gym_ekb#crossfit#cross#fitness#fitnessmotivation#sport#sportsmen#фитнес#спорт#кроссфит#кросс#грудь#спина#ноги#пресс#тело#бодибилдинг#bodybuilding#body
🔥Стартует очередной ВЕЛОТУР от #KDsportravel 20 ИЮЛЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛵️Точка отправления - стартуем с РЕЧНОГО ВОКЗАЛА.
⏰Время отправления - 09:00.
🐥Маршрут - для НОВИЧКОВ.
⠀⠀⠀
💡Если у тебя нет своего велосипеда, то срочно пиши нам, чтобы мы успели его забронировать💡
📌В стоимость входит: переправа, аренда велосипеда, билет в заповедную зону, сопровождение по маршруту.

Стоимость - 1250 рублей. 
Если Ваш велосипед - 750 рублей.
⠀⠀
С собой обязательно👇🏻
💦Воду
⛱Головной убор
☀️Крем от загара
🥪Бутерброды
😍Хорошее настроение
⠀⠀⠀⠀
Организатор:
🤩Кукарова Дарья
☎+7-937-652-79-47
⠀⠀⠀
Тренер:
🤩Кулагин Евгений
☎+7-927-904-10-69
⠀⠀⠀
#360оборотовспорта
#велотур
#турывыходногодня
#фитнестуры
#фитнес
#тренировки
#кроссфит
🔥Стартует очередной ВЕЛОТУР от #KDsportravel 20 ИЮЛЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛵️Точка отправления - стартуем с РЕЧНОГО ВОКЗАЛА.
⏰Время отправления - 09:00.
🐥Маршрут - для НОВИЧКОВ.
⠀⠀⠀
💡Если у тебя нет своего велосипеда, то срочно пиши нам, чтобы мы успели его забронировать💡
📌В стоимость входит: переправа, аренда велосипеда, билет в заповедную зону, сопровождение по маршруту.

Стоимость - 1250 рублей.
Если Ваш велосипед - 750 рублей.
⠀⠀
С собой обязательно👇🏻
💦Воду
⛱Головной убор
☀️Крем от загара
🥪Бутерброды
😍Хорошее настроение
⠀⠀⠀⠀
Организатор:
🤩Кукарова Дарья
☎+7-937-652-79-47
⠀⠀⠀
Тренер:
🤩Кулагин Евгений
☎+7-927-904-10-69
⠀⠀⠀
#360оборотовспорта
#велотур
#турывыходногодня
#фитнестуры
#фитнес
#тренировки
#кроссфит
Чтобы похудеть – нужно тренироваться так, чтобы дефицит калорий (потребление минус расход) – был максимальным.
⠀
Еды меньше, физнагрузок больше.
⠀
Но какими должны быть тренировки? Помните, что калории расходуются не только во время тренировок, но и после – за счёт ускоренного метаболизма.
⠀
Причём эффект повышенного потребления калорий в «состоянии покоя» дают силовые тренировки.
⠀
Час кардиотренировки сжигает: 300-400 ккал.
⠀⠀Преимущества:
🔶лучше всего подходит новичкам и тем, у кого очень много лишнего веса
🔶можно выполнять тем, кто восстанавливается после травм/операций
🔶подготавливает к более серьёзным нагрузкам
⠀
⠀Таким образом, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью – начните с простой ходьбы!
⠀Это могут быть как простые регулярные прогулки в парке, так и ходьба по беговой дорожке, которую можно усложнять, меняя угол наклона (ходьба «в гору»), а также скандинавская ходьба.
______________________
Хотите записаться на тренировку?
Звоните по номеру:
☎ 89308200455
☎ 403-837
______________________
🚗МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Брянск, ул. Горбатова, д. 41 (р-он старого аэропорта).
_______________________
С нами Вас ждёт лёгкий путь к здоровью и красоте!🍏🧖🏽‍♀️
Мы ждём именно тебя, твоя атмосфера🧚🏼‍♀️
_______________________
#спорт #атмосфера #здоровье #тренировка #силоваятренировка #кроссфит #брянск #bryansk #gym #sport #sportgirl #тренер #центр #женский #вседляженщин #пп #зож #мастерспорта #спортбрянск #круговаятренировка #кроссфит #фитнес #bryansk #степаэробика #аэробика #тренажерныйзал #тренажерка #тренажеры #красота #тренер
Чтобы похудеть – нужно тренироваться так, чтобы дефицит калорий (потребление минус расход) – был максимальным.

Еды меньше, физнагрузок больше.

Но какими должны быть тренировки? Помните, что калории расходуются не только во время тренировок, но и после – за счёт ускоренного метаболизма.

Причём эффект повышенного потребления калорий в «состоянии покоя» дают силовые тренировки.

Час кардиотренировки сжигает: 300-400 ккал.
⠀⠀Преимущества:
🔶лучше всего подходит новичкам и тем, у кого очень много лишнего веса
🔶можно выполнять тем, кто восстанавливается после травм/операций
🔶подготавливает к более серьёзным нагрузкам

⠀Таким образом, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью – начните с простой ходьбы!
⠀Это могут быть как простые регулярные прогулки в парке, так и ходьба по беговой дорожке, которую можно усложнять, меняя угол наклона (ходьба «в гору»), а также скандинавская ходьба.
______________________
Хотите записаться на тренировку?
Звоните по номеру:
☎ 89308200455
☎ 403-837
______________________
🚗МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Брянск, ул. Горбатова, д. 41 (р-он старого аэропорта).
_______________________
С нами Вас ждёт лёгкий путь к здоровью и красоте!🍏🧖🏽‍♀️
Мы ждём именно тебя, твоя атмосфера🧚🏼‍♀️
_______________________
#спорт #атмосфера #здоровье #тренировка #силоваятренировка #кроссфит #брянск #bryansk #gym #sport #sportgirl #тренер #центр #женский #вседляженщин #пп #зож #мастерспорта #спортбрянск #круговаятренировка #кроссфит #фитнес #bryansk #степаэробика #аэробика #тренажерныйзал #тренажерка #тренажеры #красота #тренер
Трени open air 💪🏻🔥Вт/чт/вс на 19:00 . Free 🖖🏻 Come on girls ❗️😘 Репостим и собираем fitness-сообщество 🔁♥️🔥
Трени open air 💪🏻🔥Вт/чт/вс на 19:00 . Free 🖖🏻 Come on girls ❗️😘 Репостим и собираем fitness-сообщество 🔁♥️🔥
Похоже у ANIMAL PAKa есть серьёзный конкурент 😧Вашему вниманию "супер витаминки " от ScitecNutrition Monster PAK 😤. От себя добавлю, что компонентов там изрядно больше😳. Ну для разнообразия можно пробовать, все-таки они для разных целей!))💪 Monster Pak  обеспечит не только все ваши витаминные и минеральные нужды, но и содержит другой ряд веществ для:

более быстрый рост мышц 
более высокую производительность 
улучшает работу мозга

более высокие уровни тестостерона 
исключительное здоровья суставов 
Monster Pak состоит из двух пакетов - первый пакет, аминокислоты, которые лучше принимать перед тренировкой. Второй пакет, содержащий рыбий жир, является для вашего восстановления после тренировки и роста. Monster Pak  просто уже все ваши потребности наращивания мышц покрыты 24/7!  Применение:
Суточная норма – 2 пакетика, по одному каждого вида! Желательно принимать пакетик А  утром или перед тренировкой, поскольку она содержит стимуляторы.
Пакетик B с рыбьим жиром принимать после тренировки или вечером.
Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 
Более 1500 отзывов 
VIBER-— 0634970545 
W/A---0973340513 
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! 
#спортивноепитание #instafood #sportpit #animalpak #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #vitamins #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #monsterpak #sctecnutrition
Похоже у ANIMAL PAKa есть серьёзный конкурент 😧Вашему вниманию "супер витаминки " от ScitecNutrition Monster PAK 😤. От себя добавлю, что компонентов там изрядно больше😳. Ну для разнообразия можно пробовать, все-таки они для разных целей!))💪 Monster Pak  обеспечит не только все ваши витаминные и минеральные нужды, но и содержит другой ряд веществ для:

более быстрый рост мышц
более высокую производительность
улучшает работу мозга

более высокие уровни тестостерона
исключительное здоровья суставов
Monster Pak состоит из двух пакетов - первый пакет, аминокислоты, которые лучше принимать перед тренировкой. Второй пакет, содержащий рыбий жир, является для вашего восстановления после тренировки и роста. Monster Pak  просто уже все ваши потребности наращивания мышц покрыты 24/7!  Применение:
Суточная норма – 2 пакетика, по одному каждого вида! Желательно принимать пакетик А  утром или перед тренировкой, поскольку она содержит стимуляторы.
Пакетик B с рыбьим жиром принимать после тренировки или вечером.
Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987
Более 1500 отзывов
VIBER-— 0634970545
W/A---0973340513
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине!
#спортивноепитание #instafood #sportpit #animalpak #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #vitamins #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #monsterpak #sctecnutrition
Похоже у ANIMAL PAKa есть серьёзный конкурент 😧Вашему вниманию "супер витаминки " от ScitecNutrition Monster PAK 😤. От себя добавлю, что компонентов там изрядно больше😳. Ну для разнообразия можно пробовать, все-таки они для разных целей!))💪 Monster Pak  обеспечит не только все ваши витаминные и минеральные нужды, но и содержит другой ряд веществ для:

более быстрый рост мышц 
более высокую производительность 
улучшает работу мозга

более высокие уровни тестостерона 
исключительное здоровья суставов 
Monster Pak состоит из двух пакетов - первый пакет, аминокислоты, которые лучше принимать перед тренировкой. Второй пакет, содержащий рыбий жир, является для вашего восстановления после тренировки и роста. Monster Pak  просто уже все ваши потребности наращивания мышц покрыты 24/7!  Применение:
Суточная норма – 2 пакетика, по одному каждого вида! Желательно принимать пакетик А  утром или перед тренировкой, поскольку она содержит стимуляторы.
Пакетик B с рыбьим жиром принимать после тренировки или вечером.
Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 
Более 1500 отзывов 
VIBER-— 0634970545 
W/A---0973340513 
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! 
#спортивноепитание #instafood #sportpit #animalpak #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #vitamins #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #monsterpak #sctecnutrition
Похоже у ANIMAL PAKa есть серьёзный конкурент 😧Вашему вниманию "супер витаминки " от ScitecNutrition Monster PAK 😤. От себя добавлю, что компонентов там изрядно больше😳. Ну для разнообразия можно пробовать, все-таки они для разных целей!))💪 Monster Pak  обеспечит не только все ваши витаминные и минеральные нужды, но и содержит другой ряд веществ для:

более быстрый рост мышц
более высокую производительность
улучшает работу мозга

более высокие уровни тестостерона
исключительное здоровья суставов
Monster Pak состоит из двух пакетов - первый пакет, аминокислоты, которые лучше принимать перед тренировкой. Второй пакет, содержащий рыбий жир, является для вашего восстановления после тренировки и роста. Monster Pak  просто уже все ваши потребности наращивания мышц покрыты 24/7!  Применение:
Суточная норма – 2 пакетика, по одному каждого вида! Желательно принимать пакетик А  утром или перед тренировкой, поскольку она содержит стимуляторы.
Пакетик B с рыбьим жиром принимать после тренировки или вечером.
Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987
Более 1500 отзывов
VIBER-— 0634970545
W/A---0973340513
Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине!
#спортивноепитание #instafood #sportpit #animalpak #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #vitamins #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #monsterpak #sctecnutrition
Убойный комплекс, советую всем.
Его можно устроить дома, просто взяв в руки по 2х литровой бутылке воды или гантельки.
Табата (20сек работы, 10сек отдыха и так 8 раундов.)
Итак 20сек делаем трастеры, в нечетный отдых сидим в нижнем положении, в четный отдых стоим в верхнем положении.
#crossfit #tabata #thrusters #кроссфіт #ужгород #кроссфіт_ужгород #кроссфит #bodyzoneuzh #crossfituzhgorod
Убойный комплекс, советую всем.
Его можно устроить дома, просто взяв в руки по 2х литровой бутылке воды или гантельки.
Табата (20сек работы, 10сек отдыха и так 8 раундов.)
Итак 20сек делаем трастеры, в нечетный отдых сидим в нижнем положении, в четный отдых стоим в верхнем положении.
#crossfit #tabata #thrusters #кроссфіт #ужгород #кроссфіт_ужгород #кроссфит #bodyzoneuzh #crossfituzhgorod
Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности. Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры. Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий. Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.
Тренируйтесь осмысленно, регулярно, и результат не заставит себя долго ждать! 💪🏼Увидимся в зале @ReGym.fit #ReGymfit
#Regym_Yalta
.
💎Ялта, Блюхера 19
📲 +7 978 925 09 90
.
Отмечайте нас на своих фото и видео. Мы обязательно опубликуем Вас на своей странице 👌🏼
.
#ReGym #fit #gym #Regym_Yalta #фитнесклуб #спортклуб #фитнес #тренер #тренажерныйзал #тренировки #ялта #вялте #персональный #личный #спорт #мотивация #кроссфит #бодибилдинг #калистеника #фитнесбикини #ifbb #режим #диета #набормассы #программатренировок #упражнения #спортивныйклуб #зож #инфо
Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности. Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры. Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий. Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.
Тренируйтесь осмысленно, регулярно, и результат не заставит себя долго ждать! 💪🏼Увидимся в зале @ReGym.fit #ReGymfit
#Regym_Yalta
.
💎Ялта, Блюхера 19
📲 +7 978 925 09 90
.
Отмечайте нас на своих фото и видео. Мы обязательно опубликуем Вас на своей странице 👌🏼
.
#ReGym #fit #gym #Regym_Yalta #фитнесклуб #спортклуб #фитнес #тренер #тренажерныйзал #тренировки #ялта #вялте #персональный #личный #спорт #мотивация #кроссфит #бодибилдинг #калистеника #фитнесбикини #ifbb #режим #диета #набормассы #программатренировок #упражнения #спортивныйклуб #зож #инфо
На самом деле фитбол — это отличный снаряд для поддержания вашего тела подтянутым.🤗
Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждаете вас ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.💪🏽
⠀
Относительно недостатков фитбола можно сказать лишь одно, что их просто нет.😇
А вот плюсов можно выделить немало:
🔺заметное снижение веса за счёт ускорения обмена веществ;
🔺возможность выполнения всевозможных упражнений на все виды мышц;
🔺осуществление занятий без перегрузки позвоночника, суставов, а также снижения вероятности травмироваться;
🔺развитие координации, гибкости, формирование правильной осанки, тренировка вестибулярного аппарата, улучшение общего тонуса мышц, их закалки;
🔺формирование рельефа пресса благодаря нагрузкам, которые даются на мышцы живота, а также на нижнюю часть спины.
⠀
Начните тренироваться вместе с нами прямо сейчас!🧚🏼‍♀️
______________________
Записаться можно по номеру:
☎ 89308200455
☎ 403-837
______________________
🚗МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Брянск, ул. Горбатова, д. 41 (р-он старого аэропорта).
_______________________
С нами Вас ждёт лёгкий путь к здоровью и красоте!🍏🧖🏽‍♀️
Мы ждём именно тебя, твоя атмосфера🧚🏼‍♀️
_______________________
#спорт #атмосфера #здоровье #тренировка #силоваятренировка #кроссфит #брянск #bryansk #gym #sport #sportgirl #тренер #центр #женский #вседляженщин #пп #зож #мастерспорта #спортбрянск #круговаятренировка
На самом деле фитбол — это отличный снаряд для поддержания вашего тела подтянутым.🤗
Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждаете вас ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.💪🏽

Относительно недостатков фитбола можно сказать лишь одно, что их просто нет.😇
А вот плюсов можно выделить немало:
🔺заметное снижение веса за счёт ускорения обмена веществ;
🔺возможность выполнения всевозможных упражнений на все виды мышц;
🔺осуществление занятий без перегрузки позвоночника, суставов, а также снижения вероятности травмироваться;
🔺развитие координации, гибкости, формирование правильной осанки, тренировка вестибулярного аппарата, улучшение общего тонуса мышц, их закалки;
🔺формирование рельефа пресса благодаря нагрузкам, которые даются на мышцы живота, а также на нижнюю часть спины.

Начните тренироваться вместе с нами прямо сейчас!🧚🏼‍♀️
______________________
Записаться можно по номеру:
☎ 89308200455
☎ 403-837
______________________
🚗МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Брянск, ул. Горбатова, д. 41 (р-он старого аэропорта).
_______________________
С нами Вас ждёт лёгкий путь к здоровью и красоте!🍏🧖🏽‍♀️
Мы ждём именно тебя, твоя атмосфера🧚🏼‍♀️
_______________________
#спорт #атмосфера #здоровье #тренировка #силоваятренировка #кроссфит #брянск #bryansk #gym #sport #sportgirl #тренер #центр #женский #вседляженщин #пп #зож #мастерспорта #спортбрянск #круговаятренировка
Силовой выход на две руки💪
⠀
Старайтесь держать локти на ширине плеч. Поначалу это оптимальное положение для обучения, если делать хват уже или шире - будет сложнее.
• Не прижимайте корпус к кистям и не сгибайте руки очень сильно. Если заметите, что слишком близко прижимаетесь к перекладине и не можете себя выжать над ней, значит, вы слишком сильно согнули руки.
• Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд. Это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук. Такой вариант и прокачивает лучше, и выглядит гораздо эффектнее.
⠀
А вообще у нас на сайте, есть раздел тренировки, мы часто публикуем там интересные воркаут элементы gsport.kz
⠀
#воркаут #спорт #тренировки #воркаутплощадка #garantsport #sport #workout #кроссфит #уличныетренажеры #gs #sportfamily #площадки #воркаутАлматы #стритворкаут #fitness
Силовой выход на две руки💪

Старайтесь держать локти на ширине плеч. Поначалу это оптимальное положение для обучения, если делать хват уже или шире - будет сложнее.
• Не прижимайте корпус к кистям и не сгибайте руки очень сильно. Если заметите, что слишком близко прижимаетесь к перекладине и не можете себя выжать над ней, значит, вы слишком сильно согнули руки.
• Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд. Это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук. Такой вариант и прокачивает лучше, и выглядит гораздо эффектнее.

А вообще у нас на сайте, есть раздел тренировки, мы часто публикуем там интересные воркаут элементы gsport.kz

#воркаут #спорт #тренировки #воркаутплощадка #garantsport #sport #workout #кроссфит #уличныетренажеры #gs #sportfamily #площадки #воркаутАлматы #стритворкаут #fitness
В спорте высших достижений спортсмены циклических видов спорта используют в качестве энергообеспечения преимущественно углеводы. Для этого велосипедисты пьют во время прохождения дистанции углеводные напитки, а бегуны и пловцы, которым неудобно пить на дистанции, проводят за 2-3 дня перед стартом истощающие тренировки с последующим приемом углеводов добиваясь суперкомпенсации гликогена в мышцах...
Продолжение статьи в описании профиля
.
.
#спортнск #новосибирск #академгородок #тайскийбокс #кроссфит #blackandwhite #black #dark #sport #training
В спорте высших достижений спортсмены циклических видов спорта используют в качестве энергообеспечения преимущественно углеводы. Для этого велосипедисты пьют во время прохождения дистанции углеводные напитки, а бегуны и пловцы, которым неудобно пить на дистанции, проводят за 2-3 дня перед стартом истощающие тренировки с последующим приемом углеводов добиваясь суперкомпенсации гликогена в мышцах...
Продолжение статьи в описании профиля
.
.
#спортнск #новосибирск #академгородок #тайскийбокс #кроссфит #blackandwhite #black #dark #sport #training
Мотокуртка Crivit p.L
Артикул 4817. 990 грн
описание в магазине на сайте
www.mm41.com.ua
#mm41comua
#motomm41
.
#мотокуртка#Crivit#мототурист#байкер
#мотоУкраина#мотоодежда#bikers#rider
#мотоэкипировкаmm41
.
#мото#мотоэкипировка
#мотокросс#мотоэкип
#вело#велоэкипировка
#спорт#фитнесс#спортэкип
#кроссфит#туризм
#moto#motoequipment
#motocross
#velo#veloequipment
#fitness#sportsequip
#tourism
#спорт #спортдлявсех #боевыеискусства #боевыеединоборства #тяжелаяатлетика #кикбоксинг #кроссфит #бокс #мма #спортзал #тренер #sport #sportlife #sportstyle #kickboxing #crossfit #vip #top #solovyov #solovyovteam
⠀
Воскресное утро - кросс-фит, тонус, отличное настроение, заряд бодрости, ощущение стройности и гибкости во всем теле. 🏃‍♀️💪🤸‍♀️⠀
⠀
Понедельник- диван, болит нахрен все, настроение ‘’нафига надо было’’, заряд неподвижности , ощущение , что бока, блин, на месте 😁😁😁⠀
⠀
Настрой - скорее бы воскресенье, ещё пойду💪⠀
⠀
#кроссфит #кроссфиттренировки #crossfit #тренировка #фитнес #фитнесстренировки #треня #треня💪 #бег #run #running #нескучныйсад #москва

Воскресное утро - кросс-фит, тонус, отличное настроение, заряд бодрости, ощущение стройности и гибкости во всем теле. 🏃‍♀️💪🤸‍♀️⠀

Понедельник- диван, болит нахрен все, настроение ‘’нафига надо было’’, заряд неподвижности , ощущение , что бока, блин, на месте 😁😁😁⠀

Настрой - скорее бы воскресенье, ещё пойду💪⠀

#кроссфит #кроссфиттренировки #crossfit #тренировка #фитнес #фитнесстренировки #треня #треня💪 #бег #run #running #нескучныйсад #москва
Как проходят кроссфит тренировки❓
1. Динамическая растяжка 💫
В отличие от фитнеса, для разминки используют не велосипед или беговую дорожку, а прыжки через скакалку, запрыгивания на ящик, упражнения с весом собственного тела, выполняемые в быстром темпе (отжимания, приседания, выпады). Также выполняются упражнения для разогрева суставов и растяжки мышц, которые будут задействованы в основной части тренировки.
.
2. Силовые либо функциональные упражнения 💫
На силовой тренировке вы будете делать такие упражнения, как: фронтальные приседания, становая тяга, рывок и толчок с груди.
.
На функциональной тренировке выполняются такие упражнения, как приседания «пистолетиком» или выход силой на кольцах.
.
3. ВОД – Тренировка дня (WOD – Workout OF the Day) 💫
WOD – основная часть тренировки.
.
Кроссфит ВОД (WOD) – это программа тренировки на текущий день, которая будет выполняться всеми участниками одновременно. Вы либо будете соревноваться, кто быстрее выполнит заданное количество повторений и подходов, либо кто выполнит больше повторений за одно и то же время.
_________________________________________
Если вы еще не были в нашем зале, 
приходите, мы ждем вас по адресу:
🆓Первая тренировка - БЕСПЛАТНО
🏠 Новый город, д.41/09Б
☎Тел. +7 950 326 53 83
Как проходят кроссфит тренировки❓
1. Динамическая растяжка 💫
В отличие от фитнеса, для разминки используют не велосипед или беговую дорожку, а прыжки через скакалку, запрыгивания на ящик, упражнения с весом собственного тела, выполняемые в быстром темпе (отжимания, приседания, выпады). Также выполняются упражнения для разогрева суставов и растяжки мышц, которые будут задействованы в основной части тренировки.
.
2. Силовые либо функциональные упражнения 💫
На силовой тренировке вы будете делать такие упражнения, как: фронтальные приседания, становая тяга, рывок и толчок с груди.
.
На функциональной тренировке выполняются такие упражнения, как приседания «пистолетиком» или выход силой на кольцах.
.
3. ВОД – Тренировка дня (WOD – Workout OF the Day) 💫
WOD – основная часть тренировки.
.
Кроссфит ВОД (WOD) – это программа тренировки на текущий день, которая будет выполняться всеми участниками одновременно. Вы либо будете соревноваться, кто быстрее выполнит заданное количество повторений и подходов, либо кто выполнит больше повторений за одно и то же время.
_________________________________________
Если вы еще не были в нашем зале,
приходите, мы ждем вас по адресу:
🆓Первая тренировка - БЕСПЛАТНО
🏠 Новый город, д.41/09Б
☎Тел. +7 950 326 53 83
Хотите тренировки на улице?! Наш тренер по кроссфиту @mariyashmurygina легко может это устроить.
"Лето - та самая пора, когда можно и нужно разнообразить свои тренировки, чем мы с удовольствием и занимаемся!😋💪" #кроссфит #тренировкинаулице
#flexfitnessclubukg #тренировкикроссфит
Хотите тренировки на улице?! Наш тренер по кроссфиту @mariyashmurygina легко может это устроить.
"Лето - та самая пора, когда можно и нужно разнообразить свои тренировки, чем мы с удовольствием и занимаемся!😋💪" #кроссфит #тренировкинаулице
#flexfitnessclubukg #тренировкикроссфит
Итак, какой рабочий вес для Вас , самый эффективный ? 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
Сначала определитесь с Вашей целью, будь то сила или мышечная масса , а может быть и выносливость .

Для каждого человека это будет индивидуальный рабочий вес. Попробую объяснить в %  соотношении , отталкиваясь от ( 1 ПМ , предельно максимального веса, который вы можете сделать на 1 раз) 
Предположим , Приседание 100 кг на 1 раз. 
1️⃣
🔵0-10% - Работа с собственным весом или легким отягощением, применяется для увеличения скорости или  силовой выносливости. 
2️⃣
🔵20-40% - Развитие мощности (взрывная сила). В основном этом плиометрические упражнения ( кроссфит). Подойдёт для функциональных тренировок. 
3️⃣
🔵40-60% - Это наработке базовых, многосуставных движений. Подходит для оттачивание техники, для быстросокращающихся мышечных волокон и отработки пиковой мощности (базы). 60-80% - Идеальный диапазон для «гипертрофии мышц» (Рост мышечной массы). В основном все подходы выполняются практически в отказ, с небольшим запасом сил, до отказа 1-2 повторения.
Важно!!!
Соблюдать технику выполнения упражнений, время под нагрузкой, тренировочный объём, отдыхать и всё правильно варьировать.
( Диапазон Бодибилдеров) 
4️⃣
🔵80-90% - Лучший диапазон для максимально быстрого развития силы.
Мало повторений , больше отдыха, пристальное внимание технике!
( Диапазон Пауэрлифтеров) 
5️⃣
🔵90-100% - диапазон для завершения цикла, и выхода на Пик силы, после основной тренировочной программы. 
В этот период ваш (1 ПМ) должен повыситься. 
Теги.
#alex #sport #sports #aesthetic #bb #pw #strongman #strong #moscow #fitness #спорт #бб #пауэрлифтинг #кроссфит #тренировки #москва
Итак, какой рабочий вес для Вас , самый эффективный ? 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
Сначала определитесь с Вашей целью, будь то сила или мышечная масса , а может быть и выносливость .

Для каждого человека это будет индивидуальный рабочий вес. Попробую объяснить в % соотношении , отталкиваясь от ( 1 ПМ , предельно максимального веса, который вы можете сделать на 1 раз)
Предположим , Приседание 100 кг на 1 раз.
1️⃣
🔵0-10% - Работа с собственным весом или легким отягощением, применяется для увеличения скорости или силовой выносливости.
2️⃣
🔵20-40% - Развитие мощности (взрывная сила). В основном этом плиометрические упражнения ( кроссфит). Подойдёт для функциональных тренировок.
3️⃣
🔵40-60% - Это наработке базовых, многосуставных движений. Подходит для оттачивание техники, для быстросокращающихся мышечных волокон и отработки пиковой мощности (базы). 60-80% - Идеальный диапазон для «гипертрофии мышц» (Рост мышечной массы). В основном все подходы выполняются практически в отказ, с небольшим запасом сил, до отказа 1-2 повторения.
Важно!!!
Соблюдать технику выполнения упражнений, время под нагрузкой, тренировочный объём, отдыхать и всё правильно варьировать.
( Диапазон Бодибилдеров)
4️⃣
🔵80-90% - Лучший диапазон для максимально быстрого развития силы.
Мало повторений , больше отдыха, пристальное внимание технике!
( Диапазон Пауэрлифтеров)
5️⃣
🔵90-100% - диапазон для завершения цикла, и выхода на Пик силы, после основной тренировочной программы.
В этот период ваш (1 ПМ) должен повыситься.
Теги.
#alex #sport #sports #aesthetic #bb #pw #strongman #strong #moscow #fitness #спорт #бб #пауэрлифтинг #кроссфит #тренировки #москва
Чемпионат России по ФМ среди команд #плюшеваяборода #функциональноемногоборье #кроссфит #crossfit #ninjawarrior #ninjawarriorrussia #nordrace #ocr #ocrtraning #herorace #heroracetraining
Feel the City.
.
.
.
#rockyroadteam
Feel the City.
.
.
.
#rockyroadteam
#кроссфит
#кроссфит
☣Предтренировочный комплекс Headshot от Firebox Nutrition ⚡- 🔸️Аналог Mesomorph'a первого пред тренировочного комплекса, использующего полноценные рабочие дозировки каждого из компонентов.
🔸️Headshot увеличивает продукцию оксида азота (то есть действует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего ускоряется транспорт питательных веществ и кислорода.
🔸️Основной причиной, по которой вы не можете продолжать выполнение упражнения, является то, что в результате повышения уровня кислотности в мышцах, связанного с интенсивным образованием молочной кислоты, нарушается целостность оболочки мышечных клеток и нарушается их связь с нервной системой.
🔸️Применение Headshot позволяет отдалить момент отказа, выполнив ещё несколько повторений, тем самым задействуется еще большее количество мышечных волокон, что даст огромный стимул к росту мышечной массы.
🔸️Основные преимущества Headshot от Firebox Nutrition: ✅Мощный драйв на тренировках
✅Повышенная силовая выносливость, теперь вы можете тренироваться более интенсивно
✅Содержит до 4х раз больше активных веществ, чем аналогичные продукты других производителей
✅Содержит в каждой порции 4000 мг бета-аланина
✅Одна из самых лучших энергетических формул, используемых в пред тренировочных комплексах
✅Безумный пампинг и прорисовка вен
✅Содержит самую эффективную на сегодняшний день форму креатина — Креатин-нитрат
✅Очень хорошо растворяется в воде.
#предтрен #энергетик #энергия #тренировка #кроссфит #предтренировочныйкомплекс
#жиросжигатель #жиротоп #жирдолой #диета #сушка #похудеть #похудетьклету #хочешьподкачаться #тренировка #менсфизик #пептиды #пептидыдляспорта #памп #драйв #энергияспорта #мезоморф #бодибилдинг #фитнес #фитнесженщины #bodybuilding #fitness #sport #crossfit #pump #mypeptides
☣Предтренировочный комплекс Headshot от Firebox Nutrition ⚡- 🔸️Аналог Mesomorph'a первого пред тренировочного комплекса, использующего полноценные рабочие дозировки каждого из компонентов.
🔸️Headshot увеличивает продукцию оксида азота (то есть действует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего ускоряется транспорт питательных веществ и кислорода.
🔸️Основной причиной, по которой вы не можете продолжать выполнение упражнения, является то, что в результате повышения уровня кислотности в мышцах, связанного с интенсивным образованием молочной кислоты, нарушается целостность оболочки мышечных клеток и нарушается их связь с нервной системой.
🔸️Применение Headshot позволяет отдалить момент отказа, выполнив ещё несколько повторений, тем самым задействуется еще большее количество мышечных волокон, что даст огромный стимул к росту мышечной массы.
🔸️Основные преимущества Headshot от Firebox Nutrition: ✅Мощный драйв на тренировках
✅Повышенная силовая выносливость, теперь вы можете тренироваться более интенсивно
✅Содержит до 4х раз больше активных веществ, чем аналогичные продукты других производителей
✅Содержит в каждой порции 4000 мг бета-аланина
✅Одна из самых лучших энергетических формул, используемых в пред тренировочных комплексах
✅Безумный пампинг и прорисовка вен
✅Содержит самую эффективную на сегодняшний день форму креатина — Креатин-нитрат
✅Очень хорошо растворяется в воде.
#предтрен #энергетик #энергия #тренировка #кроссфит #предтренировочныйкомплекс
#жиросжигатель #жиротоп #жирдолой #диета #сушка #похудеть #похудетьклету #хочешьподкачаться #тренировка #менсфизик #пептиды #пептидыдляспорта #памп #драйв #энергияспорта #мезоморф #бодибилдинг #фитнес #фитнесженщины #bodybuilding #fitness #sport #crossfit #pump #mypeptides
Вот и подошли к концу сборы!Спасибо всем ,кто доверил мне свою физическую подготовку!!!Дальше -Больше!!! #хоккей #шайба #булиты #прогресс #белыеволкибойцовскийклуб #сабировская37 #станьсильнее #самооборона #офп #сфп #функционльныйтренинг #кроссфит #volkovbrothersprosport #динамо #ска #nhl #khl
Вот и подошли к концу сборы!Спасибо всем ,кто доверил мне свою физическую подготовку!!!Дальше -Больше!!! #хоккей #шайба #булиты #прогресс #белыеволкибойцовскийклуб #сабировская37 #станьсильнее #самооборона #офп #сфп #функционльныйтренинг #кроссфит #volkovbrothersprosport #динамо #ска #nhl #khl
В субботу, 29 июня, ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ТРЕНИРОВОК!
⠀
Ты сможешь попробовать бесплатно кроссфит в мини-группе 5 чел. под руководством тренера, который адаптирует программу тренировки под тебя, расскажет о технике выполнения основных упражнений и ответит на интересующие тебя вопросы о твоих целях.
⠀
На Пушкинской: 10:00, 13:00 и 16:00.
На Стачки: 12:00, 14:00 и 16:00
⠀
Приходи на бесплатную пробную тренировку и получи подарок от @reebok_russia, @sparta.rostov и 1 000 руб. на услуги зала.
⠀
Количество мест ограничено. Успей записаться на crossfitrostov.ru или по тел.: +7 (863) 333 21 01 #crossfitrostov #crossfitcenterrostov
В субботу, 29 июня, ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ТРЕНИРОВОК!

Ты сможешь попробовать бесплатно кроссфит в мини-группе 5 чел. под руководством тренера, который адаптирует программу тренировки под тебя, расскажет о технике выполнения основных упражнений и ответит на интересующие тебя вопросы о твоих целях.

На Пушкинской: 10:00, 13:00 и 16:00.
На Стачки: 12:00, 14:00 и 16:00

Приходи на бесплатную пробную тренировку и получи подарок от @reebok_russia, @sparta.rostov и 1 000 руб. на услуги зала.

Количество мест ограничено. Успей записаться на crossfitrostov.ru или по тел.: +7 (863) 333 21 01 #crossfitrostov #crossfitcenterrostov
Делитесь своими мнениями в комментариях👇
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож #bcaa
Делитесь своими мнениями в комментариях👇
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож #bcaa
В мультиках, очень часто,  много здравого  смысла. 😁😜😁 #wodokachka_29#новодвинск#архангельск#северодвинск#функциональноемногоборье#кроссфит#спорт#зож#федерацияфункциональногомногоборьяархангельскойобласти#пожарные
Тяжело в учении, легко в бою☝️ Поймали в тренировочном процессе @ksenya_leo_2705 даже немного улыбается😉

#cf_rampage #crossfit #crossfitter #crossfitgames #кроссфитроссия #кроссфит #спорт #всемспорт #всемкроссфит #crossfitcoach #crossfitrampage #кроссфитангарск #ангарск #спортсмен #воин #спортзал #залкроссфит #ангарсккроссфит #спортангарск #сила #выносливость #идеальноетело

Feedpic is investigator of posts from social media.