#диетологонлайн

Диетолог или "сама похудею"? 🤔♥️
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы знаете, что похудеть самостоятельно вполне возможно.💪 Пара-тройка не очень успешных диет🍽️, опыт подружки 💃 и советы коллег в копилке знаний у вас уже есть. Просторы интернета предлагают много информации о диетах и варианты пп-меню. Сиди и листай страницы блогов, выбирай, что нравится, дели на свой прошлые ошибки, и через год другой цель с гастритом достигнута. В общем, сложно, но можно, если с мотивацией и силой воли все в порядке🌹 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А что делать тем, кто в силу ряда объективных причин не сидит перед монитором и не штудирует сайты диетологов, но при этом имеет совершенно конкретную цель? 🤗Довериться! Довериться специалисту, который давно все нужное изучил и шагает в ногу с современной диетологией и всеми научными достижениями вместе взятыми.
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Страшно😧? Да! Не так уж и просто отдать свое тело человеку, который ничего о тебе, кроме ответов на стандартные вопросы в анкете, не знает и даже малейшего представления не имеет  о  твоем характере, образе жизни и привычках.  Получается довериться тоже сложно, но, опять же, можно, если зажмурить глаза🙈, вспомнить про свою цель и сделать первый шаг. А потом процесс работы с диетологом будет уже не остановить, до тех пор пока успешная летняя фотосессия худой красотки в мини-бикини под пальмой не прогремит на всю округу, муж не воспылает былой страстью или кто-то не лопнет от зависти.  И все это произойдет без вреда здоровью. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какой бы вы не выбрали для себя путь похудения, не забывайте что всегда есть риски бросить все и не дойти до цели.😞 И когда появляется внутри мыслишка  про якобы бесполезное похудение, гоните ее прочь и повторяйте как мантру "я у себя любимая одна, и мое здоровье важно для меня"😘
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А есть среди нас те, кто может поделится своим опытом самостоятельного похудения, каков ваш результат? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #программапохудения #светланамотивация #худеюонлайн #ппхудею  #привычка #программасветлана #диетолог  #маманапп #пп #зож #худеемвкусно #яхудею #диетологонлайн #диета #мама #декрет #хочухудеть #стройность #мотивация #помогупохудеть #яхудеюнапп #коррекциятела #здоровыйобразжизни #здороваяеда #полезнаяеда
Диетолог или "сама похудею"? 🤔♥️
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы знаете, что похудеть самостоятельно вполне возможно.💪 Пара-тройка не очень успешных диет🍽️, опыт подружки 💃 и советы коллег в копилке знаний у вас уже есть. Просторы интернета предлагают много информации о диетах и варианты пп-меню. Сиди и листай страницы блогов, выбирай, что нравится, дели на свой прошлые ошибки, и через год другой цель с гастритом достигнута. В общем, сложно, но можно, если с мотивацией и силой воли все в порядке🌹 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А что делать тем, кто в силу ряда объективных причин не сидит перед монитором и не штудирует сайты диетологов, но при этом имеет совершенно конкретную цель? 🤗Довериться! Довериться специалисту, который давно все нужное изучил и шагает в ногу с современной диетологией и всеми научными достижениями вместе взятыми.
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Страшно😧? Да! Не так уж и просто отдать свое тело человеку, который ничего о тебе, кроме ответов на стандартные вопросы в анкете, не знает и даже малейшего представления не имеет о твоем характере, образе жизни и привычках. Получается довериться тоже сложно, но, опять же, можно, если зажмурить глаза🙈, вспомнить про свою цель и сделать первый шаг. А потом процесс работы с диетологом будет уже не остановить, до тех пор пока успешная летняя фотосессия худой красотки в мини-бикини под пальмой не прогремит на всю округу, муж не воспылает былой страстью или кто-то не лопнет от зависти. И все это произойдет без вреда здоровью. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какой бы вы не выбрали для себя путь похудения, не забывайте что всегда есть риски бросить все и не дойти до цели.😞 И когда появляется внутри мыслишка про якобы бесполезное похудение, гоните ее прочь и повторяйте как мантру "я у себя любимая одна, и мое здоровье важно для меня"😘
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А есть среди нас те, кто может поделится своим опытом самостоятельного похудения, каков ваш результат? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #программапохудения #светланамотивация #худеюонлайн #ппхудею #привычка #программасветлана #диетолог #маманапп #пп #зож #худеемвкусно #яхудею #диетологонлайн #диета #мама #декрет #хочухудеть #стройность #мотивация #помогупохудеть #яхудеюнапп #коррекциятела #здоровыйобразжизни #здороваяеда #полезнаяеда
Хлеб можно! Низкокалорийный, темный, ржаной  и богатый витаминно-минеральным комплексом. Можно даже сделать бутерброд с колбасой.  #темктобегаетможновсе⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ⠀
ПП-колбасу мы уже научились с вами делать, кто пропустил пост с рецептом, вам сюда  #светланарецептпп
А сегодня ловите простой в приготовлении рецепт пп-хлеба ⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
3 яйца и 2 яичных белка
4 ст.л. натурального йогурта
по 2 ст.л ржанных и пшеничных отрубей
соль по вкусу, а любители могут еще добавить специи, семена льна или зелень. ⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем в однородную массу, выкладываем в форму и отправляем в духовку на 35 минут. Выпекаем хлеб при 180 градусах.
Такой хлеб станет частым гостем на вашем столе.
Приятного аппетита! 🌹 ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#пальчикиоближешь  #здороваяеда #полезнаяеда  #худеемвкусно  #диетологонлайн  #яхудеюнапп  #коррекциятела #зож #еда #ппрецепт #рецепт #брокколи #брокколирецепт #вкусноибыстро #ппэтовкусно #едимвкусно
Хлеб можно! Низкокалорийный, темный, ржаной  и богатый витаминно-минеральным комплексом. Можно даже сделать бутерброд с колбасой.  #темктобегаетможновсе⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ⠀
ПП-колбасу мы уже научились с вами делать, кто пропустил пост с рецептом, вам сюда  #светланарецептпп
А сегодня ловите простой в приготовлении рецепт пп-хлеба ⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
3 яйца и 2 яичных белка
4 ст.л. натурального йогурта
по 2 ст.л ржанных и пшеничных отрубей
соль по вкусу, а любители могут еще добавить специи, семена льна или зелень. ⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем в однородную массу, выкладываем в форму и отправляем в духовку на 35 минут. Выпекаем хлеб при 180 градусах.
Такой хлеб станет частым гостем на вашем столе.
Приятного аппетита! 🌹 ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#пальчикиоближешь  #здороваяеда #полезнаяеда  #худеемвкусно  #диетологонлайн  #яхудеюнапп  #коррекциятела #зож #еда #ппрецепт #рецепт #брокколи #брокколирецепт #вкусноибыстро #ппэтовкусно #едимвкусно
Любишь ходить в походы? 🧗🏻‍♀
⠀
Наш тренер Виктория🧘‍♀️ обожает походы и расскажет тебе о их пользе! Ставь лайк❤ и читай! 🤓
⠀
Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.☝🏼
⠀
Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если ты не любишь заниматься физическими упражнениями дома. 🤨А на улице либо стесняешься, либо не хочешь заниматься в одиночку. 🤨Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.😁
⠀
За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. 👌🏼А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.🎒
⠀
Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. 💪🏼И чем дальше идешь и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка.
⠀
Поэтому если ты начинаешь быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.🏃🏻‍♀
⠀
☺️Делись в комментариях ходишь в походы? Если да то как часто?
⠀
🧘‍♀️Фитнес-инструктор, 🍏диетолог
Велихова Виктория
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🤳Онлайн консультация с фитнес-инструктором, диетологом - 1000 руб.
💖В день выхода публикации скидка - 30%
🍱 Разбор холодильника - 1500 руб.
🤸‍♀️ Индивидуальный онлайн марафон "Качественное похудение" - 4000 руб./месяц.
Любишь ходить в походы? 🧗🏻‍♀

Наш тренер Виктория🧘‍♀️ обожает походы и расскажет тебе о их пользе! Ставь лайк❤ и читай! 🤓

Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.☝🏼

Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если ты не любишь заниматься физическими упражнениями дома. 🤨А на улице либо стесняешься, либо не хочешь заниматься в одиночку. 🤨Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.😁

За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. 👌🏼А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.🎒

Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. 💪🏼И чем дальше идешь и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка.

Поэтому если ты начинаешь быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.🏃🏻‍♀

☺️Делись в комментариях ходишь в походы? Если да то как часто?

🧘‍♀️Фитнес-инструктор, 🍏диетолог
Велихова Виктория
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🤳Онлайн консультация с фитнес-инструктором, диетологом - 1000 руб.
💖В день выхода публикации скидка - 30%
🍱 Разбор холодильника - 1500 руб.
🤸‍♀️ Индивидуальный онлайн марафон "Качественное похудение" - 4000 руб./месяц.
Обещала вам рецепты травяных чаев. Вкусных и полезных❤️.
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять ☝️.
⠀
🌺Чай из ромашки
Залейте 1-2 ч.л. соцветий 1 стаканом кипятка, через 10 минут процедите. Пейте теплым (не горячим!).
Сделать вкус чая с ромашкой более насыщенным помогут имбирь, мед, мята, цедра лимона, душица, тысячелистник, иван-чай, шиповник, брусника, мелисса и череда.
⠀
🌺Травяной чай с шиповником
Смешайте 5 измельченных плодов шиповника (сухих или свежих) с листьями земляники и мяты (по 2 листка) и добавьте 5 сухих ягод земляники. Залейте горячей водой и оставьте настояться около 10 минут. Перед употреблением добавьте 1 ч.л. измельченной мяты.
Травяные чаи из шиповника приносят пользу всему организму, но нельзя не упомянуть об их вреде для зубной эмали. Полощите рот водой после чаепития.
⠀
🌺Травяной чай из чабреца (тимьяна)
Смешайте 20 г тимьяна, 10 г плодов тмина, 10 г перечной мяты, 10 г травы золототысячника.
2 ч.л. с горкой смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут.
Чабрец хорошо сочетается с мятой, корицей, медом, зверобоем, листьями брусники, плодами шиповника, мятой, корнем валерианы.
⠀
🌺Чай с боярышником
Смешайте 1 ст.л. сушеных цветков боярышника с таким же количеством пустырника и ромашки. Залейте сбор стаканом кипятка. Дайте настояться и процедите.
Улучшить вкус чая с боярышником можно соком облепихи, лимона, плодами шиповника, иван-чаем, мятой, медом, ромашкой.
⠀
🌺Травяной чай с мятой
Засыпьте в заварник по 1 ч.л. измельченной мяты и зверобоя, залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться около 20 минут.
Вкус чая улучшат: бадан, душица, чабрец, ягоды черники, облепихи, малины, клюквы, а также цедра цитрусовых и сушеные яблоки.
⠀
🌺Травяной чай из мелиссы
1 ч.л. свежих или сухих листьев мелиссы залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут.
Если хотите усилить действие напитка как снотворного, добавьте немного меда.
⠀
🌺 Липовый чай
Смешайте 20 г липового цвета, 10 г шиповника, 10 г сухой черники, 10 г ромашки.
1 ст.л. сбора залейте стаканом горячей воды и прокипятите в течение минуты.
Можно добавить цветки мальвы, мяту, ромашку, мед, шиповник.
Обещала вам рецепты травяных чаев. Вкусных и полезных❤️.

Сохраняйте, чтобы не потерять ☝️.

🌺Чай из ромашки
Залейте 1-2 ч.л. соцветий 1 стаканом кипятка, через 10 минут процедите. Пейте теплым (не горячим!).
Сделать вкус чая с ромашкой более насыщенным помогут имбирь, мед, мята, цедра лимона, душица, тысячелистник, иван-чай, шиповник, брусника, мелисса и череда.

🌺Травяной чай с шиповником
Смешайте 5 измельченных плодов шиповника (сухих или свежих) с листьями земляники и мяты (по 2 листка) и добавьте 5 сухих ягод земляники. Залейте горячей водой и оставьте настояться около 10 минут. Перед употреблением добавьте 1 ч.л. измельченной мяты.
Травяные чаи из шиповника приносят пользу всему организму, но нельзя не упомянуть об их вреде для зубной эмали. Полощите рот водой после чаепития.

🌺Травяной чай из чабреца (тимьяна)
Смешайте 20 г тимьяна, 10 г плодов тмина, 10 г перечной мяты, 10 г травы золототысячника.
2 ч.л. с горкой смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут.
Чабрец хорошо сочетается с мятой, корицей, медом, зверобоем, листьями брусники, плодами шиповника, мятой, корнем валерианы.

🌺Чай с боярышником
Смешайте 1 ст.л. сушеных цветков боярышника с таким же количеством пустырника и ромашки. Залейте сбор стаканом кипятка. Дайте настояться и процедите.
Улучшить вкус чая с боярышником можно соком облепихи, лимона, плодами шиповника, иван-чаем, мятой, медом, ромашкой.

🌺Травяной чай с мятой
Засыпьте в заварник по 1 ч.л. измельченной мяты и зверобоя, залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться около 20 минут.
Вкус чая улучшат: бадан, душица, чабрец, ягоды черники, облепихи, малины, клюквы, а также цедра цитрусовых и сушеные яблоки.

🌺Травяной чай из мелиссы
1 ч.л. свежих или сухих листьев мелиссы залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут.
Если хотите усилить действие напитка как снотворного, добавьте немного меда.

🌺 Липовый чай
Смешайте 20 г липового цвета, 10 г шиповника, 10 г сухой черники, 10 г ромашки.
1 ст.л. сбора залейте стаканом горячей воды и прокипятите в течение минуты.
Можно добавить цветки мальвы, мяту, ромашку, мед, шиповник.
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
Отправила книгу всем желающим 🤗 Не получили? Проверьте спам! Больше не отправляю! 🙋🏻‍♀️ Кто успел, того и тапки 😂
.
Зато хочу анонсировать июльские вебинары и могу пообещать - это будет интересно! Всю информацию обновила и дополнила после последних обучений 👌🏻 Это последние вебинары по таким низким ценам - в августе повышаю стоимость консультаций и вебинаров 😱
.
✅ 1.07 – «Эмоциональный голод» Почему мы едим когда сыты? Что мы заедаем? Какие психологические аспекты нами движут и какие техники использовать, чтобы выйти из порочного круга.
.
Расскажу про расстройства пищевого поведения, про схему интуитивного питания и опыт моих клиентов.
.
Запись предоставляется БЕСПЛАТНО!
❗️ Стоимость при оплате до 27.06 – 800 р, после – 1000 р.
.
✅ 22.07 вебинар «Женские гормоны»💃
Рассмотрим основные гормоны наиболее важные для женщин: Эстрогены, кортизол - гормон стресса, грелин - гормон голода, лептин - гормон насыщения, инсулин, гормон сна - мелатонин, тестостерон и др. Как они влияют на нас, на нашу молодость, красоту, здоровье и самочувствие. Почему могут быть дисбалансы, как их выявить и нормализовать.
.
Запись предоставляется БЕСПЛАТНО!
❗️ Стоимость при оплате до 10.07 – 900 р, после – 1300 р.
.
✅ Вебинар «Питание ребенка от 0 до 13 лет. Чем кормить, чтобы улучшить уровень интеллекта, памяти, физических способностей. Как питаться в состоянии стресса?».
.
Очень информативный вебинар, рассказываю о развитии ребенка с момента зачатия и до 13 лет. Как мы сами уменьшаем уровень его интеллекта неправильным питанием. Получила по нему  огромное количество восторженных отзывов.
.
❗️Вебинар доступен в записи. Стоимость 1000 р.
.
По всем вопросам писать в директ @panchenko_diet
Отправила книгу всем желающим 🤗 Не получили? Проверьте спам! Больше не отправляю! 🙋🏻‍♀️ Кто успел, того и тапки 😂
.
Зато хочу анонсировать июльские вебинары и могу пообещать - это будет интересно! Всю информацию обновила и дополнила после последних обучений 👌🏻 Это последние вебинары по таким низким ценам - в августе повышаю стоимость консультаций и вебинаров 😱
.
✅ 1.07 – «Эмоциональный голод» Почему мы едим когда сыты? Что мы заедаем? Какие психологические аспекты нами движут и какие техники использовать, чтобы выйти из порочного круга.
.
Расскажу про расстройства пищевого поведения, про схему интуитивного питания и опыт моих клиентов.
.
Запись предоставляется БЕСПЛАТНО!
❗️ Стоимость при оплате до 27.06 – 800 р, после – 1000 р.
.
✅ 22.07 вебинар «Женские гормоны»💃
Рассмотрим основные гормоны наиболее важные для женщин: Эстрогены, кортизол - гормон стресса, грелин - гормон голода, лептин - гормон насыщения, инсулин, гормон сна - мелатонин, тестостерон и др. Как они влияют на нас, на нашу молодость, красоту, здоровье и самочувствие. Почему могут быть дисбалансы, как их выявить и нормализовать.
.
Запись предоставляется БЕСПЛАТНО!
❗️ Стоимость при оплате до 10.07 – 900 р, после – 1300 р.
.
✅ Вебинар «Питание ребенка от 0 до 13 лет. Чем кормить, чтобы улучшить уровень интеллекта, памяти, физических способностей. Как питаться в состоянии стресса?».
.
Очень информативный вебинар, рассказываю о развитии ребенка с момента зачатия и до 13 лет. Как мы сами уменьшаем уровень его интеллекта неправильным питанием. Получила по нему огромное количество восторженных отзывов.
.
❗️Вебинар доступен в записи. Стоимость 1000 р.
.
По всем вопросам писать в директ @panchenko_diet
Доброе утро.

Вы уже наверное поняли, как я люблю морепродукты.

Сегодня рецепт рыбы запеченной в сметане с апельсином.
🌷Берем:
✔️Рыба 500 грамм, у меня лосось.
✔️Апельсин 1 шт.
✔️Соль, черный молотый перец по вкусу.
✔️Сметана 100 грамм
✔️Лимон и зелень для украшения..
🌷Готовим:
✔️Рыбу порезать на порционные куски, посолить , поперчить и положить в емкость.
✔️Готовим маринад: сметану взбиваем с соком апельсина, предварительно выжав, заливаем рыбу, аккуратно перемешиваем и оставляем на час мариноваться.
✔️Выкладываем в форму для запекания и запекаем  в разогретой до 180 градусов духовке примерно 15-20 минут.
✔️Рыбка  получчается очень нежная, можно положить дольки лимона и зелень.

Едим в обед. Приятного аппетита.
‼️ У кого высокий инсулин и лептин, пока сметану не едим. 
Сколько раз в неделю Вы едите морепродукты и рыбу?
Доброе утро.

Вы уже наверное поняли, как я люблю морепродукты.

Сегодня рецепт рыбы запеченной в сметане с апельсином.
🌷Берем:
✔️Рыба 500 грамм, у меня лосось.
✔️Апельсин 1 шт.
✔️Соль, черный молотый перец по вкусу.
✔️Сметана 100 грамм
✔️Лимон и зелень для украшения..
🌷Готовим:
✔️Рыбу порезать на порционные куски, посолить , поперчить и положить в емкость.
✔️Готовим маринад: сметану взбиваем с соком апельсина, предварительно выжав, заливаем рыбу, аккуратно перемешиваем и оставляем на час мариноваться.
✔️Выкладываем в форму для запекания и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке примерно 15-20 минут.
✔️Рыбка получчается очень нежная, можно положить дольки лимона и зелень.

Едим в обед. Приятного аппетита.
‼️ У кого высокий инсулин и лептин, пока сметану не едим.
Сколько раз в неделю Вы едите морепродукты и рыбу?
☆Программа МОЛОДОСТИ!☆
Стоит хоть немного заняться собой☝️ как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых многие уже забыли.
⠀
Посмотрите на Анну🤩 ведь она не только снизила вес, она ПОМОЛОДЕЛА!
КРАСИВАЯ, ЭНЕРГИЧНАЯ💃 уверенная в себе на все💯
⠀
Вобщем, зачем эти лишние слова, СМОТРИТЕ ВИДЕО ➡️ там все эмоции Анечки видны, какая же она сейчас шикарная👏 а главное счастливая⭐
⠀
▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○
⠀⠀⠀⠀⠀👉Меняю жир на стройное тело!
⠀⠀⠀⠀⠀✔Консультация бесплатно
⠀⠀⠀⠀⠀🔝У меня худеют!
⠀⠀⠀⠀⠀💯Сотни довольных клиентов
⠀⠀⠀⠀⠀📲Звони, или пиши прямо сейчас
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⬇️⬇️⬇️⬇️
⠀⠀⠀⠀☎️/Viber/WhatsApp /+79082216924
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀🎁Угощу - сбалансированным завтраком!!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❕Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalifе Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых.
Все результаты индивидуальны и могут различаться.
☆Программа МОЛОДОСТИ!☆
Стоит хоть немного заняться собой☝️ как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых многие уже забыли.

Посмотрите на Анну🤩 ведь она не только снизила вес, она ПОМОЛОДЕЛА!
КРАСИВАЯ, ЭНЕРГИЧНАЯ💃 уверенная в себе на все💯

Вобщем, зачем эти лишние слова, СМОТРИТЕ ВИДЕО ➡️ там все эмоции Анечки видны, какая же она сейчас шикарная👏 а главное счастливая⭐

▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○
⠀⠀⠀⠀⠀👉Меняю жир на стройное тело!
⠀⠀⠀⠀⠀✔Консультация бесплатно
⠀⠀⠀⠀⠀🔝У меня худеют!
⠀⠀⠀⠀⠀💯Сотни довольных клиентов
⠀⠀⠀⠀⠀📲Звони, или пиши прямо сейчас
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⬇️⬇️⬇️⬇️
⠀⠀⠀⠀☎️/Viber/WhatsApp /+79082216924
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀🎁Угощу - сбалансированным завтраком!!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❕Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalifе Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых.
Все результаты индивидуальны и могут различаться.
Добиться результата не сложно! Нужно следовать определенной программе👍
.
С помощью продуктов Energy Diet и кейса Energy Slim составлю программу питания и начнём работать под моим чутким контролем.
.
Хочешь также? Ставь ➕ в комментариях или пиши сразу в WhatsApp , ссылка в шапке профиля.
.
.
.
.
#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников
Добиться результата не сложно! Нужно следовать определенной программе👍
.
С помощью продуктов Energy Diet и кейса Energy Slim составлю программу питания и начнём работать под моим чутким контролем.
.
Хочешь также? Ставь ➕ в комментариях или пиши сразу в WhatsApp , ссылка в шапке профиля.
.
.
.
.
#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников
Очень много вопросов от девочек и женщин с РПП 🤗
РПП-расстройство пищевого поведения!
Для лечения и выхода в ремиссию, необходимо:
1️⃣Консультация гинеколога и эндокринолога.
2️⃣Консультация психотерапевта!
3️⃣Консультация терапевта, необходимо определить в каком состояние находиться ваш организм.
И самое главное, готовность изменить свою жизнь кардинально! Почему? Потому что вы загнали себя в «водоворот» который тянет вас ко дну!
Я не волшебник(только учусь😉), но помочь вам, а скорее вправить 🧠, всегда готова.
Обняла ❤️Кристина Лобановская
Очень много вопросов от девочек и женщин с РПП 🤗
РПП-расстройство пищевого поведения!
Для лечения и выхода в ремиссию, необходимо:
1️⃣Консультация гинеколога и эндокринолога.
2️⃣Консультация психотерапевта!
3️⃣Консультация терапевта, необходимо определить в каком состояние находиться ваш организм.
И самое главное, готовность изменить свою жизнь кардинально! Почему? Потому что вы загнали себя в «водоворот» который тянет вас ко дну!
Я не волшебник(только учусь😉), но помочь вам, а скорее вправить 🧠, всегда готова.
Обняла ❤️Кристина Лобановская
📍Рівне📍 Літо - час нових досягнень ☀️🥑
.

Вже за три тиждні 🙈 старт курсу «ДІЄТОЛОГ-НУТРИЦІОЛОГ» 🍏🥭🍑🍎 в твоєму місті. .

У процесі навчання ти отримаєш
🍎знання,
🍏практичні інструменти
🥭покрокові алгоритми для ведення клієнта від А до Я.
.
.
Методист курсу: сертифікований, практикуючий дієтолог👩‍⚕️
.
📅Старт курсу : 19 липня .
.
.
🏃🏾‍♂️🏃‍♀️Не зволікай! Реєструйся!
☝️Після закінчення ви отримаєте не тільки знання, а й сертифікати 📜

Є питання? Пиши в дірект ✍️
Або телефонуй 0633099700
.

#myfitschool #курси #рівне #навчання #дієтологрівне #худеемвместе #статьдиетологомонлайн #статьдиетологом #школафитнеса #диетологонлайн #ровно #рівнеонлайн #типоверівне
📍Рівне📍 Літо - час нових досягнень ☀️🥑
.

Вже за три тиждні 🙈 старт курсу «ДІЄТОЛОГ-НУТРИЦІОЛОГ» 🍏🥭🍑🍎 в твоєму місті. .

У процесі навчання ти отримаєш
🍎знання,
🍏практичні інструменти
🥭покрокові алгоритми для ведення клієнта від А до Я.
.
.
Методист курсу: сертифікований, практикуючий дієтолог👩‍⚕️
.
📅Старт курсу : 19 липня .
.
.
🏃🏾‍♂️🏃‍♀️Не зволікай! Реєструйся!
☝️Після закінчення ви отримаєте не тільки знання, а й сертифікати 📜

Є питання? Пиши в дірект ✍️
Або телефонуй 0633099700
.

#myfitschool #курси #рівне #навчання #дієтологрівне #худеемвместе #статьдиетологомонлайн #статьдиетологом #школафитнеса #диетологонлайн #ровно #рівнеонлайн #типоверівне
Когда нет настроения, перегружена голова или просто нечем заняться - #беги !) это лекарство от всего 🥰💪🏿
.
Training day 32 ✔️🔥
.
#дневникпитания #дневниктренировок #пробежка #беганутые #бег #берииделай #дневникпохудения #диетологонлайн #диетологмосква #соспортомпожизни #спортивныедевушки #закат #kris_r_допосле
Когда нет настроения, перегружена голова или просто нечем заняться - #беги !) это лекарство от всего 🥰💪🏿
.
Training day 32 ✔️🔥
.
#дневникпитания #дневниктренировок #пробежка #беганутые #бег #берииделай #дневникпохудения #диетологонлайн #диетологмосква #соспортомпожизни #спортивныедевушки #закат #kris_r_допосле
Не есть после 6-ти - главное правило тех, кто хочет похудеть. 🤔
.
☝️На самом деле это полный бред, главное не время когда есть, а что и сколько.
.
🥑Ужин должен составлять примерно 20% от всего дневного рациона. По калорийность это  не больше 300 - 400 ккал.
.
🍅🍗Правильный ужин состоит из продуктов, в которых содержатся белки и овощи.
.
🥐🍌Тем, кто худеет нужно исключить из ужина картофель, макароны, кашу, жареные блюда, вареники, пельмени, сладости. ☝️Глюкоза во время сна не перерабатывается, поэтому, отложится в жир.
.
☕А чувство голода перед сном можно утолить травяным чаем со специями или пряностями: имбирь, кориандр, кардамон, перец черный. Они ускоряют обмен веществ в организме.
.
Мой любимый ужин это рыба в любом виде с овощами. Самый правильный, лёгкий и в то же время питательный ужин. А что вы любите на ужин? Делитесь в комментариях.
.

И да, ставьте ❤️ если информация была вам полезна.
.
 #похудение #похудетьбездиет #какпохудеть #диетологонлайн #стройность #снижениевеса #диетологвитебск #худеемправильно #правильное_питание #пп #ужинпп #рецепты_хотько #рецептыпп
Не есть после 6-ти - главное правило тех, кто хочет похудеть. 🤔
.
☝️На самом деле это полный бред, главное не время когда есть, а что и сколько.
.
🥑Ужин должен составлять примерно 20% от всего дневного рациона. По калорийность это  не больше 300 - 400 ккал.
.
🍅🍗Правильный ужин состоит из продуктов, в которых содержатся белки и овощи.
.
🥐🍌Тем, кто худеет нужно исключить из ужина картофель, макароны, кашу, жареные блюда, вареники, пельмени, сладости. ☝️Глюкоза во время сна не перерабатывается, поэтому, отложится в жир.
.
☕А чувство голода перед сном можно утолить травяным чаем со специями или пряностями: имбирь, кориандр, кардамон, перец черный. Они ускоряют обмен веществ в организме.
.
Мой любимый ужин это рыба в любом виде с овощами. Самый правильный, лёгкий и в то же время питательный ужин. А что вы любите на ужин? Делитесь в комментариях.
.

И да, ставьте ❤️ если информация была вам полезна.
.
 #похудение #похудетьбездиет #какпохудеть #диетологонлайн #стройность #снижениевеса #диетологвитебск #худеемправильно #правильное_питание #пп #ужинпп #рецепты_хотько #рецептыпп
5 ФАКТОВ О ДИЕТАХ или почему я их так не люблю 😑
⠀
1️⃣Не меняет культуру питания: чаще всего это «отсиживание от ... и до...» и возвращение к старым пищевым привычкам и далее ➡️➡️ возврату веса и ещё большему набору😔
2️⃣ Вызывает негативные воспоминания и отсутсвие желания «повторить»: чаще всего человек ищет новые методики и ходит по замкнутому кругу: диета - срыв😰
3️⃣ Нарушает обмен веществ и здоровье: доказано, что небольшой избыточный вес на постоянной основе ПОЛЕЗНЕЕ для здоровья, чем регулярные качели: диета-набор📛
4️⃣ Любые диеты, имеющие название - основаны на банальном дефиците калорий, который работает всегда и без жестких ограничений🚫
5️⃣ Слово «Диета» с греческого переводится как «образ жизни», «режим питания» - то есть система правил потребления пищи на всю жизнь. В головах большинства диета - это страдания, ограничения и способ лишь снизить вес🤗
⠀
Хочу рассмотреть самые популярные и модные диеты в отдельных постах🥗🥦🍗
⠀
Ставьте любой смайл в комментариях, если вам будет интересна эта тема!❤️
5 ФАКТОВ О ДИЕТАХ или почему я их так не люблю 😑

1️⃣Не меняет культуру питания: чаще всего это «отсиживание от ... и до...» и возвращение к старым пищевым привычкам и далее ➡️➡️ возврату веса и ещё большему набору😔
2️⃣ Вызывает негативные воспоминания и отсутсвие желания «повторить»: чаще всего человек ищет новые методики и ходит по замкнутому кругу: диета - срыв😰
3️⃣ Нарушает обмен веществ и здоровье: доказано, что небольшой избыточный вес на постоянной основе ПОЛЕЗНЕЕ для здоровья, чем регулярные качели: диета-набор📛
4️⃣ Любые диеты, имеющие название - основаны на банальном дефиците калорий, который работает всегда и без жестких ограничений🚫
5️⃣ Слово «Диета» с греческого переводится как «образ жизни», «режим питания» - то есть система правил потребления пищи на всю жизнь. В головах большинства диета - это страдания, ограничения и способ лишь снизить вес🤗

Хочу рассмотреть самые популярные и модные диеты в отдельных постах🥗🥦🍗

Ставьте любой смайл в комментариях, если вам будет интересна эта тема!❤️
БЕСПЛАТНО ДЛЯ НАШИХ УЧЕНИКОВ
📹#ВЕБИНАР «ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГОМРОНАЛЬНОЙ СИТЕМЕ»
Активная ссылка на вебинаров - в шапке профиля
⠀
👩👍Вес, настроение, здоровье кожи и гормоны — понятия, которые тесно связаны друг с другом. Что нужно знать о гормонах и как они влияют на наше здоровье расскажет #врач Наталья Грищенко
💻На вебинаре вы узнаете:
😱«Залипание» в стресс.
Гормональный #дисбаланс как #адаптация. Что делать, чтобы это не стало болезнью.
Как правильно #похудеть или набрать вес (не о диетах).
⚖️«Идеальный #вес» — как определиться?
Какие гормоны определяют наш внешний вид.
⠀
👩‍⚕️Лектор: Грищенко Наталья Юрьевна — #врач-#эндокринолог. Специализируется на вопросах эндокринной патологии, которая приводит к нарушению менструального цикла, мастопатии, гинекомастии и нарушению репродуктивной функции у мужчин. Наталья прицельно занимается проблемами бесплодия (мужского и женского), где причина — эндокринные нарушения. Отдельное направление работы – нормализация массы тела в зависимости от причин и гормонального статуса. Данная работа проводится в тесном сотрудничестве с гинекологами, андрологами, терапевтами, первой рекомендацией которых является нормализация массы тела с целью эффективного лечения синдрома поликистозных яичников (#СПКЯ), метаболического синдрома и т.д. Наталья Юрьевна занимается ведением беременности и лактации у женщин с эндокринной патологией.
⠀
✍️Тем, кто не учился в Star Fitness PRO, но хочет получить доступ к вебинару, а также к другим видео на канале - пишите в Директ
⠀
#диетолог #диетологонлайн #эндокринолог #диетологияэндокринология #медицина #гормоны
БЕСПЛАТНО ДЛЯ НАШИХ УЧЕНИКОВ
📹#ВЕБИНАР «ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГОМРОНАЛЬНОЙ СИТЕМЕ»
Активная ссылка на вебинаров - в шапке профиля

👩👍Вес, настроение, здоровье кожи и гормоны — понятия, которые тесно связаны друг с другом. Что нужно знать о гормонах и как они влияют на наше здоровье расскажет #врач Наталья Грищенко
💻На вебинаре вы узнаете:
😱«Залипание» в стресс.
Гормональный #дисбаланс как #адаптация. Что делать, чтобы это не стало болезнью.
Как правильно #похудеть или набрать вес (не о диетах).
⚖️«Идеальный #вес» — как определиться?
Какие гормоны определяют наш внешний вид.

👩‍⚕️Лектор: Грищенко Наталья Юрьевна — #врач-#эндокринолог. Специализируется на вопросах эндокринной патологии, которая приводит к нарушению менструального цикла, мастопатии, гинекомастии и нарушению репродуктивной функции у мужчин. Наталья прицельно занимается проблемами бесплодия (мужского и женского), где причина — эндокринные нарушения. Отдельное направление работы – нормализация массы тела в зависимости от причин и гормонального статуса. Данная работа проводится в тесном сотрудничестве с гинекологами, андрологами, терапевтами, первой рекомендацией которых является нормализация массы тела с целью эффективного лечения синдрома поликистозных яичников (#СПКЯ), метаболического синдрома и т.д. Наталья Юрьевна занимается ведением беременности и лактации у женщин с эндокринной патологией.

✍️Тем, кто не учился в Star Fitness PRO, но хочет получить доступ к вебинару, а также к другим видео на канале - пишите в Директ

#диетолог #диетологонлайн #эндокринолог #диетологияэндокринология #медицина #гормоны
Худеем легко с наставником по программе #Ястройнею – это авторский курс в виде несложной пошаговой методики, для легкого, интересного и безопасного похудения!
⠀
🎀 ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
⠀
🔰 Сбалансированное питание
Вы получаете меню на 7 дней и список необходимых продуктов. Простые рецепты сэкономят Ваше время и силы. В течение недели Вы можете менять местами завтраки, обеды и перекусы, планируя меню так, как Вам удобнее.
⠀
🔰 Сопровождение диетолога
🔰 Избавление от пищевых срывов
🔰 Психологическая поддержка
🔰 Домашние тренировки в видео формате
⠀
🎯 ЦЕЛЬ: похудеть без мучений, срывов и пищевых ограничений, изменить “толстодумие” на мышление стройного человека, ускорить обмен веществ, чтобы есть все и не поправляться!
⠀
🎀 КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ:
Общение с наставником через Viber, WhatsApp, Skype , один куратор;
Задания и советы на каждый день. Для ускорения обмена веществ, сильной мотивации, вкусного питания без напряженной готовки , психологические практики и советы
⠀
#диетологонлайн
#похудеть
#dietolog_bodyslim
#бодислим
Худеем легко с наставником по программе #Ястройнею – это авторский курс в виде несложной пошаговой методики, для легкого, интересного и безопасного похудения!

🎀 ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:

🔰 Сбалансированное питание
Вы получаете меню на 7 дней и список необходимых продуктов. Простые рецепты сэкономят Ваше время и силы. В течение недели Вы можете менять местами завтраки, обеды и перекусы, планируя меню так, как Вам удобнее.

🔰 Сопровождение диетолога
🔰 Избавление от пищевых срывов
🔰 Психологическая поддержка
🔰 Домашние тренировки в видео формате

🎯 ЦЕЛЬ: похудеть без мучений, срывов и пищевых ограничений, изменить “толстодумие” на мышление стройного человека, ускорить обмен веществ, чтобы есть все и не поправляться!

🎀 КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ:
Общение с наставником через Viber, WhatsApp, Skype , один куратор;
Задания и советы на каждый день. Для ускорения обмена веществ, сильной мотивации, вкусного питания без напряженной готовки , психологические практики и советы

#диетологонлайн
#похудеть
#dietolog_bodyslim
#бодислим
И дня не проходит, чтобы пара человек не спросили можно ли ещё попасть в проект БЕРИ И ДЕЛАЙ или когда будет следующий❓Особенно после того, как я делюсь в сториз успехами участниц😄
⠀
Красотки, следующий проект не раньше середины сентября🤷
Но раз запросов много, я решила дать желающим доступ ко всем материалам проекта без моей обратной связи по очень скромной цене 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ руб.
⠀
На сегодняшний день в канале марафона 18 прямых эфиров и ещё минимум 6 проведем в июле. Так что часть информации вы получите в записи, а часть сможете смотреть в прямом эфире!
В аккаунте проекта уже более 70 постов и ещё не менее 15 в графике!
⠀
Интересного там много!
✔️ Образцы меню на 2 недели из простых и доступных продуктов. Никто не голодает!
✔️ Программа тренировок для дома и зала на 2, 3 или 4 тренировки в неделю.
✔️ Дополнительная тренировка на мышцы кора и тазового дна.
✔️ Разбор основных ошибок при снижении веса.
✔️ Почему не получается удержать результат.
✔️ Рабочие БАДы, в том числе для контроля аппетита.
✔️ Всё про срывы: причины, как справляться и не допускать.
✔️ Типы сахарной зависимости и способы устранения для каждого.
✔️ Куда пропадает мотивация и что с этим делать...
...и многое многое другое!
⠀
Доступ будет открыт до сентября! Оплата по ссылке в шапке профиля☝️На вопросы отвечу, пишите в комментариях или в директ.
И дня не проходит, чтобы пара человек не спросили можно ли ещё попасть в проект БЕРИ И ДЕЛАЙ или когда будет следующий❓Особенно после того, как я делюсь в сториз успехами участниц😄

Красотки, следующий проект не раньше середины сентября🤷
Но раз запросов много, я решила дать желающим доступ ко всем материалам проекта без моей обратной связи по очень скромной цене 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ руб.

На сегодняшний день в канале марафона 18 прямых эфиров и ещё минимум 6 проведем в июле. Так что часть информации вы получите в записи, а часть сможете смотреть в прямом эфире!
В аккаунте проекта уже более 70 постов и ещё не менее 15 в графике!

Интересного там много!
✔️ Образцы меню на 2 недели из простых и доступных продуктов. Никто не голодает!
✔️ Программа тренировок для дома и зала на 2, 3 или 4 тренировки в неделю.
✔️ Дополнительная тренировка на мышцы кора и тазового дна.
✔️ Разбор основных ошибок при снижении веса.
✔️ Почему не получается удержать результат.
✔️ Рабочие БАДы, в том числе для контроля аппетита.
✔️ Всё про срывы: причины, как справляться и не допускать.
✔️ Типы сахарной зависимости и способы устранения для каждого.
✔️ Куда пропадает мотивация и что с этим делать...
...и многое многое другое!

Доступ будет открыт до сентября! Оплата по ссылке в шапке профиля☝️На вопросы отвечу, пишите в комментариях или в директ.
Что летом брать на перекус?

Много различных вариантов! 😀
Я всегда говорю своим красоткам "планируем перекусы про запас".
What? 🤔

В сумочке/рюкзаке у тебя всегда должен быть пп-перекус. ПП-перекус про запас, который не портится.
Позвала подружка в кофейню, идешь на пляжик, просто решила погулять в парке или покататься на вело, либо работа в офисе с частыми чаепитиями. Что делать стройной/стройнеющей красотке?

Держите лайфхак - полезные батончики.
Их сейчас очень много, 95% из них "расти попа".
Я вечно ищу продукты с хорошими составами.
👉 @rolipolime
.
.

1. Состав
Полностью натуральный: фрукты и ягоды сушеные, масло кокосовое, семена чиа. Все! Без компонентов "расти попа".
2. Вкус
Божественный. Вам точно понравится, мои сладкоежки. С кофе на перекус просто ммм.
3. Можно заказать через интернет с курьером. Кайф! Не надо ходить в магазины, тратить время на поиске полезностей. Лучше летом использовать время максимально для отдыха 😎 ну или работы, кто как хочет.
4. Такие батончики удобно взять с собой в дорогу, поезд либо самолет. Полезный перекус всегда под рукой.

Попробуйте, мои дорогие. 
И предложите детям и мужу, и даже не говорите им, что в них нет сахара 😉
Поверьте, они даже не догадаются!

А вы любите батончики?
Какие вам нравятся, делитесь 👇
Что летом брать на перекус?

Много различных вариантов! 😀
Я всегда говорю своим красоткам "планируем перекусы про запас".
What? 🤔

В сумочке/рюкзаке у тебя всегда должен быть пп-перекус. ПП-перекус про запас, который не портится.
Позвала подружка в кофейню, идешь на пляжик, просто решила погулять в парке или покататься на вело, либо работа в офисе с частыми чаепитиями. Что делать стройной/стройнеющей красотке?

Держите лайфхак - полезные батончики.
Их сейчас очень много, 95% из них "расти попа".
Я вечно ищу продукты с хорошими составами.
👉 @rolipolime
.
.

1. Состав
Полностью натуральный: фрукты и ягоды сушеные, масло кокосовое, семена чиа. Все! Без компонентов "расти попа".
2. Вкус
Божественный. Вам точно понравится, мои сладкоежки. С кофе на перекус просто ммм.
3. Можно заказать через интернет с курьером. Кайф! Не надо ходить в магазины, тратить время на поиске полезностей. Лучше летом использовать время максимально для отдыха 😎 ну или работы, кто как хочет.
4. Такие батончики удобно взять с собой в дорогу, поезд либо самолет. Полезный перекус всегда под рукой.

Попробуйте, мои дорогие.
И предложите детям и мужу, и даже не говорите им, что в них нет сахара 😉
Поверьте, они даже не догадаются!

А вы любите батончики?
Какие вам нравятся, делитесь 👇
Вопрос = ответ.

Друзья, в комментариях Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос о диетологии, питании, похудении и получите на него ответ.

Задавайте❓
Вопрос = ответ.

Друзья, в комментариях Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос о диетологии, питании, похудении и получите на него ответ.

Задавайте❓
Чем завтракать летом?☀️
⠀
С приходом лета и жары меняется и наше питание. Это совокупность разных факторов: температуры, ветра, влажности, длины светового дня, а с точки зрения питания — культур, которые растут и поспевают в этот период года. Важно, что вместе с сезонной пищей мы получаем и бактерии, уникальные для данного времени года. Эти бактерии становятся частью нашего собственного микробиома, встраиваясь в процессы пищеварения и помогая нам усваивать питательные вещества.
⠀
Согласно аюрведе, лето - это сезон, когда мы должны охлаждать свой пищеварительный огонь. Поэтому для летних месяцев идеальны легкие блюда, включая легкие жиры (семечки вместо орехов) и белки (вместо мяса - рыба, вместо рыбы - бобовые).
⠀
Хочу поделиться с вами вариантами летних завтраков, чтобы чувствовать себя энергично, но при этом легко🌱 Завтрак должен включать достаточно клетчатки, полезные белки и жиры - так он подарит бодрость и легкость.
⠀
1. Густые смузи без сахара.
⠀
Варианты ингредиентов:
🍒 Свежие ягоды
🍌 Банан, манго, киви, яблоки
🥦 Для зелёных смузи можно взять кабачок, огурец, сельдерей, цветную капусту
🌿 Зелень: Кейл, мята, базилик, кинза, руккола
🥛 Кокосовое, миндальное, фундуковое или кешью-молоко
🥥 Урбечи дают сладкий вкус 👌🏻
⠀
2. Яйца в любом виде, с большим количеством зелени 🍳 Яйца - легкоусвояемый белок, а зелень даст нам клетчатку 🥗 В качестве жиров можно жарить на топленом масле (гхи).
⠀
3. Многим сложно есть животный белок в жаркую погоду, в качестве замены можете попробовать нут (не забудьте замочить его на несколько часов). Прекрасный завтрак - запечённый нут, салат из свежих овощей и зелени.
⠀
4. Чиа-пудинг. В основе пудинга — комбинация семян чиа и любого вида молока. По моему мнению, из кокосового и миндального получаются лучшие пудинги 😋Главное — запомнить пропорции: 3 столовые ложки семян чиа на 1 стакан жидкости. Сверху можно добавить ваши любимые ягоды или нарезанные фрукты 🥝
⠀
💧Что пить? Комнатной температуры (не холодная!) вода с кусочками огурца, лайма и свежей мятой, кокосовая вода и кокосовое молоко. Горькие и вяжущие травяные чаи на основе мяты, гибискуса, земляничного листа, одуванчика, цикория, корня солодки.
⠀
🍉Чем вы завтракаете летом?
Чем завтракать летом?☀️

С приходом лета и жары меняется и наше питание. Это совокупность разных факторов: температуры, ветра, влажности, длины светового дня, а с точки зрения питания — культур, которые растут и поспевают в этот период года. Важно, что вместе с сезонной пищей мы получаем и бактерии, уникальные для данного времени года. Эти бактерии становятся частью нашего собственного микробиома, встраиваясь в процессы пищеварения и помогая нам усваивать питательные вещества.

Согласно аюрведе, лето - это сезон, когда мы должны охлаждать свой пищеварительный огонь. Поэтому для летних месяцев идеальны легкие блюда, включая легкие жиры (семечки вместо орехов) и белки (вместо мяса - рыба, вместо рыбы - бобовые).

Хочу поделиться с вами вариантами летних завтраков, чтобы чувствовать себя энергично, но при этом легко🌱 Завтрак должен включать достаточно клетчатки, полезные белки и жиры - так он подарит бодрость и легкость.

1. Густые смузи без сахара.

Варианты ингредиентов:
🍒 Свежие ягоды
🍌 Банан, манго, киви, яблоки
🥦 Для зелёных смузи можно взять кабачок, огурец, сельдерей, цветную капусту
🌿 Зелень: Кейл, мята, базилик, кинза, руккола
🥛 Кокосовое, миндальное, фундуковое или кешью-молоко
🥥 Урбечи дают сладкий вкус 👌🏻

2. Яйца в любом виде, с большим количеством зелени 🍳 Яйца - легкоусвояемый белок, а зелень даст нам клетчатку 🥗 В качестве жиров можно жарить на топленом масле (гхи).

3. Многим сложно есть животный белок в жаркую погоду, в качестве замены можете попробовать нут (не забудьте замочить его на несколько часов). Прекрасный завтрак - запечённый нут, салат из свежих овощей и зелени.

4. Чиа-пудинг. В основе пудинга — комбинация семян чиа и любого вида молока. По моему мнению, из кокосового и миндального получаются лучшие пудинги 😋Главное — запомнить пропорции: 3 столовые ложки семян чиа на 1 стакан жидкости. Сверху можно добавить ваши любимые ягоды или нарезанные фрукты 🥝

💧Что пить? Комнатной температуры (не холодная!) вода с кусочками огурца, лайма и свежей мятой, кокосовая вода и кокосовое молоко. Горькие и вяжущие травяные чаи на основе мяты, гибискуса, земляничного листа, одуванчика, цикория, корня солодки.

🍉Чем вы завтракаете летом?
Бежать нельзя сражаться 😅 Поставь мыслено запятую там, где считаешь нужным 😉 А я пока продолжу упрощенным языком объяснять о такой сложной для всех теме 🙈
⠀⠀⠀⠀
Моя позиция такова — нужно минимизировать внешние токсины и налаживать все внутренние процессы в организме. Мы не может избавиться от всего вредного на 100%, с таким успехом можно 😆🔫, ну вы поняли, да?
⠀⠀⠀⠀
Но надо понимать, что в процессе метаболизма, когда мы расщепляем даже самые эко супер ценные продукты, в организме образуется огромное количество токсинов! Даже если продукт сам по себе очень хорош 👌🏻 Это компромисс, на который мы идём чтобы получить нужен вещества 🤷🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀
Во всём стремимся к балансу🧘🏼‍♀️. Чем больше нас атакуют, тем больше будем 
защищаться 👊🏻 Чем больше неблагополучных факторов есть в нашей жизни, тем больше нужно уделить внимание своему организму 🙏🏻 А у нас есть все знания для этого 😊 ⠀⠀⠀⠀
Так вот 👇🏻
⠀⠀⠀⠀
Во второй фазе детоксикации учавствует своеобразная группа захвата «Голубые береты» 👮🏻‍♂️👮‍♂️🤣. Они должны схватить ещё более токсичное вещество после первой фазы, связать его и бросить в бобик 🚓. ⠀⠀⠀⠀
В машине у злодеев ручки связаны, они становятся как шелковые и уезжают в закат ➡️ токсины становятся водорастворимыми и выводятся из организма!
⠀⠀⠀⠀
Очень часто наблюдается дефицит коньюгирующих субстратов ➡️ часто наши ребята по разным причинам выходят на службу в неполном составе. Если их меньше, чем бандитов (токсинов после первой фазы, если она гиперактивна), часть из плохих ребят разбежится ➡️ токсины снова попадут в кровь 😅
⠀⠀⠀⠀
Ещё один важный момент. Реакции 2 фазы энергетически очень ёмкие 🔥. То есть если наши пацаны плохо поели на кануне перед вызовом на задание, токсины, тьфу, бандиты, будут 
сильнее 👹
⠀⠀⠀⠀
Много второй фазы не бывает ☝🏻
⠀⠀⠀⠀
Поддержка второй фазы — превентивный подход и отличная стратегия от хронических заболеваний. Это снижает вероятность токсического поражения! Конечно, когда столько бойцов внутри на страже 💪🏻💪🏻💪🏻 Это отлично 😊

Продолжение 👉🏻
Бежать нельзя сражаться 😅 Поставь мыслено запятую там, где считаешь нужным 😉 А я пока продолжу упрощенным языком объяснять о такой сложной для всех теме 🙈
⠀⠀⠀⠀
Моя позиция такова — нужно минимизировать внешние токсины и налаживать все внутренние процессы в организме. Мы не может избавиться от всего вредного на 100%, с таким успехом можно 😆🔫, ну вы поняли, да?
⠀⠀⠀⠀
Но надо понимать, что в процессе метаболизма, когда мы расщепляем даже самые эко супер ценные продукты, в организме образуется огромное количество токсинов! Даже если продукт сам по себе очень хорош 👌🏻 Это компромисс, на который мы идём чтобы получить нужен вещества 🤷🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀
Во всём стремимся к балансу🧘🏼‍♀️. Чем больше нас атакуют, тем больше будем
защищаться 👊🏻 Чем больше неблагополучных факторов есть в нашей жизни, тем больше нужно уделить внимание своему организму 🙏🏻 А у нас есть все знания для этого 😊 ⠀⠀⠀⠀
Так вот 👇🏻
⠀⠀⠀⠀
Во второй фазе детоксикации учавствует своеобразная группа захвата «Голубые береты» 👮🏻‍♂️👮‍♂️🤣. Они должны схватить ещё более токсичное вещество после первой фазы, связать его и бросить в бобик 🚓. ⠀⠀⠀⠀
В машине у злодеев ручки связаны, они становятся как шелковые и уезжают в закат ➡️ токсины становятся водорастворимыми и выводятся из организма!
⠀⠀⠀⠀
Очень часто наблюдается дефицит коньюгирующих субстратов ➡️ часто наши ребята по разным причинам выходят на службу в неполном составе. Если их меньше, чем бандитов (токсинов после первой фазы, если она гиперактивна), часть из плохих ребят разбежится ➡️ токсины снова попадут в кровь 😅
⠀⠀⠀⠀
Ещё один важный момент. Реакции 2 фазы энергетически очень ёмкие 🔥. То есть если наши пацаны плохо поели на кануне перед вызовом на задание, токсины, тьфу, бандиты, будут
сильнее 👹
⠀⠀⠀⠀
Много второй фазы не бывает ☝🏻
⠀⠀⠀⠀
Поддержка второй фазы — превентивный подход и отличная стратегия от хронических заболеваний. Это снижает вероятность токсического поражения! Конечно, когда столько бойцов внутри на страже 💪🏻💪🏻💪🏻 Это отлично 😊

Продолжение 👉🏻
МОЙ ПУТЬ В ДИЕТОЛОГИЮ 
Ты можешь прочесть весь этот долгий путь к моему предназначению, но скажу сразу я про то как совместить удовольствие в еде, вкус и здоровый образ жизни 😇. Всю свою осознанную жизнь я посветила её Величеству ЕДЕ 🙏. Управляла самыми успешными ресторанными проектами и ресторанными сетями Крыма и прекрасного города Одесса ⚓️. Имела свою кулинарную школу и несколько лет вела кулинарный телевизионный проект на #первыйкрымский 
Но наша душа мудрая и ведёт нас к нашему истинному пути 😇. Именно она привела меня когда то, после школы, к первому медицинскому образованию. Долгие годы своей ресторанной практики я недоумевала: зачем я потратила столько времени и вгрызалась в гранит медицины 🤔. Но только сейчас все сложилась в красивый, четкий узор! Узор потребности моей души 😇. Я подтвердила своё медицинское образование по специальности диетология и изучила современную нутрициологию. 
Я изучаю психологию в Московском институте Гештальта и психограммы 🤓. И все это всего лишь для того, чтобы привести как можно больше людей к здоровому образу жизни, к здоровому питанию 😇. Мое отличие - очень вкусные программы питания 👌. Я легко и непринужденно помогу поменять свои привычки питания на более здоровые ❤️. Помогу похудеть и безболезненно сохранять вес ❤️. Проведу консультацию по спортивному питанию ❤️. А если вдруг у тебя Нарушено пищевое поведение, то тебе тоже ко мне. Найдём психологические причины и скорректируем пищевое поведение ❤️. Веду живые и on-line консультации ❤️. А на моей странице - все про здоровую еду. Много простых рецептов и полезной информации ❤️. #диетология #вкусныепрограммыпитания #худеемсудовольствием #диетологкрым #диетологонлайн #осознаннаяеда
МОЙ ПУТЬ В ДИЕТОЛОГИЮ
Ты можешь прочесть весь этот долгий путь к моему предназначению, но скажу сразу я про то как совместить удовольствие в еде, вкус и здоровый образ жизни 😇. Всю свою осознанную жизнь я посветила её Величеству ЕДЕ 🙏. Управляла самыми успешными ресторанными проектами и ресторанными сетями Крыма и прекрасного города Одесса ⚓️. Имела свою кулинарную школу и несколько лет вела кулинарный телевизионный проект на #первыйкрымский
Но наша душа мудрая и ведёт нас к нашему истинному пути 😇. Именно она привела меня когда то, после школы, к первому медицинскому образованию. Долгие годы своей ресторанной практики я недоумевала: зачем я потратила столько времени и вгрызалась в гранит медицины 🤔. Но только сейчас все сложилась в красивый, четкий узор! Узор потребности моей души 😇. Я подтвердила своё медицинское образование по специальности диетология и изучила современную нутрициологию.
Я изучаю психологию в Московском институте Гештальта и психограммы 🤓. И все это всего лишь для того, чтобы привести как можно больше людей к здоровому образу жизни, к здоровому питанию 😇. Мое отличие - очень вкусные программы питания 👌. Я легко и непринужденно помогу поменять свои привычки питания на более здоровые ❤️. Помогу похудеть и безболезненно сохранять вес ❤️. Проведу консультацию по спортивному питанию ❤️. А если вдруг у тебя Нарушено пищевое поведение, то тебе тоже ко мне. Найдём психологические причины и скорректируем пищевое поведение ❤️. Веду живые и on-line консультации ❤️. А на моей странице - все про здоровую еду. Много простых рецептов и полезной информации ❤️. #диетология #вкусныепрограммыпитания #худеемсудовольствием #диетологкрым #диетологонлайн #осознаннаяеда
КРАСИВАЯ ГРУДЬ при помощи упражнений от @dietolog_min_vodyy .Ловите видео упражнения🤗
Ставим ❤️, если нужны ещё тренировки
.

Думаете не реально?🤔
.
Да! Увеличить грудь при помощи упражнений мы не сможем, а чуть приподнять и придать форму -возможно.

На своём примере могу сказать, что я выполняю упражнения периодически на протяжении многих лет, при этом выкормила ПЯТЕРЫХ🤪, более того, среднюю дочь практически одной грудью ( мамочки у кого были проблемы с болью в молочной железе поймут😥)
Результат моих тренировок, особо внимательным😬, можно увидеть на последнем фото🤗

Итак...
✔️Тренировки на мышцы груди 2 дня в неделю
✔️8-12 повторений в 2-3 подхода
✔️Разминка в начале тренировки
✔️❗️Делаем в своём темпе, прислушиваемся к себе, не выполняем через боль в суставах❗️ #многодетнаямама #яжмать #саморазвитие #мамы #фитнес #спорт #диетическиерецепты #диета #диетологонлайн #диетологпятигорск #правильноепитание #мамы #дом2 #грудь #кормлениегрудью #роды
КРАСИВАЯ ГРУДЬ при помощи упражнений от @dietolog_min_vodyy .Ловите видео упражнения🤗
Ставим ❤️, если нужны ещё тренировки
.

Думаете не реально?🤔
.
Да! Увеличить грудь при помощи упражнений мы не сможем, а чуть приподнять и придать форму -возможно.

На своём примере могу сказать, что я выполняю упражнения периодически на протяжении многих лет, при этом выкормила ПЯТЕРЫХ🤪, более того, среднюю дочь практически одной грудью ( мамочки у кого были проблемы с болью в молочной железе поймут😥)
Результат моих тренировок, особо внимательным😬, можно увидеть на последнем фото🤗

Итак...
✔️Тренировки на мышцы груди 2 дня в неделю
✔️8-12 повторений в 2-3 подхода
✔️Разминка в начале тренировки
✔️❗️Делаем в своём темпе, прислушиваемся к себе, не выполняем через боль в суставах❗️ #многодетнаямама #яжмать #саморазвитие #мамы #фитнес #спорт #диетическиерецепты #диета #диетологонлайн #диетологпятигорск #правильноепитание #мамы #дом2 #грудь #кормлениегрудью #роды
🔥Продукты, которые помогут подтянуть кожу тела. ⠀
⠀
🧬Коллаген и эластин – тончайшие переплетенные между собой волокна, хрупкие по своей природе, поэтому они довольно быстро разрушаются. ⠀
🚨Продолжительное воздействие солнечных лучей, токсины, загрязнённый воздух, табачный дым и неправильное питание ускоряют этот процесс, поскольку запускают в действие свободные радикалы.⠀
⠀
🍰Есть у кожи и ещё один враг – сахар. Его молекулы вступают в реакцию с соединительной тканью, вызывая снижение твёрдости и эластичности кожи, что приводит к появлению растяжек и морщин. Одновременно вырабатываются продукты, способствующие дряблости и усталости кожных покровов.⠀
⠀
🧖🏼‍♀️Косметические средства, с антиоксидантными свойствами, крема с коллагеном и гиалуроновой кислотой, а так же эффективные космитические процедуры сможет посоветовать профессиональный косметолог @miss_alena82❣️⠀
⠀
‼️Даже самые современные средства и косметические процедуры не будут эффективны, если организм не получает важный материал в виде коллагена и эластина с пищей. ⠀
⠀
⚠️Для упругой кожи необходимо правильно организовать питание и регулярно употреблять продукты, обеспечивающие поступление полезных веществ для сохранения молодости кожи. ⠀
⠀
💁🏼‍♀️Что необходимо включать в меню?⠀
⠀
🍗🥛Продукты, богатые белком (мясо, сою, молочную продукцию) как основу и строительный материал для упругой кожи.⠀
⠀
🌻Растительные жиры (нерафинированные масла холодного отжима, орехи), возвращающие эластичность эпидермису.⠀
⠀
🌾Сложные углеводы (цельные злаки, овощи), заряжающие энергией, но не повышающие сахар в крови.⠀
⠀
🍏🍓🥦Фрукты, овощи и ягоды, как источники антиоксидантов (биофлавоноидов, ликопина, витаминов А, С, Е, полифенолов). ⠀
⠀
❇️Добавление в рацион нижеперечисленных продуктов наполнит изнутри даже самые глубокие слои дермы, станет отличной профилактикой дряблости и морщин:⠀
⚡️нежирный белок, ⠀
⚡️рыба и морепродукты, ⠀
⚡️черника, ⠀
⚡️бананы, ⠀
⚡️темный шоколад, ⠀
⚡️яица, ⠀
⚡️оливковое масло, ⠀
⚡️зеленый чай, ⠀
⚡️абрикосы, ⠀
⚡️перец чили, ⠀
⚡️лимон, ⠀
⚡️красное сухое вино, ⠀
⚡️спаржа, ⠀
⚡️брокколи, ⠀
⚡️овсяная каша.⠀
⠀
❓А какие продукты вы чаще всего употребляете?😉
🔥Продукты, которые помогут подтянуть кожу тела. ⠀

🧬Коллаген и эластин – тончайшие переплетенные между собой волокна, хрупкие по своей природе, поэтому они довольно быстро разрушаются. ⠀
🚨Продолжительное воздействие солнечных лучей, токсины, загрязнённый воздух, табачный дым и неправильное питание ускоряют этот процесс, поскольку запускают в действие свободные радикалы.⠀

🍰Есть у кожи и ещё один враг – сахар. Его молекулы вступают в реакцию с соединительной тканью, вызывая снижение твёрдости и эластичности кожи, что приводит к появлению растяжек и морщин. Одновременно вырабатываются продукты, способствующие дряблости и усталости кожных покровов.⠀

🧖🏼‍♀️Косметические средства, с антиоксидантными свойствами, крема с коллагеном и гиалуроновой кислотой, а так же эффективные космитические процедуры сможет посоветовать профессиональный косметолог @miss_alena82❣️⠀

‼️Даже самые современные средства и косметические процедуры не будут эффективны, если организм не получает важный материал в виде коллагена и эластина с пищей. ⠀

⚠️Для упругой кожи необходимо правильно организовать питание и регулярно употреблять продукты, обеспечивающие поступление полезных веществ для сохранения молодости кожи. ⠀

💁🏼‍♀️Что необходимо включать в меню?⠀

🍗🥛Продукты, богатые белком (мясо, сою, молочную продукцию) как основу и строительный материал для упругой кожи.⠀

🌻Растительные жиры (нерафинированные масла холодного отжима, орехи), возвращающие эластичность эпидермису.⠀

🌾Сложные углеводы (цельные злаки, овощи), заряжающие энергией, но не повышающие сахар в крови.⠀

🍏🍓🥦Фрукты, овощи и ягоды, как источники антиоксидантов (биофлавоноидов, ликопина, витаминов А, С, Е, полифенолов). ⠀

❇️Добавление в рацион нижеперечисленных продуктов наполнит изнутри даже самые глубокие слои дермы, станет отличной профилактикой дряблости и морщин:⠀
⚡️нежирный белок, ⠀
⚡️рыба и морепродукты, ⠀
⚡️черника, ⠀
⚡️бананы, ⠀
⚡️темный шоколад, ⠀
⚡️яица, ⠀
⚡️оливковое масло, ⠀
⚡️зеленый чай, ⠀
⚡️абрикосы, ⠀
⚡️перец чили, ⠀
⚡️лимон, ⠀
⚡️красное сухое вино, ⠀
⚡️спаржа, ⠀
⚡️брокколи, ⠀
⚡️овсяная каша.⠀

❓А какие продукты вы чаще всего употребляете?😉
Как же мне повезло, что я застряла в родной Сибири, Новосибирске –  2 месяца активного развития, в том числе научного! .
.
.Сейчас на Объединенном Иммунологическом Форуме с международным участием, 24-29.06, на фоточке я с любимой сестрой, и Главным Иммунологом Новосибирска (нет в Инста, не ищите😁😎
.
..
Тем, кто спрашивает, почему я не назначаю синтетические витамины, как ВСЕ. Ответ: обучаюсь я не  в локальных российских неаккредитованных государством школах от фарм дистрибьютеров (например,  iHerb таких пару наплодила😎😁), а по англоязычным статьям,  российским и международным конгрессам  и конференциям. Поэтому «вату» про пользу синтетических витаминов и минералов, или про «аутоиммунный безмолочный протокол» мне «не закатать»😂
.
Но именно поэтому меня и приглашают обучать нутрициологов и в аккредитованные и в неаккредитованные школы🙏🍓
..
Горжусь, что 15 лет проработала врачом и научным сотрудником в ведущей клинике России ( мира) по исследованию и лечению иммунной патологии -Клинике Иммунопатологии НИИФКИ, там же защитилась в 2006 году по двум специальностям -иммунология и психиатрия на тему «Психонейроиммунные механизмы бронхиальной астмы и ревматоидного артрита» под руководством двух ведущих в своих областях ученых – иммунолога с мировым именем академика Владимира Александровича Козлова  и психофизиолога, психиатра академика Афтанаса  Любомира Ивановича
.
На иммунологическом форуме, богатом на информацию (съехались ведущие иммунологи России и Европы) буду пока что просто участником. Была идея сделать секцию « Иммунодиетотерапия», но не хватило у меня запала и времени организовать! .
.Так бы прочитала доклад по Иммунодиетотерапии. Что нового в области иммунологии – поделюсь с вами
.
.
Зачем нужно знать иммунологию?
.
.
Эта наука лежит в основе патогенеза (развития) большинства заболеваний – аллергических, хронических инфекционных, опухолевых, и даже процессов старения
.
Если вы хоть немного в ней ориентируетесь, то сразу же поймете, какая есть несуразность так называемый «Аутоиммунный протокол» - безмолочная диета. Хотя бы потому, что в список «аутоиммунных» включены заболевания, не являющиеся аутоиммунными по патогенезу ( механизмам развития)
⬇️⬇️
Как же мне повезло, что я застряла в родной Сибири, Новосибирске – 2 месяца активного развития, в том числе научного! .
.
.Сейчас на Объединенном Иммунологическом Форуме с международным участием, 24-29.06, на фоточке я с любимой сестрой, и Главным Иммунологом Новосибирска (нет в Инста, не ищите😁😎
.
..
Тем, кто спрашивает, почему я не назначаю синтетические витамины, как ВСЕ. Ответ: обучаюсь я не в локальных российских неаккредитованных государством школах от фарм дистрибьютеров (например, iHerb таких пару наплодила😎😁), а по англоязычным статьям, российским и международным конгрессам и конференциям. Поэтому «вату» про пользу синтетических витаминов и минералов, или про «аутоиммунный безмолочный протокол» мне «не закатать»😂
.
Но именно поэтому меня и приглашают обучать нутрициологов и в аккредитованные и в неаккредитованные школы🙏🍓
..
Горжусь, что 15 лет проработала врачом и научным сотрудником в ведущей клинике России ( мира) по исследованию и лечению иммунной патологии -Клинике Иммунопатологии НИИФКИ, там же защитилась в 2006 году по двум специальностям -иммунология и психиатрия на тему «Психонейроиммунные механизмы бронхиальной астмы и ревматоидного артрита» под руководством двух ведущих в своих областях ученых – иммунолога с мировым именем академика Владимира Александровича Козлова и психофизиолога, психиатра академика Афтанаса Любомира Ивановича
.
На иммунологическом форуме, богатом на информацию (съехались ведущие иммунологи России и Европы) буду пока что просто участником. Была идея сделать секцию « Иммунодиетотерапия», но не хватило у меня запала и времени организовать! .
.Так бы прочитала доклад по Иммунодиетотерапии. Что нового в области иммунологии – поделюсь с вами
.
.
Зачем нужно знать иммунологию?
.
.
Эта наука лежит в основе патогенеза (развития) большинства заболеваний – аллергических, хронических инфекционных, опухолевых, и даже процессов старения
.
Если вы хоть немного в ней ориентируетесь, то сразу же поймете, какая есть несуразность так называемый «Аутоиммунный протокол» - безмолочная диета. Хотя бы потому, что в список «аутоиммунных» включены заболевания, не являющиеся аутоиммунными по патогенезу ( механизмам развития)
⬇️⬇️
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
У меня есть огромная мечта!

Пройти обучение по фото и видеосъёмке.
В идеале научить ещё и мужа.
Купить личный фотоаппарат и практиковаться.
Как выделить время мечте?
Который раз записываюсь на пробные уроки и не могу дойти до них.
И вообще временами следует отвлекаться от работы врача.
Вдохновляться..
Оцените наше творчество.
Но это пока пробы пера...
Может кто где учился? Посоветуйте плыз мастер-классы и т.д.🙏🏻
Бросаю себе вызов, выложив этот пост.
Иначе в этом году не дойду.

Оператор: муж.
Декоратор: свекр.
У меня есть огромная мечта!

Пройти обучение по фото и видеосъёмке.
В идеале научить ещё и мужа.
Купить личный фотоаппарат и практиковаться.
Как выделить время мечте?
Который раз записываюсь на пробные уроки и не могу дойти до них.
И вообще временами следует отвлекаться от работы врача.
Вдохновляться..
Оцените наше творчество.
Но это пока пробы пера...
Может кто где учился? Посоветуйте плыз мастер-классы и т.д.🙏🏻
Бросаю себе вызов, выложив этот пост.
Иначе в этом году не дойду.

Оператор: муж.
Декоратор: свекр.
5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
⠀
Сегодня понедельник и самое время внедрять в свою жизнь новые привычки 😉
⠀
Нажми сердечко под постом и сохрани – давай меняться вместе 👍🏻
⠀
➡ Итак, для того, чтобы оставаться в форме, необходимо изменить не только свой подход к питанию, но и к жизни в целом.
⠀
Я озвучу сейчас истины, которые давно известны 😝 И, тем не менее, игнорируются 85% желающих похудеть.
⠀
1⃣ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ
⠀
Про важность питьевого режима для хорошей фигуры не писал только ленивый, так что ежедневные 1,5 литра воды превратились в растиражированный миф.
⠀
Но, увы, без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).
⠀
2⃣ СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА ЕДЕ
⠀
Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все гаджеты в сторону и найдите полчаса на полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно съесть гораздо больше.
⠀
3⃣ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И БАД
⠀
Современные продукты содержат значительно меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше. Из-за дефицита микронутриентов можно столкнуться и со сбоем обменных процессов, и с неконтролируемым перееданием, и с нарушением естественных процессов детоксикации, что особенно актуально для жителей больших городов.
⠀
4⃣ НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА
⠀
Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, которые запасаем днем. Что происходит с телом, если вы по каким-то причинам недосыпаете? При некачественном сне смещаются циркадные ритмы, нарушается естественный ритм выработки гормонов и расщепление жира ночью.
⠀
5⃣ ПРОГРАММИРОВАТЬ МОЗГ
⠀
Читайте подробнее об этом мой пост «Я тебя похудею» – уверяю, процесс обретения и поддержания формы пойдёт куда быстрее 😉
⠀
❓Согласны с этим списком? Что бы сюда добавили?
5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Сегодня понедельник и самое время внедрять в свою жизнь новые привычки 😉

Нажми сердечко под постом и сохрани – давай меняться вместе 👍🏻

➡ Итак, для того, чтобы оставаться в форме, необходимо изменить не только свой подход к питанию, но и к жизни в целом.

Я озвучу сейчас истины, которые давно известны 😝 И, тем не менее, игнорируются 85% желающих похудеть.

1⃣ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ

Про важность питьевого режима для хорошей фигуры не писал только ленивый, так что ежедневные 1,5 литра воды превратились в растиражированный миф.

Но, увы, без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).

2⃣ СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА ЕДЕ

Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все гаджеты в сторону и найдите полчаса на полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно съесть гораздо больше.

3⃣ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И БАД

Современные продукты содержат значительно меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше. Из-за дефицита микронутриентов можно столкнуться и со сбоем обменных процессов, и с неконтролируемым перееданием, и с нарушением естественных процессов детоксикации, что особенно актуально для жителей больших городов.

4⃣ НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА

Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, которые запасаем днем. Что происходит с телом, если вы по каким-то причинам недосыпаете? При некачественном сне смещаются циркадные ритмы, нарушается естественный ритм выработки гормонов и расщепление жира ночью.

5⃣ ПРОГРАММИРОВАТЬ МОЗГ

Читайте подробнее об этом мой пост «Я тебя похудею» – уверяю, процесс обретения и поддержания формы пойдёт куда быстрее 😉

❓Согласны с этим списком? Что бы сюда добавили?
Просто смешай в блендере, заморозь и наслаждайся вкусняшкой 😍🔥
⠀
А если придёшь в клуб «Обезжиренные» - узнаешь ещё больше крутых фишек 😁
⠀
Не забудь поставить мне ➕ плюсик в комментах за старание 🤗
⠀
Просто смешай в блендере, заморозь и наслаждайся вкусняшкой 😍🔥

А если придёшь в клуб «Обезжиренные» - узнаешь ещё больше крутых фишек 😁

Не забудь поставить мне ➕ плюсик в комментах за старание 🤗
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
НАДПОЧЕЧНИКИ И СТРЕСС
⠀
Нашу современную жизнь невозможно представить без стресса! Он подстерегает нас повсюду, а мы с радостью волнуемся по любому пустяку. Поэтому эта тема касается абсолютно каждого! Сохраняйте пост, делитесь и не забывайте поблагодарить меня лайком❤️😅
⠀
Стресс-коварная штука и его влиянию подвержен каждый! Какой бы стойкой ни была ваша нервная система, эмоциональная/физическая нагрузка в любом случае оказывает влияние на организм. И Вам может казаться, что вроде все хорошо, все под контролем, но стресс запускает невероятно сложный каскад биохимических реакций, который в итоге приводит к развитию болезней.
⠀
Стресс может быть острым и хроническим. И если острый стресс - помогает выжить («Бей или беги!»), приводит к кратковременному выбросу большого количества адреналина, кортизола, а это помогает мобилизовать внутренние ресурсы для решения задачи здесь и сейчас: ты силён, умён, быстр (например,нужно убежать от злой собаки). Это древняя система, которая помогла нам выжить!
⠀
Хронический стресс действует диаметрально противоположно! Когда мы постоянно переживаем по любому поводу, то стимулируем ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, заставляя их работать в беспрерывном темпе. А это со временем приводит к истощению надпочечников
⠀
Развивается adrenal fatigue syndrome(AFS)-синдром уставших надпочечников (стресс остался,вы меньше нервничать не стали,но надпочечники уже не в состоянии адекватно реагировать на него выбросом должного количества кортизола).
⠀
Обозначу основные функции кортизола, тк это нам понадобится в дальнейшем при разборе AFS:
⠀
🔸⬆️глюкозу в крови(активирует глюконеогенез),⬇️ проницаемость мембраны для глюкозы в инсулинзависимых тканях(за счет этого возможно развитие инсулинорезистентности)
🔸активирует липолиз(⬆️ свободных жирных кислот в кровотоке;⬆️ общего холестерина,триглицеридов;⬇️ЛПВП)
🔸катаболизм(распад)белка
⬇️выработку коллагена
🔸обладает противовоспалительным, иммуносупрессирующим действием
🔸ингибируют действие остеобластов-молодых клеток кости(👉🏻остеопения/остеопороз)
🔸⬇️всасывание кальция в кишечнике и увеличивают экскрецию почкой
⠀
Интересно? Разбираем подробно АFS:стадии, диагностику, лечение? Тогда ставь ➕👇
НАДПОЧЕЧНИКИ И СТРЕСС

Нашу современную жизнь невозможно представить без стресса! Он подстерегает нас повсюду, а мы с радостью волнуемся по любому пустяку. Поэтому эта тема касается абсолютно каждого! Сохраняйте пост, делитесь и не забывайте поблагодарить меня лайком❤️😅

Стресс-коварная штука и его влиянию подвержен каждый! Какой бы стойкой ни была ваша нервная система, эмоциональная/физическая нагрузка в любом случае оказывает влияние на организм. И Вам может казаться, что вроде все хорошо, все под контролем, но стресс запускает невероятно сложный каскад биохимических реакций, который в итоге приводит к развитию болезней.

Стресс может быть острым и хроническим. И если острый стресс - помогает выжить («Бей или беги!»), приводит к кратковременному выбросу большого количества адреналина, кортизола, а это помогает мобилизовать внутренние ресурсы для решения задачи здесь и сейчас: ты силён, умён, быстр (например,нужно убежать от злой собаки). Это древняя система, которая помогла нам выжить!

Хронический стресс действует диаметрально противоположно! Когда мы постоянно переживаем по любому поводу, то стимулируем ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, заставляя их работать в беспрерывном темпе. А это со временем приводит к истощению надпочечников

Развивается adrenal fatigue syndrome(AFS)-синдром уставших надпочечников (стресс остался,вы меньше нервничать не стали,но надпочечники уже не в состоянии адекватно реагировать на него выбросом должного количества кортизола).

Обозначу основные функции кортизола, тк это нам понадобится в дальнейшем при разборе AFS:

🔸⬆️глюкозу в крови(активирует глюконеогенез),⬇️ проницаемость мембраны для глюкозы в инсулинзависимых тканях(за счет этого возможно развитие инсулинорезистентности)
🔸активирует липолиз(⬆️ свободных жирных кислот в кровотоке;⬆️ общего холестерина,триглицеридов;⬇️ЛПВП)
🔸катаболизм(распад)белка
⬇️выработку коллагена
🔸обладает противовоспалительным, иммуносупрессирующим действием
🔸ингибируют действие остеобластов-молодых клеток кости(👉🏻остеопения/остеопороз)
🔸⬇️всасывание кальция в кишечнике и увеличивают экскрецию почкой

Интересно? Разбираем подробно АFS:стадии, диагностику, лечение? Тогда ставь ➕👇
#пп #правильноепитание #здоровье #вес #красота #зож #спорт #фитнес #диета #похудение #здоровоепитание #рациондляпохудения #fitness #ппеда #sport #питание #еда #идеальная_фигура #диетологонлайн #худеемвместе
Как правильно питаться, если ты отправилась в поездку на поезде 🚞 или поход на несколько дней?🤔🤔🤔
Ставьте 💖 лайк 🙏🏽 и сохраняйте пост #шрайполезное со списком годных продуктов✏
⠀
✔Итак, завтраки😋
Берите в путь овсянку.
Заливаем её кипятком, даём постоять подольше, добавляем фрукты/сухофрукты и вуаля🙌🏽
⠀
✔Первый перекус - ну здесь все более менее ясно. Фрукты, сухофрукты, ягоды, пастила, злаковые батончики👍🏽
⠀
✔Обед😏
Что полезного можно покушать в полевых условиях? Берём консервы горбуши/тунца в собственном соку, консервированные кукурузу, фасоль и горошек👌🏾 и, конечно, овощи!
⠀
✔Полдник
Запасаемся заранее мясными пюрешками из баночек (например, детскими) и хлебцами/слайсами☺
⠀
✔Ужин
Те же консервы, что и в обед и овощи😉
Как правильно питаться, если ты отправилась в поездку на поезде 🚞 или поход на несколько дней?🤔🤔🤔
Ставьте 💖 лайк 🙏🏽 и сохраняйте пост #шрайполезное со списком годных продуктов✏

✔Итак, завтраки😋
Берите в путь овсянку.
Заливаем её кипятком, даём постоять подольше, добавляем фрукты/сухофрукты и вуаля🙌🏽

✔Первый перекус - ну здесь все более менее ясно. Фрукты, сухофрукты, ягоды, пастила, злаковые батончики👍🏽

✔Обед😏
Что полезного можно покушать в полевых условиях? Берём консервы горбуши/тунца в собственном соку, консервированные кукурузу, фасоль и горошек👌🏾 и, конечно, овощи!

✔Полдник
Запасаемся заранее мясными пюрешками из баночек (например, детскими) и хлебцами/слайсами☺

✔Ужин
Те же консервы, что и в обед и овощи😉
Диетолог Нутрициолог. Базовый уровень. 
Основы диетологии и нутрициологии:
- актуальность правильного питания - диетология как наука о здоровье - нутрициология как основа жизни - пищевые нутриенты и их значение - пищеварительная система.

Пирамида переменных ЗОЖ:
-сон
-восстановление -вода
-питание -физические нагрузки -их взаимосвязь и роль в обеспечении результата -последствия выпадения одной или нескольких сменных.

Вода
-важность для организма
-суточная потребность -питьевой режим -анализ качества -рН баланс 
Белок -функции -метаболизм
-пищевые источники -аминокислоты -суточная потребность -признаки нехватки -значение и роль 
Углеводы -классификация и функции -метаболизм
-ГИ и ГН
-пищевые источники -суточная потребность -сахарозаменители 
Жиры -классификация и функции -метаболизм -пищевые источники -суточная потребность -транс-жиры
-холестерин 
Типы телосложения и методы определения 
Расчёты по формулам. ИМТ, базовая и суточная потребность. 
Онлайн калькулятор калорий. Виды и принципы работы с ними.

Составление рациона. 
Диетологическая консультация. Возможности и варианты.
Диетолог Нутрициолог. Базовый уровень.
Основы диетологии и нутрициологии:
- актуальность правильного питания - диетология как наука о здоровье - нутрициология как основа жизни - пищевые нутриенты и их значение - пищеварительная система.

Пирамида переменных ЗОЖ:
-сон
-восстановление -вода
-питание -физические нагрузки -их взаимосвязь и роль в обеспечении результата -последствия выпадения одной или нескольких сменных.

Вода
-важность для организма
-суточная потребность -питьевой режим -анализ качества -рН баланс
Белок -функции -метаболизм
-пищевые источники -аминокислоты -суточная потребность -признаки нехватки -значение и роль
Углеводы -классификация и функции -метаболизм
-ГИ и ГН
-пищевые источники -суточная потребность -сахарозаменители
Жиры -классификация и функции -метаболизм -пищевые источники -суточная потребность -транс-жиры
-холестерин
Типы телосложения и методы определения
Расчёты по формулам. ИМТ, базовая и суточная потребность.
Онлайн калькулятор калорий. Виды и принципы работы с ними.

Составление рациона.
Диетологическая консультация. Возможности и варианты.
Вчера провела лекцию о суперфудах по приглашению @therails.cc 
Много вопросов, активная аудитория и теплая атмосфера)
#диетологонлайн #худеемвместе #диета #худеюсяниной #диетологтверь #лекция #вставайнарельсы #тверь
Вчера провела лекцию о суперфудах по приглашению @therails.cc
Много вопросов, активная аудитория и теплая атмосфера)
#диетологонлайн #худеемвместе #диета #худеюсяниной #диетологтверь #лекция #вставайнарельсы #тверь
Вам знакомо чувство вдохновения?
.
 Вы просыпаетесь утром, или дело вечером после очередного кусочка пирога ... вдруг... приходит вдохновение. Приходят мысли что всё, я теперь смогу похудеть, внутри колышется ресурс на действие и худение.

Потом Вы держитесь один, а может два дня ( есть те, кто  в тисках неделю) и приходит радость, блаженство: я могу соблюдать режим, я могу худеть, я здорова .... В качестве вознаграждения- вкусняшка, после которой приходит СРЫВ (иногда не с первого раза), большой и угнетающий. .
И ведь понятно что диета не работает, понятно что это не помогает, но она упорно занимает все мысли худеющего человека.
.

Это я к чему? Это я к тому, что Вы сделали так много чтобы выдержать диету...правда непонятно зачем.... #худею #ппперекус #диета #ппдиета #диетологонлайн #спортмотивация #спортпитание #спортдома #лишнийвес #марафонпохудения #марафон
Вам знакомо чувство вдохновения?
.
Вы просыпаетесь утром, или дело вечером после очередного кусочка пирога ... вдруг... приходит вдохновение. Приходят мысли что всё, я теперь смогу похудеть, внутри колышется ресурс на действие и худение.

Потом Вы держитесь один, а может два дня ( есть те, кто в тисках неделю) и приходит радость, блаженство: я могу соблюдать режим, я могу худеть, я здорова .... В качестве вознаграждения- вкусняшка, после которой приходит СРЫВ (иногда не с первого раза), большой и угнетающий. .
И ведь понятно что диета не работает, понятно что это не помогает, но она упорно занимает все мысли худеющего человека.
.

Это я к чему? Это я к тому, что Вы сделали так много чтобы выдержать диету...правда непонятно зачем.... #худею #ппперекус #диета #ппдиета #диетологонлайн #спортмотивация #спортпитание #спортдома #лишнийвес #марафонпохудения #марафон
⠀
Кто любит шаверму?))) Кушайте на здоровье)))
⠀
А мне не пожадничайте лайк и любой смайл в комментах ❤️🤗
⠀

Кто любит шаверму?))) Кушайте на здоровье)))

А мне не пожадничайте лайк и любой смайл в комментах ❤️🤗
Приехала в гости на🎥 #МИР24 🎬, поговорили с Алексеем Мельниковым про #арбузы 🍉- можно ли их сейчас покупать, как выбрать хорошую ягоду, и чем грозит употребление некачественного продукта.
.
Эфир передачи сегодня в 17:00📺
.
Всегда и везде с Вами, #диетолог Светлана Титова 😘
.
#съёмки
#тв
#АнтимарафонСамСебеДиетолог
#ХудеемВместе 
#ПохудетьНавсегда 
#ДиетологТитоваСветлана
#ДиетологОнлайн
#ппРецепты 
#ппМеню 
#ВкуснаяЕда
#КакПохудеть 
#ПравильноеПитание 
#ЗдоровоеПохудение 
#Деликатесы 
#dietologtitova
#ЖизньПрекрасна
#инста
#Россия
Приехала в гости на🎥 #МИР24 🎬, поговорили с Алексеем Мельниковым про #арбузы 🍉- можно ли их сейчас покупать, как выбрать хорошую ягоду, и чем грозит употребление некачественного продукта.
.
Эфир передачи сегодня в 17:00📺
.
Всегда и везде с Вами, #диетолог Светлана Титова 😘
.
#съёмки
#тв
#АнтимарафонСамСебеДиетолог
#ХудеемВместе
#ПохудетьНавсегда
#ДиетологТитоваСветлана
#ДиетологОнлайн
#ппРецепты
#ппМеню
#ВкуснаяЕда
#КакПохудеть
#ПравильноеПитание
#ЗдоровоеПохудение
#Деликатесы
#dietologtitova
#ЖизньПрекрасна
#инста
#Россия
Лето и десерты🌞🍧, пожалуй, одни из самых приятных слов в жизни.🤩
Лето ассоциируется с теплым солнцем, отдыхом и в этот период наиболее актуальны холодные десерты. Предлагаю один из них:📝
Время приготовления: 1/2 часа (включая замораживание) на 4 порции.⠀
Ингредиенты:⠀
✅2 стакана порезанной на кусочки дыни🍈⠀
✅1 стакан яблочного сока (неподслащённого)🍏⠀
✅1/4 стакана сока лайма (по желанию)🍋⠀
✅1 стакан свежей черники/голубики
✅1 стакан свежей малины🍒⠀
✅Свежие листочки мяты (для сервировки)⠀
Приготовление:⠀
1️⃣Поместить в блендер дыню, яблочный сок и сок лайма Приготовить пюре. Переложить готовое пюре в стеклянную ёмкость.
2️⃣Поместить готовый продукт в морозильную камеру. В течении часа, каждые 30 минут интенсивно перемешивать пюре вилкой, это мы делаем для того, чтобы не осталось комочков.⠀
3️⃣ За 20 минут до подачи вынуть из морозилки. Разложить по вазочкам, украсив сверху ягодами и листьями мяты.⠀
Сохраняется в морозильнике в течение 1 недели
Питательные свойства:⠀
На 1 порцию (150 г): 60 ккал, 0 г жира, 15 г углеводов, 2 г клетчатки, Витамина А 55% , витамина С 67% 🌱  #лето#летомосква #клетчатка #диетическиерецепты #пп #диетадюкана #творог #суфле #ресторан #fitness #шеф #повар #диетолог #диетологмосква #диетологонлайн #худеемвместе #десерты #витамины #instafood #irinapisareva #рецептыпп #напп #правильноепитаниедляпохудения #instafood #foodblogger  #этовсезож #зожник #фитнесменю #гринменю #здоровоепитание
Лето и десерты🌞🍧, пожалуй, одни из самых приятных слов в жизни.🤩
Лето ассоциируется с теплым солнцем, отдыхом и в этот период наиболее актуальны холодные десерты. Предлагаю один из них:📝
Время приготовления: 1/2 часа (включая замораживание) на 4 порции.⠀
Ингредиенты:⠀
✅2 стакана порезанной на кусочки дыни🍈⠀
✅1 стакан яблочного сока (неподслащённого)🍏⠀
✅1/4 стакана сока лайма (по желанию)🍋⠀
✅1 стакан свежей черники/голубики
✅1 стакан свежей малины🍒⠀
✅Свежие листочки мяты (для сервировки)⠀
Приготовление:⠀
1️⃣Поместить в блендер дыню, яблочный сок и сок лайма Приготовить пюре. Переложить готовое пюре в стеклянную ёмкость.
2️⃣Поместить готовый продукт в морозильную камеру. В течении часа, каждые 30 минут интенсивно перемешивать пюре вилкой, это мы делаем для того, чтобы не осталось комочков.⠀
3️⃣ За 20 минут до подачи вынуть из морозилки. Разложить по вазочкам, украсив сверху ягодами и листьями мяты.⠀
Сохраняется в морозильнике в течение 1 недели
Питательные свойства:⠀
На 1 порцию (150 г): 60 ккал, 0 г жира, 15 г углеводов, 2 г клетчатки, Витамина А 55% , витамина С 67% 🌱 #лето#летомосква #клетчатка #диетическиерецепты #пп #диетадюкана #творог #суфле #ресторан #fitness #шеф #повар #диетолог #диетологмосква #диетологонлайн #худеемвместе #десерты #витамины #instafood #irinapisareva #рецептыпп #напп #правильноепитаниедляпохудения #instafood #foodblogger #этовсезож #зожник #фитнесменю #гринменю #здоровоепитание
🥑АВОКАДО. ❤️ Факты об авокадо, по вашим просьбам, сохраняйте👇
🔹Это фрукт.
🔹Самый сбалансированный источник жира.
🔹Содержит огромное количество витаминов и минералов.
🔹Большая часть масел авокадо – это олеиновая кислота, которая дает главную пользу оливковому маслу.
🔹Повышает усвоение лютеина и каротиноидов, которые способствуют четкости зрения.
‼️Но будьте осторожны с авокадо при похудении. ☝️Этот фрукт содержит большое количество жиров. 🔜Съедая один авокадо в день вы автоматически можете превысить свою норму жиров.
🥑Но все же авокадо можно включать в рацион и при похудении, 🔜но за помощью лучше обратиться к диетологу.
❓Какие ещё продукты вы боитесь включать в рацион при похудении? 👇Поделитесь в комментариях 👇
#вредипольза_Костенко
#тренердиетологекатеринакостенко #фитнесстудиябогданыжужи @bogdanafitnessstudio #фитнесднепр #похудение #диетологонлайн #коррекцияпитания #интенсивныетренировки #индивидуальныйподход #диетолог #диетологднепр
🥑АВОКАДО. ❤️ Факты об авокадо, по вашим просьбам, сохраняйте👇
🔹Это фрукт.
🔹Самый сбалансированный источник жира.
🔹Содержит огромное количество витаминов и минералов.
🔹Большая часть масел авокадо – это олеиновая кислота, которая дает главную пользу оливковому маслу.
🔹Повышает усвоение лютеина и каротиноидов, которые способствуют четкости зрения.
‼️Но будьте осторожны с авокадо при похудении. ☝️Этот фрукт содержит большое количество жиров. 🔜Съедая один авокадо в день вы автоматически можете превысить свою норму жиров.
🥑Но все же авокадо можно включать в рацион и при похудении, 🔜но за помощью лучше обратиться к диетологу.
❓Какие ещё продукты вы боитесь включать в рацион при похудении? 👇Поделитесь в комментариях 👇
#вредипольза_Костенко
#тренердиетологекатеринакостенко #фитнесстудиябогданыжужи @bogdanafitnessstudio #фитнесднепр #похудение #диетологонлайн #коррекцияпитания #интенсивныетренировки #индивидуальныйподход #диетолог #диетологднепр
Не банально, ну просто настроение такое было 🤤
⠀
И просто фотка, вроооде, нормальная 😄💃🏻💃🏻💃🏻
⠀
Кстати, 2-е фото – решили пройтись до машины  в дождь🌧 более долгим путём 😄.. ну знаете вспомнить детство, когда выбежать в ливень и постоять так без зонта было чем-то особенным 😂👍🏼
⠀ ⠀
⠀
 #perm #счастьерядом #пермь2019 #веснапермь #летопермь #кафепермь #работапермь #пппермь #пп #спортпитмосква #фитнеспермь #ищумодель #ищумодельпермь #одеждапермь #диетологпермь #похудениепермь #худеемонлайн #тренировкипермь #онлайнпохудение #диетологонлайн #онлайндиетолог #едапермь #барпермь #ресторанпермь #диетологонлайн
Не банально, ну просто настроение такое было 🤤

И просто фотка, вроооде, нормальная 😄💃🏻💃🏻💃🏻

Кстати, 2-е фото – решили пройтись до машины в дождь🌧 более долгим путём 😄.. ну знаете вспомнить детство, когда выбежать в ливень и постоять так без зонта было чем-то особенным 😂👍🏼
⠀ ⠀

#perm #счастьерядом #пермь2019 #веснапермь #летопермь #кафепермь #работапермь #пппермь #пп #спортпитмосква #фитнеспермь #ищумодель #ищумодельпермь #одеждапермь #диетологпермь #похудениепермь #худеемонлайн #тренировкипермь #онлайнпохудение #диетологонлайн #онлайндиетолог #едапермь #барпермь #ресторанпермь #диетологонлайн
Малина уже появилась на прилавках, значит, пришло время приготовить один из моих любимых десертов — диетическую панакотту.🍓
⠀
Вы можете использовать и другую ягоду по своему вкусу, или даже фрукты. А зимой — любую замороженную ягоду. Но, пока сезон свежих, пользуйтесь моментом.😊
⠀
Нам понадобится👇🏼
🥛 500 мл молока. Можно использовать любое ореховое или соевое молоко.
🍮 10 г желатина в порошке, если желатин в гранулах, то 1 пакетик, или 8 г в пластинах.
🍯 2 ст. ложки меда.
🌱 половинка стручка ванили
⠀
Для соуса:
🍓 Малина, или другие свежие, или замороженные ягоды.
🍯 Мед
⠀
Как делать:
🥛 Молоко доведите до кипения, добавьте ваниль, проварите несколько минут, затем выньте стручок. Молоко процедите.
⠀
🌱 Из стручка ванили выскребите мякоть и смешайте ее с молоком до полного растворения.
⠀
🍮 Желатин в порошке или гранулах залейте 100 мл холодной кипяченой воды, оставьте до набухания крупинок. Лишнюю воду слейте.
🍮 Постоянно помешивая, нагревайте его на очень слабом огне или на водяной бане до полного растворения. Следите за тем, чтобы жидкость не закипела! Желе снимите с огня.
🍮 Желатин в пластинах замочите в холодной воде на 4-5 мин., чтобы они стали мягкими. Слегка отожмите.
⠀
🥛 Горячее, но не кипящее молоко соедините с желе или с подготовленными пластинами желатина, добавьте мед, тщательно перемешайте венчиком.
⠀
🍧 Смесь разлейте по формочкам, поставьте их в холодильник и выдержите до застывания.
⠀
🧁Для соуса любые ягоды по вашему выбору, смешайте с медом, измельчите блендером в пышную массу.
⠀
🍮 При подаче формочки с панакоттой на несколько секунд опустите в горячую воду и, перевернув, выложите десерт на тарелку. Если у вас силиконовые формы, то их в воду не опускайте. ⠀
🍮 Полейте панакотту ягодно-медовым соусом, украсьте ягодами.
⠀
Приятного аппетита.😊
Приготовите панакотту по моему рецепту?
⠀
#ионова_рецепт
Малина уже появилась на прилавках, значит, пришло время приготовить один из моих любимых десертов — диетическую панакотту.🍓

Вы можете использовать и другую ягоду по своему вкусу, или даже фрукты. А зимой — любую замороженную ягоду. Но, пока сезон свежих, пользуйтесь моментом.😊

Нам понадобится👇🏼
🥛 500 мл молока. Можно использовать любое ореховое или соевое молоко.
🍮 10 г желатина в порошке, если желатин в гранулах, то 1 пакетик, или 8 г в пластинах.
🍯 2 ст. ложки меда.
🌱 половинка стручка ванили

Для соуса:
🍓 Малина, или другие свежие, или замороженные ягоды.
🍯 Мед

Как делать:
🥛 Молоко доведите до кипения, добавьте ваниль, проварите несколько минут, затем выньте стручок. Молоко процедите.

🌱 Из стручка ванили выскребите мякоть и смешайте ее с молоком до полного растворения.

🍮 Желатин в порошке или гранулах залейте 100 мл холодной кипяченой воды, оставьте до набухания крупинок. Лишнюю воду слейте.
🍮 Постоянно помешивая, нагревайте его на очень слабом огне или на водяной бане до полного растворения. Следите за тем, чтобы жидкость не закипела! Желе снимите с огня.
🍮 Желатин в пластинах замочите в холодной воде на 4-5 мин., чтобы они стали мягкими. Слегка отожмите.

🥛 Горячее, но не кипящее молоко соедините с желе или с подготовленными пластинами желатина, добавьте мед, тщательно перемешайте венчиком.

🍧 Смесь разлейте по формочкам, поставьте их в холодильник и выдержите до застывания.

🧁Для соуса любые ягоды по вашему выбору, смешайте с медом, измельчите блендером в пышную массу.

🍮 При подаче формочки с панакоттой на несколько секунд опустите в горячую воду и, перевернув, выложите десерт на тарелку. Если у вас силиконовые формы, то их в воду не опускайте. ⠀
🍮 Полейте панакотту ягодно-медовым соусом, украсьте ягодами.

Приятного аппетита.😊
Приготовите панакотту по моему рецепту?

#ионова_рецепт
СУП ПО-КИТАЙСКИ «ЖЕЛТЫЙ ДРАКОН» 🐲
🥘 Содержит Омега-3 жирные кислоты, бамбуковые пищевые волокна, кокосовую муку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐉 Гармония овощных ингредиентов 🇨🇳 Супа по-китайски «Желтый дракон» подчеркивается яркими национальными специями. Благодаря низкой калорийности этот суп подойдет для разгрузочных дней и отлично впишется в рацион людей, которые следят за своим весом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥 Кокосовая мука содержит до 20% белка, омега-3, витамины, минералы и клетчатку, обеспечивая супу высокую питательную ценность. Бамбуковые пищевые волокна стимулируют работу кишечника, улучшают активность микробиоты, выводят токсины, снижают уровень холестерина и сахара в крови. ❤ Полиненасыщенные жирные кислоты укрепляют клетки мозга и нервной системы, поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в обмене веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#суп #вкусно #пп #рецептПП #диетолог #похудеть #снизитьВес #диетологОнлайн #диетологКазань
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✏ СОСТАВ:
🥔 Хлопья картофельные, 🍶 сливки растительного происхождения, рисовая крупка, крахмал картофельный, соль, лук репчатый (порошок), бамбуковые пищевые волокна, комплексная пищевая добавка «Цегепал О3» (источник ПНЖК), кокосовая мука, 🥕морковь, ароматизаторы пищевые («Овощи», «Кокос», «Китайские специи»), 🍅томат (порошок), чеснок молотой, дрожжевой экстракт, горчичный порошок, акуцель, порошок куркумы, укроп сушенный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖌 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Содержимое пакета залить 180-200 мл кипятка, тщательно размешать. Продукт готов к употреблению.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☕ Приходите! Центр коррекции питания и здоровья Артлайф / Арт Лайф по адресу: г. Казань, ул. Пионерская д. 17, офис 012.
🚙 Хотите? Доставим по городу Казань.
🇷🇺 Или отправим почтой по России
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞 Звоните 8(927)249-56-94.
📱 8917285-57-59, есть Viber и WhatsApp
Пишите ЛС ВКонтакте 🎱 https://vk.com/zhiznguzel
СУП ПО-КИТАЙСКИ «ЖЕЛТЫЙ ДРАКОН» 🐲
🥘 Содержит Омега-3 жирные кислоты, бамбуковые пищевые волокна, кокосовую муку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐉 Гармония овощных ингредиентов 🇨🇳 Супа по-китайски «Желтый дракон» подчеркивается яркими национальными специями. Благодаря низкой калорийности этот суп подойдет для разгрузочных дней и отлично впишется в рацион людей, которые следят за своим весом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥 Кокосовая мука содержит до 20% белка, омега-3, витамины, минералы и клетчатку, обеспечивая супу высокую питательную ценность. Бамбуковые пищевые волокна стимулируют работу кишечника, улучшают активность микробиоты, выводят токсины, снижают уровень холестерина и сахара в крови. ❤ Полиненасыщенные жирные кислоты укрепляют клетки мозга и нервной системы, поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в обмене веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#суп #вкусно #пп #рецептПП #диетолог #похудеть #снизитьВес #диетологОнлайн #диетологКазань
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✏ СОСТАВ:
🥔 Хлопья картофельные, 🍶 сливки растительного происхождения, рисовая крупка, крахмал картофельный, соль, лук репчатый (порошок), бамбуковые пищевые волокна, комплексная пищевая добавка «Цегепал О3» (источник ПНЖК), кокосовая мука, 🥕морковь, ароматизаторы пищевые («Овощи», «Кокос», «Китайские специи»), 🍅томат (порошок), чеснок молотой, дрожжевой экстракт, горчичный порошок, акуцель, порошок куркумы, укроп сушенный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖌 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Содержимое пакета залить 180-200 мл кипятка, тщательно размешать. Продукт готов к употреблению.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☕ Приходите! Центр коррекции питания и здоровья Артлайф / Арт Лайф по адресу: г. Казань, ул. Пионерская д. 17, офис 012.
🚙 Хотите? Доставим по городу Казань.
🇷🇺 Или отправим почтой по России
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📞 Звоните 8(927)249-56-94.
📱 8917285-57-59, есть Viber и WhatsApp
Пишите ЛС ВКонтакте 🎱 https://vk.com/zhiznguzel
🥦Диетотерапия🥦
⠀
Ни для кого не секрет, что за счёт построения правильного и сбалансированного питания можно не только снизить вес, но и воздействовать на лечение заболеваний, и даже предотвращать их появление 🤔
⠀
#диетотерапия - это не метод заглушить определенные симптомы, это верный метод предотвратить и вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, почек и даже избавиться от мигрени и головных болей (что сейчас очень распространено 🤕)
⠀
А вы замечали за собой, что после потребления какого-либо продукта, ваше самочувствие ухудшается и вы чувствуете себя некомфортно 😣???
***
Я подготовила, для вас серию постов на эту тему, с определенными рекомендациями к определённым симптомам.
⠀
Данную рубрику можно будет читать по хэштегу #Гузун_диетотерапия
⠀
#ГузунВера #идемвперед #диетологкурган #тренеркурган #диетологонлайн #тренеронлайн #диетотерапия #лечениебезтаблеток #сбалансированноепитание #пп #зож #жизнь #бжу #комфортноепитание #россия #курганскаяобласть #курган
🥦Диетотерапия🥦

Ни для кого не секрет, что за счёт построения правильного и сбалансированного питания можно не только снизить вес, но и воздействовать на лечение заболеваний, и даже предотвращать их появление 🤔

#диетотерапия - это не метод заглушить определенные симптомы, это верный метод предотвратить и вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, почек и даже избавиться от мигрени и головных болей (что сейчас очень распространено 🤕)

А вы замечали за собой, что после потребления какого-либо продукта, ваше самочувствие ухудшается и вы чувствуете себя некомфортно 😣???
***
Я подготовила, для вас серию постов на эту тему, с определенными рекомендациями к определённым симптомам.

Данную рубрику можно будет читать по хэштегу #Гузун_диетотерапия

#ГузунВера #идемвперед #диетологкурган #тренеркурган #диетологонлайн #тренеронлайн #диетотерапия #лечениебезтаблеток #сбалансированноепитание #пп #зож #жизнь #бжу #комфортноепитание #россия #курганскаяобласть #курган
Всем 👋
.
Причины хронического воспаления те же, что и у АИТ:
📌Стресс
📌Ожирение
📌Вирусные инфекции - вирусные гепатиты,герпесы ( вирус Эпштейн-Барра, цитомегаловирус, вирус простого герпеса и герпес зостер, всего их 8 видов)
📌Бактериальные инфекции, особенно атипичная флора
📌Неправильно проведенная антибактериальная терапия, когда антибиотик принимается в недостаточной дозе, с неправильными интервалами и с недостаточной длительностью – это о том, что нельзя🤬 самостоятельно назначать себе антибиотики, принимать через неравные промежутки времени и отменять по собственному желанию
📌Низкая, недостаточная реактивность иммунной системы
📌Курение и избыток алкоголя
📌Неправильное питание
📌Пищевая непереносимость
📌Интоксикация
📌Отсутствие физической нагрузки
📌Экология
.
При вялотекущем хроническом воспалении иммунная система очень занята – она пытается достать и съесть то, чего не может достать и съесть🍔
.
Поэтому полноценно реагировать на новую входящую инфекцию не может.🥺 Или наоборот, быстро выдает чрезмерную реакцию, чтобы отцепились😈
.
🍀Понимая этот механизм, можно понять, как предположить наличие хронической инфекции:
Жалобы:
❄боль – неспецифические боли в мышцах, суставах, головная боль
частые ОРВИ
❄склонность к затяжному течению, «снижение иммунитета», о котором вещают из каждого тостера📺
❄неспецифические жалобы на головокружение, слабость, «туман в голове»
❄хроническая усталость, астения
потливость
❄повышенный или пониженный аппетит
❄периодическое повышение температуры без видимых причин выше 37,2, и обычно ниже ниже 38
❄нарушения сна
❄эмоциональные нарушения, тревожность, депрессия
❄различные кожные проявления
со стороны ЖКТ – различные дискинезии – запор, диарея, ДЖПВ
❄полипоз
.
🔬Анализы крови дают только понимание того, что воспаление есть, но не указывают какое и где:
🧪общий анализ крови с лейкоформулой + СОЭ
🧪СРБ - растет самым первым
🧪Ферритин
🧪Общий анализ мочи
🧪копрограмма
.
Остальные анализы по результатам осмотра и жалоб. .
нет смысла сдавать все подряд, так не хватит никаких бюджетов🧐
Всем 👋
.
Причины хронического воспаления те же, что и у АИТ:
📌Стресс
📌Ожирение
📌Вирусные инфекции - вирусные гепатиты,герпесы ( вирус Эпштейн-Барра, цитомегаловирус, вирус простого герпеса и герпес зостер, всего их 8 видов)
📌Бактериальные инфекции, особенно атипичная флора
📌Неправильно проведенная антибактериальная терапия, когда антибиотик принимается в недостаточной дозе, с неправильными интервалами и с недостаточной длительностью – это о том, что нельзя🤬 самостоятельно назначать себе антибиотики, принимать через неравные промежутки времени и отменять по собственному желанию
📌Низкая, недостаточная реактивность иммунной системы
📌Курение и избыток алкоголя
📌Неправильное питание
📌Пищевая непереносимость
📌Интоксикация
📌Отсутствие физической нагрузки
📌Экология
.
При вялотекущем хроническом воспалении иммунная система очень занята – она пытается достать и съесть то, чего не может достать и съесть🍔
.
Поэтому полноценно реагировать на новую входящую инфекцию не может.🥺 Или наоборот, быстро выдает чрезмерную реакцию, чтобы отцепились😈
.
🍀Понимая этот механизм, можно понять, как предположить наличие хронической инфекции:
Жалобы:
❄боль – неспецифические боли в мышцах, суставах, головная боль
частые ОРВИ
❄склонность к затяжному течению, «снижение иммунитета», о котором вещают из каждого тостера📺
❄неспецифические жалобы на головокружение, слабость, «туман в голове»
❄хроническая усталость, астения
потливость
❄повышенный или пониженный аппетит
❄периодическое повышение температуры без видимых причин выше 37,2, и обычно ниже ниже 38
❄нарушения сна
❄эмоциональные нарушения, тревожность, депрессия
❄различные кожные проявления
со стороны ЖКТ – различные дискинезии – запор, диарея, ДЖПВ
❄полипоз
.
🔬Анализы крови дают только понимание того, что воспаление есть, но не указывают какое и где:
🧪общий анализ крови с лейкоформулой + СОЭ
🧪СРБ - растет самым первым
🧪Ферритин
🧪Общий анализ мочи
🧪копрограмма
.
Остальные анализы по результатам осмотра и жалоб. .
нет смысла сдавать все подряд, так не хватит никаких бюджетов🧐
Нельзя худеть бездумно‼️
Нельзя принимать за норму истощенную худобу! И ни в коем случае нельзя худеть быстро!
Ни одному человеку, который весит 100 кг я не посоветую худеть до 50 и постараюсь отговорить от этого.  Потому что для его организма это будет нездоровая худоба. Что произойдёт?
1. Обвиснет кожа
2. Любое похудение на 50 кг дает колоссальную нагрузку на печень.
.3. Организму придётся перестраиваться на совершенно другой физиологический режим. ⚠️Хотите худеть в удовольствие и только с пользой для здоровья? Я помогу определиться с весом с учётом вашего возраста, конституции и даже количества рождённых вами детей. Это все очень важно для вашего организма!
Вы ещё успеваете попасть а мой онлайн Марафон Пора стройнеть!
Старт уже завтра 25 июня!
Цена всего 300 р❗❗❗
Пишите в директ!
#советыдиетолога_хохловой
Нельзя худеть бездумно‼️
Нельзя принимать за норму истощенную худобу! И ни в коем случае нельзя худеть быстро!
Ни одному человеку, который весит 100 кг я не посоветую худеть до 50 и постараюсь отговорить от этого. Потому что для его организма это будет нездоровая худоба. Что произойдёт?
1. Обвиснет кожа
2. Любое похудение на 50 кг дает колоссальную нагрузку на печень.
.3. Организму придётся перестраиваться на совершенно другой физиологический режим. ⚠️Хотите худеть в удовольствие и только с пользой для здоровья? Я помогу определиться с весом с учётом вашего возраста, конституции и даже количества рождённых вами детей. Это все очень важно для вашего организма!
Вы ещё успеваете попасть а мой онлайн Марафон Пора стройнеть!
Старт уже завтра 25 июня!
Цена всего 300 р❗❗❗
Пишите в директ!
#советыдиетолога_хохловой
Я СОРВАЛАСЬ
⠀
Не смогла хладнокровно смотреть, как они лежат на полочке, манят цветными обёртками, обещая былое упоённое наслаждение...
⠀
Я с детских лет люблю мармелад, это именно та сладость, от которой я получаю самую большую ностальгию! А эти маленькие конфетки сейчас у меня в фаворите: мармелад без сахара, просто одноцветный, в меру упругий, не сильно сладкий - просто восхитительно...
⠀
Срываюсь ли я? Как я срываюсь?
⠀
Мой "срыв" - это всегда спланированная акция.
Я знаю, что я люблю очень сильно и держу это в контролируемом объёме дома, чтобы при обнаружении желанного в гостях или на работе - не оказаться "изголодавшейся". И просто позволяю себе изредка.
⠀
Вроде и срыв, а вроде и контроль 👌P.s.: А конфеты эти покупаю раз в несколько месяцев и с кофейком 😎Без угрызений совести.
⠀
Потому что "доза" всегда заранее рассчитана ☝️😊
⠀
А как Вы срываетесь? Будете теперь делать, как я?
⠀
#срыв #диетологонлайн #обжора #люблюпоесть #конфеты
Я СОРВАЛАСЬ

Не смогла хладнокровно смотреть, как они лежат на полочке, манят цветными обёртками, обещая былое упоённое наслаждение...

Я с детских лет люблю мармелад, это именно та сладость, от которой я получаю самую большую ностальгию! А эти маленькие конфетки сейчас у меня в фаворите: мармелад без сахара, просто одноцветный, в меру упругий, не сильно сладкий - просто восхитительно...

Срываюсь ли я? Как я срываюсь?

Мой "срыв" - это всегда спланированная акция.
Я знаю, что я люблю очень сильно и держу это в контролируемом объёме дома, чтобы при обнаружении желанного в гостях или на работе - не оказаться "изголодавшейся". И просто позволяю себе изредка.

Вроде и срыв, а вроде и контроль 👌P.s.: А конфеты эти покупаю раз в несколько месяцев и с кофейком 😎Без угрызений совести.

Потому что "доза" всегда заранее рассчитана ☝️😊

А как Вы срываетесь? Будете теперь делать, как я?

#срыв #диетологонлайн #обжора #люблюпоесть #конфеты
Результаты неправильного питания - тема 1️⃣ дня марафона.
⠀
💁‍Можно спокойно употреблять еды на 2000 - 2500 ккал и не набирать вес. Почему?
⠀
Метаболизм. Когда он уже снижен диетами, неправильным питанием, потерей мышечной ткани, возрастными изменениями, гормональными нарушениями, сбоем работы внутренних систем организма, даже при нормальном рационе будет идти набор веса.
⠀
Когда метаболизм восстановлен и правильно 💃 работает, мы можем есть 🌮 достаточно и не поправляться.
⠀
Хороший метаболизм позволяет перерабатывать все, что мы складываем в организм. И даже если стоит задача поправиться, будет реально не просто увеличить вес при отличном метаболизме. Генетика, конечно, влияет, но всего на 15-20%, ведь любые гены можно убить неправильным образом жизни.
⠀
🙆‍ У каждой женщины с возрастом, хочет она того или не хочет, запускается процесс старения. Начинается он уже с 20 лет, хотя эти изменения еще незаметны.
⠀
С 27 лет эти изменения начинают заявлять 😩 о себе. Сначала появляется лишний вес, которого не было раньше при таком же питании, целлюлит, первые неприятные изменения кожи.
⠀
С возрастом у каждого человека снижаются ♻️ обменные процессы.
⠀
Замедленный метаболизм - это главная причина набора веса. А мы так любим его усугублять 🤐 голодовками, диетами, неконтролируемым 🍕🍟🍰 объеданием на ночь и стрессами 😱
⠀
Восстановить и поддерживать метаболизм не так сложно, как кажется!
⠀
Для начала нужно понимать, сколько мы тратим ⚡️ энергии в день, и сколько получаем из тех продуктов, которые употребляем ежедневно.
⠀
✅ Давайте начнем с самого главного рассчета - суточной нормы калорий (Е суточное).
⠀
Формула выглядит так:
⠀
Для женщин:
655 + (9,6 * вес в кг) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах)
⠀
Для мужчин:
66 + (13,7 * вес в кг) + (5 * рост в см) - (6,8 * возраст в годах)
⠀
👉 Сделайте рассчеты суточной нормы калорий, и напишите в комментариях 👇
⠀
🗓 Сегодня в 19:30 по московскому времени я проведу прямой эфир по этой теме. Если возникают вопросы, оставляйте их также в комментариях, все разберем в эфире.
⠀
Запись будет доступна 24 часа 📲
⠀
До встречи в эфире! 🤗
⠀
Бонусный #pp_coach_рацион на 1 день в карусели 👉
Результаты неправильного питания - тема 1️⃣ дня марафона.

💁‍Можно спокойно употреблять еды на 2000 - 2500 ккал и не набирать вес. Почему?

Метаболизм. Когда он уже снижен диетами, неправильным питанием, потерей мышечной ткани, возрастными изменениями, гормональными нарушениями, сбоем работы внутренних систем организма, даже при нормальном рационе будет идти набор веса.

Когда метаболизм восстановлен и правильно 💃 работает, мы можем есть 🌮 достаточно и не поправляться.

Хороший метаболизм позволяет перерабатывать все, что мы складываем в организм. И даже если стоит задача поправиться, будет реально не просто увеличить вес при отличном метаболизме. Генетика, конечно, влияет, но всего на 15-20%, ведь любые гены можно убить неправильным образом жизни.

🙆‍ У каждой женщины с возрастом, хочет она того или не хочет, запускается процесс старения. Начинается он уже с 20 лет, хотя эти изменения еще незаметны.

С 27 лет эти изменения начинают заявлять 😩 о себе. Сначала появляется лишний вес, которого не было раньше при таком же питании, целлюлит, первые неприятные изменения кожи.

С возрастом у каждого человека снижаются ♻️ обменные процессы.

Замедленный метаболизм - это главная причина набора веса. А мы так любим его усугублять 🤐 голодовками, диетами, неконтролируемым 🍕🍟🍰 объеданием на ночь и стрессами 😱

Восстановить и поддерживать метаболизм не так сложно, как кажется!

Для начала нужно понимать, сколько мы тратим ⚡️ энергии в день, и сколько получаем из тех продуктов, которые употребляем ежедневно.

✅ Давайте начнем с самого главного рассчета - суточной нормы калорий (Е суточное).

Формула выглядит так:

Для женщин:
655 + (9,6 * вес в кг) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах)

Для мужчин:
66 + (13,7 * вес в кг) + (5 * рост в см) - (6,8 * возраст в годах)

👉 Сделайте рассчеты суточной нормы калорий, и напишите в комментариях 👇

🗓 Сегодня в 19:30 по московскому времени я проведу прямой эфир по этой теме. Если возникают вопросы, оставляйте их также в комментариях, все разберем в эфире.

Запись будет доступна 24 часа 📲

До встречи в эфире! 🤗

Бонусный #pp_coach_рацион на 1 день в карусели 👉
Как заставить себя тренироваться?
Как заставить себя не есть сладкое?
Как заставить себя похудеть?
⠀
Вас ничего не смущает в этих вопросах?
⠀
ЗА-СТА-ВЛЯТЬ. Большинство из вас считает это нормой. Вы привыкли не договариваться с собой, как взрослый человек. А проявлять насилие над маленьким ребёнком, живущим внутри

Но это так не работает. Как ни бейся головой об стену, а из-под палки следить за питанием или ходить в зал недолго получается🤷🏻‍♀️
⠀
Поэтому, когда меня спрашивают: «Как заставить себя ... (подставьте нужное), я отвечаю: «Никак»
⠀
Представьте ситуацию:
⠀
Вам нужно встать в 5 утра. На самолёт, который унесёт вас в тёплые края☀️. К бирюзовой воде и белоснежным пляжам... 😍 К тёплому морскому бризу и малиновым закатам 🙌🏻
⠀
Или вам надо встать в 5 утра, чтобы успеть на автобус. И на забитое до отказа метро. Которое доставит вас на работу
⠀
Представили?⠀
⠀
А теперь ответьте себе: какова вероятность, что вы не сможете заставить себя рано встать в первом случае?
⠀
Вы будете ныть, что «Ой, так лень! Мне и на даче загорать неплохо»?⠀
⠀
Думаю, что не будете)))
Скорее всего, вы встанете даже раньше времени, с ощущением что выспались, с улыбкой на лице! И поедите в аэропорт, с чувством радости и счастья!
⠀
Потому что вы предвкушаете что-то приятное! 😍 Простым языком - у вас есть МОТИВАЦИЯ
⠀
Запомните: если отталкиваться от негатива - далеко не уедешь. И это ни в какой сфере жизни не работает.
⠀
Наш ребёнок внутри - будет сопротивляться до последнего. И в большинстве случаев победит😉
⠀
Ну вспомните, как вы отказывались купить сладости своему ребёнку, а потом не могли больше сопротивляться и сдавались))🍦🍫
⠀
Тут то же самое. Ваше внутреннее сопротивление не сможет вечно побеждать🤷🏻‍♀️
⠀
И чтобы не проиграть в этой борьбе, вам нужно уяснить одну вещь: Всё надо делать из любви к себе❤️ Чтобы сделать себя здоровой, стройной, ощущать лёгкость!
⠀
И только тогда, когда вы перестанете себя заставлять. И договоритесь с собой, что вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ, СЕБЕ ВО БЛАГО - вы похудеете. И добьётесь любых других целей
⠀
Вы, наконец, станете счастливой ☺️😍
⠀
P.S. Больше мотивации и поддержки вы найдёте в клубе «Обезжиренные»🤗 Запись уже идет👌🏻
⠀
Как заставить себя тренироваться?
Как заставить себя не есть сладкое?
Как заставить себя похудеть?

Вас ничего не смущает в этих вопросах?

ЗА-СТА-ВЛЯТЬ. Большинство из вас считает это нормой. Вы привыкли не договариваться с собой, как взрослый человек. А проявлять насилие над маленьким ребёнком, живущим внутри

Но это так не работает. Как ни бейся головой об стену, а из-под палки следить за питанием или ходить в зал недолго получается🤷🏻‍♀️

Поэтому, когда меня спрашивают: «Как заставить себя ... (подставьте нужное), я отвечаю: «Никак»

Представьте ситуацию:

Вам нужно встать в 5 утра. На самолёт, который унесёт вас в тёплые края☀️. К бирюзовой воде и белоснежным пляжам... 😍 К тёплому морскому бризу и малиновым закатам 🙌🏻

Или вам надо встать в 5 утра, чтобы успеть на автобус. И на забитое до отказа метро. Которое доставит вас на работу

Представили?⠀

А теперь ответьте себе: какова вероятность, что вы не сможете заставить себя рано встать в первом случае?

Вы будете ныть, что «Ой, так лень! Мне и на даче загорать неплохо»?⠀

Думаю, что не будете)))
Скорее всего, вы встанете даже раньше времени, с ощущением что выспались, с улыбкой на лице! И поедите в аэропорт, с чувством радости и счастья!

Потому что вы предвкушаете что-то приятное! 😍 Простым языком - у вас есть МОТИВАЦИЯ

Запомните: если отталкиваться от негатива - далеко не уедешь. И это ни в какой сфере жизни не работает.

Наш ребёнок внутри - будет сопротивляться до последнего. И в большинстве случаев победит😉

Ну вспомните, как вы отказывались купить сладости своему ребёнку, а потом не могли больше сопротивляться и сдавались))🍦🍫

Тут то же самое. Ваше внутреннее сопротивление не сможет вечно побеждать🤷🏻‍♀️

И чтобы не проиграть в этой борьбе, вам нужно уяснить одну вещь: Всё надо делать из любви к себе❤️ Чтобы сделать себя здоровой, стройной, ощущать лёгкость!

И только тогда, когда вы перестанете себя заставлять. И договоритесь с собой, что вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ, СЕБЕ ВО БЛАГО - вы похудеете. И добьётесь любых других целей

Вы, наконец, станете счастливой ☺️😍

P.S. Больше мотивации и поддержки вы найдёте в клубе «Обезжиренные»🤗 Запись уже идет👌🏻
Вижу некоторые всё-таки проявили интерес к 🍒минорным веществам🍆, потому не могу обойти стороной ваш запрос на продолжение,🙌 мои самые любознательные подписчики. ⌚А тем кто не в теме, предлагаю сначала прочитать предыдущий пост, а потом снова присоединиться к нам. 
Итак, все мы помним из детства мамины слова - "Ешь 🥕морковку, она очень полезная, в ней много витаминов." Помните? Витамины там конечно есть, но  суть в другом. В этом ярко-оранжевом лакомстве, равно как и в других жёлтых  и красных продуктах(жёлтый перец, тыква, облепиха,🍋цитрусовые, ягоды🍓) содержится очень полезный класс МИНОРНЫХ ВЕЩЕСТВ - 👆ФЛАВАНОИДЫ. Именно они виновники всех 🏆лавров полезности для здоровья. Это по сути пигменты, которые дают окраску 🎨ягодам, фруктам и овощам. Они защищают от 🧬излучения, 🧫грибков, 🔬старения эти продукты, а заодно и нас. 💊Представляете какая польза?
Еще один класс Минорных веществ КАТЕХИНЫ И РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПОЛИФЕНОЛЫ👆- содержатся в чае, какао, яблоках,персиках, абрикосах,ВИНОГРАДЕ. Эти вещества улучшают функцию капилляров и активно используются в лечении сосудистой патологии,а также обладают антимикробными свойствами.
👆ЛИГНАНЫ - еще один крупный класс минорных веществ, которые встречаются в семенах(льняном, тыквенном, кунжутном), а также в злаковых и некоторых ягодах. Проявили они себя как активные защитники печени, молодости и центральной нервной🧠 системы.
👩‍⚕️ Я познакомила вас с тремя основными классами Минорных веществ. Есть еще некоторые менее популярные представители, которые также встречаются в ягодах, фруктах, овощах. Потому, чтобы быть здоровым надо обязательно употреблять вышеуказанные разноцветные продукты( помним что нам нужны пигменты) с максимальным разнообразием. Сложно? Да.⛑ Но есть и хорошие новости. Их нужно совсем немного( помним про название"минорные")для того чтобы удовлетворить потребность. Следовательно, 🍒🍓🍑🍉фруктово-ягодный  или овощной салат, овощное рагу или свежие фрукты прекрасно восполнят потребность организма. 
Ну как? Было интересно? Если да💣 - не забудьте отметить лайком. Особо скромные и стеснительные подписчики могут просто поставить +  в 💭коммент, и я буду знать, что полезна вам.
Вижу некоторые всё-таки проявили интерес к 🍒минорным веществам🍆, потому не могу обойти стороной ваш запрос на продолжение,🙌 мои самые любознательные подписчики. ⌚А тем кто не в теме, предлагаю сначала прочитать предыдущий пост, а потом снова присоединиться к нам.
Итак, все мы помним из детства мамины слова - "Ешь 🥕морковку, она очень полезная, в ней много витаминов." Помните? Витамины там конечно есть, но суть в другом. В этом ярко-оранжевом лакомстве, равно как и в других жёлтых и красных продуктах(жёлтый перец, тыква, облепиха,🍋цитрусовые, ягоды🍓) содержится очень полезный класс МИНОРНЫХ ВЕЩЕСТВ - 👆ФЛАВАНОИДЫ. Именно они виновники всех 🏆лавров полезности для здоровья. Это по сути пигменты, которые дают окраску 🎨ягодам, фруктам и овощам. Они защищают от 🧬излучения, 🧫грибков, 🔬старения эти продукты, а заодно и нас. 💊Представляете какая польза?
Еще один класс Минорных веществ КАТЕХИНЫ И РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПОЛИФЕНОЛЫ👆- содержатся в чае, какао, яблоках,персиках, абрикосах,ВИНОГРАДЕ. Эти вещества улучшают функцию капилляров и активно используются в лечении сосудистой патологии,а также обладают антимикробными свойствами.
👆ЛИГНАНЫ - еще один крупный класс минорных веществ, которые встречаются в семенах(льняном, тыквенном, кунжутном), а также в злаковых и некоторых ягодах. Проявили они себя как активные защитники печени, молодости и центральной нервной🧠 системы.
👩‍⚕️ Я познакомила вас с тремя основными классами Минорных веществ. Есть еще некоторые менее популярные представители, которые также встречаются в ягодах, фруктах, овощах. Потому, чтобы быть здоровым надо обязательно употреблять вышеуказанные разноцветные продукты( помним что нам нужны пигменты) с максимальным разнообразием. Сложно? Да.⛑ Но есть и хорошие новости. Их нужно совсем немного( помним про название"минорные")для того чтобы удовлетворить потребность. Следовательно, 🍒🍓🍑🍉фруктово-ягодный или овощной салат, овощное рагу или свежие фрукты прекрасно восполнят потребность организма.
Ну как? Было интересно? Если да💣 - не забудьте отметить лайком. Особо скромные и стеснительные подписчики могут просто поставить + в 💭коммент, и я буду знать, что полезна вам.
Фитнес на улице обеспечивает мощный приток кислорода в организм — вот чем он выгодно отличается от тренировок в спортзале.

Свежий воздух ускоряет метаболизм, а ваша кровь насыщается кислородом.
Благодаря солнышку организм получает необходимый витамин D. 
Не забывайте о том, что вода — главный инструмент терморегуляции нашего организма. 
Летом это особенно важно, когда с потом мы теряем больше жидкости, чем обычно.
В этой ситуации потребление воды нужно увеличивать. И все будет окей ! 👌🏼
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #фитнеснаулице #тренеронлайн #фитнесбарселона #барселона #летниетренировки #фитнесклуб #планка #пресс #качайпресс #диетолог #диетологонлайн #фитнесконсультант #фитнесконсультация #прогиб #стройнаяфигура #похудение #фитнесмотивация #фитнеспитание #советыфитнеса #ппрецепты #зож #фитнесматаро #программапохудения #программапитания #программатренировок
Фитнес на улице обеспечивает мощный приток кислорода в организм — вот чем он выгодно отличается от тренировок в спортзале.

Свежий воздух ускоряет метаболизм, а ваша кровь насыщается кислородом.
Благодаря солнышку организм получает необходимый витамин D.
Не забывайте о том, что вода — главный инструмент терморегуляции нашего организма.
Летом это особенно важно, когда с потом мы теряем больше жидкости, чем обычно.
В этой ситуации потребление воды нужно увеличивать. И все будет окей ! 👌🏼
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #фитнеснаулице #тренеронлайн #фитнесбарселона #барселона #летниетренировки #фитнесклуб #планка #пресс #качайпресс #диетолог #диетологонлайн #фитнесконсультант #фитнесконсультация #прогиб #стройнаяфигура #похудение #фитнесмотивация #фитнеспитание #советыфитнеса #ппрецепты #зож #фитнесматаро #программапохудения #программапитания #программатренировок
Salut!
Хочу познакомиться с вами, кто меня читает, какой вы профессии?

Представлюсь вам, я - Симонова Ольга.

1. дипломированный врач.
2. сертифицированный специалист по здоровому снижению веса.
3. специалист по коррекции веса при различных заболеваниях.
4. сертифицированный фитнес-диагност.
5. нутрициолог.
6. студентка PreventAge LifeStyle School.
7. сертифицированный специалистом в области Психологической коррекции и формирование осознанного питания у людей с лишним весом.

Я постоянно учусь, чтобы знать, как можно больше о снижении веса и здоровом образе жизни.
Прошла многие курсы по диетологии, имею диплом врача и свой опыт в снижении веса с 75 кг до 54 за 12 месяцев, без голодовки и каких либо мучительных диет!

Опыт работы с 2012 г.
Под моим кураторством сотни женщин обрели стройное и здоровое тело, изменили свои привычки и улучшили качество своей жизни! 
Почему вы полностью можете мне доверять в вопросе по снижению веса и здоровью?

Учеба-это мое обычное состояние. С того момента как я закончила медицинскую академию, начала изучать диетологию, я не представляю себя в другой деятельности!

Мое хобби- моя работа! Я живу и горю ей.

Я учусь только у лучших!

Я успешно составляю индивидуальные рационы питания для поддержания и снижения веса.
Все рационы составляются из натуральных продуктов, с индивидуальным подходом и режимом дня, состоянию здоровья каждого подопечного.

При этом не используются ограничительные диеты, подсчет калорий или голодание!

Чтобы стать стройной- подопечные много и вкусно едят. Это факт!

Я работаю индивидуально на очных приемах в своем городе в @yantarniy_club и онлайн - значит с любой точкой мира и являюсь куратором в международной школе по снижению веса.

Единственная красота, которую я знаю - это здоровье. 
Генрих Гейне.

#диетологворонеж #хочупохудеть #марафонпохудения #диетологонлайн #худеемвместе
Salut!
Хочу познакомиться с вами, кто меня читает, какой вы профессии?

Представлюсь вам, я - Симонова Ольга.

1. дипломированный врач.
2. сертифицированный специалист по здоровому снижению веса.
3. специалист по коррекции веса при различных заболеваниях.
4. сертифицированный фитнес-диагност.
5. нутрициолог.
6. студентка PreventAge LifeStyle School.
7. сертифицированный специалистом в области Психологической коррекции и формирование осознанного питания у людей с лишним весом.

Я постоянно учусь, чтобы знать, как можно больше о снижении веса и здоровом образе жизни.
Прошла многие курсы по диетологии, имею диплом врача и свой опыт в снижении веса с 75 кг до 54 за 12 месяцев, без голодовки и каких либо мучительных диет!

Опыт работы с 2012 г.
Под моим кураторством сотни женщин обрели стройное и здоровое тело, изменили свои привычки и улучшили качество своей жизни!
Почему вы полностью можете мне доверять в вопросе по снижению веса и здоровью?

Учеба-это мое обычное состояние. С того момента как я закончила медицинскую академию, начала изучать диетологию, я не представляю себя в другой деятельности!

Мое хобби- моя работа! Я живу и горю ей.

Я учусь только у лучших!

Я успешно составляю индивидуальные рационы питания для поддержания и снижения веса.
Все рационы составляются из натуральных продуктов, с индивидуальным подходом и режимом дня, состоянию здоровья каждого подопечного.

При этом не используются ограничительные диеты, подсчет калорий или голодание!

Чтобы стать стройной- подопечные много и вкусно едят. Это факт!

Я работаю индивидуально на очных приемах в своем городе в @yantarniy_club и онлайн - значит с любой точкой мира и являюсь куратором в международной школе по снижению веса.

Единственная красота, которую я знаю - это здоровье.
Генрих Гейне.

#диетологворонеж #хочупохудеть #марафонпохудения #диетологонлайн #худеемвместе
АНАЛИЗ ГХ-ХМС по Г.А. Осипову считается одним из наиболее информативных современных методов микробиологических исследований в диагностике инфекций, вирусов, дрожжевых грибов, дисбиозов и воспалительных процессов по специфическим микробным маркерам

Почти каждый человек сталкивался с нарушением работы кишечника по причине дисбактериоза. Тяжелый дисбиоз вызывает массу проблем. Выявление и лечение дисбактериоза — одна из основных составляющих оптимизации работы кишечника. После восстановления баланса кишечной микрофлоры практически все клиенты начинают чувствовать себя лучше.

На консультации со мной вы получите расшифровку этого анализа, необходимые рекомендации, чтобы восстановить баланс микрофлоры, нормализовать его работу, а также профилактироваться от болезней и раннего старения организма
.
🤓Ещё один сертификат в моей копилке 👉в галерее
.
Что входит в расшифровку анализа:
1. На какие показатели стоит обратить внимание, чем чревато качественное и количественное отклонение от нормы.
2. Совмещение вашего анамнеза и анализа: какой вклад те или иные микробы могут вносить в ваше состояние здоровья.
3. Оценка уровня воспаления, провоцируемого микробами.
4. Общая микробная нагрузка на организм и интоксикация. 
5. Рекомендации по поддержке пищеварительных факторов (кислотность желудка, нарушение работы печени, желчного пузыря, поджелудочной).
6. Степень патологической проницаемости кишечника и рекомендации по его заживлению.
7. Составление антимикробного протокола на основе растительных препаратов (iherb/аптека) в отношении патогенных и условно-патогенных бактерий и грибов.
8. Поддержка иммунитета при обнаружении вирусов.
9. Рекомендации по питанию на время терапии.

Показания:
▪️симптомы дисбаланса ЖКТ : изжога, отрыжка вздутие живота, боли в подреберье, связанные с приёмом пищи, частый стул /запоры и др.
▪️депрессия, раздражительность, хроническая усталость, снижение концентрации;
▪️тяга к еде
.
Результаты после работы: ▪️восстановление работы ЖКТ;
▪️снижение тяги к сладкому;
▪️повышение иммунной системы;
▪️улучшение умственной активности.

Формат работы:
письменные рекомендации +консультация
.
👉 https://yoga-detox.ru/product/microbiom/ (ссылка в профиле)
АНАЛИЗ ГХ-ХМС по Г.А. Осипову считается одним из наиболее информативных современных методов микробиологических исследований в диагностике инфекций, вирусов, дрожжевых грибов, дисбиозов и воспалительных процессов по специфическим микробным маркерам

Почти каждый человек сталкивался с нарушением работы кишечника по причине дисбактериоза. Тяжелый дисбиоз вызывает массу проблем. Выявление и лечение дисбактериоза — одна из основных составляющих оптимизации работы кишечника. После восстановления баланса кишечной микрофлоры практически все клиенты начинают чувствовать себя лучше.

На консультации со мной вы получите расшифровку этого анализа, необходимые рекомендации, чтобы восстановить баланс микрофлоры, нормализовать его работу, а также профилактироваться от болезней и раннего старения организма
.
🤓Ещё один сертификат в моей копилке 👉в галерее
.
Что входит в расшифровку анализа:
1. На какие показатели стоит обратить внимание, чем чревато качественное и количественное отклонение от нормы.
2. Совмещение вашего анамнеза и анализа: какой вклад те или иные микробы могут вносить в ваше состояние здоровья.
3. Оценка уровня воспаления, провоцируемого микробами.
4. Общая микробная нагрузка на организм и интоксикация.
5. Рекомендации по поддержке пищеварительных факторов (кислотность желудка, нарушение работы печени, желчного пузыря, поджелудочной).
6. Степень патологической проницаемости кишечника и рекомендации по его заживлению.
7. Составление антимикробного протокола на основе растительных препаратов (iherb/аптека) в отношении патогенных и условно-патогенных бактерий и грибов.
8. Поддержка иммунитета при обнаружении вирусов.
9. Рекомендации по питанию на время терапии.

Показания:
▪️симптомы дисбаланса ЖКТ : изжога, отрыжка вздутие живота, боли в подреберье, связанные с приёмом пищи, частый стул /запоры и др.
▪️депрессия, раздражительность, хроническая усталость, снижение концентрации;
▪️тяга к еде
.
Результаты после работы: ▪️восстановление работы ЖКТ;
▪️снижение тяги к сладкому;
▪️повышение иммунной системы;
▪️улучшение умственной активности.

Формат работы:
письменные рекомендации +консультация
.
👉 https://yoga-detox.ru/product/microbiom/ (ссылка в профиле)
ТВОРОЖНОЕ МОРОЖЕНОЕ С ПЕРСИКОМ

Полезное и вкусное мороженое для взрослых и детей. Ставьте ❤ и сохраняйте такой актуальный рецепт.

Не знаю как у вас, у нас жара стоит невыносимая. Нос на улицу лучше не показывать иначе сразу же сгорит 😂 МЧС шлет предупреждения о пожароопасной ситуации, спасают только кондиционеры.

Итак, рецепт 👇
⠀
[ на 100 г - 87.74 ккал.
Б/Ж/У - 5.7/0.43/15.41]
⠀
📌Ингредиенты:
✔творог - 150 г
✔натуральный йогурт - 5 ст. л
✔бананы - 2 шт
✔персик - 1 шт
✔мед по вкусу
⠀
📌Приготовление:
◾взбить творог с йогуртом в блендере (если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты).
◾добавить бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте (я мед не добавляла, у меня был переспелые очень сладкие бананы).
◾нарезать персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой.
◾разлить по формочкам и поставить в морозильник на 3 часа - если будет слишком твердым, то нужно мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным 😋
⠀
Вот так просто можно для деток заменить магазинное мороженое

Кстати фрукты и ягоды можно использовать любые, так мороженое каждый раз будет разным. В сторис покажу формочки, которые я купила для домашенего мороженого.
⠀
Девочки, а нужен все-таки пост, какое мороженое из магазинных вариантов более менее пойдет?
ТВОРОЖНОЕ МОРОЖЕНОЕ С ПЕРСИКОМ

Полезное и вкусное мороженое для взрослых и детей. Ставьте ❤ и сохраняйте такой актуальный рецепт.

Не знаю как у вас, у нас жара стоит невыносимая. Нос на улицу лучше не показывать иначе сразу же сгорит 😂 МЧС шлет предупреждения о пожароопасной ситуации, спасают только кондиционеры.

Итак, рецепт 👇

[ на 100 г - 87.74 ккал.
Б/Ж/У - 5.7/0.43/15.41]

📌Ингредиенты:
✔творог - 150 г
✔натуральный йогурт - 5 ст. л
✔бананы - 2 шт
✔персик - 1 шт
✔мед по вкусу

📌Приготовление:
◾взбить творог с йогуртом в блендере (если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты).
◾добавить бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте (я мед не добавляла, у меня был переспелые очень сладкие бананы).
◾нарезать персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой.
◾разлить по формочкам и поставить в морозильник на 3 часа - если будет слишком твердым, то нужно мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным 😋

Вот так просто можно для деток заменить магазинное мороженое

Кстати фрукты и ягоды можно использовать любые, так мороженое каждый раз будет разным. В сторис покажу формочки, которые я купила для домашенего мороженого.

Девочки, а нужен все-таки пост, какое мороженое из магазинных вариантов более менее пойдет?
Когда на календаре понедельник приходит осознание того, что выходные уже закончились😔…и опять будильник на 5.05🙈
⠀
Чем вы занимаетесь по выходным? 🧐
⠀
Пытаетесь ли всё успеть 🤯или включаете режим ленивца?👀☺️
⠀
У меня выходной начинается утром-рано🌝
⠀
То утро, когда тебе не нужно никуда спешить по-особенному прекрасно✨, а с чашечкой кофе со льдом так вообще☕️❤️❤️
⠀
Потом включаю английскоязычную волну и настраиваю себя на урок📝. Я думаю, надо постоянно учиться, что бы шарики в голове крутились в ногу со временем😁
⠀
Под китайскую народную музыку привожу себя и свой внутренний фен шуй в порядок😁🧘‍♀а затем, естественно, иду контролировать море✅.
⠀
И, конечно, же какой шабат без блинчиков🥞😜
Когда на календаре понедельник приходит осознание того, что выходные уже закончились😔…и опять будильник на 5.05🙈

Чем вы занимаетесь по выходным? 🧐

Пытаетесь ли всё успеть 🤯или включаете режим ленивца?👀☺️

У меня выходной начинается утром-рано🌝

То утро, когда тебе не нужно никуда спешить по-особенному прекрасно✨, а с чашечкой кофе со льдом так вообще☕️❤️❤️

Потом включаю английскоязычную волну и настраиваю себя на урок📝. Я думаю, надо постоянно учиться, что бы шарики в голове крутились в ногу со временем😁

Под китайскую народную музыку привожу себя и свой внутренний фен шуй в порядок😁🧘‍♀а затем, естественно, иду контролировать море✅.

И, конечно, же какой шабат без блинчиков🥞😜
Тяга к сладкому🍩 и генетика🧬
⠀
Всем привет!😘
Я снова на связи, и сегодня поговорим о знакомой многим непреодолимой тяге к сладкому и углеводам.
Изучая генетические полиморфизмы, я встретила очень интересную информацию о генетической предрасположенности к сахарной зависимости.
Оказывается, в некоторых случаях дело не в прожорливости или отсутствии силы воли, это просто физиология. Сразу говорю, гены - не повод опустить руки, с ними можно и нужно работать, и ниже я раскажу как.
⠀
В нашей ДНК существует ген МАОА, который вырабатывает одноименный фермент, отвечающий за 4 главных нейротрансмиттера - дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин.
⠀
Когда этот ген условно быстрый, запасы нейротрансмиттеров стремительно истощаются в организме, и его носитель может испытывать резкие перепады настроения и повышенную тягу к углеводам и сладкому. Ситуация усугубляется, если есть мутации в генах СОМТ и МТFHR (о них расскажу в др раз). Очень яркий симптом быстрого гена МАОА - голод по ночам и пробуждения, чтобы поесть.
⠀
Это происходит, потому что уровень серотонина падает, а он необходим для выработки мелатонина - гормона сна. Так как серотонин очень быстро выводится из организма при этой мутации, уровень мелатонина также понижается.
Что делать?
⠀
В данном случае прием мелатотина в БАД это маскировка симптома. Нужно дать понять организму, что дополнительный прием пищи не требуется. Например, если в рационе будет достаточно аминокислот, то уровень нейротрансмиттеров стабилизируется, настроение  выровняется, приступы тяги к сладкому ослабнут.
⠀
🍏Рацион питания для снижения сладкой зависимости - белково-жировой завтрак, в течении дня сложные углеводы с большим кол-вом клетчатки, уравновешенные достаточным поступлением белков и жиров. 3 приема пищи в день, стараться без перекусов.
⠀
Также рекомендую насытить  рацион пищей для нейротрансмиттеров:
🔹Витамин Б2 (рибофлавин) - печень, шпинат, миндаль, яйца, лосось, грибы
🔹Триптофан - морские водоросли, красный листовой салат, грибы, тыкв семечки, спаржа
🔹Гинко билоба
Продолжение➡️➡️➡️
Тяга к сладкому🍩 и генетика🧬

Всем привет!😘
Я снова на связи, и сегодня поговорим о знакомой многим непреодолимой тяге к сладкому и углеводам.
Изучая генетические полиморфизмы, я встретила очень интересную информацию о генетической предрасположенности к сахарной зависимости.
Оказывается, в некоторых случаях дело не в прожорливости или отсутствии силы воли, это просто физиология. Сразу говорю, гены - не повод опустить руки, с ними можно и нужно работать, и ниже я раскажу как.

В нашей ДНК существует ген МАОА, который вырабатывает одноименный фермент, отвечающий за 4 главных нейротрансмиттера - дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин.

Когда этот ген условно быстрый, запасы нейротрансмиттеров стремительно истощаются в организме, и его носитель может испытывать резкие перепады настроения и повышенную тягу к углеводам и сладкому. Ситуация усугубляется, если есть мутации в генах СОМТ и МТFHR (о них расскажу в др раз). Очень яркий симптом быстрого гена МАОА - голод по ночам и пробуждения, чтобы поесть.

Это происходит, потому что уровень серотонина падает, а он необходим для выработки мелатонина - гормона сна. Так как серотонин очень быстро выводится из организма при этой мутации, уровень мелатонина также понижается.
Что делать?

В данном случае прием мелатотина в БАД это маскировка симптома. Нужно дать понять организму, что дополнительный прием пищи не требуется. Например, если в рационе будет достаточно аминокислот, то уровень нейротрансмиттеров стабилизируется, настроение выровняется, приступы тяги к сладкому ослабнут.

🍏Рацион питания для снижения сладкой зависимости - белково-жировой завтрак, в течении дня сложные углеводы с большим кол-вом клетчатки, уравновешенные достаточным поступлением белков и жиров. 3 приема пищи в день, стараться без перекусов.

Также рекомендую насытить рацион пищей для нейротрансмиттеров:
🔹Витамин Б2 (рибофлавин) - печень, шпинат, миндаль, яйца, лосось, грибы
🔹Триптофан - морские водоросли, красный листовой салат, грибы, тыкв семечки, спаржа
🔹Гинко билоба
Продолжение➡️➡️➡️
Очередной пост о мыслителях и поэтах и их отношении к пользе здорового питания💁
🍓Антон Чехов, как мы знаем, был не только талантливым писателем, но и врачом, и среди его известных фраз нравится особенно эта: «Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаете, наевшись — вы переели. Если встаете, переевши — вы отравились»
Все должно быть в меру! Это я всегда говорю
🍓Александр Сергеевич Пушкин был далеко не за здоровый образ жизни, однако, не признавал поздние ужины: «Не ужинать — святой закон, кому всего дороже легкий сон»
🍓Древний врач Авиценна, труды которого и сейчас имеют огромную значимость среди медиков, говорил о еде так: «В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок»
🍓Ну и завершим все, Цицероном, который тоже за то, чтобы мы знали меру: «Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись» #ивашкевичанна #калориявтарелке #ивашкевич #информационнаякалория #советыдиетолога #советыкрасоты #советыпитания #диетологнапроводе #диетологмосква #нутрициологмосква #диетологонлайн #диета #похудение
Очередной пост о мыслителях и поэтах и их отношении к пользе здорового питания💁
🍓Антон Чехов, как мы знаем, был не только талантливым писателем, но и врачом, и среди его известных фраз нравится особенно эта: «Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаете, наевшись — вы переели. Если встаете, переевши — вы отравились»
Все должно быть в меру! Это я всегда говорю
🍓Александр Сергеевич Пушкин был далеко не за здоровый образ жизни, однако, не признавал поздние ужины: «Не ужинать — святой закон, кому всего дороже легкий сон»
🍓Древний врач Авиценна, труды которого и сейчас имеют огромную значимость среди медиков, говорил о еде так: «В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок»
🍓Ну и завершим все, Цицероном, который тоже за то, чтобы мы знали меру: «Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись» #ивашкевичанна #калориявтарелке #ивашкевич #информационнаякалория #советыдиетолога #советыкрасоты #советыпитания #диетологнапроводе #диетологмосква #нутрициологмосква #диетологонлайн #диета #похудение
Сами по себе калории не перестанут существовать, если мы их не посчитаем. Калорийность продуктов никто не отменял.
И к интуитивному питанию по команде не перейдешь.
⠀
Но фиксация на калориях:
⠀
☝️ Повышает тревожность, а это может перейти, например, в панические атаки.
⠀
☝️ Становится не так важно что именно ты поел, а сколько это калорий.
А ведь разнообразие еды - ключевой фактор здоровья!
Недавно читала про племя в Танзании, они за год едят около 300 продуктов и у них нет многих болезней, включая рака. Понятно, что тут может быть много факторов, но связь между разнообразием еды и здоровьем это не исключает.
⠀
Сегодня выписала свой рацион за месяц и разбила на составляющие. Т.е. картошку фри и картофель пай - как одно и то же считала #девчатампривет.
На 34м пункте сначала застопорилась, это видимо самый костяк моего рациона, что меня, если честно, озадачило))) Но в итоге насчитала 58 ингредиентов.
Не ниже среднего, но и не 300, конечно. Есть над чем задуматься.
⠀
☝️ Уходит свобода в еде.
Иначе говоря, усугубляется ограничительное поведение. Надо ли говорить, что анорексия и булимия это оно и есть, только принявшие форму психического заболевания?
⠀
Три месяца назад тестировала девушек в фитнес клубе. И у этих умных, веселых красавиц в прекрасном весе - практически у каждой - выявилось расстройство пищевого поведения, в том числе у 75% - ограничительного типа.
⠀
Через контроль вы достигните результата быстрее, но он не будет долговременным.
А вы знали, что, по статистике, через 5-10 лет результат сохранится только у 10% людей?
⠀
Чтобы оказаться в этих 10% надо ставить другую цель: забота, а не контроль; здоровые отношения с едой и телом.
⠀
Тут меня как психолога будет недостаточно, нужно работать в паре с диетологом. Что знаю - расскажу, конечно. Сейчас как раз в @inpsycho_official начался курс диетологии, где я повышаю свою квалификацию.
⠀
Итак, вместо подсчета калорий обращаем внимание на группы продуктов (зерновые, белки, фрукты-овощи) и их пропорции.
⠀
А если знаете в Самаре диетолога, который не директивный, не пользуется подсчетом калорий и опирается на научную доказательную базу - напишите в комментариях! Кроме @hasanova_psihologvesa не знаю таких.
Сами по себе калории не перестанут существовать, если мы их не посчитаем. Калорийность продуктов никто не отменял.
И к интуитивному питанию по команде не перейдешь.

Но фиксация на калориях:

☝️ Повышает тревожность, а это может перейти, например, в панические атаки.

☝️ Становится не так важно что именно ты поел, а сколько это калорий.
А ведь разнообразие еды - ключевой фактор здоровья!
Недавно читала про племя в Танзании, они за год едят около 300 продуктов и у них нет многих болезней, включая рака. Понятно, что тут может быть много факторов, но связь между разнообразием еды и здоровьем это не исключает.

Сегодня выписала свой рацион за месяц и разбила на составляющие. Т.е. картошку фри и картофель пай - как одно и то же считала #девчатампривет.
На 34м пункте сначала застопорилась, это видимо самый костяк моего рациона, что меня, если честно, озадачило))) Но в итоге насчитала 58 ингредиентов.
Не ниже среднего, но и не 300, конечно. Есть над чем задуматься.

☝️ Уходит свобода в еде.
Иначе говоря, усугубляется ограничительное поведение. Надо ли говорить, что анорексия и булимия это оно и есть, только принявшие форму психического заболевания?

Три месяца назад тестировала девушек в фитнес клубе. И у этих умных, веселых красавиц в прекрасном весе - практически у каждой - выявилось расстройство пищевого поведения, в том числе у 75% - ограничительного типа.

Через контроль вы достигните результата быстрее, но он не будет долговременным.
А вы знали, что, по статистике, через 5-10 лет результат сохранится только у 10% людей?

Чтобы оказаться в этих 10% надо ставить другую цель: забота, а не контроль; здоровые отношения с едой и телом.

Тут меня как психолога будет недостаточно, нужно работать в паре с диетологом. Что знаю - расскажу, конечно. Сейчас как раз в @inpsycho_official начался курс диетологии, где я повышаю свою квалификацию.

Итак, вместо подсчета калорий обращаем внимание на группы продуктов (зерновые, белки, фрукты-овощи) и их пропорции.

А если знаете в Самаре диетолога, который не директивный, не пользуется подсчетом калорий и опирается на научную доказательную базу - напишите в комментариях! Кроме @hasanova_psihologvesa не знаю таких.
Ваша любимая рубрика #юлькабевзменю ❤️
⠀
☝🏻Подписывайтесь на мой хэштег и получайте уведомления о новых вкусных рецептиках😘
⠀
Ингредиенты👇🏻
⠀
🔸Куриное филе - 500 грамм
🔸Лук - 1 шт
🔸Яйцо - 2 шт
🔸Сыр твёрдый - 100 грамм
🔸Мука ( лучше рисовая) - 2 ст. ложки
🔸Соль, перец. Можно добавить карри.
⠀
Способ приготовления👇🏻
⠀
1️⃣ Куриное филе нарезаем маленькими кусочками.
⠀
2️⃣ Вбиваем в курицу яйца, нарезаем мелко лук, трём на тёрке сыр, соль, перец - перемешиваем и добавляем муку. (Муку лучше сразу всю не сыпать. По одной ложке и мешать. Возможно, нужно будет и меньше, чем 2 ложки.)
⠀
3️⃣ Смачиваем руки в воде и формируем шарики.
⠀
4️⃣ Разогреваем немного сковороду, смазываем её маслом.  Выкладываем шарики и жарим до готовности с двух сторон.
⠀
Приятного аппетита🥰
Ваша любимая рубрика #юлькабевзменю ❤️

☝🏻Подписывайтесь на мой хэштег и получайте уведомления о новых вкусных рецептиках😘

Ингредиенты👇🏻

🔸Куриное филе - 500 грамм
🔸Лук - 1 шт
🔸Яйцо - 2 шт
🔸Сыр твёрдый - 100 грамм
🔸Мука ( лучше рисовая) - 2 ст. ложки
🔸Соль, перец. Можно добавить карри.

Способ приготовления👇🏻

1️⃣ Куриное филе нарезаем маленькими кусочками.

2️⃣ Вбиваем в курицу яйца, нарезаем мелко лук, трём на тёрке сыр, соль, перец - перемешиваем и добавляем муку. (Муку лучше сразу всю не сыпать. По одной ложке и мешать. Возможно, нужно будет и меньше, чем 2 ложки.)

3️⃣ Смачиваем руки в воде и формируем шарики.

4️⃣ Разогреваем немного сковороду, смазываем её маслом. Выкладываем шарики и жарим до готовности с двух сторон.

Приятного аппетита🥰
Всем доброго утра🙏 
Как Ваше настроение? Как проходит Ваше лето?
Я стараюсь наслаждаться каждым днём) 
Вчера заглянула в парк Царицыно, где были организованы площадки разных направлений йоги, фудкорты, можно было купить органическую косметику, фрукты, хлеб, урбечи, сухофрукты, одежду и многое другое) 
Движение всегда меня вдохновляет и даёт внутренний импульс) 
Это к тому, как важно наше окружение и к выбору его нужно относиться очень тщательно)
Я благодарна моему окружению, вместе с ним меняется жизнь, сознание🙏🙏🙏
За фото спасибо @yogamariasokolova 
#международныйденьйоги#йогадлятебя#йогаонлайндляженщин#индивидуальныйподход💯 #жизньвмоменте #диетологнапрогклке#медицинаийога#диетологонлайн #летоэтомаленькаяжизнь #меняйсяклучшему#лучшаяверсиясебя
Всем доброго утра🙏
Как Ваше настроение? Как проходит Ваше лето?
Я стараюсь наслаждаться каждым днём)
Вчера заглянула в парк Царицыно, где были организованы площадки разных направлений йоги, фудкорты, можно было купить органическую косметику, фрукты, хлеб, урбечи, сухофрукты, одежду и многое другое)
Движение всегда меня вдохновляет и даёт внутренний импульс)
Это к тому, как важно наше окружение и к выбору его нужно относиться очень тщательно)
Я благодарна моему окружению, вместе с ним меняется жизнь, сознание🙏🙏🙏
За фото спасибо @yogamariasokolova
#международныйденьйоги#йогадлятебя#йогаонлайндляженщин#индивидуальныйподход💯 #жизньвмоменте #диетологнапрогклке#медицинаийога#диетологонлайн #летоэтомаленькаяжизнь #меняйсяклучшему#лучшаяверсиясебя

Feedpic is investigator of posts from social media.