#гибкость

Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".
⠀
В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.
⠀
Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.
⠀
В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.
⠀
Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.
⠀
Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
Хочу поделиться с вами результатами одного интересного исследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге «Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures".

В течение шести недель на 49 добровольцах изучалось влияние шестинедельной программы статического стретчинга на структурно-функциональные параметры ахиллового сухожилия и внутренней головки икроножной мышцы.

Случайным образом участников поделили на группы действия и контроля. В начале и в конце программы у них определили максимальную амплитуду тыльного сгибания стопы (дорсифлексии) и длину мышечного брюшка (с помощью УЗИ), а также с помощью динамометра измерили пассивный момент сопротивления и максимальное мышечного сокращение.

В результате средняя амплитуда движения в основной группе увеличилась, но все остальные показатели остались прежними. Это означает, что новая амплитуда не могла стать результатом структурных изменений в мышце и сухожилии.

Самое логичное объяснение такого результата - с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению.

Дальше, обсуждая тренировки на развитие гибкости, мы будем в большей степени исходить именно из этого предположения, что основная работа во время таких тренировок происходит с нервной системой. Подписывайтесь #fnp_flex
🙌🙌
•
•
•
•
#contortion #contortionist  #contortiontraining #bend #bendy #bendyback #backbend #backbends  #gymnastics #gymnast  #balance #gym #yogapants #yogainspiration #acro #acrobatics #гибкость #circus #circuscircus @circus.props #circusinternational #circusartist #эквилибр #эквилибристика #цирк #yoga #stretching #flexibility #flexible #flexing @flexpicshoutout
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.
⠀
Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯
⠀
РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃
⠀
В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцах после тренировки, успокоит и расслабит тело🤗
КРОССФИТ?? СТРЕТЧИНГ??🏋
Не надо пугаться😃
Так я назвала программу занятий, которые безусловно ☝нужны танцору.

Из КРОССФИТА в данную программу взяты 🙌круговые тренировки с выполнением нескольких упражнений одно за другим.
🔹Это подкачка всего тела, поддержание мышц в тонусе, польза для всего тела🍊
🔹Знакомство со своим телом, еще и через тренировку мышц, несомненно сделает занятия танцами для тебя более продуктивными, понятными и приносящими только положительные эмоции😍
🔹Как итог, подкаченное и выносливое тело, более четкие движения в танцах👯

РАСТЯЖКА - неотъемлемая часть занятий не только спортом, но и танцами.
🔹Это сила, тонус и эластичность мыщц, а также более гибкие, крепкие и подвижные суставы💪
🔹Растяжка в качестве разминки и заминки спасет тебя от боли в мышцы
🔹Многие элементы в танце требуют гибкости. А где её взять? Правильно, на помощь приходит растяжка💃

В общем, читать хорошо, а попробовать еще лучше!
.
.
.
#школатанцев #студиятанцев #instadance #dancer #dancers #стретчинг #кроссфит #танцевать
#dance #фитнес #dancing #москва #stretching #choreography #танцывмоскве#школатанцевмосква#танцымосква#тверк #реггетон #дэнсхолл#стриппластика #растяжка #хипхоп #москва #бути#тверкинг #гибкость #сексуальность #женственность #flexibility
Сила удара . 
Видержки из книг по философии бокса.

#бокстемару #boxtemaru #boxing #games #бокс #мотивация #motivation #дети #путьбоксера #ритмика #музыка #юмор #загадки #русскийязык📚  #боеваястойка #образование #наукаитехника #выносливость #сила #быстрота #ловкость #гибкость #2019 #прямыеудары #спина #рука #биомеханика  #уроки #длясамыхмаленьких #реакция
Расскажу немного о себе, 10 фактов. Простые факты) но что вышло то вышло)) 1. Не люблю холод и сильную жару 
2. Люблю животных 
3. Занимаюсь танцами Jazz Funk. Раньше занималась восточными, но эти танцы не мое

4. Села на правый шпагат с нуля за 2 месяца, (до левого осталось немного) сейчас тяну поперечный, руки, спину. Ещё делаю разные упражнения, на спину, пресс, и т.д (И придерживаюсь правильного питания) 
5. Не люблю опаздывать 
6. Перед тем как что то написать или сказать, обдумываю много раз 🤔

7. Не люблю ходить медленно, по этому чаще всего хожу быстро 
8. Хотела бы побывать в Барселоне (город в Испании) 🏞

9. Не люблю когда повторяют одно и тоже, за исключением ошибок 🙄

10. Люблю фотографироваться .
.
.
#факты #осебе #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch  #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
Расскажу немного о себе, 10 фактов. Простые факты) но что вышло то вышло)) 1. Не люблю холод и сильную жару
2. Люблю животных
3. Занимаюсь танцами Jazz Funk. Раньше занималась восточными, но эти танцы не мое

4. Села на правый шпагат с нуля за 2 месяца, (до левого осталось немного) сейчас тяну поперечный, руки, спину. Ещё делаю разные упражнения, на спину, пресс, и т.д (И придерживаюсь правильного питания)
5. Не люблю опаздывать
6. Перед тем как что то написать или сказать, обдумываю много раз 🤔

7. Не люблю ходить медленно, по этому чаще всего хожу быстро
8. Хотела бы побывать в Барселоне (город в Испании) 🏞

9. Не люблю когда повторяют одно и тоже, за исключением ошибок 🙄

10. Люблю фотографироваться .
.
.
#факты #осебе #фото #фотосессия #фотограф #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #танцы #пп #красиво #супер #лето #dance #streching #stretch #summer #summer2019 #like #liketime #likeforfollow #instalike #like4likes #photo
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Сделала опрос сегодня о онлайн марафоне , и на данный момент 100% все «за»

Значит я преступаю к разработке 😉

Ну и будет вторая волна марафона онлайн с тренировками дома, кто ещё не проходил?💪 Постараюсь написать более подробно о питании во время тренировок

Больше интересной информации💪 думаю к 01.07 июля начнём
Трудимся😎 #терпениеитрудвсеперетрут #гимнастикаирпень #художнягімнастика #художественнаягимнастика #тренировка #умничка #гибкость #растяжка #спортивныйхарактер #мои❤️ #моитрудяжки #rhythmicgymnastic #rg #stretching #flexibility #training
📝 Ваши успехи нас вдохновляют😍

Лайк ❤️ Анечке @anna__brut 
Занимается у нас 1 месяц и уже такие превосходные результаты👏🔝
.
Записаться к нам на первое занятие легко🌟👇 💌Direct 📲What’s App
📞8 (926) 491-44-51
📝 Ваши успехи нас вдохновляют😍

Лайк ❤️ Анечке @anna__brut
Занимается у нас 1 месяц и уже такие превосходные результаты👏🔝
.
Записаться к нам на первое занятие легко🌟👇 💌Direct 📲What’s App
📞8 (926) 491-44-51
О эта боль поперечного ) у меня всё😂 💪🏽 #trx #makeitpersonal #тренировки #спорт #шпагат#workout #suspensiontrainer #sportlife #fitgirls #activlife #trxsuspensiontraining #mylife #trxmotivation #баланс #гибкость #vcsofitness #sportgirl #tattoogirl #gum #fit #fitness #flexible #trxstretching #фитоняшка #мотивация #motivation #trxforfit #trxtraining #trxworkout #растяжка
Главное в жизни не быть упертым бараном, иначе точно зарежут 😁. Изначально все в жизни относительно и подлежит изменению ☝️ #гибкость #талант #упертые #лечитесь
Главное в жизни не быть упертым бараном, иначе точно зарежут 😁. Изначально все в жизни относительно и подлежит изменению ☝️ #гибкость #талант #упертые #лечитесь
Для мужчин после 40 лет спорт необходим как потребность дышать. 
#спортв40 #кардио #треня #силовая #база #мощь #сила #здоровье #гибкость #забег #run #health #gym #sport
Для мужчин после 40 лет спорт необходим как потребность дышать.
#спортв40 #кардио #треня #силовая #база #мощь #сила #здоровье #гибкость #забег #run #health #gym #sport
#шпагат #гибкоетело #растяжка #гибкость#stretching #fitnessmotivation #fitmodel #fitgirl #strech #sapadere
шпагата много не бывает 😀

#растяжкаэтокрасиво#растяжкаТула#развитиегибкости#шпагаттула#шпагатвтуле#enjoystudio#стретчингтула#стретчингвтуле#растяжкавТуле#растяжканашпагат#растяжканашпагатвтуле#спортивныедевушки#спортивнаятула#туларулит#туланаспорте#стретчинг#танцывтуле#танцытула#тренервтуле#тренертула#тула2019#кудапойтивТуле#фитнесвтуле#фитнестула#гибкость#гибкоетело
@yelizaveta_synytsyna2602 наша умничка 🤗❤️
@main_stretch 🌺
#занимайсяспортом#индивидуальныетренировки#индивидуалки#персональныйтренер#спорт#телотвоеймечты#спортэтожизнь#цель#гибкость#гибкостьтела#гибкостьврадость#гибкостьвмоде#гибкоетело#шпагат#шпагатвсем#продольныйшпагат#поперечныйшпагат#люблюсвоюработу#любисебя👑#
Интенсив лёгкого уровня... Странное словосочетание, как вам кажется?🤔⠀
⠀
ТОП вопросов и сомнений:
• я занимаюсь 1-1,5 года. Подойдет ли это мне?⠀
• как может занятие лёгкого уровня быть интенсивным?⠀
• мне будет слишком тяжело, я не смогу.⠀
• чем интенсив отличается от регулярного занятия?⠀
Я постараюсь дать ответы на эти вопросы и развеять сомнения. Но, пожалуй, здесь пока не попробуешь, не поймешь.
⠀
🔵 Первое отличие интенсива от регулярного занятия - длительность. ⏱ Классы лёгкого уровня обычно длятся 1ч 30мин и 1ч 45мин, из которых 10-15 мин шавасана. На интенсиве же активная часть практики длится 2,5 часа. Выстроена она так, чтобы после хорошей нагрузки, например, на ноги, переключиться на работу рук, давая ногам отдых. Или после активной силовой работы перейти к вытяжению тех же самых мышщ. (Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает 😉)
⠀
⚪ Второе - спецификация. На регулярном занятии легкого уровня принято прорабатывать всё тело по чуть-чуть, соответственно, это достаточно конкретный набор асан, которые удерживаются недолго время. У интенсивов есть какая-то конкретная ТЕМА. Например, 30 июня мы будем "танцевать" вокруг продольного шпагата и стойки на руках. И вся последовательность будет выстраивается так, чтобы с каждым следующим шагом подбираться ближе к цели. 🎯 Т.е. на интенсиве вы знакомитесь с разнообразием подводящих упражнений и асан, которые в рамках регулярного занятия не используются из-за нехватки времени.
⠀
🔵 Третье - уровень подготовки. Интенсив предполагает, что вы регулярно (2-3 раза в неделю) занимаетесь йогой на протяжении 6 месяцев или больше. Но если до йоги вы занимались танцами, гимнастикой или другим видом активности, связанным с гибкостью и выносливостью, тогда с опытом йоги в 1-2 месяца тоже можно.⠀
У меня на интенсиве однажды были две девушки, которые пришли на йогу первый раз. Для одной красавицы нагрузка была адекватной, потому что долгое время она занималась хореографией. Для другой - естественно было TOO MUCH.⠀
Соответственно уровень практики интенсива не предполагает упрощений асан из разряда "Первые шаги в йоге", но различные варианты все же предлагаются.
⠀
Продолжение в галерее⤴️
Интенсив лёгкого уровня... Странное словосочетание, как вам кажется?🤔⠀

ТОП вопросов и сомнений:
• я занимаюсь 1-1,5 года. Подойдет ли это мне?⠀
• как может занятие лёгкого уровня быть интенсивным?⠀
• мне будет слишком тяжело, я не смогу.⠀
• чем интенсив отличается от регулярного занятия?⠀
Я постараюсь дать ответы на эти вопросы и развеять сомнения. Но, пожалуй, здесь пока не попробуешь, не поймешь.

🔵 Первое отличие интенсива от регулярного занятия - длительность. ⏱ Классы лёгкого уровня обычно длятся 1ч 30мин и 1ч 45мин, из которых 10-15 мин шавасана. На интенсиве же активная часть практики длится 2,5 часа. Выстроена она так, чтобы после хорошей нагрузки, например, на ноги, переключиться на работу рук, давая ногам отдых. Или после активной силовой работы перейти к вытяжению тех же самых мышщ. (Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает 😉)

⚪ Второе - спецификация. На регулярном занятии легкого уровня принято прорабатывать всё тело по чуть-чуть, соответственно, это достаточно конкретный набор асан, которые удерживаются недолго время. У интенсивов есть какая-то конкретная ТЕМА. Например, 30 июня мы будем "танцевать" вокруг продольного шпагата и стойки на руках. И вся последовательность будет выстраивается так, чтобы с каждым следующим шагом подбираться ближе к цели. 🎯 Т.е. на интенсиве вы знакомитесь с разнообразием подводящих упражнений и асан, которые в рамках регулярного занятия не используются из-за нехватки времени.

🔵 Третье - уровень подготовки. Интенсив предполагает, что вы регулярно (2-3 раза в неделю) занимаетесь йогой на протяжении 6 месяцев или больше. Но если до йоги вы занимались танцами, гимнастикой или другим видом активности, связанным с гибкостью и выносливостью, тогда с опытом йоги в 1-2 месяца тоже можно.⠀
У меня на интенсиве однажды были две девушки, которые пришли на йогу первый раз. Для одной красавицы нагрузка была адекватной, потому что долгое время она занималась хореографией. Для другой - естественно было TOO MUCH.⠀
Соответственно уровень практики интенсива не предполагает упрощений асан из разряда "Первые шаги в йоге", но различные варианты все же предлагаются.

Продолжение в галерее⤴️
ОХУДИТЕЛЬНЫЙ #ПП БУРГЕР
⠀
Для булочек(6шт):
- мука ц/з 350-400г
- Отруби 100г
- Разрыхлитель 5г
- Яйцо 4 маленьких (3больших)
- Йогурт/ кефир 150г
- Соль/травы/ с.з 1г
- Масло 1ст.л
⠀
Выпекаем 35мин при 180’. Остужаем, разрезаем.
⠀
Можно сделать котлетки, можно филе обжарить, овощи, салат, соус. В качестве соуса я люблю (йогурт/базилик/чеснок/зелень/горчица/лимон) можно зажарить булочки и расплавить сыр...
⠀
Предложи свой вариант!
ОХУДИТЕЛЬНЫЙ #ПП БУРГЕР

Для булочек(6шт):
- мука ц/з 350-400г
- Отруби 100г
- Разрыхлитель 5г
- Яйцо 4 маленьких (3больших)
- Йогурт/ кефир 150г
- Соль/травы/ с.з 1г
- Масло 1ст.л

Выпекаем 35мин при 180’. Остужаем, разрезаем.

Можно сделать котлетки, можно филе обжарить, овощи, салат, соус. В качестве соуса я люблю (йогурт/базилик/чеснок/зелень/горчица/лимон) можно зажарить булочки и расплавить сыр...

Предложи свой вариант!
.
.
 #люблюйогу #стойканаруках #кундалинийога #хатха #йогакаждыйдень #счастьеесть #йогапрактика #йога #инстайога #йоги #здоровоепитание #мотивация #йогачеллендж #йогадляначинающих #баланс #медитация #гибкость #здороваяеда #йогадома #йогиня #йогавезде #падмасада #здоровье #здоровыйобразжизни #аэройога #хатхайога #счастье #йогатур #prilaga #кундалини
Лерка приесжай поскорее,мы все соскучились😘😘
#гибкаяспина #гимнастки #гимнастика #гибкость #красотка #какчук #каучук #Балта #грация #грациябалта #хг#гибкиелюди #гибкиедети #contortion #circus #цирк #цирковоеискусство 
@teamsportgala @mazurkovanata @balta_ua
Как только начинаю заниматься, так сразу засыпаю😊
Вот жеш незадача😅
.
.
#растяжка #не #йога #краснодар #гибкость #шпагат #krasnodar #анапа #геленджик
Как только начинаю заниматься, так сразу засыпаю😊
Вот жеш незадача😅
.
.
#растяжка #не #йога #краснодар #гибкость #шпагат #krasnodar #анапа #геленджик
.
Check the movie of beautiful performance !!!
*****
🇷🇺 エフゲニア・カナエバ 2011 clubs
🎼 モーリス・ラヴェル  ボレロ
.
Check the movie of beautiful performance !!!
*****
🇷🇺 エフゲニア・カナエバ 2011 clubs
🎼 モーリス・ラヴェル ボレロ
Наша @heeey_ann желает Вам хорошего рабочего дня и легкого начала недели👌🏼☀️
⠀
STRETCHING
⠀
🕒Пн/Ср 19:00
🕒Ср/Пт 11:30
🕒Чт 20:00
🕒Сб 10:30
⠀
🧡
⠀
#roxydance #stretchingminsk #растяжкаминск #школатанцевминск #стретчинг
Наша @heeey_ann желает Вам хорошего рабочего дня и легкого начала недели👌🏼☀️

STRETCHING

🕒Пн/Ср 19:00
🕒Ср/Пт 11:30
🕒Чт 20:00
🕒Сб 10:30

🧡

#roxydance #stretchingminsk #растяжкаминск #школатанцевминск #стретчинг
На каком вы уровне, и к какому стремитесь?

#splits #шпагат#продольныйшпагат #стретчинг#гибкость#растяжка#хочусестьнашпагат #ереван#армения#yerevan#armenia#gyumri
#ballet #ballerina #pointes #balletshoes #tirebouchon #attitude #balletlegs #flexibility #classicdancе #dance #beauty #dream #happy #балет #балерина #пуанты #тирбушон #аттитюд #высокийподъем #гибкость #растяжка #классическийтанец #танцы #люблютанцевать #красота #мечта #счастье
Красотка Аянат 🥰😍🤪💥“Beylikduzu INTERNATIONAL CUP” 🏆#международныйтурнир #Турция🇹🇷
********************************************** #детивспорте #гимнастика #художественная_гимнастика #rg #будни #разминка #растяжка #шпагат #гибкость #грация #красота #победы #нашебудущее #надежда #тольковперед
красотки!🤸🏽‍♀️
у нас действует супер акция на абонемент 2 месяца + 1 в подарок😍🔥 ⠀
‼акция действует до 26.06 включительно‼
⠀
что можно успеть за 3 месяца посещения тренировок:
- сбросить лишний вес
- избавиться от отеков
- подтянуть фигуру
- сесть на шпагаты
- научиться гимнастическим и акробатическим элементам
- выровнить осанку
- укрепить спину ⠀
список можно продолжать, а зачем? ведь уже после первого занятия ты заметишь 100% результат🔥
⠀
стоимость на абонемент с 2х разовым посещением в неделю - 5390р😱
⠀
🚀записаться на тренировки и забронировать абонемент вы можете через директ и вотсап(номер указан в шапке профиля)
⠀
с любовью ваш @1stretching_kazan ❤
красотки!🤸🏽‍♀️
у нас действует супер акция на абонемент 2 месяца + 1 в подарок😍🔥 ⠀
‼акция действует до 26.06 включительно‼

что можно успеть за 3 месяца посещения тренировок:
- сбросить лишний вес
- избавиться от отеков
- подтянуть фигуру
- сесть на шпагаты
- научиться гимнастическим и акробатическим элементам
- выровнить осанку
- укрепить спину ⠀
список можно продолжать, а зачем? ведь уже после первого занятия ты заметишь 100% результат🔥

стоимость на абонемент с 2х разовым посещением в неделю - 5390р😱

🚀записаться на тренировки и забронировать абонемент вы можете через директ и вотсап(номер указан в шапке профиля)

с любовью ваш @1stretching_kazan ❤
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
•
•
•
•
•
•
#aerialsilk#aerialhoop#aerialgymnastics#воздушнаягимнастика#воздушноекольцо#воздушныйкуб#пилон#воздушныйгамак#воздушныеполотна#сочифорния#эквилибр#sportlife @teamsportgala @flexiible__people @flexibility.planet #teamsportgala#художественнаягимнастика#растяжка#гибкость#flexible#flexible_people #tsga#tsgakidsfamily
А у вас есть любимый трек 🎶 под который вы тренируетесь?
У меня это 🎧 - Power Kanye West 🔥
Обожаю тренироваться с мощной музыкой,которая даёт заряд тренироваться не останавливаясь 💪🏾💥
Do you have a favorite track you workout with?
I do 💪🏾 The track is called Power - Kanye West 🔥
I love working out with powerful music 🎶 that gives me energy to work hard and never stop 🤪💥 #by_kamilla
#stretching 
#splits 
#stretch_me_studio💜 
#stretching_in_atyrau
#будь_гибкой
#растяжкаватырау
#пластика
#шпагат #хочушпагат #стречинг #здоровье #гибкость #гибкаяспина✨
А у вас есть любимый трек 🎶 под который вы тренируетесь?
У меня это 🎧 - Power Kanye West 🔥
Обожаю тренироваться с мощной музыкой,которая даёт заряд тренироваться не останавливаясь 💪🏾💥
Do you have a favorite track you workout with?
I do 💪🏾 The track is called Power - Kanye West 🔥
I love working out with powerful music 🎶 that gives me energy to work hard and never stop 🤪💥 #by_kamilla
#stretching
#splits
#stretch_me_studio💜
#stretching_in_atyrau
#будь_гибкой
#растяжкаватырау
#пластика
#шпагат #хочушпагат #стречинг #здоровье #гибкость #гибкаяспина✨
Задыхаюсь и тону в глазах твоих.
Улыбаясь, протяни мне руку, помоги.
На краю стою, остался только шаг.
Не дай сорваться - эта попасть сущий ад.

НО

Детка, быть с тобой - беда... 😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте
Задыхаюсь и тону в глазах твоих.
Улыбаясь, протяни мне руку, помоги.
На краю стою, остался только шаг.
Не дай сорваться - эта попасть сущий ад.

НО

Детка, быть с тобой - беда... 😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
•
•
•
•
•
•
#aerialsilk#aerialhoop#aerialgymnastics#воздушнаягимнастика#воздушноекольцо#воздушныйкуб#пилон#воздушныйгамак#воздушныеполотна#сочифорния#эквилибр#sportlife @teamsportgala @flexiible__people @flexibility.planet #teamsportgala#художественнаягимнастика#растяжка#гибкость#flexible#flexible_people #tsga#tsgakidsfamily
Тянем 〰️ потянем и  обязательно вытенем свой результат 💪

Основной ➕ нашей студии в индивидуальном подходе к каждому, так как инструктор помогает правильно выполнять все упражнения, что позволяет быстрее увидеть результат

Старания и труд обязательно будут вознаграждены прекрасным уровнем гибкости и растяжки 💓

Всем успешного начала рабочей недели 💫 и не забываем про тренировки 🙏

___________________
🕊Fly yoga studio🕊
Приглашает Вас на #полетынадповседневностью
✨Воздушная йога забота о спине и осанке
✨Аэростретчинг
✨Йога стретчинг в гамаках
✨Атлетик стретчинг в гамаках
✨Фит йога в гамаках
✨Детская йога в гамаках
✨Хатха йога
✨Йога для беременных
💳Действует единый абонемент на все направления
🎓Скидка для студентов 10%
☎+7 (953) 7123912
_____________________
.
#йогаввоздухе #йогавгамах #детскаяйога #yogakids #kids #flystudio  #йогакаждыйдень#работанадсобой #гибкоетело #гибкость #растяжка #шпагат#стретчинг #stretching #йога #yoga #yogapeople #здоровье #healthy #здоровыйобразжизни #шпагатовмногонебывает#сегоднявтамбове#йогатамбов #тамбов #yogaphoto #yogaeveryday #tambov #fittambov
Тянем 〰️ потянем и обязательно вытенем свой результат 💪

Основной ➕ нашей студии в индивидуальном подходе к каждому, так как инструктор помогает правильно выполнять все упражнения, что позволяет быстрее увидеть результат

Старания и труд обязательно будут вознаграждены прекрасным уровнем гибкости и растяжки 💓

Всем успешного начала рабочей недели 💫 и не забываем про тренировки 🙏

___________________
🕊Fly yoga studio🕊
Приглашает Вас на #полетынадповседневностью
✨Воздушная йога забота о спине и осанке
✨Аэростретчинг
✨Йога стретчинг в гамаках
✨Атлетик стретчинг в гамаках
✨Фит йога в гамаках
✨Детская йога в гамаках
✨Хатха йога
✨Йога для беременных
💳Действует единый абонемент на все направления
🎓Скидка для студентов 10%
☎+7 (953) 7123912
_____________________
.
#йогаввоздухе #йогавгамах #детскаяйога #yogakids #kids #flystudio #йогакаждыйдень#работанадсобой #гибкоетело #гибкость #растяжка #шпагат#стретчинг #stretching #йога #yoga #yogapeople #здоровье #healthy #здоровыйобразжизни #шпагатовмногонебывает#сегоднявтамбове#йогатамбов #тамбов #yogaphoto #yogaeveryday #tambov #fittambov
📍Пользуйся мной! .
.
📉Я твой Менеджер! Я твой Наставник! Я твой Помощник! .
.
📌Друзья я кричу о том что нужно ловить момент и пользоваться с ситуацией!
.
📌Сейчас идут Грандиозные Лктние скидки - которые нужно прям ловить, хватать, пользоваться.
.
📌На большую часть продукции скидки!!!! И это круто ! ДО -60% .
.
.
😲КТО НЕ УСПЕЛ ПОДГОТОВИТСЯ К ЛЕТУ!
.
😲Кто хотел участвовать в ПООГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ ЗА 25 ДНЕЙ -и было ДОРОГО!!! У ВАС ПОЯВИЛАСЬ КРУТВЯ ВОЗМОЖНОСТЬ - Приобрести Пакеты Похудения по супер низким ценам. Пока продукт есть полках( Но!!! Он может уже скоро закончится) пока цена такая Крутая!!! Заказывайте ! Заказывайте! Заказывайте!
.
📞Я вам сделаю доставку ! В Нур-Султане уже закончились многие позиции и их заказывают с Алматы! Но и в наших магазинах может все закончится! .
.
⚠️Итак внимательно читайте.  Выбирайте 1 из 3 программ похудения по Нереально крутым ценам!!!!
.
💥Программа похудения "СцперЛайт" 
ХУДЕЕМ ДО -5 кг. - Цена : 15.800 тг. (Было 19.300 тг) .
.
💥Программа похудения "Лайт" 
Худеем от -5 кг до -10 кг. Цена: 38.000 тг. ( Было 43.900 тг) .
.
💥Программа похудения "Стандарт" Хцдеем от -10 кг до -15 кг . ЦЕНА: 51.900 ТГ. (БЫЛО 64.750 тг ) * Есть люди которые на это1 программе похудели и на 20 и на 25 кг. И ЭТО МОЩНО! И КРУТО!
.
.
.ПРИКИНЬ КАКАЯ:  возможность за всего то 25 дней - скинуть -5 -9-10 кг. С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ! БЕЗ ВРЕДА!
.
.
🔥Пиши мне!!! Звони! И Заказывай! Я тебе все расскажу как правильно следовать рациону! Мои клиенты тому доказательство. Что это реально Вкусно! Сытно! Сладко! И не тянет согрешить в еде. 🔥И при всем этом ты ещк и худеешь!!!🔥
.
.
📞Для Заказа - +77753827772 Жанара.
Доставка Бесплатно!
+ Подарки от меня Лично! .
.
.
.
.
.
.
.
.
. 
#питаниедляхудеющих #сбалансированноепитание #худеемза25дней #худеем #худею #25дней #диета #хватитжрать  #счастье #здоровоепитание  #счастьеесть #медитация #стойканаруках #йогакаждыйдень  #аэройога #йогавезде #хатха #мотивация #йогатур #здоровье #йогачеллендж #гибкость #здороваяеда #кундалини #йогапрактика #хатхайога #здоровыйобразжизни #спортивнаяфигура
📍Пользуйся мной! .
.
📉Я твой Менеджер! Я твой Наставник! Я твой Помощник! .
.
📌Друзья я кричу о том что нужно ловить момент и пользоваться с ситуацией!
.
📌Сейчас идут Грандиозные Лктние скидки - которые нужно прям ловить, хватать, пользоваться.
.
📌На большую часть продукции скидки!!!! И это круто ! ДО -60% .
.
.
😲КТО НЕ УСПЕЛ ПОДГОТОВИТСЯ К ЛЕТУ!
.
😲Кто хотел участвовать в ПООГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ ЗА 25 ДНЕЙ -и было ДОРОГО!!! У ВАС ПОЯВИЛАСЬ КРУТВЯ ВОЗМОЖНОСТЬ - Приобрести Пакеты Похудения по супер низким ценам. Пока продукт есть полках( Но!!! Он может уже скоро закончится) пока цена такая Крутая!!! Заказывайте ! Заказывайте! Заказывайте!
.
📞Я вам сделаю доставку ! В Нур-Султане уже закончились многие позиции и их заказывают с Алматы! Но и в наших магазинах может все закончится! .
.
⚠️Итак внимательно читайте. Выбирайте 1 из 3 программ похудения по Нереально крутым ценам!!!!
.
💥Программа похудения "СцперЛайт"
ХУДЕЕМ ДО -5 кг. - Цена : 15.800 тг. (Было 19.300 тг) .
.
💥Программа похудения "Лайт"
Худеем от -5 кг до -10 кг. Цена: 38.000 тг. ( Было 43.900 тг) .
.
💥Программа похудения "Стандарт" Хцдеем от -10 кг до -15 кг . ЦЕНА: 51.900 ТГ. (БЫЛО 64.750 тг ) * Есть люди которые на это1 программе похудели и на 20 и на 25 кг. И ЭТО МОЩНО! И КРУТО!
.
.
.ПРИКИНЬ КАКАЯ: возможность за всего то 25 дней - скинуть -5 -9-10 кг. С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ! БЕЗ ВРЕДА!
.
.
🔥Пиши мне!!! Звони! И Заказывай! Я тебе все расскажу как правильно следовать рациону! Мои клиенты тому доказательство. Что это реально Вкусно! Сытно! Сладко! И не тянет согрешить в еде. 🔥И при всем этом ты ещк и худеешь!!!🔥
.
.
📞Для Заказа - +77753827772 Жанара.
Доставка Бесплатно!
+ Подарки от меня Лично! .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#питаниедляхудеющих #сбалансированноепитание #худеемза25дней #худеем #худею #25дней #диета #хватитжрать #счастье #здоровоепитание #счастьеесть #медитация #стойканаруках #йогакаждыйдень #аэройога #йогавезде #хатха #мотивация #йогатур #здоровье #йогачеллендж #гибкость #здороваяеда #кундалини #йогапрактика #хатхайога #здоровыйобразжизни #спортивнаяфигура
🤩
#aerialsilk#aerialhoop#aerialhammock#poledance#polesport#aerialgymnastics#воздушнаягимнастика#воздушноекольцо#гимнастикасочи#сборнаятюленей#командапрофи#тренерсевастьянова#воздушныйкуб#пилон#воздушныйгамак#воздушныеполотна#сочифорния#эквилибр#sportlife @teamsportgala @flexiible__people #teamsportgala#художественнаягимнастика#растяжка#гибкость#flexible#flexible_people #tsga#tsgakidsfamily
.
Ветер перемен...
.
.
Photo: @lady.romashowa 🔮
.

#syzranphoto#красотаиздоровье#syzran#гибкость#шпагат#шпагатплюс#шпагатминус#мостикстоя#szr#samara
Совмещая приятное с полезным, не забывая про гимнастику!🤸🏻‍♂️
⠀
Вот такое лето с Аллегро Софьи Говорковой, 2011 г.р🌿
Совмещая приятное с полезным, не забывая про гимнастику!🤸🏻‍♂️

Вот такое лето с Аллегро Софьи Говорковой, 2011 г.р🌿
Это нечто большее 🦄
⠀
Работая с телом - работаешь и с разумом, и с душой. То, как ты ведёшь себя на занятии отражает твоё поведение в жизненных ситуациях, это как маленькая жизненная модель. Очень удобно отслеживать свои реакции и видеть то, к чему они тебя приводят 🧘🏻‍♀️
⠀
Бесишься, что не получается? Пытаешься сделать больше, чем способна сейчас и надрываешь себя? Чувствуешь себя деревянной, не такой, сравниваешь с другими, "да зачем я сюда пришла", "да когда же это закончится"? 🌿
⠀
Или принимаешь себя такой, какая есть на данный момент, но хочешь быть ещё лучше от любви же к себе? Работаешь на максимуме, но знаешь свои границы и не насилуешь себя? Наслаждаешься процессом? ведь процесс - это и есть жизнь, а не движение от точки А к точке Б. 💜
⠀
Запись на занятие:
📞+7 953 170 85 97
📩Директ
✅WhatsApp
📍 Лиговский проспект, 115
⠀
———————————
⠀
#геометриягибкости #стретчингспб #растяжка #pilates #пластика #владениетелом #спбшпагат #растяжкапитер #гибкость #грация #bodyballet #тренировкиspb #лиговский #wowowomanclub
Это нечто большее 🦄

Работая с телом - работаешь и с разумом, и с душой. То, как ты ведёшь себя на занятии отражает твоё поведение в жизненных ситуациях, это как маленькая жизненная модель. Очень удобно отслеживать свои реакции и видеть то, к чему они тебя приводят 🧘🏻‍♀️

Бесишься, что не получается? Пытаешься сделать больше, чем способна сейчас и надрываешь себя? Чувствуешь себя деревянной, не такой, сравниваешь с другими, "да зачем я сюда пришла", "да когда же это закончится"? 🌿

Или принимаешь себя такой, какая есть на данный момент, но хочешь быть ещё лучше от любви же к себе? Работаешь на максимуме, но знаешь свои границы и не насилуешь себя? Наслаждаешься процессом? ведь процесс - это и есть жизнь, а не движение от точки А к точке Б. 💜

Запись на занятие:
📞+7 953 170 85 97
📩Директ
✅WhatsApp
📍 Лиговский проспект, 115

———————————

#геометриягибкости #стретчингспб #растяжка #pilates #пластика #владениетелом #спбшпагат #растяжкапитер #гибкость #грация #bodyballet #тренировкиspb #лиговский #wowowomanclub
Всем красивых шпагатов!😗
.
#шпагат #гибкость
Всем красивых шпагатов!😗
.
#шпагат #гибкость
.
.
#люблюйогу #стойканаруках #кундалинийога #хатха #йогакаждыйдень #счастьеесть #йогапрактика #йога #инстайога #йоги #здоровоепитание #мотивация #йогачеллендж #йогадляначинающих #баланс #медитация #гибкость #здороваяеда #йогадома #йогиня #йогавезде #падмасада #здоровье #здоровыйобразжизни #аэройога #хатхайога #счастье #йогатур #prilaga #кундалини
Давно не рассказывала  об обучении👩‍🏫
⠀
Вот уже несколько недель я на фабрике предпринимательства.
⠀
Попала сюда совершенно случайно,но как никогда вовремя.Друг посоветовал посетить семинар по вопросам самозанятости.Оказалось,это был набор на "фабрику".
⠀
Почему нет,подумала я.Ведь случайности не случайны.🤔💫
⠀
И вот я здесь.😊
⠀
Рекомендую всем у кого есть идеи,стремления и жажда к знаниям.📚
⠀
Целый список дел в ежедневнике, которые нужно было решить еще вчера.⏳
⠀
Кажется,что в сутках не достаточно часов.Дни пролетают очень быстро.
⠀
Харизматичные, интересные люди.🤗❤Огромный заряд энергии.⚡Все в одном потоке.🚀
⠀
И самое главное.Ответы на вопросы приходят со всех сторон.И это удивительно.🙌
⠀
Хотя...ничего удивительного😉😁😁
⠀
#начнисегодня#сейчас#ленинет #мотивация#развитие#дневник#ямогу #нетпределасовершенству#осознанность #сочиняймечты#делай#всевозможно #мысльматериальна#йога#йогавказани #хатхайога#счастье#гармония#радость #настроение#гибкость#здоровье#энергия #спорт#фитнес#тетахилинг#многогранникшер #всенетаккаккажется
Давно не рассказывала об обучении👩‍🏫

Вот уже несколько недель я на фабрике предпринимательства.

Попала сюда совершенно случайно,но как никогда вовремя.Друг посоветовал посетить семинар по вопросам самозанятости.Оказалось,это был набор на "фабрику".

Почему нет,подумала я.Ведь случайности не случайны.🤔💫

И вот я здесь.😊

Рекомендую всем у кого есть идеи,стремления и жажда к знаниям.📚

Целый список дел в ежедневнике, которые нужно было решить еще вчера.⏳

Кажется,что в сутках не достаточно часов.Дни пролетают очень быстро.

Харизматичные, интересные люди.🤗❤Огромный заряд энергии.⚡Все в одном потоке.🚀

И самое главное.Ответы на вопросы приходят со всех сторон.И это удивительно.🙌

Хотя...ничего удивительного😉😁😁

#начнисегодня#сейчас#ленинет #мотивация#развитие#дневник#ямогу #нетпределасовершенству#осознанность #сочиняймечты#делай#всевозможно #мысльматериальна#йога#йогавказани #хатхайога#счастье#гармония#радость #настроение#гибкость#здоровье#энергия #спорт#фитнес#тетахилинг#многогранникшер #всенетаккаккажется
📢 Запускаем НОВЫЙ НАБОР 
НА КУРС С НУЛЯ 🔴
УРОКИ ПО ГИБКОСТИ 🙆‍♀️ Для кого⬇️
➕мечтающих о шпагате ➕без подготовки и растяжки
➕для самых «деревянных»
➕от 20 до 55 лет 
Результат ⬇️
➕шпагат поперечный ➕шпагат продольный ➕красивая осанка ➕гибкая спина ➕отличное самочувствие 
Расписание на выбор⬇️
➕СБ 12:00 ➕ВС 13:00
➕ВС 16:30
➕ВС 18:30 📞8(982)215-0400, Viber 
Студия Малина ❤️ #полденс#пилон#танцынапилоне#курсдляновичков#пилонбезподготовки#гибкость#шпагат#пластика#девушки#фитнес#спорт#стройноетело#фитнесвнв#нв#нижневартовск#мегион#poledance#stretching
📢 Запускаем НОВЫЙ НАБОР
НА КУРС С НУЛЯ 🔴
УРОКИ ПО ГИБКОСТИ 🙆‍♀️ Для кого⬇️
➕мечтающих о шпагате ➕без подготовки и растяжки
➕для самых «деревянных»
➕от 20 до 55 лет
Результат ⬇️
➕шпагат поперечный ➕шпагат продольный ➕красивая осанка ➕гибкая спина ➕отличное самочувствие
Расписание на выбор⬇️
➕СБ 12:00 ➕ВС 13:00
➕ВС 16:30
➕ВС 18:30 📞8(982)215-0400, Viber
Студия Малина ❤️ #полденс#пилон#танцынапилоне#курсдляновичков#пилонбезподготовки#гибкость#шпагат#пластика#девушки#фитнес#спорт#стройноетело#фитнесвнв#нв#нижневартовск#мегион#poledance#stretching
.
.
#люблюйогу #стойканаруках #кундалинийога #хатха #йогакаждыйдень #счастьеесть #йогапрактика #йога #инстайога #йоги #здоровоепитание #мотивация #йогачеллендж #йогадляначинающих #баланс #медитация #гибкость #здороваяеда #йогадома #йогиня #йогавезде #падмасада #здоровье #здоровыйобразжизни #аэройога #хатхайога #счастье #йогатур #prilaga #кундалини
Как только перестала уделять должное внимание растяжке, так сразу весь прогресс сошёл на "нет" 😔.
⠀
Вот так всегда происходит, по крайней мере у меня. Успех приходит только в том, на чём больше всего концентрируешься ☝️.
⠀
В карусели моя стандартная растяжка после силовой тренировки.
⠀
А вы любите растяжку? Каких успехов достигли? 🧘‍♀️
⠀
#растяжка #фитнеснаулице #стретчинг #фитнестренер #тренерекатеринбург #какрастянуться #гибкость #шпагат #растяжкапослетренировки
Как только перестала уделять должное внимание растяжке, так сразу весь прогресс сошёл на "нет" 😔.

Вот так всегда происходит, по крайней мере у меня. Успех приходит только в том, на чём больше всего концентрируешься ☝️.

В карусели моя стандартная растяжка после силовой тренировки.

А вы любите растяжку? Каких успехов достигли? 🧘‍♀️

#растяжка #фитнеснаулице #стретчинг #фитнестренер #тренерекатеринбург #какрастянуться #гибкость #шпагат #растяжкапослетренировки
Пылай идеями бро, держи разум гибким и подвижным🔥 #разум #гибкость #здоровье
Пылай идеями бро, держи разум гибким и подвижным🔥 #разум #гибкость #здоровье
Г - гибкость 😎
.
#смк #мамаможет #гибкость #шпагат #мамаиребенок #когдарукизаняты
Начинаем неделю с воспоминаний о @mioff.fitness
.
Спасибо!
.
Instagram не перестает удивлять со своими блокировками песен, причем не относящихся к моему видео , ну да ладно,  бывает 😁
.
#mioff #mioff2019 #mioffтренер
.
#танцы #танцысочи #спорт #спортсочи #шпагатсочи #стретчингсочи #стретчинг #шпагат #stretch #stretching #стриппластика #стриппластикасочи #стрипсочи #стрип #strip #stripplastic #растяжкасочи #растяжка #гибкость #гибкостьсочи #фитнессочи #сочифорния #сочи #фитнес #сочионлайн #sochi #аэростретчинг
Начинаем неделю с воспоминаний о @mioff.fitness
.
Спасибо!
.
Instagram не перестает удивлять со своими блокировками песен, причем не относящихся к моему видео , ну да ладно, бывает 😁
.
#mioff #mioff2019 #mioffтренер
.
#танцы #танцысочи #спорт #спортсочи #шпагатсочи #стретчингсочи #стретчинг #шпагат #stretch #stretching #стриппластика #стриппластикасочи #стрипсочи #стрип #strip #stripplastic #растяжкасочи #растяжка #гибкость #гибкостьсочи #фитнессочи #сочифорния #сочи #фитнес #сочионлайн #sochi #аэростретчинг
Все занимающиеся растяжкой часто сталкиваются с тем, что результаты не растут, а падают, или вы стоите на одном месте при отсутствии прогресса, или цель кажется вам совсем не достижимой 😕
⠀
В чём причина таких препятствий? Она кроется в четырёх распространённых ошибках, из которых три – физические, и одна – ментальная 3️⃣➕1️⃣=4️⃣
⠀
1️⃣ Слабая разминка 🤒
Для растяжки мышцы, а главное – суставы, должны быть хорошо разогреты. Благодаря этому усиливается кровоток, а суставы как следует «смазываются» синовиальной жидкостью. Всё это делает их эластичнее и подготавливает к нагрузкам. Если же с разминкой «профилонить», нагрузки «на холодную» чреваты травмами, а это собьёт ритм тренировок и помешает достижению результата.
⠀
2️⃣ «С места в карьер» 🐎
У многих начинающих желание сесть на шпагат перехлёстывает, они сразу берут большие нагрузки. Но эффекта от этого, на самом деле, не будет. Тело требуется именно тренировать, то есть постепенно приучать его к тому, что оно может больше, чем раньше. И именно в этом постепенном подходе залог успеха. Иначе – опять же травмы и сбой программы тренировок.
⠀
3️⃣ Нерегулярность тренировок 🕓
Мы уже два раза упомянули вред от сбоя ритма занятий, связанного с травмами. Но и по другим причинам занимающиеся устраивают себе перерывы:  лёгкая боль и забитость мышц после предыдущей тренировки, более важные дела, лень. Сбой ритма нарушает принцип постепенного подхода. Вы приучали организм ко всё большим нагрузкам, а когда возникла большая пауза, всё «откатилось» назад. И вроде бы это не критично, но начинать процесс придётся с начала.
⠀
4️⃣ Желание сдаться 😠
Хуже всего, что после сбоя ритма тренировок и произошедшего «отката» вы можете перестать верить в достижимость цели. Внутренний диалог о том, что «это не моё», «я никогда так не смогу», «была бы я помоложе» и пр., отнимает у вас драгоценные позитивные эмоции. И хотя есть физиологические ограничения, если вам не нужна отрицательная «поперечка» с очень большим углом или вы не собираетесь демонстрировать растяжку на разъезжающихся грузовиках (©️ ван Дамм), гибкость вашего тела абсолютно достижима. Главное – верить в себя и доверять своему телу! 💪
⠀
Ваша Эластика ✌
Все занимающиеся растяжкой часто сталкиваются с тем, что результаты не растут, а падают, или вы стоите на одном месте при отсутствии прогресса, или цель кажется вам совсем не достижимой 😕

В чём причина таких препятствий? Она кроется в четырёх распространённых ошибках, из которых три – физические, и одна – ментальная 3️⃣➕1️⃣=4️⃣

1️⃣ Слабая разминка 🤒
Для растяжки мышцы, а главное – суставы, должны быть хорошо разогреты. Благодаря этому усиливается кровоток, а суставы как следует «смазываются» синовиальной жидкостью. Всё это делает их эластичнее и подготавливает к нагрузкам. Если же с разминкой «профилонить», нагрузки «на холодную» чреваты травмами, а это собьёт ритм тренировок и помешает достижению результата.

2️⃣ «С места в карьер» 🐎
У многих начинающих желание сесть на шпагат перехлёстывает, они сразу берут большие нагрузки. Но эффекта от этого, на самом деле, не будет. Тело требуется именно тренировать, то есть постепенно приучать его к тому, что оно может больше, чем раньше. И именно в этом постепенном подходе залог успеха. Иначе – опять же травмы и сбой программы тренировок.

3️⃣ Нерегулярность тренировок 🕓
Мы уже два раза упомянули вред от сбоя ритма занятий, связанного с травмами. Но и по другим причинам занимающиеся устраивают себе перерывы:  лёгкая боль и забитость мышц после предыдущей тренировки, более важные дела, лень. Сбой ритма нарушает принцип постепенного подхода. Вы приучали организм ко всё большим нагрузкам, а когда возникла большая пауза, всё «откатилось» назад. И вроде бы это не критично, но начинать процесс придётся с начала.

4️⃣ Желание сдаться 😠
Хуже всего, что после сбоя ритма тренировок и произошедшего «отката» вы можете перестать верить в достижимость цели. Внутренний диалог о том, что «это не моё», «я никогда так не смогу», «была бы я помоложе» и пр., отнимает у вас драгоценные позитивные эмоции. И хотя есть физиологические ограничения, если вам не нужна отрицательная «поперечка» с очень большим углом или вы не собираетесь демонстрировать растяжку на разъезжающихся грузовиках (©️ ван Дамм), гибкость вашего тела абсолютно достижима. Главное – верить в себя и доверять своему телу! 💪

Ваша Эластика ✌
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?
⠀
💕 Шпагат — это мечта с детства! ✨💫 Для мечты не нужно больше никаких объяснений и мотиваций!
💕 Для более эффективных 💪занятий спортом, боевыми искусствами и т. д.
💕 При болях в спине, пояснице, 🤕частых головных болях.
💕 Офисным работникам, при малоподвижном образе жизни.
💕 Для красоты, 💃женственности, стройного и подтянутого тела.
💕 Для уверенности 💪в себе и своих возможностях!
💕 Женское 🌷здоровье.
⠀
А что для вас — шпагат? Пишите в комментариях! 😉
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?

💕 Шпагат — это мечта с детства! ✨💫 Для мечты не нужно больше никаких объяснений и мотиваций!
💕 Для более эффективных 💪занятий спортом, боевыми искусствами и т. д.
💕 При болях в спине, пояснице, 🤕частых головных болях.
💕 Офисным работникам, при малоподвижном образе жизни.
💕 Для красоты, 💃женственности, стройного и подтянутого тела.
💕 Для уверенности 💪в себе и своих возможностях!
💕 Женское 🌷здоровье.

А что для вас — шпагат? Пишите в комментариях! 😉
Треним в парке с моими красотками😁
☀️А вы готовы заниматься при любых обстоятельствах или постоянно ищете отмазки⁉️
Треним в парке с моими красотками😁
☀️А вы готовы заниматься при любых обстоятельствах или постоянно ищете отмазки⁉️
На тренировках #StretchingPress мы тянем не только шпагаты, а и все тело!

Каждое занятие состоит из 4х важнейших блоков:
👉 активная разминка и прокачка пресса
👉 самостоятельная растяжка
👉 растяжка в парах 👉 шпагаты и релакс 😉

И не важно какой у тебя уровень сейчас, присоединиться может любой желающий в любой момент!

До встречи в зале 🤗
На тренировках #StretchingPress мы тянем не только шпагаты, а и все тело!

Каждое занятие состоит из 4х важнейших блоков:
👉 активная разминка и прокачка пресса
👉 самостоятельная растяжка
👉 растяжка в парах 👉 шпагаты и релакс 😉

И не важно какой у тебя уровень сейчас, присоединиться может любой желающий в любой момент!

До встречи в зале 🤗
Я теперь тоже могу с уверенностью сказать, что у меня волосы до попы достают 😁 
____________________
А вообще меня сейчас очень радует #гибкаяспина 
@studio_sova_poledancespb 
#stretch #stretching #gimnastic #polesplit
Я теперь тоже могу с уверенностью сказать, что у меня волосы до попы достают 😁
____________________
А вообще меня сейчас очень радует #гибкаяспина
@studio_sova_poledancespb
#stretch #stretching #gimnastic #polesplit
Занятия на спортивной площадке 💪
Успели  вчера хорошенько потянуться и силовую сделать до грозы.
#тренировкинаулице#ятренер#гибкость#сила #тренерЕленаВолкова
Занятия на спортивной площадке 💪
Успели вчера хорошенько потянуться и силовую сделать до грозы.
#тренировкинаулице#ятренер#гибкость#сила #тренерЕленаВолкова
Несколько полезных упражнений для продольного шпагата🙌
Каждое положение задерживайте минимум на 1 минуту и будем вам гибкое счастье😏
Несколько полезных упражнений для продольного шпагата🙌
Каждое положение задерживайте минимум на 1 минуту и будем вам гибкое счастье😏
Выдержки из книг по философии бокса.
🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐
Управляя внутренними процессами и познавая себя изнутри, бой с тенью, который  он вел с  виртуальным противником, был настолько реалистичен, что было визуально понятно что происходит. В своих мыслях он каждый раз проводил бой где хотел, когда хотел и с кем хотел, стараясь сделать противника максимально «реальным», вот в чем было отличие его боя с тенью от боя с тенью тех кто не переносил процессы внутрь себя. Это приносило ему ощутимые плоды в  развитии. #бокстемару #boxtemaru #boxing #games #бокс #мотивация #motivation #дети #путьбоксера #ритмика #музыка #юмор #загадки #русскийязык📚  #боеваястойка #образование #наукаитехника #выносливость #сила #быстрота #ловкость #гибкость #2019 #прямыеудары #спина #рука #биомеханика  #уроки #длясамыхмаленьких #реакция
Выдержки из книг по философии бокса.
🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐
Управляя внутренними процессами и познавая себя изнутри, бой с тенью, который он вел с виртуальным противником, был настолько реалистичен, что было визуально понятно что происходит. В своих мыслях он каждый раз проводил бой где хотел, когда хотел и с кем хотел, стараясь сделать противника максимально «реальным», вот в чем было отличие его боя с тенью от боя с тенью тех кто не переносил процессы внутрь себя. Это приносило ему ощутимые плоды в развитии. #бокстемару #boxtemaru #boxing #games #бокс #мотивация #motivation #дети #путьбоксера #ритмика #музыка #юмор #загадки #русскийязык📚 #боеваястойка #образование #наукаитехника #выносливость #сила #быстрота #ловкость #гибкость #2019 #прямыеудары #спина #рука #биомеханика #уроки #длясамыхмаленьких #реакция
Любим каждую из наших девочек ❤️. Ещё раз поздравляем с окончанием тренировочного года, желаем хорошего отдыха и ждём всех в сентябре на тренировки 🤗

#художественнаягимнастиканск #хореографиянск #хобби #прикосниськмечте #растяжканск #детскийдосугнск #девочкинск #гибкость #люблюгимнастику #будькрасивой #нашидевочки❤️
Любим каждую из наших девочек ❤️. Ещё раз поздравляем с окончанием тренировочного года, желаем хорошего отдыха и ждём всех в сентябре на тренировки 🤗

#художественнаягимнастиканск #хореографиянск #хобби #прикосниськмечте #растяжканск #детскийдосугнск #девочкинск #гибкость #люблюгимнастику #будькрасивой #нашидевочки❤️
Девочки, знакомлю вас с шоурумом @_moda_mur_ 💖
Большой выбор одежды, обуви и аксессуаров✨Там вы сможете подобрать различные луки☺️
Сохраняйте контакты🤗
⠀
И кстати, на странице у @_moda_mur_  проходит РОЗЫГРЫШ 👍🏾 Скорее переходите и участвуйте☺️
Девочки, знакомлю вас с шоурумом @_moda_mur_ 💖
Большой выбор одежды, обуви и аксессуаров✨Там вы сможете подобрать различные луки☺️
Сохраняйте контакты🤗

И кстати, на странице у @_moda_mur_ проходит РОЗЫГРЫШ 👍🏾 Скорее переходите и участвуйте☺️
Вчера состоялось наше первое занятие под открытым небом🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Было супер! Мягкое солнце, свежий воздух, пение птиц вместе со спортом в отличной компании помогли создать невероятную дружескую атмосферу и сделать тренировку максимально продуктивной!☀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ребята, ещё раз спасибо, что были с нами🙏🏻 Мы здорово потрудились и зарядили друг друга положительными эмоциями и мотивацией!💪🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всех, кто по каким-либо причинам не смогли прийти в это воскресенье, очень ждём в следующий раз! Следите за обновлениями😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С уважением, команда «StretchingUP»❣️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#студиянавысоте #тянисьввысь #stretchingup #студиярастяжки #растяжкайошкарола #растяжкавйошкароле #гармония #зож #фитнес #спорт #здоровье #тренировканаулице #тренировкавпарке #растяжка #гибкость #йошкарола #stretching #калланетика #пилатес #pilates #health #harmony #life
Вчера состоялось наше первое занятие под открытым небом🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Было супер! Мягкое солнце, свежий воздух, пение птиц вместе со спортом в отличной компании помогли создать невероятную дружескую атмосферу и сделать тренировку максимально продуктивной!☀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ребята, ещё раз спасибо, что были с нами🙏🏻 Мы здорово потрудились и зарядили друг друга положительными эмоциями и мотивацией!💪🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всех, кто по каким-либо причинам не смогли прийти в это воскресенье, очень ждём в следующий раз! Следите за обновлениями😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С уважением, команда «StretchingUP»❣️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#студиянавысоте #тянисьввысь #stretchingup #студиярастяжки #растяжкайошкарола #растяжкавйошкароле #гармония #зож #фитнес #спорт #здоровье #тренировканаулице #тренировкавпарке #растяжка #гибкость #йошкарола #stretching #калланетика #пилатес #pilates #health #harmony #life
Трай хард? Только ради Христа? Ты реально этого хочешь?
⠀
Как бы вы не расшифровали TRX — ему это не важно. Он всё равно выжмет из вас все лишние килограммы и сделает ваши фотографии в купальнике идеальными 😌 Как ему это удаётся?
⠀
➖ TRX разработал морской пехотинец. Оно должно было всесторонне подготовить тело к любым ситуациям в очень ограниченных временных рамках.
⠀
➖ На TRX работают все мышцы тела. Даже те, которые в "традиционном" фитнесе обычно игнорируются. А это означает максимальную пользу для тебя и лучшее самочувствие.
⠀
➖ TRX — идеальный представитель нового фитнеса. Из-за того, что мы работает с собственным весом — вы получаете красивое, подтянутое и рельефное тело без каких-либо негативных последствий для здоровья.
⠀
Все ещё сомневаетесь, подойдёт ли вам TRX? ⠀
У нас есть пробные занятия по всем направлениям. Просто поставьте + в комментарии, выберите удобное время и на своём опыте поймите, почему TRX захватывает фитнес-клубы во всём мире! 😉
⠀
#theflex
Трай хард? Только ради Христа? Ты реально этого хочешь?

Как бы вы не расшифровали TRX — ему это не важно. Он всё равно выжмет из вас все лишние килограммы и сделает ваши фотографии в купальнике идеальными 😌 Как ему это удаётся?

➖ TRX разработал морской пехотинец. Оно должно было всесторонне подготовить тело к любым ситуациям в очень ограниченных временных рамках.

➖ На TRX работают все мышцы тела. Даже те, которые в "традиционном" фитнесе обычно игнорируются. А это означает максимальную пользу для тебя и лучшее самочувствие.

➖ TRX — идеальный представитель нового фитнеса. Из-за того, что мы работает с собственным весом — вы получаете красивое, подтянутое и рельефное тело без каких-либо негативных последствий для здоровья.

Все ещё сомневаетесь, подойдёт ли вам TRX? ⠀
У нас есть пробные занятия по всем направлениям. Просто поставьте + в комментарии, выберите удобное время и на своём опыте поймите, почему TRX захватывает фитнес-клубы во всём мире! 😉

#theflex
Наша страна - прекрасна! И лишь путешествуя можно увидеть всю красоту! И именно на машине! Дорога Минск - Нарочь меня покорила. Особенно, когда это было ранним утром. Машин на дороге в это время мало(субботнее утро), можно остановиться и прогуляться. Я впервые увидела маковое поле вместе с пшеницей 😍
Столько красоты, не передать словами🤗
Onelove❤️
Скоро состоится ещё одно путешествие, и оно будет не менее захватывающим и интересным!🙃
.
#отдых #путешествие #дорога #беларусь #портрет #нарочь #озеро #фитнес #фитнестур #liana_fitart #лето
#минск #тренерминск #гибкость #стретчинг #стретчингминск #спорт #спортминск #фитнесс #мотивация #гибкость #bodyart #inspiration #fitness #sportgirl #акро #йога #фитнессмодель #sportlife #flexygirl #лето2019
Наша страна - прекрасна! И лишь путешествуя можно увидеть всю красоту! И именно на машине! Дорога Минск - Нарочь меня покорила. Особенно, когда это было ранним утром. Машин на дороге в это время мало(субботнее утро), можно остановиться и прогуляться. Я впервые увидела маковое поле вместе с пшеницей 😍
Столько красоты, не передать словами🤗
Onelove❤️
Скоро состоится ещё одно путешествие, и оно будет не менее захватывающим и интересным!🙃
.
#отдых #путешествие #дорога #беларусь #портрет #нарочь #озеро #фитнес #фитнестур #liana_fitart #лето
#минск #тренерминск #гибкость #стретчинг #стретчингминск #спорт #спортминск #фитнесс #мотивация #гибкость #bodyart #inspiration #fitness #sportgirl #акро #йога #фитнессмодель #sportlife #flexygirl #лето2019
Girl power😈
.
#мотивация #фитнесмотивация #fitnessmotivation #fitnessgirl #nike #nikegirls #stretching #стретчинг #stretch #стрейчинг #растяжка #stretchtherapy #шпагат #гибкость #наспорте

Feedpic is investigator of posts from social media.